აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს ურთიერთობაში. თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ ტყუილი, ქურდობა ან მასიური ვალი. შეიძლება ითქვას, რომ პარტნიორს შენი დამოკიდებულების შესახებ უჭირს. როდესაც თქვენს პარტნიორს ეუბნებით, თქვენ უნდა გქონდეთ გეგმა იმისა, რისი თქმაც გსურთ, მოემზადოთ სხვადასხვა რეაქციისთვის და იყავით გულწრფელი თქვენს დამოკიდებულებაზე. ისწავლეთ როგორ უთხრათ თქვენს პარტნიორს სათამაშო თამაშებზე დამოკიდებულების შესახებ, რათა დაიწყოთ გამოჯანმრთელებისკენ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: მოემზადეთ თქვენი პარტნიორისთვის
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ ურთიერთობა შეიცვლება
სანამ პარტნიორს ეუბნებოდით, გაიაზრეთ, რომ თქვენ ორს შორის ურთიერთობა განსხვავებული იქნება მას შემდეგ, რაც მათ უთხარით. თქვენი სათამაშო დამოკიდებულების ზომიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ისეთი რამ, რითიც არ ამაყობთ და რომ დააზარალებს თქვენს პარტნიორს. უბრალოდ მოემზადეთ ურთიერთობების ნებისმიერი ცვლილებისთვის.
- ცვლილება სულაც არ უნდა იყოს უარყოფითი. თუმცა, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ თქვენი პარტნიორის მხრიდან ზიანის მიყენება და უნდობლობა.
- სანამ თქვენს პარტნიორს უთხარით, აიღეთ ვალდებულება ურთიერთობის მიმართ და გაამყარეთ ის, როგორც თქვენ გაუმკლავდებით თქვენს დამოკიდებულებას.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ რისი თქმა გსურთ
თქვენს პარტნიორზე თქვენი დამოკიდებულების შესახებ შეიძლება იყოს ძალიან სტრესული სიტუაცია თქვენთვის. რათა დაგეხმაროთ, როდესაც ეუბნებით მათ, მოამზადეთ ის, რისი თქმაც გსურთ წინასწარ. ივარჯიშეთ რისი თქმა გინდათ სანდო მეგობართან, ოჯახის წევრთან ან თქვენს თერაპევტთან ერთად.
დაწერე რისი თქმაც გინდა. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ მთელი მეტყველება, ან შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთ საკითხებზე საუბარი, რომელთა დაფარვაც გსურთ. თქვენი იდეების ჩაწერა და თქვენთან ერთად შეიძლება დაგეხმაროთ, თუკი თქვენ ცხელ მომენტში მოხვდებით და ძალიან ნერვიულობთ სწორი აზროვნებისთვის
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ ყველა რეაქციისთვის
როდესაც თქვენ ეუბნებით თქვენს პარტნიორს თქვენი რეაქციის შესახებ, თქვენ უნდა მოემზადოთ ნებისმიერი რეაქციისთვის. იმის გამო, რომ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ფინანსური და სამართლებრივი შედეგები, თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი რეაქცია. თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს შოკის, აღშფოთების, შეშფოთების, შიშის ან დაბნეულობის განცდა. როგორიც არ უნდა იყოს რეაქცია, მოემზადეთ მათთვის.
- თქვენი დამოკიდებულება გავლენას ახდენს ორივეზე, ასე რომ თქვენ უნდა პატივი სცეს და გესმოდეთ თქვენი მეუღლის რეაქცია.
- თქვენს პარტნიორს შეიძლება არ ესმის ან რა დაგეხმაროს თავიდან. გააცნობიერე, რომ შეიძლება დრო დასჭირდეს თქვენს პარტნიორს შეეგუოს თქვენს დამოკიდებულებას.
3 მეთოდი 2: უთხარით თქვენს პარტნიორს სათამაშო დამოკიდებულების შესახებ
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ შესაბამისი ადგილი და დრო
როდესაც გადაწყვეტთ უთხრათ თქვენს პარტნიორს თქვენი პარტნიორის შესახებ თქვენი სათამაშო დამოკიდებულების შესახებ, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ამას აკეთებთ კარგ დროს და ადგილას. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არის საკმარისი დრო ყველაფერში წასასვლელად ან თქვენს პარტნიორზე დასმულ შეკითხვებზე პასუხის გასაცემად.
- შეარჩიეთ პირადი ადგილი, სადაც ხელი არ შეგიშლით. ამოიღეთ ყველა ყურადღების გამახვილება ოთახიდან.
- ისაუბრეთ, როდესაც ორივეს გაქვთ დრო. საუბარს შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ არ მოგიწევთ სამსახურში წასვლა ან შეხვედრა.
ექსპერიმენტის რჩევა
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი თქვენი დამოკიდებულების შესახებ
თქვენ გულწრფელი უნდა იყოთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების შესახებ. მოუყევით თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ როგორ აზარტული ხართ, რა ვალი გაქვთ დარიცხული და რა აზარტულ თამაშებზეა წასული. შეიძლება არ გინდოდეს ყველაფრის ერთდროულად გამჟღავნება, მაგრამ არ მოატყუო ან არ შეეცადო რამის შეკავება. ეს არის თქვენთვის მომენტი, რომ ყველაფერი გაშუქდეს.
- უთხარი შენს პარტნიორს: "მე მაქვს აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება. ამის გამო, მე რაღაც ვალში ჩავვარდი".
- ისაუბრეთ იმ ემოციებზე, რომლებიც თან ახლავს თქვენს დამოკიდებულებას. ეს შეიძლება დაეხმაროს თქვენს პარტნიორს იგრძნოს თანაგრძნობა თქვენს მიმართ და იყოს უფრო გაგებული. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "აზარტული თამაშები ჩემთვის გაქცევაა. როდესაც ვგრძნობ სევდას, იმედგაცრუებას ან მარტოობას, მინდა წავიდე კაზინოში. ეს მეხმარება ამ გრძნობების იგნორირებაში გარკვეული ხნით, მაგრამ ისინი ჯერ კიდევ იქ, ჩემი წასვლის შემდეგ."
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
თქვენს პარტნიორს, ალბათ, ბევრი ექნება სათქმელი მას შემდეგ, რაც თქვენ მოუყვებათ მას თქვენი დამოკიდებულების შესახებ. თქვენ აქტიურად უნდა მოუსმინოთ მათ განსჯის გარეშე. თქვენს პარტნიორს შეუძლია გამოხატოს შიში, ჰქონდეს შეკითხვები ან გამოთქვას შეშფოთება. თქვენი პარტნიორი შეიძლება გაბრაზდეს ან დაიბნეოდეს. მოუსმინეთ რას ამბობენ.
როდესაც თქვენს პარტნიორს აქვს შეკითხვები, უპასუხეთ მათ თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად. აჩვენეთ მათ, რომ გესმით რასაც ამბობენ
ნაბიჯი 4. ბოდიში მოიხადეთ ნებისმიერი ზიანისთვის, რომელიც თქვენ მიაყენეთ
თქვენი აზარტული თამაშების აშლილობამ შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს თქვენ და თქვენს ოჯახს. თქვენ უნდა აღიაროთ ნებისმიერი პრობლემა, რაც თქვენ გამოიწვიეთ ან ზიანი მიაყენეთ თქვენს პარტნიორს. ბოდიში მოიხადე იმისთვის, რაც მათ გაუკეთე.
- ნუ უგულებელყოფთ წარსულის ტკივილებს, რადგან გრცხვენიათ ან ისინი მტკივნეულია. აღიარეთ ისინი ახლა, რათა შეძლოთ მათზე გადასვლა, თქვენ ორივე შეგიძლიათ დაიწყოთ განკურნება და არა მომავალში მათზე ფიქრი.
- მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს პარტნიორს: "მე ბოდიშს ვიხდი ჩემი ქმედებების გამო ჩემი აზარტული თამაშების გამო. ვწუხვარ, რომ მე მოგაყენეთ რაიმე ტკივილი."
ნაბიჯი 5. დააზუსტეთ თქვენი მკურნალობის გეგმა
თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს იმ მკურნალობის გეგმის შესახებ, რომელზეც თქვენ თამაშობთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების დასახმარებლად. იმის ახსნა, რომ თქვენ იღებთ დახმარებას, ან გსურთ გადადგათ ნაბიჯები დახმარების მისაღებად, დაეხმარება თქვენს პარტნიორს აჩვენოს, რომ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ გამოჯანმრთელებაზე.
თქვენი მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს რეაბილიტაციას, დამხმარე ჯგუფებს, ფსიქოთერაპიას და ცხოვრების წესის მართვის ტექნიკას. ასევე აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს
ნაბიჯი 6. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს ნებისმიერი სხვა დამოკიდებულების შესახებ
ბევრჯერ, აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება სხვა დამოკიდებულებებთან ერთად მოდის, როგორიცაა ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება. თუ თქვენ სხვა რამ გაწუხებთ, მაგალითად ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, გაუზიარეთ იგი თქვენს პარტნიორს ერთდროულად. ახსენით რას აკეთებთ ამ დამოკიდებულების სამკურნალოდ და გამოსაჯანმრთელებლად.
ნაბიჯი 7. გაუზიარეთ თქვენი გამომწვევები
შეიძლება გქონდეთ გარკვეული სიტუაციები, რის გამოც აზარტული თამაშების სურვილი გაგიჩნდებათ. ეს გამომწვევები შეიძლება იყოს სიტუაციები, ადამიანები, ადგილები ან ნივთიერებები. თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს ამ გამომწვევი ფაქტორების შესახებ, რათა მათ დაგეხმარონ თავიდან აიცილოთ ისინი და მართოთ, თუკი მათ წინაშე დგახართ.
- თქვენ ასევე უნდა იმსჯელოთ იმაზე, თუ როგორ აღმოფხვრა გამომწვევები ან რა ზომებს იღებთ მათთან გამკლავების დროს.
- მაგალითად, თქვენი გამომწვევი ფაქტორები შეიძლება იყოს სტრესი, მოწყენილობა ან ჯიბეში ნაღდი ფული.
ნაბიჯი 8. შესთავაზეთ თერაპია
აზარტულ თამაშებთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემის გამო, თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ წყვილთა კონსულტაციით. წყვილთა თერაპია დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის საკითხებზე იმუშაოთ, რომელთა მოგვარებაც საჭიროა. პროფესიონალი მრჩეველი დაგეხმარებათ, თუ გიჭირთ დამოუკიდებლად წინსვლა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს პარტნიორს წასვლა დამხმარე ჯგუფში. მათ შეუძლიათ სცადონ Gambler– ის ანონიმური შეხვედრა, ან იპოვონ შეხვედრა თქვენს მხარეში იმ ადამიანებისათვის, ვინც განიცდიან დამოკიდებულებას
მეთოდი 3 – დან 3: ეძიეთ მხარდაჭერა თქვენი პარტნიორისგან
ნაბიჯი 1. მიეცით მკურნალობა
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უნდობლობა და პრობლემები ურთიერთობებში. ერთი რამ, რაც უნდა გააკეთოთ ურთიერთობების საკითხების გადასაჭრელად, არის თქვენი მკურნალობის ერთგულების დემონსტრირება. ეს მოიცავს თქვენი თერაპიის ყველა სესიას, შეხვედრას და ცხოვრების წესის სხვა ცვლილებებს.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს სკეპტიკურად განწყობილი, რომ თქვენ გააგრძელებთ თქვენს მკურნალობას თქვენი წარსული ქცევის საფუძველზე. რაც უფრო მეტად მიჰყვებით თქვენს მკურნალობას და გააგრძელებთ გამოჯანმრთელების გზას, მით უფრო მეტი მიზეზი ექნება თქვენს პარტნიორს ენდოს თქვენ
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ რეციდივის გეგმა
ნებისმიერი დამოკიდებულებით, შესაძლებელია რეციდივი. გადახრები და უმნიშვნელო ჩავარდნები ხშირია გამოჯანმრთელების გზაზე. თქვენ და თქვენი პარტნიორი უნდა ისაუბროთ რეციდივის შესაძლებლობაზე. თუ თქვენ გაქვთ რეციდივი, უნდა არსებობდეს გეგმა, რომელიც მოიცავს მკურნალობას, რეაბილიტაციას და ფინანსურ საკითხებს.
იმსჯელეთ იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს რეციდივი თქვენს ურთიერთობაზე. ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, დადგება თუ არა გვერდით რეციდივის დროს და რა საზღვრები უნდა დაინიშნოს რეციდივის შემთხვევაში
ნაბიჯი 3. ითხოვეთ მხარდაჭერა
დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა ძალიან რთული პროცესია. ძნელია ამის გაკეთება მარტო, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ თქვენი პარტნიორის მხარდაჭერა, რათა დაგეხმაროთ რთულ დროს. ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, თუ ისინი მზად იქნებიან დაგეხმარონ და იქნებიან თქვენ გვერდით, სანამ გამოჯანმრთელების პროცესში მუშაობთ.
- იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ დაგჭირდებათ თქვენი პარტნიორი და რა როლს შეასრულებს თქვენი პარტნიორი, თუ თქვენ გაქვთ გადახტომა ან გადახრა.
- პარტნიორის წინაშე ანგარიშვალდებულებამ შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო მეტად იბრძოლოთ გამოჯანმრთელებისა და დამოკიდებულების დასაძლევად.
- თქვენ შეიძლება გინდათ თქვათ: "მე ნამდვილად შემიძლია თქვენი დახმარება გამოჯანმრთელებამდე გამოვიყენო. ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ თქვენ იქნებით ჩემ გვერდით, მაშინაც კი, თუ მე მაქვს ცუდი დრო ან გადავაბიჯებ."
ნაბიჯი 4. დააყენეთ საზღვრები
თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეიძლება დაგჭირდეთ საზღვრების დადგენა თქვენი აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების გამო. ეს საზღვრები შეიძლება შეიცავდეს ღია წვდომას თქვენს ფინანსებზე და შემოწმებებს, რათა განიხილონ თქვენი ანგარიშები დავალიანების შესამოწმებლად. თქვენს პარტნიორს შეიძლება სურდეს, რომ თქვენ მისცეთ უფლება მართოს ყველა ფინანსები, მათ შორის თქვენიც, სანამ წარმატებით არ გაივლით აღდგენას.
- თქვენ და თქვენი პარტნიორი შეიძლება დაგეთანხმოთ, რომ ისინი არ დაგეხმარებიან, თუკი აზარტული თამაშების გამო რაიმე სხვა ვალი ან სამართლებრივი პრობლემა შეგექმნებათ. ისინი დაგეხმარებიან იმ გეგმის შემუშავებაში, რომლითაც უნდა გადაიხადოთ თქვენი დავალიანება, და არა გირაოს გადახდა ან თქვენი ვალი გადაიხადოთ თქვენთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ საზღვარი, თუ იტყვით შემდეგს: "თუ კვლავ ვთამაშობ და ვიღებ ფინანსურ პრობლემებს, არ მინდა რომ დამეხმარო. თუ მე გთხოვ, რომ დამეხმარო, გთხოვ მითხარი" არა "და შემახსენე რომ მე გთხოვე, რომ არ დამეხმარო “.
ნაბიჯი 5. ითხოვეთ დახმარება თქვენი ვალით
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების გამო, შეიძლება ბევრი ვალში იყოთ. როდესაც თქვენ ეუბნებით თქვენს პარტნიორს თქვენი დამოკიდებულების შესახებ, შეიძლება დაგჭირდეთ დახმარების თხოვნა თქვენი ვალის გადახდის გეგმის შემუშავებაში. მოერიდეთ ფულის თხოვნას. ამის ნაცვლად, სთხოვეთ სასარგებლო წინადადებები და გადაწყვეტილებები თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი შეიძლება გაბრაზებული იყოს ან დააზარალებს თქვენს წარსულ ქცევებს, სთხოვეთ მათ იყვნენ გამოსავლის ნაწილი. ჰკითხეთ მათ მონაწილეობა საგნებში და როგორ ფიქრობენ, რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ.
- სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს დაგეხმაროთ იურიდიული ან ფინანსური რჩევების მოძიებაში, საჭიროების შემთხვევაში.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე მსურს, რომ დამეხმარო ჩემი ვალის დაფარვის გეგმის შედგენაში. მე ვფიქრობ, რომ თქვენი დახმარება ღირებული იქნება.”
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ მათთვის, ვისაც სურს ფინანსების გამოყოფა
თქვენი ფინანსური პრობლემების გამო, თქვენს პარტნიორს შეიძლება მოისურვოს ცალკე ფინანსების შექმნა. ეს შეიძლება მოიცავდეს ნებისმიერი ერთობლივი საკრედიტო ბარათის ან საბანკო ანგარიშის გაუქმებას და ანგარიშების გადახდის აღებას.
- თქვენს პარტნიორს შეიძლება დასჭირდეს ზრუნვა მათ სახელზე ან ერთობლივ ანგარიშებზე დარიცხულ ვალებზე.
- შეეცადეთ გაიგოთ, რომ თქვენი პარტნიორი ისევე ზრუნავს მათ საჭიროებებზე, როგორც თქვენი.
ნაბიჯი 7. გაატარეთ მეტი დრო თქვენს პარტნიორთან ერთად
როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს გამოჯანმრთელებაზე, თქვენ უნდა დადოთ პირობა, რომ მეტი დრო გაატაროთ თქვენს პარტნიორთან და თქვენს ოჯახთან ერთად. ეს დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ სიტუაციებს, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ, ან მოხვდეთ სიტუაციებში, რამაც შეიძლება აზარტული თამაშები გამოიწვიოს.
