ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების 4 გზა

Სარჩევი:

ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების 4 გზა
ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების 4 გზა

ვიდეო: ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების 4 გზა

ვიდეო: ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავების 4 გზა
ვიდეო: 5 Ways to help someone struggling with their mental health | Mental Health Season - BBC Ideas 2024, მარტი
Anonim

ფსიქიკური დაავადების არსებობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ მრავალი სხვა წინააღმდეგობის გადალახვა, ვიდრე მათ გარეშე. მარტივი ამოცანები, როგორიცაა სახლის დალაგება ან თუნდაც დილით ჩაცმა, შეიძლება გახდეს რთული ბრძოლა, როდესაც ფსიქიკური დაავადება გაჩნდება. ძნელია ცხოვრება, მაგრამ რა თქმა უნდა შეუძლებელია, თუ სწორ ნაბიჯებს გადადგამ.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 დან 4: მედიკამენტები

მრავალი ფსიქიკური დაავადების შემსუბუქება ან განკურნება შესაძლებელია მედიკამენტებით. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმ რეცეპტების შესახებ, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის კარგი იყოს.

შუა ასაკის მამაკაცი ახსენებს Doctor
შუა ასაკის მამაკაცი ახსენებს Doctor

ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან სპეციალისტს, არის თუ არა მედიკამენტი თქვენთვის შესაფერისი

მედიკამენტები დაგეხმარებათ ტვინის ქიმიური დისბალანსის გამოსწორებაში. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფსიქიკური დაავადება გამოწვეულია ძირითადად გარემოს დაცვით (როგორიცაა მწუხარება ან სტრესული სამუშაო ადგილი), მედიკამენტმა შეიძლება დაგეხმაროთ საკმარისად დაბალანსებულად გაუმკლავდეთ მას.

მედიკამენტები არ არის თქვენს ცხოვრებაში არსებული პრობლემების გადაწყვეტა-ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც ასწორებს ტვინზე დაფუძნებულ პრობლემებს, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს პრობლემებთან გამკლავების უნარზე. პრობლემები დარჩება, მაგრამ თქვენ უკეთესად შეძლებთ მათთან გამკლავებას

Pill Bottle
Pill Bottle

ნაბიჯი 2. მიიღეთ აბები ექიმის დანიშნულებისამებრ

ფსიქიკური დაავადების ერთ -ერთი უმძიმესი ასპექტია მედიკამენტების რეჟიმის დაცვა. გვერდითი მოვლენები შეიძლება იყოს უძილობა და წონის მომატება თავბრუსხვევამდე და თვითმკვლელობის აზრებამდე.

  • ზოგჯერ გვერდითი მოვლენები ყველაზე უარესია პირველი რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ადაპტირდება ცვლილებებთან. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ გამორიცხოთ იგი და ნახოთ თუ უკეთესდება.
  • თუ გვერდითი მოვლენები ძალიან მძიმეა, მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს, რომ მიიღოთ ინსტრუქცია მედიკამენტის უსაფრთხოდ შეწყვეტის შესახებ.
დაძაბული კაცი 2
დაძაბული კაცი 2

ნაბიჯი 3. არ თქვათ უარი სამუშაო მედიკამენტების ძებნაზე

თქვენი ავადმყოფობიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ მრავალი მცდელობა, იპოვოთ წამალი, რომელიც თქვენს კონკრეტულ პრობლემას აგვარებს. ეს არის იმედგაცრუებული პროცესი და ბუნებრივია, რომ ზოგჯერ ნერვიულობ. Გააგრძელე ცდა. სავარაუდოა, რომ ღირს.

  • შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმისთვის, რომ იგრძნოთ ისეთი მედიკამენტების მოქმედება, როგორიცაა ანტიდეპრესანტები.
  • განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ექიმთან დაკავშირება სანამ დაელოდებით მედიკამენტების მიღებას, რადგან თქვენი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს ლოდინის დროს.
ახალგაზრდა ექიმი ოფისში
ახალგაზრდა ექიმი ოფისში

ნაბიჯი 4. რეგულარულად მიმართეთ ექიმს მაშინაც კი, როდესაც ბოლო დროს არ შეცვლილხართ წამლებს

შეიძლება დაგჭირდეთ დოზის შეცვლა და კორექტირება მედიკამენტების მიღებიდან წლების შემდეგაც კი, განსაკუთრებით ცხოვრების სერიოზული ცვლილებების შემდეგ (ახალი სამსახურის ან სკოლის დაწყების, დაქორწინების ან განქორწინების, მენოპაუზის და ა.შ.). აცნობეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება გვერდითი ეფექტების შესახებ და იმუშავეთ ერთად, თუ თქვენ გჭირდებათ წამლის შეწყვეტა ან შეცვლა.

ხელი და ტელეფონი გამაფრთხილებელი ნიშნით
ხელი და ტელეფონი გამაფრთხილებელი ნიშნით

ნაბიჯი 5. დააყენეთ ყოველდღიური სიგნალიზაცია თქვენს ტელეფონზე, ლეპტოპზე ან საათზე, თუ გაწუხებთ აბების მიღების დამახსოვრება

მნიშვნელოვანია მიიღოთ თქვენი მედიკამენტები ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად და მათი მაქსიმალურად ეფექტურობის უზრუნველსაყოფად.

ყოველკვირეული აბების გამოყენება ასევე სასარგებლოა დოზის, გამოტოვებული დოზის, რეცეპტების შესავსებად და მრავალი მედიკამენტის თვალყურის დევნებისთვის

მეთოდი 2 დან 4: თერაპია

ასექსუალური მოზარდი და მაღალი ქალი Talk
ასექსუალური მოზარდი და მაღალი ქალი Talk

ნაბიჯი 1. გაატარეთ სერიოზული ძალისხმევა თქვენთვის საუკეთესო თერაპევტის მოსაძებნად

ეს შეიძლება მსოფლიოში ყველაზე აშკარა რამ ჩანდეს, მაგრამ თერაპევტის პოვნა, რომელსაც ენდობით და მოგწონთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალოდ. რეგულარული თერაპიის სესიები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის, ემოციური კეთილდღეობის და ნებისმიერი დაავადების მოსალოდნელი ან მიმდინარე ეპიზოდების თვალყურის დევნისთვის. თუ თვლით, რომ თქვენი თერაპევტი არ არის შესაფერისი, იპოვეთ ახალი.

Guy in Blue Mentions Brain
Guy in Blue Mentions Brain

ნაბიჯი 2. უთხარით თერაპევტს თქვენი მიზნების შესახებ

თქვენი თერაპევტის სამუშაოა დაგეხმაროთ გაუმკლავდეთ დაძლევის უნარებს და შეაფასოთ ის, რაც მუშაობს და რაც არ მუშაობს თქვენს ცხოვრებაში. უთხარით მათ რისი გაუმჯობესების იმედი გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში. სცადეთ ჩაწეროთ. ეს დაეხმარება მათ დაგეგმონ სესიები და სტრატეგიები თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.

ახალგაზრდა ქალი და მოხუცი Talk
ახალგაზრდა ქალი და მოხუცი Talk

ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ მათ

თქვენს თერაპევტთან ურთიერთობა გადამწყვეტია საუკეთესო მკურნალობის მისაღებად. თუ თქვენ უარს იტყვით თქვენს თერაპევტთან და არ ხართ მზად მიიღოთ მათი წინადადებები, თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ თერაპიისგან რაიმე შედეგის მიღებას. თუმცა, თუ თქვენ იმუშავებთ იმ საკითხებზე, რაზეც თერაპევტთან საუბრობთ სესიებს შორის, თქვენი ავადმყოფობა უფრო მართვადი გახდება და რაც მთავარია, თქვენ იქნებით ის, ვინც საკუთარ ცხოვრებას აიღებს პასუხისმგებლობას.

შეშფოთებული ახალგაზრდა ქალი ესაუბრება მამაკაცს
შეშფოთებული ახალგაზრდა ქალი ესაუბრება მამაკაცს

ნაბიჯი 4. იყავით გულწრფელი, თუ არ გესმით მათი რჩევა ან არ ხართ დარწმუნებული, რომ ეს დაგეხმარებათ

შენი თერაპია შენზეა და თუ თქვენ არ გამოხატავთ თქვენს მოთხოვნილებებს, თქვენი თერაპევტი ვერ დაგეხმარებათ ამაში. საუკეთესო თერაპევტიც კი არ არის გონების მკითხველი და რადგან თერაპია ხშირად გულისხმობს შიშებთან და წარსულის ტრავმებთან გამკლავებას, მნიშვნელოვანია თქვენც და თქვენმა თერაპევტმაც იცოდეთ თქვენი მოთხოვნილებები და საზღვრები.

მეთოდი 3 დან 4: ცხოვრების წესი და რუტინა

ილუსტრირებული საშინაო დავალების განრიგი
ილუსტრირებული საშინაო დავალების განრიგი

ნაბიჯი 1. ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ დაიცვან რუტინა

მკაცრი რუტინის დაცვა არის შესანიშნავი გზა ცხოვრების სტრუქტურის შესანარჩუნებლად და საკუთარი თავის წინსვლისთვის. დაიცავით ძილის რეგულარული გრაფიკი და დაგეგმეთ დღეები ისე, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღე და როდის. გაურკვევლობა და სტრუქტურის ნაკლებობა შეიძლება წარმოუდგენლად სტრესული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი ასევე ებრძვის ფსიქიკურ დაავადებებს და მნიშვნელოვანია მათი მაქსიმალურად დაცვა.

საშუალო ასაკის ქალი თბილი კათხით
საშუალო ასაკის ქალი თბილი კათხით

ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ ბევრი დასვენების დრო

თქვენ ხართ ფსიქიკურად დაავადებული და გჭირდებათ შესაბამისი დასვენება. განიხილეთ ისეთი ჰობი, როგორიცაა კითხვა, ნაქსოვი, ხატვა, ხის დამუშავება, მუსიკა და ყველაფერი, რაც დაგამშვიდებს. ასევე სცადეთ თავის მოვლის აქტივობები, როგორიცაა თბილი აბაზანები.

Person and Golden Retriever Take Walk
Person and Golden Retriever Take Walk

ნაბიჯი 3. იმუშავეთ ბუნებასთან ერთად თქვენს განრიგში

შესაძლოა, ყოველ შაბათს წაიყვანოთ თქვენი ოჯახი პარკში, ან 15 წუთიანი გასეირნება საყვარელ ადამიანთან ერთად სადილის შემდეგ ყოველდღე. შეხედე ხეებს, ბალახს და ყვავილებს და წადი ცოტა უკეთესად.

აუტისტი გოგონა ცეკვავს Music- ზე
აუტისტი გოგონა ცეკვავს Music- ზე

ნაბიჯი 4. მოძებნეთ ვარჯიშის გზები

ვარჯიში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ხანმოკლე ვარჯიშმაც კი შეიძლება ოდნავ გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. სცადეთ ფეხით სიარული, ლაშქრობა, საქანელაზე დაკვრა, შინაურ ცხოველებთან ან ბავშვებთან თამაში და სპორტი ეზოში. ჩართეთ ახლობლები, თუ შეგიძლიათ, ასე რომ თქვენ უფრო მეტად გაამახვილებთ ყურადღებას სოციუმზე, ვიდრე ვარჯიშზე ფიქრზე. იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის სასიამოვნოა.

უხელმძღვანელებს Blind Autistic Teen
უხელმძღვანელებს Blind Autistic Teen

ნაბიჯი 5. შექმენით ჩვევა გარეთ გასასვლელად

ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება მაცდური გახადოს თვითიზოლაცია და სულ უფრო ნაკლებად გარეთ გასვლა. ნუ შემოიფარგლებით ერთი სახურავის ქვეშ არსებობით. ეცადეთ შეხვიდეთ თქვენს ეზოში, გაიაროთ ქუჩაში, ან გამოხვიდეთ მეგობრებთან ერთად. გადადგით ერთი ნაბიჯი, ნაზად აიძურეთ საკუთარი თავი. შეიძლება გაგიკვირდეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ.

ბლოკზე 5 წუთის სავალიც კი, სწრაფი მოგზაურობა საფოსტო ყუთის შესამოწმებლად, ან 15 წუთი ვერანდაზე ჯდომა არაფერს ჯობია

საყვარელი გოგონა კითხულობს 1
საყვარელი გოგონა კითხულობს 1

ნაბიჯი 6. მეტი დრო დაუთმეთ საყვარელ საქმეებს

რა მოაქვს სიხარულს ცხოვრებაში? რა გეხმარებათ მშვიდად იგრძნოთ თავი? დაუთმეთ დრო ამის გაკეთებას. შეეცადეთ გააკეთოთ სასიამოვნო საქმე მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში ყოველდღე.

საათი აჩვენებს 20 წუთს
საათი აჩვენებს 20 წუთს

ნაბიჯი 7. დაყავით დიდი პროექტები მცირე ნაწილებად

ფსიქიკურმა დაავადებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ მუშაობის დაწყების, ყურადღების გამახვილების ან თავს კარგად გრძნობენ. ეს ხელს უწყობს დაუყოვნებლივ დაწყებას და მოკლე დროში მუშაობას. მაგალითად, დაგეგმეთ სურათების დახატვის 30 წუთი, შემდეგ ესეზე 45 წუთი მუშაობა.

Androgynous Teen Showering
Androgynous Teen Showering

ნაბიჯი 8. ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილების დროს

ზოგჯერ რუტინა უნდა შეიცვალოს, იქნება ეს ახალი სამუშაო, ახალ ადგილას გადასვლა, ან თუნდაც დროებითი ცვლილებები, როგორიცაა არდადეგები. როდესაც თქვენი რუტინა უნდა შეიცვალოს, მიეცით საკუთარ თავს მინიმუმ ერთი კვირა შესწორების მიზნით. ცვლილებები შეიძლება იყოს საშიში და სტრესული და ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ავადმყოფობის ეპიზოდები, ასე რომ რაც უფრო მზად ხართ, მით უფრო ადვილი იქნება გაძლება.

მეთოდი 4 დან 4: მხარდაჭერა

ჩუმად ტანჯვა არ გეხმარებათ და არც თქვენს ახლობლებს. დახმარების გაწევა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და თავს უკეთესად.

ჩახუტებული საშუალო ასაკის წყვილი
ჩახუტებული საშუალო ასაკის წყვილი

ნაბიჯი 1. დაუკავშირდით თქვენს გარშემო მყოფებს

ფსიქიკური დაავადებები ხშირად ძალიან იზოლირებულია, მაგრამ თუნდაც ერთი ადამიანის ყოლა, რომელიც დაგეხმარებათ სამყაროსთან დაკავშირებაში, დიდ ცვლილებას მოახდენს. მოსიყვარულე მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ყოფნა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.

  • თუ თავს ცუდად გრძნობთ და დახმარება გჭირდებათ, იარეთ თქვენს სახლში ან დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს, რომ ნახოთ ვინ არის თქვენთან ერთად გასართობად. თქვენ არ შეგაწუხებთ-თქვენ ხართ აქტიური და შეახსენებთ მათ, რომ თქვენ ზრუნავთ.
  • ადამიანების უმეტესობას ურჩევნია თქვან "მე ვიბრძვი", ვიდრე შენ გაჩუმდე, სანამ ისინი გაინტერესებენ რა შეიძლება გჭირდეს.
ქმარი უსმენს ცოლს
ქმარი უსმენს ცოლს

ნაბიჯი 2. უთხარით რამდენიმე ადამიანს, თუ რას განიცდით

ყველა ადამიანს არ შეუძლია გაიგოს თქვენი ფსიქიკური დაავადება, მაგრამ ზოგს ექნება. თუ იცნობთ ვინმეს, ვინც მზად არის მოუსმინოს განკითხვის გარეშე ან ყოველთვის მიიღებს თქვენს ზარებს, განიხილეთ თქვენი მდგომარეობის მიანდობა მათ. შეიძლება გაგიკვირდეთ ვინ არის ყველაზე სიმპათიური და დამხმარე.

ქმრები ანუგეშებენ ერთმანეთს
ქმრები ანუგეშებენ ერთმანეთს

ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ ერთი ან მეტი ადამიანი, რომ იყოს თქვენი "წასული" ხალხი

თქვენ შეიძლება გაითვალისწინოთ თქვენი მეუღლე, თქვენი მშობელი ან თქვენი საუკეთესო მეგობარი-ვიღაც, ვინც ძალიან გიყვართ და შეუძლია იყოს თქვენთან ერთად, როცა იბრძვით. უთხარით მათ, როდესაც ნამდვილად მძიმე დღე გაქვთ, ეჭვი გეპარებათ, ან კრიზისში ხართ. მათ შეუძლიათ იზრუნონ თქვენზე, დაგამშვიდონ და მიიღონ სამედიცინო დახმარება კრიზისის დროს.

თუ თქვენი მიმდევარი არ არის ხელმისაწვდომი, იპოვნეთ სხვა ადამიანი, რომელსაც ენდობით. მნიშვნელოვანია არ იტანჯო ჩუმად

მამა ანუგეშებს ტირილ მოზარდს
მამა ანუგეშებს ტირილ მოზარდს

ნაბიჯი 4. უთხარით ვინმეს დაუყოვნებლივ, თუ ფიქრობთ თვითდაზიანებაზე ან თვითმკვლელობაზე

დაუკავშირდით თქვენს წასასვლელ ადამიანს ან მომავალ ადამიანს, რომელიც ხელმისაწვდომია. მათ შეუძლიათ მიგიყვანონ საავადმყოფოში, დაგეხმარონ ცხელ ხაზზე დარეკვაში, ან დაგეხმარონ გაერკვნენ, რა უნდა გააკეთო შემდეგ. ეს აზრები სერიოზულია და თქვენ იმსახურებთ დახმარებას.

დაიმახსოვრე, მათ ურჩევნიათ დაგეხმარონ ახლა, ვიდრე არაფერი გააკეთონ, სანამ შენ უფრო და უფრო უარესდები

მამაკაცი დადებითად ესაუბრება Woman
მამაკაცი დადებითად ესაუბრება Woman

ნაბიჯი 5. დაესწარით ადგილობრივი დამხმარე ჯგუფის შეხვედრას, როგორიცაა ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსი (NAMI) ან დეპრესია-ბიპოლარული მხარდაჭერის ალიანსი (DBSA)

ასევე არსებობს მრავალი სხვა დამხმარე ჯგუფი, რომელთაც ამოეწურათ საავადმყოფოები, ეკლესიები და საქველმოქმედო ორგანიზაციები. მოძებნეთ დამხმარე ჯგუფები, რომლებიც არის ადგილობრივი და ადვილად მისაწვდომი, ან თუნდაც ონლაინ დამხმარე ჯგუფები. არავის ესმის ფსიქიკური დაავადების მქონე ადამიანის, ისევე როგორც სხვას ფსიქიკური დაავადების მქონე.

ხელი და ტელეფონი მშვიდობიანი ფონით
ხელი და ტელეფონი მშვიდობიანი ფონით

ნაბიჯი 6. იპოვეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის საზოგადოება ინტერნეტში

ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანები ხშირად აკავშირებენ სოციალურ ქსელებში (განსაკუთრებით Tumblr). იქ თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ სხვებს თქვენი მსგავსი დაავადებებით და გაუზიაროთ ისტორიები და რჩევები დაძლევისთვის.

თინეიჯერი და მოკლე მეგობარი გოგონა Stargazing
თინეიჯერი და მოკლე მეგობარი გოგონა Stargazing

ნაბიჯი 7. გამოიყენე ჩახუტების ძალა

ჩახუტება ათავისუფლებს ოქსიტოცინს, რომელსაც ზოგჯერ მოიხსენიებენ როგორც "ჩახუტების ჰორმონს". მას შეუძლია გაგრძნობინოს თავი ბედნიერად, მშვიდად და უფრო ახლოს იმ ადამიანთან, ვისთანაც ჩახუტებული ხარ. მოძებნეთ თქვენი ოჯახის წევრები და სხვა მნიშვნელოვანი პარტნიორები მოძებნეთ მზადაა.

მშობელი ატარებს ბავშვს
მშობელი ატარებს ბავშვს

ნაბიჯი 8. გაატარეთ დრო იმ ადამიანებთან, ვინც გაღიმებთ

მაშინაც კი, ვინც არ იცის თქვენი ფსიქიკური დაავადების შესახებ, მაინც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და გაერთოთ თქვენთან ერთად. ისაუბრეთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც ბედნიერებას გიქმნით.

შუა ასაკის კაცი ფიქრობს სიყვარულზე
შუა ასაკის კაცი ფიქრობს სიყვარულზე

ნაბიჯი 9. იფიქრეთ თქვენს ახლობლებზე, როდესაც მარტო ხართ

ეს შეიძლება იყოს კარგი დასაძინებლად ან საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად ზრუნავთ მათზე და რა არის თქვენი საყვარელი ნივთები. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რამდენად უყვართ ისინი.

Რჩევები

  • თუ თქვენ გჭირდებათ ძილის გრაფიკის შეცვლა ახალი სამუშაოსთვის ან ახალი დროის ზონისთვის, დაუთმეთ ნახევარ საათს ერთდროულად დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში.
  • შესაძლებელია რუტინის შექმნა მაშინაც კი, თუ სამუშაო არ გაქვთ. რეგულარულად კვება, ვარჯიში, საშინაო დავალება და დასვენების დრო დაგეგმილი დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ დავალება და ასევე სასარგებლო იქნება სამუშაოს მიღების შემთხვევაში.
  • ჯანსაღი საკვები და ვარჯიში აჩვენებენ განწყობის გაუმჯობესებას და სტაბილიზაციას. თქვენი სხეულის სწორად მოვლა დადებით გავლენას მოახდენს თქვენს გონებაზე.
  • ისტორიაში ზოგიერთი ყველაზე შემოქმედებითი გონება განიცდიდა ფსიქიკურ დაავადებებს- სილვია პლატი, ერნესტ ჰემინგუეი, უინსტონ ჩერჩილი და ვინსენტ ვან გოგი. კრეატიულობა მშვენიერი საშუალებაა ემოციებისთვის, იქნება ეს წერა, მუსიკა, ხელოვნება თუ სულ სხვა რამ.

გაფრთხილებები

  • თუ თქვენ გაქვთ სუიციდური აზრები, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით თქვენს თერაპევტს და შემდეგ დაუკავშირდით სანდო თქვენს დამხმარე ქსელს.
  • არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. ზოგიერთი მედიკამენტი, განსაკუთრებით ანტიდეპრესანტები, უნდა შემცირდეს და მოულოდნელად მისმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოხსნა.

გირჩევთ: