თქვენი პიროვნების მოვლა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გარეგნობის მოვლა. როდესაც თქვენ რეგულარულად მუშაობთ კარგი პიროვნების თვისებების შემუშავებაზე და ცუდი თვისებების შემცირებაზე, თქვენ უფრო მეტ მეგობარს შეიძენთ, უკეთესად იმუშავებთ სამსახურში და თავს ბედნიერად იგრძნობთ. თქვენი პიროვნება ქვაზე არ არის დადგმული, თუნდაც ზრდასრულ ასაკში, ასე რომ სავსებით შესაძლებელია უკეთესობისკენ შეიტანოთ ცვლილებები. თქვენი პიროვნების გასამდიდრებლად, ჯერ დაისახეთ მიზნები საკუთარი თავისთვის. ამის შემდეგ იმუშავეთ თქვენი პოზიტიური თვისებების გაძლიერებაზე და გააძლიერე თქვენი ინტერპერსონალური უნარები.
ნაბიჯები
მეთოდი 3 – დან 3: პიროვნული მიზნების დასახვა
ნაბიჯი 1. გახდი საკუთარი თავის შეცნობა
თქვენ ხართ კომპლექსიანი ადამიანი, რომელსაც ყოველდღიურად უამრავი რთული გამოცდილება ემუქრება. ამის გამო, თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ საკუთარ თავზე ფოკუსირება და ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი სიტყვები და ქცევები არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ სხვებზეც. უფრო თვითშემეცნება თქვენი პიროვნების ამჟამინდელი თვისებებისა და მათი გავლენის შესახებ თქვენ და სხვები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ის სფეროები, რომელთა შეცვლაც გსურთ. თვითშემეცნების ძირითადი სფეროებია: პიროვნების თვისებები, ღირებულებები, მორალი და რწმენა, ჩვევები, ემოციური და ფსიქოლოგიური მოთხოვნილებები.
თქვენი პიროვნების თვითშემეცნება დაგეხმარებათ თქვენი სამყაროს უკეთ ნავიგაციაში, გრავიტაციულ სიტუაციებში, რომლებიც მოგანიჭებთ პოზიტიურ გამოცდილებას და ჯილდოს, და თავიდან აიცილებთ სიტუაციებს, რომლებიც შეიძლება დამანგრეველი იყოს და ზედმეტი სტრესი გამოიწვიოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი პიროვნების თვითშემეცნება დაგეხმარებათ გაანალიზოთ როგორ რეაგირებთ და გრძნობთ საგნებზე, რაც დაგეხმარებათ უკეთესი არჩევანის გაკეთებაში ცხოვრებაში
ნაბიჯი 2. შეადგინეთ იმ პიროვნების თვისებების ჩამონათვალი, რომელთა განვითარება ან გაძლიერება გსურთ
ეს შეიძლება იყოს ის თვისებები, რაც თქვენ უკვე გაქვთ გარკვეულწილად. ისინი ასევე შეიძლება იყოს ის თვისებები, რაც თქვენ ჯერ არ გაქვთ, მაგრამ გისურვებთ რომ გქონდეთ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება იყოთ ბუნებრივად მორცხვი ადამიანი, რომელსაც სურს გახდეს უფრო მეგობრული.
- თუ თქვენ უკვე შემოქმედებითი ადამიანი ხართ, შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ იმუშაოთ თქვენი შემოქმედების უფრო მეტ სფეროში თქვენს ცხოვრებაში.
- ნუ იმუშავებთ ერთდროულად ძალიან ბევრ პიროვნულ თვისებაზე. ჯერ მხოლოდ ერთი ან ორი შეარჩიეთ, ასე რომ არ გადატვირთოთ.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ ზოგიერთი ჩვევა, რომლის შემცირებაც გსურთ
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე თვისება, რომელიც არ მოგწონთ, ჩაწერეთ ისინი. თვისებები, რომლებიც გაწუხებთ ან ართულებთ თქვენს ცხოვრებას, კარგი კანდიდატები არიან ამ სიაში.
მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება ადამიანების შეწყვეტისა, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ გსურთ შეწყვიტოთ ეს ჩვევა
ნაბიჯი 4. გადადი პატარადან დიდზე
პიროვნების თვისებები არის კონსტრუქციები, რომლებიც ქმნიან ვინ ხარ შენ როგორც პიროვნება. ეს თვისებები კიდევ უფრო იყოფა ყოველდღიურ ჩვევებად. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ჩვევის შეცვლა უნდა მოიცავდეს პიროვნების ყოვლისმომცველ თვისებებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ უარყოფით ჩვევებზე.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება არ მოგწონთ ადამიანების ხელის შეშლა თქვენი ჩვევა. ეს ჩვევა ემთხვევა ეგოისტიზმის პიროვნების თვისებას. ასეთი თვისება შეიძლება გამოვლინდეს სხვა ჩვევებში, როგორიცაა გაღიზიანების სროლა, როდესაც არ მიდიხართ თქვენს გზაზე ან არ ჭორაობთ.
- დააკვირდით თქვენს ჩვევებს, რომ იპოვოთ უფრო დიდი თვისება. შემდეგ, შეეცადეთ ამოიცნოთ სხვა მსგავსი ჩვევები, რომლებიც მითითებულია ამ თვისებით.
ნაბიჯი 5. შექმენით გეგმა
გადახედეთ თქვენს სიებს და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გახადოთ ისინი რეალობად. შეადგინეთ კონკრეტული ქმედებების ახალი ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენი პიროვნების გასაუმჯობესებლად.
დარწმუნდით, რომ თქვენი ქმედებები ორიენტირებულია ყოველდღიურ სიტუაციებზე, რომლებთანაც ხშირად ხვდებით
ნაბიჯი 6. განახორციელეთ ახალი ქმედებები პრაქტიკაში
მას შემდეგ რაც შეიმუშავებთ შესაძლო ქმედებების ჩამონათვალს, დაიწყეთ მათი განხორციელება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ახალი ჩვევები ნეგატივის უფრო პოზიტიური, ადაპტირებული არჩევანის ჩანაცვლებით ვითარდება. დაამატეთ უფრო პოზიტიური ჩვევები და თანდათანობით ჩაქრობთ ძველს.
მაგალითად, თუ თქვენ ცდილობთ გახდეთ უფრო პუნქტუალური, თქვენ შეგეძლებათ სამსახურში წასვლა ყოველ დილით ხუთი წუთით ადრე, ვიდრე ახლა აკეთებთ
3 მეთოდი 2: პოზიტიური თვისებების განვითარება
ნაბიჯი 1. იყავით ყურადღებიანი თქვენი საჭიროებების მიმართ
ისევე, როგორც მასლოუმ განიხილა საჭიროებების იერარქიაში, ადამიანებს აქვთ სხვადასხვა ფსიქოლოგიური მოთხოვნილება, რაც განსაზღვრავს მათ ქცევებს და როგორ შეიძლება მათ მოახდინონ რეაგირება ან რეაგირება სხვადასხვა სიტუაციებში. ეს არის საჭიროებები, როგორიცაა: ძალა და კონტროლი, კუთვნილება, სიყვარული ან სიყვარული, პატივისცემა, მიღწევა და თვითრეალიზება.
- გაცნობიერებული და ყურადღებიანი თქვენი მოთხოვნილებებისადმი და როგორ აისახება ისინი თქვენს ქცევებზე დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ მოქმედებს ეს თქვენს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე.
- თქვენი მოთხოვნილებები ამოძრავებს თქვენს მოტივაციას. თუ თქვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება, თქვენ შეიძლება განიცადოთ მოტივაციის დაქვეითება, გახდეთ უფრო იმედგაცრუებული და გქონდეთ მეტი კონფლიქტი და სტრესი თქვენს ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პოზიტიური აზროვნება
პოზიტივი არის მოვლილი პიროვნების აუცილებელი თვისება. უფრო პოზიტიური რომ გახდეთ, მიეჩვიეთ ჩვევას, რომ მოძებნოთ სიკეთე ადამიანებსა და სიტუაციებში, ნაცვლად იმისა, რომ იპოვოთ მათი კრიტიკის მიზეზი. როდესაც რამე არასწორედ მიდის, კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რისი შეცვლაც შეგიძლია და არა იმაზე, რაც არ შეგიძლია.
- პოზიტიური აზროვნება იზიდავს ადამიანებს თქვენსკენ, ხოლო ნეგატიური - მოგერიდებათ.
- პოზიტიური აზროვნების ქონა არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის უნდა იყო ბედნიერი ან ისიამოვნო ცუდი სიტუაციებით. უფრო მეტიც, ეს ნიშნავს, რომ მოძებნოთ ვერცხლის საფარი და გააკეთოთ ის, რაც შეგიძლიათ რამის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი ინტერესები და ჰობი
შეინარჩუნეთ გაწონასწორებული პიროვნება სხვადასხვა სახის ინტერესებისა და საქმიანობის შესწავლით. თუ უკვე გაქვთ ჰობი, გამოყავით გარკვეული დრო ყოველდღიურად ან ყოველკვირეულად მათზე სამუშაოდ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენმა პიროვნებამ შეიძლება გამოიყენოს რაიმე დამრგვალება, ასწავლეთ საკუთარ თავს ჰობი, რომლის სწავლაც ყოველთვის გინდოდათ, ან მოძებნეთ კლასი ან კლუბი, სადაც შეგიძლიათ შეუერთდეთ.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხარჯავთ თქვენი დროის და ენერგიის დიდ ნაწილს სამსახურზე, შეეცადეთ გაეცნოთ სამზარეულოს კლასს ან ცეკვის კლასს, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი სამუშაო და ცხოვრების ბალანსი.
- კლასები, კლუბები და ჯგუფები შესანიშნავი საშუალებაა ახალი ადამიანების შესახვედრად, სანამ გაფართოვდებით თქვენი ჰორიზონტი.
ნაბიჯი 4. აქვს მიზანი
ადამიანების უმრავლესობას ძლიერი, მიმზიდველი პიროვნებებით აქვთ გარკვეული სახის მისია ცხოვრებაში. დაფიქრდით რისი მიღწევა გსურთ და შემდეგ დაისახეთ მიზნები, რომლებიც დაგეხმარებით იქამდე. მოერიდეთ დროის გაფლანგვას ისეთ საკითხებზე, რაც თქვენთვის ნამდვილად არ არის მნიშვნელოვანი.
შენი ცხოვრების მიზნები არ უნდა იყოს დიდი და გრანდიოზული, რადგან ისინი შენთვის მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ რაც შეიძლება მეტი
კარგად ინფორმირებული ყოფნა არის თქვენი პიროვნების მოვლის მნიშვნელოვანი ასპექტი. გაეცანით მსოფლიოს მნიშვნელოვან მოვლენებს გაზეთებისა და ჟურნალების კითხვით. თუ თქვენ განსაკუთრებით დაინტერესებული ხართ ისტორიით ან ტექნოლოგიით, წაიკითხეთ წიგნები და უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს ამ თემაზე.
სამყაროს გაცნობა მოგცემთ უფრო მეტს სხვა ადამიანებთან სასაუბროდ
ნაბიჯი 6. წარმოადგინეთ საკუთარი თავი ისე, რომ ასახავდეს თქვენს იდეალურ პიროვნებას
თქვენი ჩაცმის, თმის ვარცხნილობისა და საკუთარი თავის გაგზავნა აგზავნის შეტყობინებას სხვა ადამიანებს იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ. დარწმუნდით, რომ თქვენი პოზა არის კარგი, თქვენი ტანსაცმელი კარგად მოვლილი და შესაბამისი და თქვენ ამაყობთ თქვენი ზოგადი გარეგნობით.
თუ არ ხართ კმაყოფილი საკუთარი თავის წარმოჩენით, ჩადეთ ინვესტიცია ისეთ რამეში, რაც გაგრძნობინებთ თავს უფრო თავდაჯერებულად, მაგალითად მაამებელი ტანსაცმელი ან კარგი ვარცხნილობა. ეს არ უნდა იყოს ძვირი
მეთოდი 3 -დან 3: გააძლიერე შენი ინტერპერსონალური უნარები
ნაბიჯი 1. გაიღიმე
როდესაც იღიმები, მაშინვე გამოჩნდები მეგობრული, უფრო საყვარელი და უფრო სანდო სხვა ადამიანებისთვის. ღიმილს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და დაგეხმაროთ დარჩეთ პოზიტიურ გონებაში, რაც გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას სხვებთან.
ნუ ეცდებით გაღიმებას ყოველთვის - ეს არაბუნებრივად გამოიყურება. კონცენტრირება მოახდინეთ ღიმილზე, როდესაც მიესალმებით ხალხს და საუბრების დროს
ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით პროფესიონალურ დახმარებას ხელმძღვანელობისთვის
ზოგჯერ შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა მეტი ტრენინგი, რათა დაგეხმაროთ გაუმჯობესებული ინტერპერსონალური კომუნიკაციის უნარების განვითარებაში. მაგალითად, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებს, როგორიცაა სოციალური შფოთვა, პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობა და სხვები, შეიძლება მოითხოვონ პროფესიონალი თერაპევტის ან მწვრთნელის დახმარება, რათა დაეხმარონ მათ ეფექტურ ურთიერთქმედებაში და განამტკიცონ ძლიერი ურთიერთობები. სხვა ადამიანებთან კომუნიკაცია მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენი ურთიერთობების ხარისხზე.
პროფესიული მხარდაჭერა შეიძლება იყოს ინდივიდუალური კონსულტაციის ან ჯგუფური კონსულტაციის სახით. თერაპიის ტიპი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება ასეთ პირობებში, არის დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (საუბრის თერაპია) და გონების სწავლება. მიზანია კლიენტებს ვასწავლოთ ის უნარები, რაც ხელს შეუწყობს საუბრებში უფრო გააზრებულად და მიზანმიმართულად ჩაერთოს, იმის ნაცვლად, რომ მათ შინაგან სტრესზე და ემოციებზე უარყოფითი რეაქცია მოახდინოს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ კარგი მოსმენის უნარი
დაინტერესდით სხვა ადამიანებით და გაამახვილეთ ყურადღება მათ სათქმელზე. საუბრისას გაითვალისწინეთ მათი სხეულის ენა და ხმის ტონი. დასვით კითხვები საუბრის წარმართვისთვის და გაიგეთ მეტი მათ შესახებ.
როდესაც თქვენ ნამდვილად დაინტერესებული ხართ ადამიანებით, გექნებათ უფრო სრულყოფილი საუბარი და სხვებს ინსტიქტურად უფრო მოეწონებათ
ნაბიჯი 4. პრაქტიკა კარგი მანერები
დაიცავით ეტიკეტის სტანდარტები და ყოველთვის მოექეცით სხვა ადამიანებს თავაზიანობით. არ დაივიწყოთ საფუძვლები, როგორიცაა თქვა "გთხოვთ" და "მადლობა" და არ შეაწყვეტინოთ ხალხი საუბრის დროს.
თუ თქვენს მანერებს გაპრიალება სჭირდება, ეძებეთ ეტიკეტის წიგნი თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში, ან მოძებნეთ რჩევები ინტერნეტში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ჭორებს
სხვა ადამიანებზე ჭორი წვრილმანებად და დაუცველად გეჩვენებათ. ეს ძირს უთხრის სხვა ადამიანების ნდობას თქვენს მიმართ და შეიძლება მნიშვნელოვანი ურთიერთობებიც კი დაგიჯდეს. ნუ იტყვი არაფერს ადამიანის ზურგს უკან, თუ არ გექნება ამის თქმის სურვილი სახეზე.
თუ სხვა ადამიანები ცდილობენ თქვენზე ჭორების მოყვანაში, გადააკეთეთ საუბარი. დაუსვით შეკითხვა: "რას აკეთებ ამ შაბათ -კვირას?"
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ სხვებს
შეძლებისდაგვარად, წადი, რომ ვინმეს სიკეთე გაუკეთო ან გაანათო დღე. თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ, როდესაც გაწვდით ხელს და სხვა ადამიანები დაინახავენ როგორც მოაზროვნე, საიმედო ადამიანი.
