13 გზა, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ

Სარჩევი:

13 გზა, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ
13 გზა, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ

ვიდეო: 13 გზა, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ

ვიდეო: 13 გზა, რომ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ
ვიდეო: როგორ ჩადგეთ ფორმაში და როგორ გავუმკლავდეთ დეპრესიას მშობიარობის შემდეგ 2024, მარტი
Anonim

როდესაც თავს კარგად არ გრძნობთ, თქვენ მხოლოდ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნოთ თავი სწრაფად სწრაფად. სიმპტომების მკურნალობა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად იგრძნოთ თავი და ჯანმრთელი გახდეთ. წაიკითხეთ ეს სასარგებლო რჩევები იმის გასაგებად, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ გაციებისაგან ან გრიპისგან და სწრაფად დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ რუტინას.

ნაბიჯები

მეთოდი 13 – დან 1: გამოიყენეთ ორთქლის თერაპია

კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 1
კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 1

0 10 მალე

ნაბიჯი 1. ორთქლი დაგეხმარებათ ყელის ტკივილისა და ცხვირის შეშუპების შემსუბუქებაში

ორთქლის შესუნთქვის მიზნით, შეავსეთ თასი ცხელი წყლით და დაიფარეთ პირსახოცი თავზე. ჩაისუნთქეთ ორთქლი ცხვირით და პირით, სანამ წყალი არ გაცივდება და აღარ გახდება ორთქლი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში რამდენჯერმე, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.

თუ არ გსურთ თასზე დგომა, მიდით აბაზანაში და ჩართეთ შხაპი ცხელი წყლით. დახურეთ აბაზანის კარი და შეისუნთქეთ ორთქლი, რადგან ის ავსებს ოთახს

მეთოდი 2 -დან 13 -დან: გახეხეთ მარილით

კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 2
კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 2

0 2 მალე

ნაბიჯი 1. დაამშვიდეთ ყელის ტკივილი ან ნაკაწრები ამ მარტივი საშუალებებით

მარილიანი წყლის ეფექტური გამრეცხვის მიზნით, აურიეთ დაახლოებით 1/2 ჩ/კ მარილი 2.8 გ (240 მლ) ჭიქა თბილ წყალში. გახეხეთ, ჩამოიბანეთ და გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ.

ეს მეთოდი არც თუ ისე ეფექტურია 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. ხშირად, ისინი ძალიან ახალგაზრდები არიან იმისთვის, რომ იცოდნენ როგორ სწორად გააკეთონ გარგრა

მეთოდი 3 13 -დან: ამოიღეთ სინუსები

კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 3
კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 3

0 1 მალე

ნაბიჯი 1. ლორწოს დაგროვება შეიძლება იყოს მტკივნეული და შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციებიც

თუ თქვენ გაქვთ შეშუპების ტონი, აურიეთ 1/2 ჩ/კ (2.8 გ) არაიოდირებული მარილი და 1/2 ჩ/კ (2.8 გ) სოდა 2 ჭიქაში (470 მლ) თბილ გამოხდილ ან ადუღებულ წყალი შეავსეთ პატარა ბოლქვის შპრიცი ან ნეტი ქოთანი წყლის ნარევით, შემდეგ ჩადეთ წვერი ერთ ნესტოში და დაიხურეთ ნიჟარაზე. ნაზად გაწურეთ ბოლქვი ან გადაახვიეთ ნეტი ქოთანში თქვენს ნესტოში და მიეცით წყალი მეორე ცხვირის ნესტოდან. გაიმეორეთ ეს მეორე მხარეს.

  • ყოველთვის გამოიყენეთ გამოხდილი წყალი ან წყალი, რომელიც მოხარშეთ სახლში. ონკანის წყლის პირდაპირ გამოყენებამ შეიძლება ბაქტერიები შეიტანოს თქვენს სინუსებში და ეს შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია.
  • თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად თქვენი სინუსების ჩამორეცხვისას, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მარიონეტული სპრეის გამოყენება ექიმის დანიშნულების გარეშე. ეს პროდუქტები უბრალოდ იჭრება ცხვირის ნესტოებში გაღიზიანების შესამსუბუქებლად და შეშუპების შესამსუბუქებლად.

მეთოდი 13 დან 4: მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები

კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 4
კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 4

0 8 მალე

ნაბიჯი 1. მედიცინა ვერ განკურნავს თქვენ, მაგრამ მას შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი სიმპტომები

ანტიჰისტამინური საშუალებები, როგორიცაა ცეტირიზინი, ფექსოფენადინი და ლორატადინი, ამცირებენ სხეულის რეაქციას ალერგენებზე და შეუძლიათ შეამცირონ ცხვირის გამონადენი და სინუსების შეშუპება. ხველის წამალი, როგორიცაა დექსტრომეტორფანი, დაგეხმარებათ ხველის ჩახშობაში და დაგეხმარებათ ღამით დაიძინოთ. დეკონესტანტებს შეუძლიათ შეშუპების შემცირება და ცხვირის ღრუს გახსნა. ტკივილგამაყუჩებლები და ცხელების შემამცირებელი საშუალებები დაგეხმარებათ სხეულის ტკივილის, თავის ტკივილისა და ცხელების მკურნალობაში.

  • გავრცელებული ანტიჰისტამინური საშუალებებია Zyrtec, Allegra და Claritin.
  • ხველების პოპულარული მედიკამენტებია ტრიამინური სიცივე და ხველა და რობიტუსინის ხველა.
  • დეკონესტანტები, როგორიცაა აფრინი და სუდადედი ხელმისაწვდომია უმეტეს აფთიაქებში.
  • გავრცელებული ტკივილგამაყუჩებლები მოიცავს ასპირინს, აცეტამინოფენს და იბუპროფენს.
  • Ჩაინიშნე ასპირინი არასოდეს უნდა მიეცეს ბავშვებსა და მოზარდებს, რადგან ის დაკავშირებულია სერიოზულ და პოტენციურად ფატალურ მდგომარეობასთან, რომელსაც ეწოდება რეის სინდრომი.

მეთოდი 13 დან 5: იყავით დატენიანებული

კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 5
კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 5

0 2 მალე

ნაბიჯი 1. ეს ხელს შეუწყობს შეშუპების გარკვევას და დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას

წყალი არის საუკეთესო სასმელი დატენიანებისთვის, მაგრამ წვენები, სპორტული სასმელები, ჩაი და ბულიონი ასევე დაგეხმარებათ. მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ დიდი მადა, შეეცადეთ დალიოთ რაღაც მთელი დღის განმავლობაში, რათა თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საჭირო სითხეები.

  • ცხელი სასმელები, როგორიცაა ჩაი, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ყელის ტკივილი და სინუსური პრობლემები, მათ შორის ცხვირის გამონადენი, ცემინება და ხველა. თაფლის დამატება შეიძლება დაგეხმაროთ ყელის ტკივილის შემსუბუქებაში.
  • განზავებული სპორტული სასმელები (წყლის ერთი ნაწილი სპორტის სასმელის ერთ ნაწილს) და ელექტროლიტების ხსნარებს შეუძლიათ შეავსონ აუცილებელი მინერალები, რომლებიც შეიძლება დაიკარგოს ღებინების, ოფლიანობის ან დიარეის დროს.
  • მოერიდეთ ალკოჰოლს, ყავას და სოდას, რადგან ამ სითხეებს შეუძლიათ თქვენი შემდგომი გაუწყლოება.

მეთოდი 6 დან 13: დაიცავით BRAT დიეტა

გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 6
გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 6

0 1 მალე

ნაბიჯი 1. თუ გაწუხებთ მუცელი, ეს დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში

BRAT ნიშნავს ბანანს, ბრინჯს, ვაშლის ფოთოლს და უბრალო სადღეგრძელოს. თუ თქვენ აწუხებთ დიარეა ან გაქვთ დიარეა, შეეცადეთ მიირთვათ ეს უბრალო საკვები კუჭის დასამშვიდებლად სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად.

მსგავსი საკვები არ გადატვირთავს თქვენს კუჭს, ამიტომ მათ არ უნდა გაამწვავონ თქვენი ავადმყოფობა

მეთოდი 7 13 -დან: სცადეთ ქათმის ნუცის წვნიანი

კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 7
კარგად გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 7

0 1 მალე

ნაბიჯი 1. არსებობს მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი გირჩევთ მას, როდესაც ავად ხართ

ქათმის წვნიანის სუპი შეიცავს ქათმის ბულიონს, რომელიც შესანიშნავად ატენიანებს და ავსებს ნუტრიენტები. ის შეიცავს პროტეინებს, ვიტამინებს და ელექტროლიტებს, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად სწრაფად გაუმჯობესებაში. გააცხელეთ წვნიანი და დაასხით ნელა, როდესაც ამინდის პირობებში იგრძნობთ თავს.

ქათმის წვნიანის სუპი კლასიკურია, მაგრამ სუპის უმეტესობა იგივე სარგებელს მოგცემთ

მეთოდი 13 13: დაიცავით დაბალანსებული დიეტა

გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 8
გამოჯანმრთელდი ნაბიჯი 8

0 7 მალე

ნაბიჯი 1. ხილი, ბოსტნეული და ცილა დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში

თუ მადა გაქვს, ეცადე თავი შეიკავო გადამუშავებული საკვებისა და შაქრისგან, რაც უკეთესობის განცდის მხრივ დიდად არ გამოგადგება. ნაცვლად ამისა, მიიზიდეთ ფოთლოვანი მწვანილის, ახალი პროდუქტებისა და უცხიმო ცილებისკენ, როგორიცაა ქათამი ან ინდაური.

ნორმალურია ავადმყოფობისას მადის დაქვეითება. თუმცა, ეცადეთ, ყოველდღიურად მიირთვათ ცოტა რამ, თუ ეს შესაძლებელია

მეთოდი 13 13: მიიღეთ საკმარისი ძილი

გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 9
გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 9

0 1 მალე

ნაბიჯი 1. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ დაიძინოთ თქვენი ავადმყოფობის შემდეგ

მოზრდილების უმეტესობას სჭირდება 7 -დან 9 საათამდე ძილი, მაგრამ როდესაც ავად ხართ, შეიძლება დაგჭირდეთ კიდევ უფრო მეტი. შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ვალდებულებები დილით და მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი დრო დასაძინებლად ყოველდღე.

  • ავადმყოფობისას საკმარისი ძილი ყოველთვის ადვილი არ არის. თუ თქვენი სიმპტომები ღამით გაღვიძებს, ეცადეთ მიიღოთ ურეცეპტო მედიკამენტები დაძინებამდე 30 წუთით ადრე.
  • ასევე ნუ შეგეშინდებათ ძილის დაძინების! თქვენ ჩვეულებრივზე მეტად გეძინებათ, ასე რომ დღის შუა პერიოდში დასაძინებლად მხოლოდ კარგია.
  • თუ თქვენ გაწუხებთ ყელის ტკივილი, განათავსეთ დამატენიანებელი თქვენს ოთახში, რათა ჰაერი დატენიანდეს და დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში, რათა დაიძინოთ.

მეთოდი 13 13: ითხოვეთ დახმარება სხვებისგან

გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 10
გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 10

0 5 მალე

ნაბიჯი 1. ნუ ეცდებით ყველაფერი გააკეთოთ საკუთარ თავს, როდესაც ავად ხართ

თუ თავს კარგად არ გრძნობთ და გინდათ თბილი სასმელი, სთხოვეთ თქვენი ოჯახის წევრს მიიღოს ის თქვენთვის. რაც უფრო მეტს იტყუებით და დაისვენებთ, მით უფრო სწრაფად დაისვენებთ და გამოჯანმრთელდებით თქვენი ავადმყოფობისგან.

  • თუ არავისთან არ ცხოვრობთ, დაუკავშირდით მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს და საჭიროების შემთხვევაში მოგაწოდეთ საჭმელები და მედიკამენტები.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ საკვები ან სასურსათო პროდუქტი, თუ სახლიდან გასვლას არ აპირებთ.

მეთოდი 11 დან 13: სცადეთ მიიღოთ დანამატები

გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 11
გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 11

0 6 მალე

ნაბიჯი 1. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინის დამატებების მიღება არ გკურნავთ, შესაძლოა დაგეხმაროთ

ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს ვიტამინი C და თუთია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად, მაგრამ კვლევები აჩვენებს, რომ ვიტამინი C უნდა იქნას მიღებული თანმიმდევრულად (არა მხოლოდ დაავადების დასაწყისში) იმუნური სისტემის ეფექტურად გასაძლიერებლად. თუ თქვენ ირჩევთ თუთიის დამატებების მიღებას, ნუ მიიღებთ 50 მგ -ზე მეტს დღეში არასასურველი გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.

  • თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დანამატები ჯანმრთელობის უმეტეს მაღაზიებში. ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტზე მითითებული დოზირების ინსტრუქცია და არ მიიღოთ რეკომენდებულზე მეტი.
  • თუ არ ხართ დარწმუნებული უნდა მიიღოთ თუ არა დამატებები, ესაუბრეთ ექიმს.

მეთოდი 12 დან 13: ექსპერიმენტი ბალახებით

გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 12
გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 12

0 4 მალე

ნაბიჯი 1. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მწვანილმა შეიძლება შეამციროს თქვენი სიმპტომები

ამასთან, ეს პროდუქტები არ არის შემოწმებული მარეგულირებელი ორგანოების მიერ, როგორიცაა სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია (FDA). გარდა ამისა, ზოგიერთმა მცენარემ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით სხვა მედიკამენტებთან ან დამატებებთან ერთად მიღებისას (ეს ცნობილია როგორც წამალ-ბალახის ურთიერთქმედება). თუ გსურთ გამოიყენოთ მწვანილი თქვენი სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გამოიყენოთ და რამდენი მიიღოთ ერთდროულად. გავრცელებული მცენარეული საშუალებები მოიცავს:

  • ექინაცეა (ჩვეულებრივ ჩაის სახით): შეიძლება დაგეხმაროთ გაციებისა და გრიპის სიმპტომების შემსუბუქებაში, თუ ადრე მიიღებთ.
  • Elderberry: შეიძლება შეამციროს შეშუპება და ხელი შეუწყოს ოფლიანობას.
  • ევკალიპტი: ეხმარება გაათავისუფლოს ხველა და გაციების სიმპტომები. ხშირად გვხვდება ურეცეპტო ტაბლეტებში და ხველის სიროფებში.
  • პიტნა: ამცირებს შეშუპებას და ამშვიდებს კუჭს. პიტნა არ უნდა იქნას გამოყენებული ჩვილ ბავშვებთან ერთად.

მეთოდი 13 13 -დან: მოერიდეთ მოწევას

გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 13
გამოჯანმრთელდი, ნაბიჯი 13

0 1 მალე

ნაბიჯი 1. კვამლმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი სასუნთქი გზები და გააუარესოს თქვენი სიმპტომები

ავადმყოფობის შემდეგ გამოჯანმრთელებისგან თავი შეიკავეთ მოწევისგან, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად. თუ მწეველებთან ერთად ცხოვრობთ, სთხოვეთ დროებით გარეთ გაიტანონ.

გირჩევთ: