თქვენ შეიძლება გაართულოთ იძულებითი შოპინგი, გამოიყენოთ იგი როგორც საშუალება, რომ თავი იგრძნოთ უკეთესად, როდესაც შფოთავთ, ნერვიულობთ, დაღლილი ხართ ან ზედმეტად მუშაობთ. ბევრი შესაძლო სიცარიელეა, რომლის შევსებასაც შეძლებთ საყიდლების საშუალებით, როგორიცაა მოწყენილობა, თვითშეფასების საკითხები ან ურთიერთობების საკითხების კომპენსაცია. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ იძულებითი საყიდლების სურვილი, გადადგათ ნაბიჯები მისი გამომწვევი მიზეზების დასადგენად და გადადგათ ზომები ჩვევის შესაჩერებლად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: ისწავლეთ რატომ ხართ შოპაჰოლიკი
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ რა ტიპის მყიდველი ხართ
თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ იძულებითი ვაჭრობა იმის აღიარებით, თუ რა გიბიძგებთ იმოქმედოთ და იმუშაოთ პრობლემის სათავეში. მყიდველების ყველაზე გავრცელებული ტიპებია:
- იძულებითი საყიდლების მაღაზია ემოციური პრობლემების შესამსუბუქებლად.
- ტროფიანი შოპაჰოლიკები ეძებენ საუკეთესო ნივთებს, რომ დაამატონ თავიანთ კოლექციებს.
- ზოგიერთი მაღაზიაკოსი ეძებს მატერიალური სიმდიდრის ბრწყინვალე გარეგნობას ახალი ნივთების საშუალებით.
- გარიგების მაძიებლები არიან ისინი, ვინც ამართლებენ შესყიდვებს გაყიდვებზე და კარგ გარიგებებზე დაყრდნობით.
- ბულიმის მყიდველები არიან ისინი, ვინც ყიდულობენ და ბრუნდებიან დანაშაულის ციკლში.
- კოლექციონერები, რომლებიც თვლიან, რომ მათ სჭირდებათ თითოეული ნივთი კონკრეტულ ნაკრებში კოლექციის დასასრულებლად.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ყიდულობთ თუ არა სტრესის დროს
ადამიანები ხშირად ყიდულობენ მაღაზიებს სტრესის მოსახსნელად. თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ პრობლემების ძირეული საკითხის დაკვირვებით, როდესაც თქვენ ირჩევთ მაღაზიას. მას ასევე შეუძლია გაითავისოს, რომ შოპინგი არაფერს აკეთებს სტრესის გასათავისუფლებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენად სტრესის შემამცირებელია ფიქრი იმაზე, უარს იტყვიან თუ არა თქვენს საკრედიტო ბარათზე და რამდენად იზრდება იგი? თუ თქვენ ყიდულობთ სტრესის დროს, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ იმპულსურ გადაწყვეტილებებს გრძნობების შესაჩერებლად.
გაითვალისწინეთ თქვენი გამომწვევები და ემოციები. Shopaholics ტენდენცია მაღაზია საპასუხოდ გარკვეული ემოციური მდგომარეობები, როგორიცაა ნეგატიური ემოციები, მოწყენის, მღელვარე, ან შეავსოთ სიცარიელე. ტრიგერებს, როდესაც აღიარებენ, შეუძლიათ შეაჩერონ დესტრუქციული ქცევები მათ დაწყებამდე
ნაბიჯი 3. აღიარეთ კავშირი საყიდლებსა და თვითშეფასების საკითხებს შორის
Shopaholics ხშირად იყენებენ შესყიდვებს, რათა გაუმკლავდნენ თვითშეფასების საკითხებს. ეს შესყიდვები შეიძლება იყოს ტანსაცმელი, რომელიც უკეთესად გამოიყურებით, ან ახალი ნივთები გარეგნობის შენარჩუნების მიზნით. ჩამოწერეთ რას გრძნობთ ახალი შენაძენის შემდეგ. დააკვირდით, თუ უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ თავს, ან სხვა ემოციებს, რომლებიც ეხება თვითშეფასების საკითხებს.
მატერიალიზმმა და კონკურენციამ მომხმარებელზე დაფუძნებულ საზოგადოებაში შეიძლება გაამწვავოს ეს საკითხები. შოპინგი განიხილება, როგორც უფრო მისაღები ქცევა, ვიდრე სხვა დამოკიდებულებები, როგორიცაა ნარკოტიკი ან ალკოჰოლი. მოერიდეთ თქვენი ქონების გამოყენებას წარმატების საზომიდ ან სხვებთან შესადარებლად
მეთოდი 4 -დან 4: სიცარიელის შევსების გზების პოვნა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ შოპინგის სოციალურ საქმიანობას
შოპაჰოლიკები ხშირად შოპინგს აკეთებენ ცენტრალურ სოციალურ საქმიანობად მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ საყიდლებზე დიდი აქციის აღსანიშნავად ან ცუდი დღის შემდეგ. იპოვნეთ სხვა გზა გაუმკლავდეთ. წადი მეგობრებთან ერთად სადილად, კინოში ან მუზეუმში. თქვენ კვლავ გექნებათ სოციალური კავშირების კომფორტი საყიდლებზე დაყრდნობით.
ნუ მისცემთ შოპინგს ჯილდოს ან ცუდ დღეებთან გამკლავების საშუალებას. თუ ცუდი დღე გაქვთ, დაურეკეთ მეგობარს, პარტნიორს ან ოჯახის წევრს და მიეცით მათ საშუალება გაგიხარდეთ. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე დამატებითი ფული საზეიმოდ, გადადეთ ფული და გაიხარეთ კარგი განწყობით, როდესაც მთელი ეს დანაზოგი ემატება
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ შოპინგის დათვალიერება, როგორც ჰობი
ჰობი არის ის, რამაც უნდა შეგასრულოს და თავი კმაყოფილად იგრძნოს. შოპინგი გთავაზობთ მცირე გრძელვადიან შესრულებას. ასევე რთულია ყოველ ჯერზე შეადარო ეს გრძნობა, ასე რომ იძულებული ხარ იყიდო მეტი. რა სახის ჰობი გაგრძნობინებთ თავს ასე იძულებით და მიბმული? თუ თქვენი საყიდლების ჩვევა ნამდვილად არ მოგანიჭებთ კმაყოფილების და გამდიდრების გრძელვადიან განცდას, ეს არ არის ჰობი.
- იპოვნეთ ნამდვილი ჰობი და ჩაანაცვლეთ ის საყიდლებისთვის. სცადეთ შეცვალოთ ფიზიკური აქტივობა ან ისეთი რამ, რაც შოპინგის ნაცვლად გიჩქარებს.
- როდესაც თქვენ გჭირდებათ მაღაზიაში წასვლა, განიხილეთ რაიმე ვარჯიში ან სხვა ჰობიში მონაწილეობა გასვლამდე.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი გარემო
თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ გააკეთოთ იმპულსური, ემოციებზე დაფუძნებული საყიდლები, თუ ეს თქვენთვის ხელმისაწვდომია. შექმენით შეზღუდული ზონები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი საყიდლების სურვილი, როგორიცაა სავაჭრო ცენტრები, სავაჭრო ადგილები და სხვა მაღაზიები. არ დაუშვათ რაიმე გაურკვევლობა, როგორიცაა სასურსათო მაღაზია თქვენს აკრძალულ ზონაში, რომ დაგეხმაროთ შეცდომების შემცირებაში.
ეს ასევე უნდა ეხებოდეს თქვენს ინტერნეტ ცხოვრებას. ნუ შეხვალთ საყიდლების ვებსაიტებზე, თუნდაც მხოლოდ საყურებლად და გააუქმოთ თქვენი საყვარელი მაღაზიებისა და კომპანიების ელექტრონული ფოსტის გამოწერა. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ შეამციროთ თქვენი ონლაინ დრო, რათა თავიდან აიცილოთ რეკლამები და ამომხტარი ფანჯრები
ნაბიჯი 4. მოიყვანეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი საყიდლებზე
ანგარიშვალდებულება და გამჭვირვალობა არის სავაჭრო ჩვევის დარღვევის გასაღები. ყიდვისას წაიყვანეთ ვინმე, სავაჭრო მხარდაჭერის მეგობარი. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სამუშაოს შესრულებაში და თავიდან აიცილონ ზედმეტი შესყიდვები.
მაშინაც კი, თუ მარტო ხართ, ყიდვისას მესიჯი ან დაურეკეთ მეგობარს, შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ რას ყიდულობთ და მათ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ გარე პერსპექტივა
მეთოდი 3 დან 4: აკონტროლეთ თქვენი ხარჯვის ჩვევები
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ არაფრის გამოყენებას ფულადი სახსრების გარდა
კრედიტი აძლევს ვინმეს შესაძლებლობას დახარჯოს მეტი, ვიდრე აქვს ნებისმიერ მომენტში. ექსკლუზიურად ნაღდი ანგარიშსწორებით თქვენი მსყიდველუნარიანობა შეზღუდული იქნება. მიიღეთ მხოლოდ ნაღდი ფული, რომელიც გჭირდებათ კონკრეტული ნივთების შესაძენად.
- დაელოდეთ სანამ ყიდულობთ. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ დაელოდოთ სანამ იმპულსის აჩქარება დასრულდება და თქვენ ნამდვილად იფიქროთ იმაზე, გჭირდებათ თუ არა ნივთი. თუ ხედავთ იმას, რაც გსურთ, მიეცით მას მეორე დღემდე, შემდეგ გადახედეთ კვლავ გსურთ თუ არა ეს.
- დატოვე საფულე სახლში. მიიღეთ მხოლოდ თქვენი მართვის მოწმობა ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტის აბონემენტი და ნაღდი ფულის ზუსტი ოდენობა, მეტი არა.
ნაბიჯი 2. იყავით გამჭვირვალე გადასახადებით და საკრედიტო ჩვევებით
ბევრ ადამიანს, ვინც ემოციურ მიზეზებს ყიდულობს, შეუძლია ფარულად აიღოს დიდი ვალი. მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ გამჭვირვალე თქვენს ხარჯებში, რათა თქვენი საყიდლების ჩვევა იყოს ანგარიშვალდებული. ნება მიეცით მეგობარს, ან კიდევ უკეთეს პარტნიორს, თვალყური ადევნოს თქვენს ხარჯებს და გადახედოს საკრედიტო ბარათის გადასახადებს, რომ ნახოს სად შეიძლება დაიკარგოთ.
ნაბიჯი 3. შეადგინეთ თქვენი დანაზოგების სია
ერთი კვირის ბოლოს, როცა არ იყიდეთ, გადახედეთ თქვენს დანაზოგს. ფოკუსირება ხელშესახებ შედეგებზე, რათა დადებითად განამტკიცოს ჭკვიანი საყიდლები. შოპინგს შეიძლება ჰქონდეს თოვლის ბურთი: შოპინგი ემოციური სიცარიელის შესავსებად, რასაც მოყვება დანაშაული შოპინგისთვის. შექმენით პოზიტიური ნეგატივიდან, შეაგროვეთ თქვენი დანაზოგი წარმატებული პერიოდის შემდეგ.
თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ თქვენი ბიუჯეტი. ეს ასევე დაზოგავს თქვენს დანაზოგს. შექმენით გარკვეული თანხა, რომლის ნებადართულიც გაქვთ დახარჯოთ არასაჭირო შესყიდვებზე და სხვები დაგეხმარებიან ანგარიშვალდებულების აღებაში ისე, რომ არ გადააჭარბოთ თქვენს ბიუჯეტს
მეთოდი 4 დან 4: გარე დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თერაპევტი, რომელიც დაგეხმარებათ
თერაპევტი დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი საყიდლები და გაუმკლავდეთ გამომწვევ მიზეზებს. არ არსებობს სტანდარტიზებული მეთოდები და არ არის გამოწერილი მედიკამენტები, მაგრამ თერაპია უნდა დაგეხმაროს თქვენი სურვილების რეგულირებაში და კონტროლში.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა. ეს მიზანია გაარკვიოს, თუ რატომ გამოიყენება შოპინგი ემოციური მიზეზების გამო. ეს ასევე შეიძლება გაკეთდეს ჯგუფის პარამეტრებში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე პრობლემების მქონე სხვები მხარდაჭერისთვის
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ჯგუფის დახმარება
ჯგუფური თერაპია შესანიშნავი ვარიანტია, რათა უზრუნველყოს მაღაზიაჰოლიკოსის მხარდაჭერა და სტრუქტურა. ჯგუფურ ჯგუფში თქვენ ხართ იმ ადამიანებს შორის, ვინც თქვენს მსგავსად იტანჯება და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაძლევის მეთოდებს.
- არსებობს თორმეტსაფეხურიანი და ჯგუფური ვარიანტი. Shopaholics Anonymous არის ერთი ვარიანტი, რომელიც გთავაზობთ კონსულტაციას და ჯგუფური თერაპიის ვარიანტებს. Spenders Anonymous არის თორმეტსაფეხურიანი ჯგუფი, რომელიც დაფუძნებულია ალკოჰოლიკის ანონიმურ პრინციპებზე. ისინი ცდილობენ დაეხმარონ ინდივიდებს, გააკონტროლონ თავიანთი საყიდლები და მოძებნონ დაძლევის სხვა მეთოდები.
- ასევე არსებობს ონლაინ პარამეტრები. ყველაზე ცნობილია Overshopping, რომელიც გთავაზობთ ფორუმებს და თვითდახმარების ტექნიკას. ამ გზით თუ გინდა
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ საკრედიტო კონსულტაცია
საკრედიტო მრჩეველს შეუძლია შეაფასოს და შეაფერხოს საფასურის გადახდა თქვენს ფინანსებზე. საკრედიტო მრჩეველს შეუძლია თქვენი დარიცხული ვალი უფრო მართვადი გახადოს და დაგეხმაროს დანაშაულის შემსუბუქებაში.
