თუ თქვენ გაქვთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, თქვენი ოჯახის შესახებ ამის შესახებ შეიძლება ისეთივე საშინელი იყოს, როგორც მისი დატოვების შესახებ ფიქრი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საუბარი რთული იქნება, თქვენ იგრძნობთ შვებას, როდესაც ის დასრულდება და თქვენ აღარ გჭირდებათ თქვენი პრობლემის დამალვა თქვენი ოჯახისგან. მას შემდეგ, რაც თქვენს ოჯახს გააცნობიერებს რას განიცდით, ისინი ბევრად უკეთეს აღჭურვილნი იქნებიან, რათა გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარონ.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: მზადება საუბრისთვის
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რას იტყვით
კარგი იდეაა გქონდეთ გეგმა იმის შესახებ, რისი თქმაც გსურთ თქვენს ოჯახს საუბრის დაწყებამდე. ეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ დაიმახსოვრეთ ყველა მნიშვნელოვანი რამის თქმა, რაც თქვენს გონებაშია.
- შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე ჩანაწერის ჩაწერა და თან წაყვანა, როდესაც ოჯახთან საუბრისას. შეიძლება იმაზე მეტად ემოციური გახდეთ, ვიდრე ელოდით და ჩანაწერები დაგეხმარებათ გზაზე დადგეს.
- თუ თქვენ ინერვიულებთ იმის გამო, რომ ემოციური გახდებით და შემთხვევით თქვით რაიმე საზიანო თქვენი ოჯახისათვის, სცადეთ დაწეროთ სცენარი და გაიმეორეთ დროზე ადრე.
ნაბიჯი 2. აქვს გეგმა გამოჯანმრთელებისთვის
თქვენი საუბარი თქვენს ოჯახთან ერთად გაცილებით უკეთესი იქნება, თუკი ისინი მიხვდებიან, რომ თქვენ აპირებთ რამის გაკეთებას აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებისგან. სანამ თქვენს ოჯახს ესაუბრებით, შეიმუშავეთ მკაფიო გეგმა, თუ როგორ შეაჩერებთ აზარტულ თამაშებს.
- თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ დამოკიდებულების სამკურნალო ცენტრში წასვლა ან თერაპევტის ნახვა.
- ასევე არსებობს მრავალი დამხმარე ჯგუფი, რომელიც დაეხმარება აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულ ადამიანებს.
- აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების მქონე ბევრ ადამიანს ასევე აწუხებს განწყობის დარღვევა ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, ამიტომ მედიკამენტები, როგორიცაა განწყობის სტაბილიზატორები ან ანტიდეპრესანტები, დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ თქვენს დამოკიდებულებაში.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი ახსნა ბავშვების ასაკისა და სიმწიფის დონეზე
თუ გყავთ შვილები ან სხვა ახალგაზრდა ნათესავები თქვენს ოჯახში, უნდა უთხრათ მათ რა ხდება, მაგრამ მხოლოდ იმდენად დეტალურად, რამდენადაც მათ შეუძლიათ გაიგონ. თინეიჯერებს სრულად შეუძლიათ გაიგონ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება და შეიძლება შეურაცხყოფილად იგრძნონ თავი, თუ თქვენ ცდილობთ დატოვოთ ისინი სიბნელეში, ხოლო მცირეწლოვან ბავშვებს შეიძლება არ ჰქონდეთ სიმწიფე, რომ გააცნობიერონ დამოკიდებულების ნიუანსი.
- მცირეწლოვან ბავშვებს შეიძლება არ ესმოდეთ რა არის აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება და ეს ნორმალურია. აცნობეთ მათ, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა, რომლის მოგვარებაზეც მუშაობთ, საკმაოდ კარგია.
- ხანდაზმული ბავშვები შეიძლება საკუთარ თავს ადანაშაულებენ თქვენს დამოკიდებულებაში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ აცნობეთ მათ, რომ ეს მათი ბრალი არ არის.
ნაბიჯი 4. ჯერ განიხილეთ ერთი ადამიანისთვის სათქმელი
შეიძლება უფრო ადვილი იყოს ოჯახის ერთ წევრზე თქვენი დამოკიდებულების შესახებ ყველას წინაშე. ამ ადამიანს შეუძლია დაგეხმაროთ სტრესის საშუალებით, რომ ყველას უთხრათ ამის შესახებ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაწუხებთ, რომ თქვენი ოჯახის ზოგიერთი წევრი ცუდად რეაგირებს.
- შეარჩიეთ ვინმე, ვინც სავარაუდოდ იქნება დამხმარე და გაგებული და არა განსჯის.
- ეს ადამიანი ასევე დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელების გეგმის შედგენაში. თუ არ ხართ დარწმუნებული რა სახის მკურნალობა უნდა განახორციელოთ, სთხოვეთ ამ ადამიანს დახმარება, რათა თქვენ შეძლოთ წარმოადგინოთ მყარი გეგმა თქვენი ოჯახის დანარჩენ წევრებთან საუბრისას.
ნაწილი 3 3 -დან: დაეხმარეთ თქვენს ოჯახს გააცნობიეროს თქვენი დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. ახსენით თქვენი ბრძოლები
ბევრ ადამიანს უჭირს აზარტული თამაშების გაგება, როგორც დამოკიდებულება, რადგან მას არ გააჩნია ქიმიური დამოკიდებულება სხვა დამოკიდებულებებზე, მაგალითად ალკოჰოლზე ან ნარკოტიკებზე. შედეგად, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ახსნათ თქვენი ოჯახის წევრები, როგორ გრძნობთ თავს აზარტული თამაშები და რატომ ვერ შეძელით აქამდე შეჩერება.
- თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ განსაზღვროთ რას ჰგავს დამოკიდებულება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "ეს შეიძლება იყოს ძნელი გასაგები ვინმესთვის, ვისაც არ აქვს დამოკიდებულება, მაგრამ მე ვგრძნობ, რომ თავს ვერ ვაკავებ აზარტული თამაშებიდან, მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ეს არ უნდა გავაკეთო. მე ასე ბედნიერად ვგრძნობ თავს და თავისუფალი ვარ სანამ ვთამაშობ და შემდეგ თავს ცუდად ვგრძნობ, რაც მაიძულებს აზარტული თამაშებით დავიბრუნო ეს ბედნიერი გრძნობა.”
- შეეცადეთ არ გაბრაზდეთ თქვენს ოჯახზე, თუ მათ არ ესმით, რატომ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ აზარტული თამაშები. აღიარეთ, რომ მათ არ ესმით დამოკიდებულება და შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეთ.
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი
ეს საუბარი არის თქვენი შესაძლებლობა გაეცნოთ თქვენს ოჯახს ყველაფრის შესახებ, რასაც ცდილობდით დაემალათ მათგან. ზოგიერთი რამ, რაც თქვენ უნდა უთხრათ მათ შეიძლება გააღიზიანოს ისინი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მათ იცოდნენ სიმართლე, ასე რომ ყოველთვის იყავით გულწრფელი.
- მოერიდეთ თქვენი დამოკიდებულების სიმძიმის მინიმუმამდე შემცირებას, რათა დაიფაროთ თქვენი ოჯახი. მათ უნდა იცოდნენ თქვენი პრობლემის ჭეშმარიტი მოცულობა, რათა დაგეხმარონ.
- თუ თქვენ გჭირდებათ რამის გაზიარება, რაც განსაკუთრებით მტკივნეული იქნება, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი ოჯახი ასეთი სიტყვებით: "თქვენ უკვე იცით, რომ მე ბევრი ფული დავკარგე, მაგრამ არის კიდევ რაღაც, რაც თქვენ არ იცით, და მე ვიცი, რომ ეს ძალიან შეგაწუხებთ.”
ნაბიჯი 3. ბოდიში მოიხადე მათთვის შეურაცხყოფისთვის
თუ თქვენს თამაშზე დამოკიდებულებამ რაიმე ფორმით უარყოფითად იმოქმედა თქვენს ოჯახზე, თქვენ უნდა აღიაროთ ეს და ბოდიში მოიხადოთ იმისთვის, რაც თქვენ გააკეთეთ. მიუხედავად იმისა, რომ წარსულის შეცვლის გზა არ არსებობს, მნიშვნელოვანია თქვენი ოჯახისათვის იცოდეს, რომ ნანობთ თქვენს ქმედებებს.
აცნობეთ მათ, რომ თქვენ აღიარებთ იმ გავლენას, რაც თქვენზე დამოკიდებულებამ მოახდინა მათზე, ასეთი სიტყვებით: "მე მესმის, რომ ჩემმა დამოკიდებულებამ მოგაყენათ ტკივილი და მე ღრმად ვწუხვარ ამის გამო."
ნაბიჯი 4. იყავით მზად კითხვებზე პასუხის გასაცემად
როდესაც თქვენ ეუბნებით თქვენს ოჯახს, რომ თქვენ გაქვთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება, მათ ალბათ ბევრი შეკითხვა ექნებათ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ღია იყოთ მათზე პასუხის გასაცემად. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ოჯახს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან მცირე ცოდნა დამოკიდებულებების შესახებ, ასე რომ მათ შეიძლება დაუსვან კითხვები, რომლებიც, როგორც ჩანს, აშკარაა თქვენთვის.
- ისინი ალბათ დაგისვამენ კითხვებს, როგორიცაა როდესაც დაიწყო დამოკიდებულება, რამდენად ხშირად აზარტულ თამაშებს ან რატომ აზარტულ თამაშებს.
- მათ ასევე შეუძლიათ დაგისვან კითხვები თქვენი ფინანსების შესახებ, რაც შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, მაგრამ შეეცადეთ იყოთ ღია და გულწრფელი.
3 ნაწილი 3: მიიღეთ თქვენი ოჯახის მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. გულწრფელად ესაუბრეთ თქვენს დამხმარეებს
თუ გყავთ ოჯახის რომელიმე წევრი, რომელიც აზარტული თამაშებისადმი დამოკიდებულებას ააქტიურებს, თქვენ უნდა გქონდეთ საუბარი მათთან იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეწყვიტონ. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ტრადიცია ყოველწლიურად დასთან ერთად ლას -ვეგასში წავიდეთ შვებულებაში, შეიძლება მოგიწიოთ უთხრათ, რომ ამის გაკეთება აღარ შეგიძლიათ მასთან.
გახსოვდეთ, რომ ხელშემწყობებმა ხშირად არ იციან, რომ აკეთებენ. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ზუსტად განსაზღვროთ ის ქცევები, რომლებიც გიბიძგებენ აზარტული თამაშების ცდუნებაში, რათა დაეხმაროთ მათ გაიგონ
ნაბიჯი 2. ითხოვეთ დახმარება
თქვენს ოჯახს ნამდვილად შეუძლია დაგეხმაროთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების დაძლევაში, განსაკუთრებით თუ ერთად ცხოვრობთ. დაფიქრდით რა სახის მხარდაჭერა შეგიძლიათ გამოიყენოთ და შემდეგ სთხოვეთ მათ დაგეხმარონ.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება სთხოვოთ ოჯახის წევრს მართოს თქვენი ფული თქვენთვის, სანამ მუშაობთ აზარტული თამაშების შესაჩერებლად.
- თქვენს ოჯახს ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი საქმიანობით დაკავებით, რათა აზარტული თამაშების ცდუნება არ შეგექმნათ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ოჯახის წევრებისთვის დახმარებისათვის დარეკვა, როდესაც აზარტული თამაშების საჭიროებას გრძნობთ, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ სურვილის წინააღმდეგ ბრძოლაში. სანამ დაიწყებთ ამის გაკეთებას, უნდა ესაუბროთ თქვენს ოჯახს, რათა მათ გააცნობიერონ პასუხისმგებლობა.
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ ფინანსური ანაზღაურების განხორციელებაზე
თუ თქვენმა აზარტულმა თამაშებმა ფინანსური ზიანი მიაყენა თქვენს ოჯახს, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მათ ამ საკითხს, რათა დაიწყოთ მათთან ურთიერთობის გამოსწორება. იყავით გულწრფელი მათთან დაკავშირებით, თუ რა გავლენას ახდენს თქვენი აზარტული თამაშები ოჯახის ფინანსებზე და აუხსენით როგორ აპირებთ სიტუაციის გამოსწორებას.
- აცნობეთ თქვენს ოჯახს, რომ თქვენ აპირებთ დაეხმაროთ ოჯახის ფინანსების აღდგენას მას შემდეგ, რაც მიიღებთ დახმარებას აზარტული თამაშების შესაჩერებლად. შეიძლება დაგჭირდეთ მათი დახმარების თხოვნა თქვენი საერთო ფინანსური მიზნების დასახვის გეგმის შემუშავებაში.
- განიხილეთ ყველა სათამაშო დავალიანების სია და გაუზიარეთ ეს თქვენს ოჯახს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფინანსურად ხართ ერთმანეთზე დამოკიდებული. ეს დაეხმარება თქვენს ოჯახს გააცნობიეროს თქვენი დამოკიდებულების ნამდვილი ხარისხი და როგორ გააგრძელებს ის გავლენას ოჯახზე.
- თუ თქვენ ისესხეთ ან მოიპარეთ თქვენი ოჯახიდან ფული თქვენი სათამაშო დამოკიდებულების მხარდასაჭერად, შეეცადეთ ზუსტად გამოთვალოთ თქვენი ვალი. ამ ვალების ანგარიშვალდებულება დაეხმარება თქვენს ოჯახს გააცნობიეროს, რომ თქვენ სერიოზულად აპირებთ მათ დაფარვას, თუნდაც დრო დაგჭირდეთ.
ნაბიჯი 4. იმუშავეთ ნდობის აღდგენაზე
აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებამ, შესაძლოა, ზიანი მიაყენოს თქვენს ოჯახს და ფინანსებს. ამ საუბრის დროს გარკვეული დრო დაუთმეთ საუბარს იმაზე, თუ როგორ აპირებთ თქვენი ოჯახის ნდობის მოპოვებას და როგორია თქვენი როლი ოჯახში მომავალში.
- თუ თქვენმა დამოკიდებულებამ განაპირობა თქვენი ოჯახის მიმართ შეურაცხმყოფელი ან უგულებელყოფა, აღიარეთ თქვენი შეცდომები და აცნობეთ თქვენს ოჯახს, თუ რას აპირებთ სხვანაირად მომავალში.
- თქვენ შეიძლება სთხოვოთ თქვენს ოჯახს გამოხმაურება. მათ შეიძლება ჰქონდეთ კონკრეტული იდეები იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაუბრუნოთ მათი ნდობა.
- თუ თქვენს ოჯახში ვინმე უარყოფითად რეაგირებს თქვენს აღსარებაზე, ეცადეთ, ძალიან ნუ იმედგაცრუებთ. მათ შეიძლება უბრალოდ ცოტა მეტი დრო დასჭირდეთ, სანამ მზად იქნებიან თქვენთან ურთიერთობის აღდგენის დასაწყებად.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ოჯახის კონსულტაცია
თუ თქვენი ოჯახი ცდილობს გააცნობიეროს თქვენი დამოკიდებულება ან შემოგთავაზოთ საჭირო დახმარება, შეიძლება დაგჭირდეთ ოჯახის კონსულტაცია. პროფესიონალ თერაპევტს შეუძლია გასწავლოს თქვენ და თქვენს ოჯახს, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ ჯანსაღი დამოკიდებულება დამოკიდებულების შესახებ და დაგეხმაროთ დაიწყოთ თქვენი ურთიერთობა.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მოიწვიოთ ისინი თქვენთან ერთად დაესწრონ დამხმარე ჯგუფის შეხვედრებს. ეს დაეხმარება მათ უკეთ გააცნობიერონ რა არის აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება და რას აკეთებთ დახმარების მისაღებად
Რჩევები
- იყავით მომთმენი თქვენი ოჯახის მიმართ, რადგან მათ შეიძლება არაფერი იცოდნენ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულების შესახებ.
- მოერიდეთ ვინმეს დადანაშაულებას თქვენი დამოკიდებულების პრობლემებში.
