როდესაც ჩვენ ავად ვართ, საუკეთესო რამ არის ძილი, დატენიანება და კონცენტრირება უკეთესობისკენ. თუმცა, ბევრ ჩვენგანს არ აქვს შესაძლებლობა გამოჯანმრთელდეს შვებულება. ბევრ მუშაკს არ აქვს ანაზღაურებადი შვებულების ვარიანტები, ხოლო სხვები შეიძლება ინერვიულონ ავადმყოფობის დროს სამსახურში ან სკოლაში დარჩენის გამო. დასაქმებულთა 90% ავადმყოფი სამუშაოდ წავიდა. თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა შეასრულოთ სამუშაო ავადმყოფობისას, შეგიძლიათ შეამსუბუქოთ თქვენი სიმპტომები და დაყოთ ამოცანები უფრო მარტივ კომპონენტებად, რათა იყოთ პროდუქტიული.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: შეინარჩუნეთ პროდუქტიულობა ავადმყოფობისას
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ, უნდა გამოიძახოთ თუ არა ავადმყოფი
შესაძლებელია, რომ თქვენ ძალიან ავად ხართ სამუშაოსთვის და უნდა დარჩეთ სახლში. სახლში დარჩენით თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის გაუარესება და თავიდან აიცილოთ დაავადების გავრცელება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაგეხმაროთ გამოჯანმრთელების პროცესის დაჩქარებაში ისე, რომ სამსახურში დაბრუნებისას უფრო პროდუქტიული გახდეთ. ყურადღებით იფიქრეთ იმაზე, უკეთესად მუშაობთ თუ ფოკუსირებული ხართ თქვენს გამოჯანმრთელებაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ცხელება (101 გრადუსზე მეტი ფარენჰეიტით) ან ლაქები თქვენს ყელზე, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან კონსულტაცია. თქვენ ასევე უნდა ესაუბროთ ექიმს, თუ გიჭირთ ჰიდრატაციის შენარჩუნება ან თუ სიმპტომები არ უმჯობესდება რამდენიმე დღის შემდეგ.
- ბევრი მუშაკი ვერ ახერხებს შვებულების გატარებას ავადმყოფობის გამო. თუ ეს ასეა, მაშინ მოგიწევთ იპოვოთ საკუთარი თავის მოვლის გზები თუნდაც მუშაობის დროს.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა ავადმყოფობის ნაცვლად დისტანციურად იმუშაოთ
შესაძლოა თქვენთვის შესაძლებელი იყოს სამუშაოების შესრულება სახლიდან, ოფისის ნაცვლად. ეს ვარიანტი შესანიშნავია თანამშრომლებისთვის (რომელთაც შეუძლიათ ცოტა მეტი ფოკუსირება მოახდინონ გამოჯანმრთელებაზე) და დამსაქმებლებისთვის (რომლებსაც არ უნდა ინერვიულონ დაავადების გავრცელების გამო). ესაუბრეთ თქვენს სამუშაო ადგილს, რომ ნახოთ ეს არის თუ არა ვარიანტი.
იმისათვის, რომ ტელეკომუნიკაცია იმუშაოს, თქვენ დაგჭირდებათ უსაფრთხო ლეპტოპი და მაღალსიჩქარიანი ინტერნეტ კავშირი, ასევე საიმედო ტელეფონი
ნაბიჯი 3. იყავით მშვიდი
ავადმყოფობისას მუშაობის მოლოდინი შეიძლება იყოს სტრესის წყარო. თუმცა, სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას და შესაძლოა გაახანგრძლივოს თქვენი გამოჯანმრთელების დრო. რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქე და უთხარი საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ავად ხართ, თქვენ შეძლებთ იყოთ პროდუქტიული, ასევე გამოჯანმრთელდეთ თქვენი ავადმყოფობისგან. შეიძლება არ იყოს იდეალური, მაგრამ თქვენ გადალახავთ ამ დაავადებას.
ნაბიჯი 4. ორგანიზება გაუწიეთ თქვენს საქმეს, თუკი ფიქრობთ, რომ რაღაცას იშურებთ
ხანდახან ერთი -ორი გაფრთხილება გვაქვს ავადმყოფობამდე. შესაძლოა, გრძნობთ დაღლილობას, ტკივილს ან ძილს. როდესაც თქვენ გრძნობთ გაციებას ან სხვა ავადმყოფობას, მოაწყეთ თქვენი სამუშაო დავალებები ისე, რომ არ დაკარგოთ პროდუქტიულობა თქვენი ავადმყოფობის დროს. მიიღეთ რაც შეიძლება მეტი დავალება და განიხილეთ სამსახური სახლში წაიღეთ ისე, რომ არ მოგიწიოთ ოფისში შესვლა.
ნაბიჯი 5. დიდი ამოცანები დაყავით პატარა ნაწილებად
ავადმყოფობა ართულებს ყურადღების გამახვილებას და ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი გამძლეობა. სამუშაოს დასასრულებლად, მიუდექით თქვენს საქმეს, როგორც მცირე, მართვადი ამოცანების სერიას. პომოდოროს ტექნიკა, სადაც თქვენ მუშაობთ 25 წუთის განმავლობაში და შემდეგ აკეთებთ მცირე შესვენებას, განსაკუთრებით სასარგებლოა ავადმყოფობისას.
მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ შეაჯამოთ მთელი პრეზენტაცია, უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ უბრალოდ გააკეთებთ ერთ სლაიდს ერთდროულად. ყოველი სლაიდის დასრულების შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს შესვენების საშუალება გამოჯანმრთელებისთვის: წაიღეთ მოკლე ძილი ან დალიეთ ჩაი
ნაბიჯი 6. იმუშავეთ დაბალი ფსონების პროექტებზე
თუ შეგიძლია, ავადმყოფობისას ფოკუსირება მოახდინე დაბალ წილ პროექტებზე. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შეცდომები მნიშვნელოვან ამოცანებზე. ყურადღებით განიხილეთ აუცილებელია თუ არა თქვენთვის მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულება, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. დაიჭირეთ დაკავებული სამუშაოები შეძლებისდაგვარად.
- მაგალითად, ავადმყოფობის დღე შეიძლება იყოს შესანიშნავი დრო ამქვეყნიური, უაზრო ამოცანების შესასრულებლად, როგორიცაა ელ.ფოსტის ყუთის გაწმენდა, დოკუმენტების შევსება ან მომავალი თვის კალენდრის შედგენა. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ის ამოცანები, რომლებიც მოითხოვს მაღალი დონის აზროვნებას, მაგალითად, გადამწყვეტი კვლევის ანგარიშის დაწერას.
- ასევე კარგი იდეაა ვიმუშაოთ ნაშრომების საბოლოო პროექტების ნაცვლად პირველ პროექტებზე. თქვენ შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ თქვენი მონახაზები, როდესაც საკუთარ თავს უფრო ჰგავხართ. ეს შეამცირებს საბოლოო ვერსიაში ძირითადი შეცდომების ალბათობას.
ნაბიჯი 7. განსაზღვრეთ პრიორიტეტები ყურადღებით
მუშები, რომლებიც ავად არიან, მხოლოდ 60% –ით არიან პროდუქტიულები, როგორც ნორმალური. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ძალიან ფრთხილად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა სახის სამუშაოები უნდა შეასრულოთ ავადმყოფობისას. შეისწავლეთ თქვენი ვადები და თქვენი კალენდარი, რათა პრიორიტეტული გახადოთ რომელი ამოცანები უნდა შეასრულოთ ავადმყოფობის დროს.
ნაბიჯი 8. შეინარჩუნეთ თქვენი მოლოდინი გონივრული
თავიდანვე აღიარეთ, რომ ავადმყოფობისას არ იქნებით ისეთი პროდუქტიული, როგორც ჩვეულებრივ. იყავით კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ და წინააღმდეგობა გაუწიეთ გაყალბებულს. თუ თქვენ თავს ძლიერად აიძულებთ ავადმყოფობისას, თქვენ შეიძლება შეაჩეროთ გამოჯანმრთელება ან კიდევ უფრო ცუდად იგრძნოთ თავი. იყავით პროდუქტიული თუ მოგიწევთ, მაგრამ მიეცით საკუთარ თავს დრო დასვენებისა და გამოჯანმრთელებისათვის.
ნაბიჯი 9. განიხილეთ გარკვეული შეხვედრებისა და ამოცანების გადადება
ზოგჯერ ჩვენ არ გვაქვს არჩევანი იმაზე, თუ რა სამუშაოს უნდა მივაღწიოთ. მაგრამ სხვა დროს ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი გრაფიკი. თუ ავად ხართ, იფიქრეთ იმაზე, შეიძლება იყოს თუ არა შეხვედრები, რომლებიც უფრო პროდუქტიული იქნება, როდესაც თავს უკეთ გრძნობთ. ჰკითხეთ ნებისმიერი შეხვედრის გადადებას, რომელიც არ არის დროულად მგრძნობიარე, ან შეხვედრები, სადაც თქვენ უნდა ელოდოთ თქვენს უმაღლეს დონეზე შესრულებას.
ნაბიჯი 10. ხშირად შეისვენეთ
ავადმყოფებს ჩვეულებრივზე მეტი დასვენება სჭირდებათ და ასევე სჭირდებათ ჰიდრატაცია. დარწმუნდით, რომ თქვენ საკუთარ თავს უამრავ დროს უთმობთ სამუშაო დავალებებს შორის. წადი წყლის გამაგრილებელთან, დალიე ჩაი ახლომდებარე ყავის მაღაზიაში, ან უბრალოდ დაისვენე თვალები შენს მაგიდასთან რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თქვენ უფრო ეფექტური იქნებით, თუ საკუთარ თავს ძალიან ძლიერად, ძალიან სწრაფად არ აიძულებთ.
ნაბიჯი 11. ითხოვეთ დახმარება
მიმართეთ თქვენს მეზობლებს, მეგობრებს, ოჯახს და კოლეგებს, თუ ავადმყოფობის დროს მოგიწევთ მუშაობა. შესაძლოა, ისინი დაგეხმარონ სახლში, მოგაწოდონ წვნიანი, ან შეძლონ ხელი მოაწოდონ მნიშვნელოვან დოკუმენტს. ყველა ზოგჯერ ავადდება და თქვენი საყვარელი ადამიანები და თანამშრომლები თანაუგრძნობენ თქვენს გასაჭირს.
თუ თქვენი კოლეგები დაგეხმარებიან თქვენს მოვალეობებში, დარწმუნებული იყავით, რომ გამოხატავთ თქვენს მადლიერებას და რომ დაგიბრუნებთ კეთილგანწყობას, როდესაც თქვენი კოლეგები თავს ცუდად გრძნობენ
ნაბიჯი 12. დალიეთ სამჯერ მეტი წყალი, ვიდრე ყავა
ავადმყოფობისას მნიშვნელოვანია ჰიდრატაციის შენარჩუნება. მაგრამ ხანდახან ჩვენ გვჭირდება კოფეინი, რათა გავათავისუფლოთ სამუშაო დღე ამინდის პირობებში. მოგერიდებათ დროდადრო დალიოთ ყავა ამ მძიმე პერიოდის დასაძლევად, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენც სვამთ წყალს. დალიეთ 3 ჭიქა წყალი ყოველი ფინჯანი ყავისთვის.
ნაბიჯი 13. დაიძინე
თუ სახლიდან მუშაობთ, მიეცით საშუალება დროდადრო ჩაეძინოს. გამოიყენეთ ძილი, როგორც ჯილდო, საკუთარი თავის სამკურნალოდ, როდესაც ასრულებთ მნიშვნელოვან ამოცანას. ეს ძილი მოგცემთ შთაგონებას, რომ უფრო მეტი გააკეთოთ სამსახურში და ასევე დაეხმარება თქვენს სხეულს დაიწყოს თქვენს ავადმყოფობასთან ბრძოლაში.
ნაბიჯი 14. შეადგინეთ გრაფიკი თქვენი დაბრუნებისთვის
თუ თქვენ მუშაობთ სახლიდან ან მხოლოდ ნახევარი დღე მუშაობთ ავადმყოფობის დროს, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი სრულ განაკვეთზე სამუშაოს დასაბრუნებლად. შეადგინეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანების სია, რომელთა შესრულებაც მოგიწევთ და დაიწყეთ წარმოდგენა, თუ როგორ შეასრულებთ მათ. ჩამოაყალიბეთ გონივრული გრაფიკი, რათა დარწმუნდეთ, რომ მიაღწევთ იმას, რაც შეიძლება გამოგრჩათ თქვენი ავადმყოფობის დროს.
ნაბიჯი 15. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი
გამოიყენეთ ჯილდოები მიზნების დასასრულებლად ყოველდღე. გაუმასპინძლდით კომფორტული საკვებით, ცხელი სასმელებით, ძილით ან თქვენი საყვარელი ფილმით, რომ ნახოთ ავადმყოფობისას. იგრძენით თავი ამაყად, რომ თქვენ შეძელით ამდენი წარმატების მიღწევა, თუნდაც თქვენი ავადმყოფობის დროს.
ნაბიჯი 16. განვიხილოთ პროდუქტიულობის ალტერნატიული ფორმები
ალბათ თქვენ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ სამუშაოს ან სკოლაში თქვენი ამოცანების შესასრულებლად. თქვენი ტვინი შეიძლება იყოს ძალიან დუნე, ან შესაძლოა თქვენც კი არ შეძლოთ საკუთარი თავის სახლიდან გაყვანა. თუ თქვენ თავს ისე ცუდად გრძნობთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ სამსახურზე, ნება მიეცით იყოთ პროდუქტიული სხვა მხრივ. იქნებ დაიძინოთ, რაც ოფისში დაბრუნებისას უფრო ეფექტურს გახდის. ან იქნებ შეგიძლია გაწმინდო შენი სახლი ან მოამზადო საჭმელი საყინულეში ჩასასმელად და თვის ბოლოსთვის მეტი დრო დაუთმო სამუშაოს. იფიქრეთ სხვა გზებზე, რომლითაც შეგიძლიათ იყოთ პროდუქტიული, მაშინაც კი, თუ ძალიან ცუდად ხართ, რომ არ გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სამუშაოზე.
ნაწილი 3 3: ზრუნვა თქვენს სიმპტომებზე
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
იმისათვის, რომ იყოთ ეფექტური სამსახურში, თქვენ უნდა იყოთ კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ. შეეცადეთ თავი მაქსიმალურად კარგად იგრძნოთ სამსახურში წასვლამდე. სიმპტომების შემსუბუქებამ შეიძლება არ დააჩქაროს გამოჯანმრთელების დრო, მაგრამ თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს. უფრო მეტიც, თქვენ შეძლებთ შეასრულოთ დღის მოთხოვნები.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ მარაგი
სიმპტომების შემსუბუქების მრავალი გზა მოიცავს კონკრეტულ მედიკამენტებს, მარაგს, საკვებს და სასმელს. შეიძლება დაგჭირდეთ მოგზაურობის დაგეგმვა ადგილობრივ აფთიაქში ან სასურსათო მაღაზიაში, რათა მოახდინოთ ამ მარაგის მარაგი, თუკი ეს ხელთ არ გაქვთ.
განიხილეთ მეგობრის ან ოჯახის წევრის თხოვნა, რომ აიღოს ეს მარაგი თქვენთვის, თუ თქვენ ძალიან ცუდ ამინდში ხართ სახლიდან გასასვლელად
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული
გამოჯანმრთელების და უკეთესი განწყობის ყველაზე მნიშვნელოვანი გასაღები არის საკმარისად დატენიანებული. ყოველთვის შეინახეთ ბოთლი წყალი თქვენთან ერთად. ასევე კარგი იდეაა გქონდეთ ცხელი ჩაის კარგი მარაგი: ცხელი ჩაი არა მხოლოდ ატენიანებს, არამედ ყელის ტკივილსაც შეგიმსუბუქებთ.
ავადმყოფობისას თავი აარიდეთ ალკოჰოლს, რადგან ამან შეიძლება მოგაშროთ და გამოჯანმრთელების დრო შეანელოთ
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე მარილიანი ცხვირის სპრეი, რომელიც დაგეხმარებათ ცხვირის გაჭედილობის, სინუსური თავის ტკივილის ან სეზონური ალერგიის დროს. ცხვირის სპრეი ეხმარება თქვენს სხეულს გამოდევნოს ლორწო და ალერგენები, რაც დაგეხმარებათ გაწმინდოთ თავი. ცხვირის სპრეი ასევე დაგეხმარებათ ცხვირის დამშვიდებაში, თუ ის გაციების დროს გაშრება და გაღიზიანდება.
ცხვირის სპრეის გამოყენებისას, დარწმუნდით, რომ იქვე ინახავთ სახის ქსოვილებს ან ცხვირსახოცს. თქვენ, სავარაუდოდ, მოგიწევთ ცხვირის გახეხვა სპრეის გამოყენებისთანავე
ნაბიჯი 5. ჩაყარეთ ყინულის კუბურები
ყინულის კუბებს შეუძლია ყელის ტკივილის დაბუჟება და მოხსნა. ისინი ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად, თუკი თქვენი ყელი ზედმეტად გაფუჭებულად გრძნობს თავს იმისთვის, რომ სრულად გადაყლაპოს მერცხალი.
ნაბიჯი 6. შეიძინეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები
საერთო დაავადებების მრავალი სიმპტომი შეიძლება განიმუხტოს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით. მაგალითად, ხველის წვეთები და სიროფები, დამამშვიდებელი საშუალებები, ტკივილგამაყუჩებლები და გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტები შეგიძლიათ შეიძინოთ ექიმის დანიშნულების გარეშე.
ნუ აერთიანებთ მედიკამენტებს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ არ განიცდიან არასასურველ რეაქციებს. დარწმუნდით, რომ ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია, მიიღეთ მხოლოდ რეკომენდებული დოზა და იყავით ალერგიული რეაქციების მოლოდინში. ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებიც კი შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები: ნუ მოექცევით მათ როგორც კანფეტს
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ გამღიზიანებლებს, როგორიცაა კვამლი
ბევრი დაავადება გამწვავებულია გამღიზიანებლებით გარემოში, როგორიცაა კვამლი ან ქიმიური სურნელი. შეეცადეთ თავი შეიკავოთ ამ გამღიზიანებლებისგან, თუ ეს შესაძლებელია. მაგალითად, ნუ გათიშავთ საკუჭნაო ოთახში, თუ მწეველები იყენებენ მას სიგარეტის შესვენებისთვის. დაიცავით სუფთა, კონტროლირებადი გარემო.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ vaporizer
აორთქლება ან დამატენიანებელი შეიძლება დაეხმაროს ავადმყოფს ნორმალურად სუნთქოს და ხელი შეუწყოს ცხვირის ბლოკირების მოშლას. სველი, ნოტიო ჰაერით სუნთქვა ასევე ინარჩუნებს ლორწოვანი გარსების შეზეთვას, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს უფრო ეფექტურად ებრძოლოს ინფექციას. გამოიყენეთ vaporizer ღამით ან, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენს სამუშაო მაგიდასთან, რათა სუნთქვა და უკეთესი თავს.
ნაბიჯი 9. მიირთვით ჯანსაღი, დამამშვიდებელი საკვები
ხანდახან ავადმყოფობამ შეიძლება ჩვეულებრივზე ნაკლები შიმშილი შეგიქმნათ. ამასთან, თქვენი იმუნური სისტემა მოითხოვს მკვებავ საკვებს, რათა გქონდეთ ენერგია ინფექციის წინააღმდეგ საბრძოლველად. შეეცადეთ მიირთვათ მკვებავი, დამამშვიდებელი საკვები, როგორიცაა ბულიონები და სუპები. ეს საკვები ასევე დაგეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში, რაც აუცილებელია ავადმყოფობის დროს.
ნაბიჯი 10. მიიღეთ ცხელი შხაპი
სანამ სამსახურში მიხვალთ, მიიღეთ ცხელი, ორთქლიანი შხაპი. თქვენ შეგიმსუბუქებთ ტკივილს და ორთქლი დაგეხმარებათ თავის გაწმენდაში. ეს შეიძლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყოს, თუ თქვენი ავადმყოფობა გამოწვეულია გაციების ან გრიპის ვირუსით, სინუსების ბლოკირებით ან სეზონური ალერგენებით.
ნაბიჯი 11. წაისვით კომპრესები თქვენს კანზე
როდესაც ავად ხართ, შეიძლება ზოგჯერ გაწითლდეთ ან გაცივდეთ. გამოიყენეთ ცხელი და ცივი კომპრესები, რათა გაათანაბროთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა და იგრძნოთ თავი. ეს კომპრესები ასევე დაგეხმარებათ კუნთების ტკივილის შემსუბუქებაში, გამოწვეული გარკვეული დაავადებებით, როგორიცაა გრიპის ვირუსი.
ნაბიჯი 12. ეწვიეთ ექიმს, თუ ერთ კვირაში თავს უკეთ არ გრძნობთ
მშვენიერია, რომ სიმპტომების შემსუბუქების ამდენი ვარიანტი არსებობს. თუმცა, სიმპტომების შემსუბუქება არ არის იგივე რაც განკურნება ან სრული აღდგენა. ხშირ შემთხვევაში, სიმპტომების შემსუბუქებელი საერთოდ არ ამცირებს გამოჯანმრთელების დროს. თუ შვიდი დღის შემდეგ თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი ავადმყოფობის განკურნებას, შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ რეცეპტით განსაზღვრული მედიკამენტები სრულად გამოჯანმრთელებისთვის.
3 ნაწილი 3: ავადმყოფობის გავრცელების პრევენცია
ნაბიჯი 1. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ თქვენს კოლეგებს
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ სკოლაში ან ოფისში შესვლას, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი დაავადება. კარგად გაუფრთხილდით თქვენს კოლეგებს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი ავადმყოფობა. დისტანციური მუშაობა არის კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტი სამუშაოს შესრულების გარეშე, თქვენი თანამშრომლების ინფექციის გამოვლენის გარეშე.
ნაბიჯი 2. ხშირად დაიბანეთ ხელები
როდესაც ავად ხართ, კარგი იდეაა ხელების დაბანა ჩვეულებრივზე უფრო ხშირად. გამოიყენეთ თბილი წყალი და საპონი და დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 15 წამის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ სრულად იწმენდთ ხელებს. ეს ხელს შეუწყობს ინფექციის გავრცელების თავიდან აცილებას ოფისის გარშემო, მაგალითად, როდესაც კარის სახელურებს ან კომპიუტერის კლავიშებს შეეხებით.
ნაბიჯი 3. დაფარეთ პირი
როდესაც ხველა ან ცემინება, გამოიყენეთ ყდის ან იდაყვის დასაფარად თქვენი პირი. ცემინება და ხველა ინფექციას ადვილად ავრცელებს და თქვენ არ გინდათ თქვენი კოლეგების გამოაშკარავება. პირის ღრუს ხელით დაფარვამ შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობების გავრცელება კარების, კომპიუტერების ან ოფისის გარშემო სხვა საგნების შეხებისას. შენი იდაყვი გაცილებით უსაფრთხოა.
ნაბიჯი 4. ზედაპირების დეზინფექცია
როდესაც ავად ხართ, გამოიყენეთ სადეზინფექციო ტილოები და სპრეი, რომ გაწმინდოთ კომუნალური ზედაპირები. დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ კარის სახელურები, უჯრის საყრდენი და მაცივრის კარის სახელური. ნებისმიერი ზედაპირი, რომელსაც თქვენ და თქვენი კოლეგები შეეხოთ, უნდა იყოს დეზინფექცია.
ნაბიჯი 5. ნუ გაუზიარებთ ნივთებს
ავადმყოფობისას ნუ მისცემთ თქვენს კოლეგებს თქვენს კომპიუტერს, ჭიქას, სტეპლერს ან კალამს. თუ ისინი ითხოვენ ამ ნივთების სესხებას, გააფრთხილეთ, რომ ამინდის პირობებში გრძნობთ თავს. მათთვის უკეთესია, თუ სესხულობენ ნივთს სხვა, ჯანსაღი კოლეგისგან.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ერთჯერადი ნივთები, სანამ გადამდები ხართ
საშინელებაა მრავალჯერადი გამოყენების ნივთების გამოყენება უმეტეს დროს. ეს უკეთესია გარემოსთვის და ხშირად უკეთესი ჯიბის წიგნებისთვის. თუმცა, თქვენ გაქვთ უფლება მოატყუოთ ცოტათი, როდესაც თავს ავად და გადამდები გრძნობთ. დალიეთ ერთჯერადი ყავა და ჩაის ჭიქები, ერთჯერადი ვერცხლის ჭურჭელი და ქაღალდის ფირფიტები. ეს საშუალებას მოგცემთ გადაყაროთ გამოყენებული ნივთები, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ თქვენი კოლეგების ინფექცია.
Რჩევები
- სამსახურში ან სკოლაში პროდუქტიული დარჩენის საუკეთესო საშუალებაა ავადმყოფობის თავიდან აცილება. შეინახეთ ვაქცინაცია, გაიკეთეთ ყოველწლიურად გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია, დაიბანეთ ხელები ხშირად და მოერიდეთ თქვენს სახეს შეხებას, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.
- სამუშაო ადგილებმა მაქსიმალურად უნდა აღკვეთონ პრეზენტაციულობა (როდესაც მუშები ავად არიან, შესაძლოა კომპანიის საზიანოდ). თუ თქვენ ხართ მენეჯერის პოზიციაზე, მხარი დაუჭირეთ ანაზღაურებად ავადმყოფი შვებულებას, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თანამშრომლები ჯანსაღად მოდიან სამსახურში.
გაფრთხილებები
- ნუ შეუქმნით თქვენს ჯანმრთელობას საფრთხეს თქვენი საქმის გამო. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ჰიდრატირებული, თუ გაქვთ სუნთქვის გაძნელება, თუ გაქვთ ცხელება მაღალი, ან თუ სიმპტომები არ უმჯობესდება რამდენიმე დღის შემდეგ, უნდა მიმართოთ ექიმს. შენი შრომა არ ღირს საკუთარი თავის საფრთხეში ჩაგდება.
- დაიმახსოვრეთ, რომ ავადმყოფობისას სკოლაში ან ოფისში წასვლა შეიძლება არ იყოს ცუდი თქვენი გამოჯანმრთელების პერიოდისთვის: მას ასევე შეუძლია თქვენი კოლეგები თქვენი მიკრობების მიმართ. გაითვალისწინეთ ეს, როდესაც გადაწყვეტთ ოფისში წასვლას თუ არა.
