თუ თქვენ ხართ ხშირი ველოსიპედისტი, კონკურენტუნარიანი თუ სავარჯიშო, თქვენ სავარაუდოდ საბოლოოდ აღმოჩნდებით უნაგირის ტკივილებით. ველოსიპედისტები იყენებენ ფრაზას "saddle sore" სხვადასხვა საგნების აღსანიშნავად, მაგრამ ჩვეულებრივ, ეს ტერმინი ეხება პატარა, სათუთ ადგილს იმ მხარეში, სადაც თქვენი ველოსიპედის შორტის ჯიხვი შემოიფარგლება თქვენს სხეულთან. უნაგირის წყლულები, როგორც წესი, ჰგავს pimple ან ჩაღრმავებულ თმას, მაგრამ მათ შეუძლიათ იგრძნონ კენჭის მსგავსი თქვენს შორტებში, როდესაც თქვენ მიდიხართ. საბედნიეროდ, უნაგირის წყლულების განკურნება შესაძლებელია სახლში რამდენიმე დღეში. თქვენ მხოლოდ ექიმს უნდა ნახოთ, თუ ლაქა ინფიცირდება ან თქვენ არ შეგიძლიათ მათი მოშორება, რაც არ უნდა გააკეთოთ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უნაგირის წყლულების მკურნალობა საკუთარ თავს
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ამაღლებულ ვარდისფერ ან წითელ ლაქას იმ მხარეში, რომელიც იჭერს თქვენს უნაგირს
უნაგირის წყლულები, როგორც წესი, ჰგავს pimple ან ingrown თმა. ეს ადგილი, როგორც წესი, ძალიან მცირეა იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობს თავს.
თუ თქვენ გაქვთ უნაგირის მრავალი წყლული ერთსა და იმავე ზონაში, მათ შეიძლება ჰქონდეთ გამონაყარის გარეგნობა, მსგავსია razor დამწვრობის
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ყინული შეშუპების შესამცირებლად
როდესაც პირველად გექნებათ უნაგირის წყლული, ის შესაძლოა იყოს შეშუპებული და ანთებული. ყინულის პაკეტი შეიძლება დაგეხმაროთ ანთების შემცირებაში და ასევე დაბუჟებს ის ადგილი ისე, რომ ეს არ იყოს ისეთი მტკივნეული.
გადაიტანეთ ყინულის პაკეტი რბილი პირსახოცით ან სარეცხი ქსოვილით ისე, რომ ის პირდაპირ არ შეეხოს თქვენს კანს. გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი გამუდმებით 1-დან 5 წუთის განმავლობაში, მაგრამ არ დატოვოთ ის 20 წუთზე მეტხანს ერთდროულად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ისე ხშირად, როგორც ყოველ 2 საათში, სანამ გაღვიძებული ხართ უნაგირის ტკივილის გაჩენიდან პირველი 24 - 48 საათის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ ველოსიპედით ერთი ან ორი დღის განმავლობაში
უნაგირის წყლულის ადგილმდებარეობიდან გამომდინარე, ცხენოსნობა შეიძლება იყოს მტანჯველი. მიუხედავად ამისა, დამატებითი ზეწოლა და ხახუნის არ დაეხმარება თქვენი saddle sore მოშუშებისა უფრო სწრაფად.
თუ თქვენ ვარჯიშობთ რბოლაზე და ვერ ახერხებთ ერთი ან ორი დღის შვებულებას, მინიმუმ რამდენიმე დღით იარეთ სხვა ველოსიპედით განსხვავებული უნაგირით. ეს შეცვლის ზეწოლის წერტილებს, ასე რომ თქვენ არ იხეხავთ პირდაპირ უნაგირის ტკივილს
ნაბიჯი 4. შეინახეთ თქვენი ჯიშის ტერიტორია რაც შეიძლება სუფთა
მიიღეთ შხაპი დილით, საღამოს და ნებისმიერ დროს მას შემდეგ რაც დაიღალეთ. შესაძლოა სწრაფი გამრეცხვა იყოს ყველაფერი რაც გჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ კარგად გაიმშრალეთ თავი, განსაკუთრებით უნაგირის წყლულის ირგვლივ.
გამოიყენეთ რბილი, სუნამოების გარეშე საპონი ან შხაპის გელი, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი კანის შემდგომი გაღიზიანება
რჩევა:
ხელსახოცები ხელთ გქონდეთ, რათა საჭიროების შემთხვევაში გაასუფთაოთ ადგილი, თუ თქვენ იმყოფებით მოგზაურობაში ან არ გაქვთ შხაპის მიღების დრო.
ნაბიჯი 5. შეიზილეთ უნაგირის ჭრილობა აკნეს გელის გარეშე
აკნეს საწინააღმდეგო ნებისმიერი გელი 10% ბენზოილ პეროქსიდით 10% განკურნავს თქვენს უნაგირს და დაეხმარება მას უფრო სწრაფად განკურნებაში. დარწმუნდით, რომ თქვენი კანი სუფთა და მთლიანად მშრალია, სანამ წამალს ადგილზე მიაყოლებთ.
მიეცით გელი ერთი ან ორი წუთი გასაშრობად, სანამ რაიმე ტანსაცმელს დაიდებთ ადგილზე. თუ თქვენ დაიბანეთ ტერიტორია, შეიძლება დაგჭირდეთ გელის ხელახლა გამოყენება
ნაბიჯი 6. ატარეთ მსუბუქი ტანსაცმელი, რათა კანი სუნთქოს
ხახუნის და ტენიანობის არის მტერი saddle sore. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის რაც შეიძლება სწრაფად განიკურნება, ატარეთ მსუბუქი, ფხვიერი ტანსაცმელი, რომელიც არ წაისვამს უნაგირის ტკივილს. ქვედაკაბა ან ქილეტი იდეალური არჩევანია, მაგრამ თუ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად ამ ტიპის ტანსაცმლის ტარებისას, სცადეთ თავისუფალი შორტები ან ლაუნჯ შარვალი.
- თუ თქვენი საცვლები იჭრება უნაგირის ტკივილის საწინააღმდეგოდ, შეიძლება მოგინდეთ ერთი -ორი დღის გარეშე დარჩენა. უფრო მოსახერხებელი მოკრივე შორტებიც არის ვარიანტი.
- შიშველ ძილს ასევე შეუძლია დაეხმაროს უნაგირის წყლულების სწრაფად განკურნებას, რადგან თქვენი ფეხი მშრალი დარჩება და არ გაიხეხავს ნებისმიერ ტანსაცმელს.
ნაბიჯი 7. საჭიროებისამებრ გამოიყენეთ რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო საშუალება
უნაგირის წყლულები შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქად გამაღიზიანებელ და მტანჯველად მტკივნეულად, ადგილმდებარეობისა და სიმძიმის მიხედვით. თუ უჭირთ თქვენი ჩვეულებრივი ყოველდღიური საქმიანობის ჩატარება უნაგირის ტკივილის გამო, გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin IB).
მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს და არ მიიღოთ რეგულარულად ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები ერთ ან ორ დღეზე მეტ ხანს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ წამალი 2-3 დღის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმის ნახვა, რათა დაათვალიეროს საყელოს წყლულები
3 მეთოდი 2: ეძებს სამედიცინო მკურნალობას
ნაბიჯი 1. აღიარეთ უფრო სერიოზული უნაგირის ტკივილის სიმპტომები
თუ თქვენი უნაგირის წყლულები 2 კვირაზე მეტხანს გრძელდება ან იწვევს მტანჯველ ტკივილს, ისინი შეიძლება დაინფიცირდნენ ან სხვა სამედიცინო მკურნალობა მოითხოვონ. უნაგირის ტკივილის სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება საჭიროებდეს ექიმთან ვიზიტს, მოიცავს:
- სერიოზული ტკივილი
- ჩირქოვანი წყლული წყლულიდან
- ცხელება და შემცივნება
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს, თუ უნაგირის ჭრილობა ინფიცირდება
თუ თქვენ მოხდება კანის (ან "პოპ") უნაგირის წყლულის მოშლა, არსებობს შანსი, რომ ის დაინფიცირდეს. როგორც კი ინფექცია ჩნდება, თქვენ ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ ანტიბიოტიკები.
თქვენს რეგულარულ ექიმს შეუძლია შეისწავლოს თქვენი უნაგირის წყლულები და გითხრათ ინფიცირებული თუ არა. თუ ეჭვი გექნებათ ინფექციაზე, ან თუ გაქვთ გატეხილი კანი, უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე ეწვიოთ ექიმს, ვიდრე მიჰყევით მიდგომას "დაელოდე და ნახე"
გაფრთხილება:
მოერიდეთ ამოფრქვევას, შეკუმშვას ან სხვაგვარად არევას უნაგირის წყლულები. მას შემდეგ, რაც კანი გატეხილია, ისინი ადვილად ინფიცირდებიან, მაშინაც კი, თუ თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად სუფთა ადგილის დაცვას.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ანტიბიოტიკები დანიშნულებისამებრ
თუ თქვენ გაქვთ ინფიცირებული უნაგირის წყლულები, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დაგინიშნავთ ანტიბიოტიკების რაუნდს. თქვენ ალბათ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიმპტომები ქრება ერთი -ორი დღის შემდეგ. თუმცა, გააგრძელეთ ანტიბიოტიკების სრული რაუნდის მიღება, რომელიც დაგენიშნათ.
თუ თქვენ შეწყვეტთ ანტიბიოტიკების მიღებას სრული რაუნდის დასრულებამდე, სავარაუდოა, რომ ინფექცია დაბრუნდება. დაბრუნებული ინფექცია შეიძლება იყოს უფრო მძიმე ან უფრო რთული მკურნალობა შედეგად
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ დერმატოლოგს, თუ თქვენ გაქვთ განმეორებითი უნაგირის წყლულები
თუ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ, რათა თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ უნაგირი წყლულები, მაგრამ ისინი კვლავ ბრუნდებიან, თქვენ შეიძლება გქონდეთ კანის ძირითადი პრობლემა, რომელიც იწვევს მათ. დერმატოლოგს შეუძლია შეისწავლოს თქვენი კანი და დაგეხმაროთ პრობლემის დადგენაში. მათ შეუძლიათ განსაზღვრონ უფრო ძლიერი აქტუალური ან პერორალური მედიკამენტები, რათა დაგეხმაროთ.
შეინახეთ ჟურნალი, თუ როდის გექნებათ უნაგირი წყლულები, მათი სავარაუდო მდებარეობა და რამდენი დრო სჭირდება მათ განკურნებას. ეს ჟურნალი შეიძლება დაეხმაროს დერმატოლოგს პრობლემის ძირში უფრო სწრაფად დადგენაში
მეთოდი 3 3: პრევენცია saddle sores
ნაბიჯი 1. იპოვეთ უნაგირი, რომელიც შეესაბამება და შეესაბამება თქვენს ცხენოსნობის სტილს
უნაგირის წყლულები, როგორც წესი, ხდება მაშინ, როდესაც შენი უნაგირი ტრიალებს შენს ჯიხვის არეზე, როცა მიდიხარ. თუ თქვენი უნაგირი სწორად ჯდება, მან ეს პრობლემა არ უნდა გამოიწვიოს. თუმცა, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი უნაგირი, მით უმეტეს, თუ თქვენი ცხენოსნობის სტილი ცოტა ხნის წინ შეიცვალა.
- შეარჩიეთ ერგონომიული უნაგირი, რომელიც მინიმუმამდე დაიყვანს თქვენს იდალოსთან. ეს არა მხოლოდ დაგიცავთ უნაგირის ტკივილისგან, არამედ შეუძლია აღკვეთოს იმპოტენცია მამაკაც მხედარებში და მგრძნობიარობა ქალებში, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს უნაგირის დაჭერით ნერვებზე თქვენს საზარდულში.
- თუ თქვენ ხართ უფრო აგრესიული სპრინტის მხედარი, მოძებნეთ უნაგირი, რომელიც ათავისუფლებს ზეწოლას წინ. გამძლე მხედარებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ხანგრძლივ ტარებას, მეორეს მხრივ, მოუნდებათ მეტი ბალიში უკანა ნაწილში.
- შენი უნაგირი ასევე უნდა იყოს შესაბამისი ანატომიის სიგანე. ველოსიპედების მაღაზიებს, როგორც წესი, აქვთ ინსტრუმენტები, რომ გაზომონ და იპოვონ თქვენთვის საუკეთესო სიგანე. თუმცა, მის გამოსწორებას შეიძლება ცოტაოდენი ცდა და შეცდომა დასჭირდეს.
- როდესაც თქვენ უტეხავთ ახალ უნაგირს, დაიწყეთ უფრო მოკლე გასეირნებით და თანდათან გაზარდეთ მანძილი, რათა თავიდან აიცილოთ უნაგირის წყლულები, სანამ არ შეეგუებით ახალ უნაგირს.
რჩევა:
ასევე შეამოწმეთ თქვენი ველოსიპედის მორგება. თუ თქვენი უნაგირი ძალიან მაღალია ან ძალიან დაბალია, თქვენ გექნებათ დამატებითი ჭრილობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უნაგირის წყლულები. დარწმუნდით, რომ თქვენი მთელი შემადგენლობა არ არის დამნაშავე.
ნაბიჯი 2. ატარეთ ველოსიპედის შორტები, რომლებიც კარგად ჯდება და აქვს გლუვი ჯიხვი
თუ ადრე არ გექნებოდათ უნაგირის წყლულები და ახლაც ასეა, თქვენი საყვარელი ველოსიპედის შორტები შეიძლება გაცვეთილი იყოს. მოძებნეთ უხეში ნაკერები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი გაფუჭება. ერთი ცალი ლაინერი ან ცენტრალური ნაკერის გარეშე, როგორც წესი, იწვევს ყველაზე მცირე რაოდენობას.
სცადეთ სხვადასხვა ბრენდები, რომ ნახოთ რომელია ყველაზე კომფორტული. მას შემდეგ რაც იპოვით თქვენთვის სასურველ ბრენდს, კარგი იდეაა მიიღოთ 2 ან 3 წყვილი, ასე რომ თქვენ ყოველთვის გექნებათ სარეზერვო საშუალება
ნაბიჯი 3. მიიღეთ შხაპი მოგზაურობამდე და მის შემდეგ
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ უნაგირის წყლულები შეგხვდეთ, თუკი თქვენი ჯიხვის ტერიტორია სუფთა და მშრალია. მგზავრობის წინ სწრაფი გამორეცხვა უზრუნველყოფს თქვენი კანის სისუფთავეს. თქვენი გასეირნების შემდეგ, სასიამოვნო ცხელი შხაპი გაწმენდს ოფლს, ასევე კრემებსა და საპოხი მასალებს, რომლებსაც თქვენ ატარებდით.
მიიღეთ შხაპის მიღების შემდეგ დაუყოვნებლივ მგზავრობის დასრულების შემდეგ. ოფლიანი შორტებით სიარული კარგი საშუალებაა უნაგირის წყლულების მოსაპოვებლად, თუნდაც მგზავრობის ბრალი არ იყოს
ნაბიჯი 4. ამოიღეთ შორტები და დაიბანეთ ისინი ველოსიპედის შემდეგ
როგორც კი თქვენი მგზავრობიდან ამოხვალთ, ამოიღეთ ველოსიპედის შორტები და ჩადეთ სარეცხში. იმის გამო, რომ თქვენ არ აცვიათ საცვალი ველოსიპედის შორტებით, ისინი შეიძლება იყოს ბაქტერიების თავშესაფარი და არ უნდა ატაროთ არაერთხელ.
მგზავრობის შემდეგ შორტებით დგომა საშუალებას გაძლევთ ბაქტერიები დარჩეს კონტაქტში თქვენს კანთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უნაგირის წყლულები ან გააუარესოს ნებისმიერი წყლული, რომელიც უკვე გაქვთ
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ნაძვის კრემი, თუ მიდრეკილი ხართ უნაგირის წყლულებისკენ
გვირილის კრემები ამცირებენ ხახუნს და ასევე გააჩნიათ ანტიბაქტერიული ინგრედიენტები, რომლებიც ხელს უშლიან ბაქტერიების შეღწევას თქვენს კანში და იწვევს უნაგირის წყლულებს. ამ კრემებს ასევე აქვთ ალოე ვერა ან სხვა დამამშვიდებელი ინგრედიენტები, რომლებიც ამშვიდებენ ანთებას.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი კრემი იქნება თქვენთვის საუკეთესო, ესაუბრეთ სხვა ველოსიპედისტებს ან ვინმეს, ვინც თქვენს საყვარელ ველოსიპედის მაღაზიაში მუშაობს. მათ ალბათ ექნებათ რეკომენდაცია.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე განსხვავებული კრემი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რომელი მოგწონთ საუკეთესოდ.
ნაბიჯი 6. ხშირად შეცვალეთ თქვენი ველოსიპედზე გასეირნების პოზიცია
რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, მით ნაკლებია თქვენი წნევა თქვენს კეხზე. დადექით და გაჭიმეთ 15–20 წამის განმავლობაში ყოველ 5 წუთში ან ისე, როდესაც თქვენ მიდიხართ.
