მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს სიამოვნებს საფენების გამოყენება დასვენებისთვის, კომფორტისთვის, უსაფრთხოებისთვის, ემოციური მხარდაჭერისთვის ან თუნდაც სექსუალური დაკმაყოფილებისთვის, შეიძლება დადგეს მომენტი, როდესაც საფენების გარშემო თქვენი ქცევა ზღუდავს თქვენ ან გაწყვეტს დაბალანსებული ცხოვრებით სარგებლობას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ სიამოვნება საფენების გამოყენებით, თქვენ შეიძლება გინდათ შექმნათ მეტი ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში ისეთი ნივთებით, რომლებიც არ მოიცავს საფენებს.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 2 -დან: საფენის გამოყენების შეფასება
ნაბიჯი 1. თვალყური ადევნეთ თქვენს ფიქრებს საფენების ტარებით
თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ მუდმივად ფიქრი საფენებზე და საფენების ტარებაზე. თუ თქვენ ფიქრობთ საფენების და საფენების მუდმივად ტარებაზე, რაც ხელს უშლის ყოველდღიურ ცხოვრებას, ეს შეიძლება იყოს პრობლემის სიგნალი. მუდმივი აზრები გარკვეული ნივთის მოპოვების შესახებ შეიძლება იყოს დამოკიდებულების მარკერი.
- შეიძლება გაგიჭირდეთ საქმის კეთება, რადგან საფენებზე ფიქრობთ. შემცირდა თქვენი შრომის პროდუქტიულობა, ან გიჭირთ საქმის კეთება სახლში?
- თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ თქვენი აზრები გზიდან საფენების ან საფენის ტარებაზე ფიქრის გამო.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხელს უშლის თუ არა თქვენი საფენის ტარება ყოველდღიურ ცხოვრებას
თუ თქვენ იბრძვით ნორმალური, ფუნქციონალური ქცევისთვის (როგორიცაა ადგომა, სამსახურში წასვლა, სასურსათო ნივთების ყიდვა და გაწმენდა) საფენის ტარების გამო, ეს ასევე შეიძლება იყოს პრობლემა.
ქცევის ჩარევა შეიძლება იყოს ემოციურად მტკივნეული და მნიშვნელოვანია აღვადგინოთ ქცევების კონტროლი, სანამ ისინი კონტროლიდან გამოვა
ნაბიჯი 3. შენიშვნა თუ საფენები ერევა ურთიერთობებში
თუ საფენის გამოყენების გამო გიჭირდათ ხალხთან ურთიერთობა, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა. საფენის გამოყენების გამო შეიძლება ოჯახთან ან პარტნიორთან ერთად იბრძოლოთ, მაგრამ საფენები მაინც გამოიყენოთ სოციალურ ცხოვრებაში არსებული პრობლემების მიუხედავად. როდესაც ჩვევები ან ცხოვრების წესი ერევა სოციალურ ფუნქციონირებაში, თქვენ მაინც განაგრძობთ ჩართვას, მიუხედავად მათი გამოწვეული პრობლემებისა, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დამოკიდებულებაზე.
- დაფიქრდით განიცდით თუ არა ურთიერთობების დაქვეითებას საფენების რეგულარული გამოყენების შემდეგ. დაფიქრდით დაზარალდა თუ არა თქვენი ურთიერთობა მეგობრებთან, ოჯახთან, თანამშრომლებთან და პარტნიორთან.
- ურთიერთობების დაცემა შეიძლება იყოს შეზღუდული ან არანაირი კონტაქტი, მეტი დაძაბულობა ან ურთიერთობის სირთულე.
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს ქცევებს
თუ შეამჩნიეთ, რომ თქვენი ქცევები შეიცვალა საფენების ტარების დაწყების შემდეგ, ასახეთ მათი გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე. თუ შეამჩნიეთ, რომ საფენების გარეშე ვერ გაძლებთ, დიდ დროს ატარებთ საფენებთან დაკავშირებულ საქმიანობაში, რომელიც აფერხებს ყოველდღიურ ფუნქციონირებას და აქვს შეზღუდული ინტერესები საფენის მოხიბვლის გამო, ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებულების ქცევითი მარკერები.
- თქვენ შეიძლება შეეცადოთ შეამციროთ საფენის მოხმარება, მაგრამ აღმოჩნდეთ, რომ არ შეგიძლიათ შეზღუდოთ საფენის გამოყენება.
- თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ საფენების გამოყენება მაშინაც კი, როდესაც სავარაუდოა უარყოფითი შედეგები, მაგალითად, არ გაქვთ საკმარისი ფული საფენების შესანარჩუნებლად ყოველ კვირას. თქვენ შეიძლება შეეცადოთ საერთოდ შეწყვიტოთ საფენების ტარება და ეს ძალიან გაგიჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. გამოიკვლიეთ როგორ გიქმნით საფენები
თუ ისინი გაგაბედნიერებენ და თქვენი (ან თქვენ და თქვენი პარტნიორის) გარემოს დამაკმაყოფილებელი ნაწილია, შიშის არაფრის გექნებათ. თუ მათ გაგრძნობინებთ მწუხარებას, სოციალურად იზოლირებულს ან დეპრესიას, განიხილეთ თქვენი გამოყენების შეცვლა. თუ თქვენ გაქვთ დისფუნქციური ემოციური პასუხი საფენის ტარებაზე, ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებულების ხარისხი. დისფუნქციური პასუხების მაგალითები შეიძლება შეიცავდეს უკიდურეს შფოთვას, როდესაც საფენები ამოიწურება ან როდესაც არ შეგიძლია ტანსაცმლის ტარება, მხოლოდ საფენებზე გარბენა, როგორც დამამშვიდებელი, ან ემოციურად დამოკიდებული საფენების ტარებაზე.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს საფენები, როგორც სანამ აცვიათ, ასევე სანამ აცვიათ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გაქვთ თუ არა რაიმე უარყოფითი განცდა საფენების ტარებასთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 6. იყავით გულწრფელი, თუ იზოლირდებით საფენების ტარებით
სახლში საფენების ტარებამ შეიძლება შექმნას უსაფრთხოების განცდა სახლში და შიშის გრძნობა სახლიდან გასვლის შემთხვევაში. თუ თქვენ ტენდენციურად ერიდებით სახლიდან გასვლას, რადგან საფენებს ატარებთ, განიხილეთ მხოლოდ მათი ტარება თქვენი სახლის პირად ცხოვრებაში.
- იზოლაცია იწვევს უფრო მეტ იზოლაციას, იმ დონემდე, რომ სოციალური ინტერაქცია შეიძლება გახდეს უხერხული და არასასიამოვნო. სანამ იქამდე მიხვალთ, დარწმუნდით, რომ გეგმავთ რეგულარულად იყოთ სხვა ადამიანებთან ერთად.
- შექმენით გრაფიკი როდის აცვიათ საფენები და როდის არა. არ მისცეთ საშუალება საფენის ტარებას ხელი შეუშალოს თქვენს ცხოვრებას და დაუთმოთ დრო მეგობრებისა და ოჯახისათვის.
ნაბიჯი 7. მიმართეთ დახმარებას
თუ თქვენ ებრძვით საფენებთან ურთიერთობას ან გინდათ შეცვალოთ საფენის ჩვევები, თერაპევტთან საუბარი დაგეხმარებათ. თერაპევტი დაგეხმარებათ საფეხურის ტარებასთან დაკავშირებულ ემოციებთან მორგების სამუშაო გეგმის შემუშავებაში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საფენის ტარება მთლიანად ან იმუშაოთ საფენების ტარებასთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის შექმნაზე, თუ თქვენ იბრძოლებთ ჯანსაღი ცხოვრების დაბალანსების საფენების ტარებით.
- თერაპევტის მონახულება დაგეხმარებათ ნებისმიერ კონფლიქტურ განცდაში, რომელიც გაქვთ ფეტიშის არსებობისას ან პარტნიორისთვის სათქმელის შესახებ.
მე -2 ნაწილი 2: შეცვალეთ თქვენი ჩვევები
ნაბიჯი 1. გამოწვეეთ თქვენი აზრები
აკვიატებული აზრები რაიმეზე შეიძლება ჩაერიოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სოციალურ წრეებში. ნუ მისცემთ ფიქრებს ძალაუფლებას; ნაცვლად ამისა, ისწავლეთ მათი გამოწვევა.
- როდესაც აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ფიქრები გაფანტულია საფენების ტარებით, დაუბრუნდით გზას. როგორც კი აღიარებთ თქვენს მოხეტიალე აზრებს, დაუბრუნდით იმას, რაც თქვენს წინაშეა.
- პრაქტიკაში ორიენტირებული მედიტაცია. ყურადღება მიაქციეთ ერთ საგანს, როგორიცაა სუნთქვა, ფოტო ან ყვავილი. თქვენ ნახავთ, რომ თქვენი გონება მოხეტიალე და როდესაც ეს მოხდება, დააბრუნეთ იგი. პრაქტიკაში, ეს მედიტაცია დაგეხმარებათ ნავიგაცია თქვენი აზრები და გაზრდის თქვენი საერთო კონცენტრაცია.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ფიქრები ყოველთვის საფენის ტარებაზეა და არ გეჩვენებათ, რომ ფოკუსირება მოახდინეთ, დაისვენეთ. ადექი და დალიე წყალი, ჭამე რამე ან გაისეირნე.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს როდის აპირებთ საფენების ტარებას
ალბათ თქვენ ირჩევთ საფენების ტარების შემცირებას პირადი, გარემოსდაცვითი ან ხარჯებთან დაკავშირებული მიზეზების გამო. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საფენების ტარება მხოლოდ სახლში, მხოლოდ საწოლში, ან მხოლოდ სექსუალურ როლებში. თუ გაინტერესებთ, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს საფენის ტარებამ თქვენზე პირადად ან პროფესიონალურად, საფენების სახლში შენახვა გამოიწვევს ნაკლებ შეშფოთებას საფენების შესახებ, რომლებიც გავლენას მოახდენს თქვენს სოციალურ და სამუშაო ცხოვრებაზე.
თუ შეამცირებთ თქვენს გამოყენებას, იყავით რეალისტური, როგორც ფინანსურად, ასევე ემოციურად. შექმენით გეგმა, როდის ატარებთ საფენებს და რამდენად ხშირად აცვიათ და შეცვალეთ ისინი
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ რამდენი საფენის ტარება გსურთ მოცემული კვირის განმავლობაში
დაბალანსებული ცხოვრების შესანარჩუნებლად გაითვალისწინეთ საფენების ტარების ეკონომიკა. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ როდის გამოიყენოთ საფენი (მთელი დღე, მხოლოდ სახლში, მხოლოდ ღამით) და როგორ გამოიყენოთ იგი (სექსუალური წინასწარი თამაშებისთვის, დასვენებისთვის, დასველებისთვის). საფენის დატენიანება გამოიწვევს 3-5 საფენის გამოყენებას, რაც დამოკიდებულია სისქეზე, სისველეზე ცვლილებისას და სითხის მოხმარებაზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ტუალეტი, როდესაც ეს შესაძლებელია
თუ გსურთ შეამციროთ საფენის გამოყენება, გამოიყენეთ ტუალეტი ყველა აღმოსაფხვრელად. ეს შეამცირებს ხარჯებს და მასალების მოხმარებას. ტუალეტის გამოყენება ასევე გამოჩნდება "ნორმალური" სამსახურში ან სოციალურ ფუნქციებში, თუ გაწუხებთ, რომ ხალხი აღმოაჩენს საფენის ტარებას.
- შეზღუდეთ საფენის გამოყენება დასველებით ან უბრალოდ მშრალი დარჩებით, შეზღუდავთ უარყოფით გამოხმაურებას ან უხერხულ მომენტებს. გაითვალისწინეთ, რომ სხვა ადამიანებს შეაწუხებთ საფენების სუნი.
- თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ტკბებით ბინძური საფენით, როგორც ფეტიში, განახორციელეთ ეს სახლში და არა საჯაროდ. საზოგადოებაში საფენების ტარებისას იყავით ყურადღებიანი სხვა ადამიანების მიმართ. მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდილება შეიძლება სასიამოვნო იყოს თქვენთვის, შეიძლება არასასიამოვნო იყოს გარშემომყოფებისთვის.
ნაბიჯი 5. იყავი ამაყი
მაშინაც კი, თუ თქვენ აირჩევთ საფენის ტარებას, მნიშვნელოვანია, რომ არ გცხვენით საფენების ტარება. თუ თქვენი (და შესაძლოა თქვენი პარტნიორის) არჩევანია საფენების ტარება, იამაყეთ ამით. საფენის არჩევით თქვენ არ უნდა შეხვიდეთ სხვა ადამიანების პირად სივრცეში, არ არის საჭირო მრცხვენია. ისიამოვნეთ, როგორც თქვენი ცხოვრების ნაწილი.
Რჩევები
- განიხილეთ ქსოვილის საფენების გამოყენება მოხმარების შესამცირებლად და ერთჯერადი საფენებში გამოყენებული ქიმიკატების ზემოქმედების შესამცირებლად.
- თუ საფენების ტარება თქვენთვის ფეტიშია, ადგილობრივი ფეტიშის კლუბებისა და ფეტიშის წვეულებების დათვალიერება, სავარაუდოდ, იქნება თქვენთან ახლოს ადგილი, რომელიც ყველა ფეტიშის ადამიანის შეხვედრისა და საუბრის საშუალებას მისცემს.
გაფრთხილებები
- ზოგიერთი ადამიანი საფენების ფეტიშს ბავშვების ფეტიშს ურევს. იყავით მშვიდი და მოემზადეთ პასუხის გასაცემად, თუკი შეხვდებით ამ კითხვას და აუხსენით, რომ ეს არის ის, რაც ზოგიერთს ურჩევნია მჭიდრო ჯინსი, კალთები ან ლატექსის ტანსაცმელი.
- თუ თქვენ ხართ მშობელი ან და -ძმა და ხედავთ ვინმეს, ვინც თქვენთან ერთად ცხოვრობს საფენების ტარებით ნუ დაისაჯებთ მას საფენების ტარებისათვის. ამის გაკეთება გააუარესებს საქმეს.
