მიუხედავად იმისა, რომ თავის ტკივილი შედარებით გავრცელებული მდგომარეობაა, ის ასევე შეიძლება იყოს მტკივნეული და იმედგაცრუებული. საბედნიეროდ, თქვენ, როგორც წესი, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ თავის ტკივილს ბუნებრივად, ყოველგვარი წამლის მიღების ან სამედიცინო დახმარების გარეშე. თუმცა, თუ გაქვთ თავის ტკივილი, რომელიც ძლიერდება, ხშირია ან ერევა თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში, ესაუბრეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. თუ თქვენს თავის ტკივილს თან ახლავს მძიმე სიმპტომები, მათ შორის ცხელება, გულისრევა, ღებინება ან მგრძნობელობის დაკარგვა თქვენს სხეულში, სასწრაფოდ მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: თავის ტკივილის დამამშვიდებელი სიმპტომები
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი სიმპტომები, რათა დადგინდეს როგორი თავის ტკივილი გაქვთ
სხვადასხვა თავის ტკივილს სხვადასხვა გზით მკურნალობენ. როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი თავის ტკივილის ტიპი თქვენი კონკრეტული სიმპტომების საფუძველზე. თუ გაგიჭირდებათ, შეგიძლიათ ექიმსაც ჰკითხოთ. მათ უნდა შეეძლოთ თქვენი თავის ტკივილის იდენტიფიცირება თქვენი სიმპტომების აღწერით. თავის ტკივილის საერთო ტიპები მოიცავს:
- დაძაბულობა: თავის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული ტიპი. გამოწვეულია კუნთების დაჭიმულობით კისრის ან სკალპის უკანა ნაწილში. იგრძნობა მჭიდრო ბენდი თქვენს თავზე. ტკივილი ასევე შეიძლება კონცენტრირებული იყოს შუბლზე, ტაძრებზე ან თავის უკანა ნაწილში.
- სინუსი: გამოწვეულია ანთებითი სინუსებით ალერგიის, გაციების ან გრიპის გამო. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი შუბლზე, ცხვირზე და თვალებზე, ლოყებზე ან ზედა კბილებზე. ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს, როდესაც წინ იწევთ.
- შაკიკი: გამოწვეულია მრავალი განსხვავებული გამღიზიანებლით, რომლებიც განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში. ინვალიდობის ინტენსივობის ტკივილი, ხშირად თან ახლავს გულისრევა და ღებინება. თუ არ მკურნალობთ, ჩვეულებრივ გრძელდება მთელი დღე.
- კლასტერი: შედარებით იშვიათი; უცნობი მიზეზი. შეტევები იწვევს 8 -მდე თავის ტკივილს დღეში 1 -დან 3 თვის განმავლობაში. ტკივილი ყოველთვის თავის ერთ მხარეს და ძალიან ძლიერია. როგორც წესი, თან ახლავს წითელი, წყლიანი თვალი თავის ტკივილის მხარეს. ასევე შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა და მგრძნობელობა სინათლის ან ხმის მიმართ.
რჩევა:
პოსტტრავმული თავის ტკივილი ხშირია თავის დაზიანების შემდეგ. თქვენი თავის დაზიანების სიმძიმის მიხედვით, ეს თავის ტკივილი შეიძლება შენარჩუნდეს პირველადი დაზიანებიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ცხელი ან ცივი თერაპია დაძაბული კუნთების მოდუნების მიზნით
თბილ კომპრესს ან ყინულს შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობის თავის ტკივილი, რომელიც ხელს უწყობს თავისა და სახის კუნთების მოდუნებას. თუ თქვენ იყენებთ ცივ თერაპიას, გადაიტანეთ ყინულის ტომარა ან გაყინული ბოსტნეული პირსახოცში, რათა დაიცვათ თქვენი კანი. მიუხედავად იმისა, იყენებთ თბილ კომპრესს თუ ყინულს, ნუ დატოვებთ მას თქვენს თავზე 15-20 წუთზე მეტ ხანს.
- სითბო აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ზრდის სისხლის ნაკადს, ხოლო სიცივე ზღუდავს სისხლის ნაკადს ანთების შესამცირებლად. ცივი თერაპია, როგორც წესი, საუკეთესოა სინუსური თავის ტკივილისთვის და ანთებით გამოწვეული სხვა თავის ტკივილისთვის, მაგრამ ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს დაძაბულობის თავის ტკივილი. თუმცა, ჩვეულებრივ, სითბო უკეთესია დაძაბულობის თავის ტკივილისთვის.
- თუ თქვენ იყენებთ თბილ კომპრესს, წყალი უნდა იყოს არაუმეტეს 120 ° F (49 ° C) მოზრდილთათვის ან 105 ° F (41 ° C) ბავშვებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი წყლის ბოთლი ან გელის პაკეტი.
გაფრთხილება:
მოერიდეთ ცხელი ან ცივი თერაპიის გამოყენებას, თუ გაქვთ ცუდი მიმოქცევა ან დიაბეტი და არასოდეს მოათავსოთ სითბო პირდაპირ დაზიანებაზე ან ღია ჭრილობაზე.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ორთქლიანი შხაპი შეშუპების თავის ტკივილის სამკურნალოდ
შესუნთქვისას ორთქლი ხსნის ლორწოს, რაც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას. თუ თქვენ გაქვთ სინუსური თავის ტკივილი, შხაპისგან მიღებული ორთქლი ასევე დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ანთება თქვენს სინუსებში.
თუ არ მოგწონთ ცხელი შხაპი, სცადეთ მდუღარე წყალი და დაიხურეთ ქვაბზე, რომ შეისუნთქოთ ორთქლი. ამან ასევე შეიძლება გაათავისუფლოს შეშუპება, თუმცა შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენი ტკივილი დროებით გაუარესდება, როდესაც მოხრილი ხართ
რჩევა:
დალიეთ ჭიქა წყალი ორთქლის შესუნთქვის შემდეგ, რათა არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სინუსების სიმშრალისა და გაღიზიანების შესამსუბუქებლად
თუ თქვენს სახლში ჰაერი ზედმეტად მშრალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სინუსების შეშუპება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სინუსური თავის ტკივილი. დამატენიანებელი ხელს უწყობს ჰაერის ტენიანობას, ასე რომ თქვენთვის ადვილია სუნთქვა.
- თუ იყენებთ დამატენიანებელს, რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი სახლის ტენიანობა, რომ შეინარჩუნოთ ტენიანობის სწორი დონე. საერთოდ, ჰაერი თქვენს სახლში უნდა იყოს 30% -დან 55% -მდე.
- დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ წყალი თქვენს დამატენიანებელზე ისე, რომ ის სუფთა იყოს, შეძლებისდაგვარად გამოიყენეთ ჩამოსხმული წყალი. გაასუფთავეთ თქვენი დამატენიანებელი კვირაში ერთხელ მაინც. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია გაიზარდოს mold, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემები.
ნაბიჯი 5. სცადეთ აკუპუნქტურა ან აკუპრესურა თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად
აკუპუნქტურასთან ერთად, პრაქტიკოსი თქვენს კანზე წვრილ ნემსებს ათავსებს კონკრეტულ წერტილებში, რათა დაგეხმაროთ თავის ტკივილის შემსუბუქებაში და თავიდან აიცილოთ მათი განმეორება. მიუხედავად იმისა, რომ აკუპუნქტურა არ მუშაობს ყველასთვის, ბევრმა დაინახა გაუმჯობესება ამ თერაპიის მცდელობის შემდეგ.
- ზოგადად, არ არსებობს უარყოფითი შედეგები არც აკუპუნქტურაზე და არც აკუპრესურაზე, ამიტომ ისინი უსაფრთხო თერაპიებია, რომ ნახოთ თუ არა ისინი ეფექტური.
- დარწმუნდით, რომ აკუპუნქტურის ნებისმიერ პრაქტიკოსს, რომელსაც ხედავთ, აქვს ლიცენზია აკუპუნქტურული მკურნალობის შესასრულებლად. თქვენს პირველადი ჯანდაცვის ექიმს შეუძლია ვინმეს რეკომენდაცია გაუწიოს.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ აკუპრესურა სახლში, რათა გაათავისუფლოთ თავის ტკივილი. გამოიყენეთ მარჯვენა ცერა და საჩვენებელი თითი, რომ იპოვოთ სივრცე მარცხენა ცერა თმასა და მარცხენა საჩვენებელ თითს შორის. დააჭირეთ მარჯვენა ცერა თითი და საჩვენებელი თითი ამ ადგილას 5 წუთის განმავლობაში. ნელა ამოძრავეთ ცერა თითი მცირე წრეში მუდმივი ზეწოლისას.
მეთოდი 2 დან 4: მცენარეული საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. ნებისმიერი მცენარეული საშუალების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან
მიუხედავად იმისა, რომ მცენარეული საშუალებები ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, მათ შეუძლიათ ხელი შეუშალონ თქვენს მიერ მიღებულ ნებისმიერ მედიკამენტს და გააუარესონ ნებისმიერი სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა. აცნობეთ თქვენს ექიმს, რა სახის მკურნალობას აპირებთ და ჰკითხეთ მათ, არის თუ არა უსაფრთხო თქვენი გამოყენება.
დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს ყველა სხვა მედიკამენტისა და დამატებების შესახებ, რომლებსაც იღებთ, მათ შორის დოზირებასა და სიხშირეს. მცენარეულმა სამკურნალო საშუალებებმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა კვების დამატებებს, რამაც შეიძლება მათ განსხვავებული ეფექტი მოახდინოს
ნაბიჯი 2. დალიეთ მცენარეული ჩაი სტრესის მოსახსნელად და ანთების შესამცირებლად
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება იმისა, რომ ჩაის შეუძლია თავიდან აიცილოს ან შეაჩეროს თავის ტკივილი, ბევრი ადამიანი შვებას იღებს ცხელი სასმელის დალევისგან. ჩაი, რომელიც შეიცავს მწვანილს, რომელიც ნაჩვენებია თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ხშირად უკეთესია ამაში, თუმცა ჩაის დალევისას არ მიიღებთ იმდენ ბალახს, რამდენსაც მიიღებთ დანამატის მიღებისას. ჩაი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს თავის ტკივილს, მოიცავს:
- Მწვანე ჩაი
- პიტნის ჩაი
- ჯანჯაფილის ჩაი
- გვირილის ჩაი
- ცხელ -ცხელი ჩაი
რჩევა:
გვირილის ჩაის ასევე შეუძლია გაათავისუფლოს გულისრევა შაკიკისგან.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჯანჯაფილი შფოთვის თავის ტკივილის ან შაკიკის დროს
ჯანჯაფილი შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც დანიშნულებისამებრ წამლები შაკიკის და სხვა მძიმე თავის ტკივილის სამკურნალოდ, ნაკლები გვერდითი მოვლენებით. იყიდეთ ჯანჯაფილის ახალი ფესვი სასურსათო მაღაზიაში ან მიიღეთ ფხვნილის სახით ან კაფსულის სახით, როდესაც იგრძნობთ თავის ტკივილს. ჯანჯაფილი ძლიერი ბალახია, ამიტომ ცოტა შორს მიდის. თუ თქვენ იღებთ ჯანჯაფილს კაფსულის სახით, როგორც დანამატს, მიჰყევით პაკეტზე მითითებებს.
- თუ თქვენ იყენებთ ჯანჯაფილის ახალ ფესვს, გახეხეთ 1/8 ჩაის კოვზი (0,23 გ) და აურიეთ ცხელ წყალში, რომ ჩაი გააკეთოთ. დალიეთ ჩაი პირველივე ნიშნით, რომ თავის ტკივილი მოდის.
- არ მიიღოთ ჯანჯაფილი თუ ხართ ორსულად ან გაქვთ სისხლდენის დარღვევა. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ადამიანების უმრავლესობას არ აღენიშნება გვერდითი მოვლენები მცირე რაოდენობით ჯანჯაფილის მიღებით ან მისი სანელებლად გამოყენებისას, ის ზოგჯერ იწვევს გულძმარვას, დიარეას ან მუცლის დისკომფორტს.
რჩევა:
ჯანჯაფილი ასევე გთავაზობთ კუჭის აშლილობის შემსუბუქებას, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაქვთ შაკიკი, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა ან ღებინება.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცხელება, რათა დაგეხმაროთ ქრონიკული თავის ტკივილის მართვაში
Feverfew დამატებები ხელმისაწვდომია ყველგან, სადაც ჩვეულებრივ ყიდულობთ მცენარეულ დანამატებს და მოყვება კაფსულები, ტაბლეტები ან თხევადი ექსტრაქტები. საერთოდ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 100-300 მგ ცხელება 4 -ჯერ დღეში.
- რადგან კომერციული ცხელების პროდუქტები არ არის სტანდარტიზებული და ხშირად შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს, როგორიცაა მელატონინი, კონკრეტული დოზირების რეკომენდაციები შეუძლებელია. განიხილეთ დანამატი თქვენს ექიმთან და ყურადღებით წაიკითხეთ დოზირების ინსტრუქცია ბოთლზე.
- არ მიიღოთ სიცხე, თუ ალერგიული ხართ გვირილაზე, ბაყაყზე ან იარუსზე.
- თუ რეგულარულად იღებთ ციებ -ცხელებას, შეამცირეთ მცირე დოზებით, სანამ მთლიანად შეწყვეტთ მის მიღებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება განიცადოთ მომატებული თავის ტკივილი, ასევე შფოთვა, დაღლილობა, კუნთების დაჭიმულობა და სახსრების ტკივილი.
მეთოდი 3 დან 4: დიეტის და ცხოვრების სტილის გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა თქვენი სტრესის დონის შესამცირებლად
რელაქსაციის ტექნიკა, მათ შორის ისეთი პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა და ტაი ჩი, ეხმარება თქვენს ცხოვრებაში დაძაბულობის განმუხტვაში და შფოთვის დონის შემცირებაში. რამდენიმე წუთიანი ნელი, ღრმა სუნთქვაც კი დაგეხმარებათ სტრესის უფრო პროდუქტიულად მართვაში.
- ღრმა სუნთქვის გასაადვილებლად, გადადით წყნარ ადგილას ყურადღების გამახვილების გარეშე და დაჯექით ან დაწექით კომფორტულ მდგომარეობაში. გადააქციეთ თქვენი გონებრივი ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე. ნელა და ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, გააფართოვეთ მკერდი. შეჩერდით, როდესაც ფილტვები სავსეა, შემდეგ კი ნელა ამოისუნთქეთ და მკერდი ჩამოწიეთ. გაჩერდით, როდესაც თქვენი ფილტვები ცარიელია, შემდეგ გაიმეორეთ ციკლი. გააკეთეთ ეს მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- დაელოდეთ მცირე ცდას და შეცდომას, სანამ არ იპოვით ტექნიკას, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის. თუ თქვენ ცდილობთ რელაქსაციის ტექნიკას, რომელიც გიჭირთ ან გგონიათ მუშაობა, ამან შეიძლება მეტი სტრესი მოგაყენოთ.
- თუ თქვენ გაქვთ შფოთვის მაღალი დონე, შეიძლება ასევე განიხილოთ თერაპევტთან წასვლა და ისაუბროთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. თქვენი თერაპევტი გირჩევთ დაძლევის კარგ სტრატეგიებს.
ნაბიჯი 2. დაიძინეთ და გაიღვიძეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს
საკმარისმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი მეორე დღეს. ანალოგიურად, თუ თქვენ ძალიან გძინავთ, შეიძლება ასევე გქონდეთ თავის ტკივილი. დაადგინეთ ძილის დრო და გაღვიძების დრო, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი.
- ძილის რეგულარული რეჟიმი ასევე დაგეხმარებათ, თუ უძილობა გაწუხებთ.
- მოერიდეთ ელექტრონიკას და ეკრანებს, ტელევიზიის ჩათვლით, ძილის წინ ან ძილის წინ. დაიძინე გრილ, ბნელ ოთახში. იდეალურ შემთხვევაში, ტემპერატურა თქვენს საძინებელში უნდა იყოს 60 -დან 67 ° F- მდე (16 და 19 ° C). თუ დღის საათებში გძინავთ, გამოიყენეთ მუქი ფარდები, რომ ოთახი ბნელი იყოს.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში
რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს ქრონიკული თავის ტკივილის სიხშირე და სიმძიმე, მათ შორის შაკიკი. შეიმუშავეთ სავარჯიშო გეგმა, რომელიც მოიცავს კარდიო და ასევე აქტივობებს, რომლებიც აძლიერებს ძალასა და მოქნილობას.
- მხოლოდ სწრაფი სიარულიც კი შეიძლება იყოს საკმარისი ვარჯიში თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად.
- ჩართეთ ის აქტივობები, რომლებიც მოგწონთ, ასე რომ თქვენ დარჩებით მოტივირებული ვარჯიშისათვის. მაგალითად, თუ წყალი მოგწონთ, შეგიძლიათ ცურვა დაიწყოთ კვირაში 3 ან 4 -ჯერ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ვარჯიშის დაწყებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქრონიკული ჯანმრთელობის მდგომარეობა.
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ალკოჰოლისა და თამბაქოს მიღება
მოწევა და ზედმეტი დალევა შეიძლება გამოიწვიოს დამამცირებელი კასეტური თავის ტკივილი. მეორადი კვამლი და ნიკოტინის სხვა ფორმები, მათ შორის რეზინა ან ტაბლეტები, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და სინუსების გაღიზიანება.
თუ თქვენ გაქვთ შაკიკის ან კასეტური თავის ტკივილის ისტორია, მთლიანად მოერიდეთ სასმელს ან მოწევას. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება რომელიმე ამ ნივთიერებაზე. ისინი დაგეხმარებათ შეწყვეტის გეგმის შემუშავებაში
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს ანთებას
ანთებითმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ჯანმრთელობის სხვა საკითხები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თუ თქვენ გაქვთ სინუსური პრობლემები, ანთებითმა საკვებმა შეიძლება გაამწვავოს ეს პრობლემები ქსოვილების ანთების გაზრდით. შემდეგი საკვები არის ანთებითი:
- დახვეწილი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი პური და მაკარონი
- შემწვარი საკვები
- შაქარიანი სასმელები, მათ შორის სოდა და ენერგეტიკული სასმელები
- წაიკითხეთ ხორცი, როგორიცაა ხბოს, ლორი ან საქონლის ხორცი
- დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ცხელი ძაღლი ან ძეხვი
- მარგარინი, შემოკლება და ღორის ქონი
რჩევა:
მიირთვით რეგულარული კვება. შიმშილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ უფრო მცირე ზომის კვება უფრო ხშირად ან მიირთვათ საუზმე ყოველ 2 საათში.
ნაბიჯი 6. დალიეთ ბევრი წყალი, რომ იყოთ კარგად დატენიანებული
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ან გააუარესოს ისინი. წყლის რაოდენობა დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, სიმაღლეზე და წონაზე. საერთოდ, ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა დალიოს მინიმუმ 2 ლიტრი (დაახლოებით ნახევარი გალონი) წყალი დღეში.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ, რომ კარგად ხართ დატენიანებული, თუ თქვენი შარდი გამჭვირვალეა. თუ არა, დალიეთ მეტი წყალი. კოფეინი და ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას ახდენს, ასე რომ თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი, თუ რომელიმე მათგანს მოიხმართ.
- დატენიანებული ყოფნა ასევე ამცირებს ლორწოს თქვენს სინუსებში, რამაც შეიძლება შეამსუბუქოს სინუსური თავის ტკივილის ზეწოლა და გაათავისუფლოს შეშუპება.
ნაბიჯი 7. შეინახეთ თავის ტკივილის დღიური შესაძლო გამომწვევების დასადგენად
თუ რეგულარულად გაქვთ თავის ტკივილი, თავის ტკივილის დღიური დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ საერთო თავის ტკივილებს შორის და გაარკვიოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს მათ. ჩაწერეთ თქვენი თავის ტკივილის თარიღი და დრო და ყველაფერი, რაც თქვენ გააკეთეთ ერთი ან ორი საათის განმავლობაში, სანამ არ დაიწყებდით თავის ტკივილს, ნებისმიერი საკვების ჩათვლით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გააკეთეთ თქვენი თავის ტკივილის სამკურნალოდ და იყო თუ არა მკურნალობა ეფექტური. როდესაც ტკივილი ქრება, დაამატეთ სავარაუდო დრო, როდესაც თქვენი თავის ტკივილი გაჩერდა, ასე რომ თქვენ გექნებათ წარმოდგენა ხანგრძლივობის შესახებ
მეთოდი 4 დან 4: როდის უნდა ვეძებოთ სამედიცინო დახმარება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს, თუ ბუნებრივი მკურნალობა არ გამოდგება თქვენთვის
როგორც წესი, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თავის ტკივილს სახლში, ბუნებრივი საშუალებებით ან ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტებით. თუმცა, თუ ბუნებრივი მკურნალობა არ მუშაობს, თქვენს ექიმს შეუძლია შემოგთავაზოთ ალტერნატიული მიდგომა.
- შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თავის ტკივილის შესახებ და ის, რაც აქამდე სცადეთ თქვენი თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ ზოგიერთმა მკურნალობამ მოგანიჭათ ნაწილობრივი შვება, აცნობეთ მათ რა ეხმარებოდა. მათ შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი სახლის მკურნალობა დამატებითი სამედიცინო თერაპიით, რათა უზრუნველყონ სრული შვება.
- თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია მოგცეთ რჩევა თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად და თავის ტკივილის გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირების შესახებ.
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენი თავის ტკივილი გაუარესდება ან ერევა თქვენს ცხოვრებაში
მიუხედავად იმისა, რომ თავის ტკივილი ხშირია დროდადრო და საერთოდ არაფერია სანერვიულო, თუ ისინი უფრო ხშირად ჩნდება ან გაუარესდება, შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო მკურნალობა. შეატყობინეთ თქვენს ექიმს თქვენი სიმპტომები და გაარკვიეთ რა სამედიცინო ვარიანტებია შესაძლებელი, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილს:
- მუდმივი თავის ტკივილი, როდესაც ადრე იყავით თავის ტკივილის გარეშე, განსაკუთრებით თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ
- თავის ტკივილი, თუ თქვენ გაქვთ კიბოს ან აივ/შიდსის ისტორია.
- თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს სისუსტე ან მგრძნობელობის დაკარგვა თქვენი სხეულის ნებისმიერ ნაწილში
- თავის ტკივილი გამოწვეული თავის დაზიანებით
- თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს კისრის სიმტკიცე
- ძლიერი თავის ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს ცხელება, გულისრევა ან ღებინება, რომელიც არ არის დაკავშირებული სხვა დაავადებებთან
ნაბიჯი 3. მიმართეთ სასწრაფო მკურნალობას მძიმე სიმპტომებისთვის
ზოგჯერ თავის ტკივილი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანი. თუ თქვენ გაქვთ ინფექცია ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობა, დაუყოვნებლივ მკურნალობა დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. დარეკეთ თქვენს ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ნომერზე, როგორიცაა 911 აშშ -ში, ან გადადით სასწრაფო დახმარების დაწესებულებაში, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- თავის ტკივილი, რომელსაც თქვენ აღწერდით როგორც "ყველაზე საშინელ თავის ტკივილს"
- Სისხლის მაღალი წნევა
- 102 ° F- ზე მაღალი სიცხე (39 ° C)
- სინათლის მგრძნობელობა, ორმაგი ხედვა, გვირაბის ხედვა ან მხედველობის პრობლემები
- მეტყველების დარღვევა
- მოკლე, სწრაფი სუნთქვა
- ცნობიერების დროებითი დაკარგვა
- თქვენი ფსიქიკური ფუნქციების უეცარი ცვლილება, როგორიცაა ბრწყინვალე განწყობა, განსჯის დარღვევა, მეხსიერების დაკარგვა ან ყოველდღიური საქმიანობისადმი ინტერესის ნაკლებობა
- კრუნჩხვები
- კუნთების სისუსტე ან დამბლა
Რჩევები
- თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას ან შფოთვას, ესაუბრეთ თერაპევტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა პროფესიონალს. ფსიქიკურმა და ემოციურმა დარღვევებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.
- მელატონინის დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს თავის ტკივილის სამკურნალოდ. თუმცა, 2020 წლის მდგომარეობით, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ მელატონინი ამსუბუქებს თავის ტკივილს.
გაფრთხილებები
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენი თავის ტკივილი მუდმივია ან არ პასუხობთ ბუნებრივ მკურნალობას. ქრონიკული თავის ტკივილი შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადების ან დაავადების სიმპტომი.
- არომათერაპია, ჰიპნოთერაპია, რეფლექსოლოგია და რეიკი ხშირად რეკომენდირებულია, როგორც თავის ტკივილის ალტერნატიული საშუალებები. 2020 წლის მონაცემებით, არ არსებობს მეცნიერული მტკიცებულება, რომ რომელიმე ეს მიდგომა მომგებიანია.
