სექსუალური დარღვევები შეიძლება მოხდეს მამაკაცებში ან ქალებში ნებისმიერ ასაკში. ზოგჯერ არსებობს ძირითადი სამედიცინო ან ემოციური პრობლემები. თქვენი სქესობრივი აშლილობის მიზეზის მიუხედავად, თქვენ უნდა ისაუბროთ ღიად და გულწრფელად თქვენს პარტნიორთან, რათა მან დაგეხმაროთ პრობლემის გადალახვაში და დაიბრუნოთ თქვენი სექსუალური ცხოვრება.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ინფორმაციის შეგროვება პარტნიორთან საუბრის წინ
ნაბიჯი 1. წადი ექიმთან
თუ თქვენ გაქვთ სექსუალური პრობლემები, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან მისვლა. ბევრ სექსუალურ აშლილობას აქვს ძირითადი სამედიცინო მიზეზი. თუ იცით მიზეზი, რის გამოც გაქვთ სექსუალური აშლილობა, შეგიძლიათ ეს თქვენი პარტნიორის ყურადღების ცენტრში მოაქციოთ.
- ექიმს შეუძლია ჩაატაროს ფიზიკური გამოკვლევა ან დამატებითი ტესტები ძირითადი პრობლემის დასადგენად. ექიმმა ასევე შეიძლება გამოგიგზავნოთ სპეციალისტთან ან მოგაწოდოთ მიმართვა სქესობრივ თერაპევტთან, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი სექსუალური პრობლემების გამომწვევი მიზეზები.
- მაგალითად, დიაბეტმა შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური პრობლემები როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში.
- თქვენ შეიძლება სთხოვოთ თქვენს ექიმს წინადადებები, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ სექსუალურ პრობლემებზე სახლში.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ თქვენი კონკრეტული სექსუალური აშლილობა
არსებობს სხვადასხვა სექსუალური აშლილობა, რაც ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ. ეს დარღვევები ასევე განსხვავდება თქვენი სქესის მიხედვით. მამაკაცები და ქალები სხვადასხვა სექსუალურ პრობლემას აწყდებიან, რომლებიც შეიძლება კონკრეტულად ეხებოდეს მათ სასქესო ორგანოებს, ან შეიძლება ჰქონდეთ ფსიქიკური ან ფსიქოლოგიური აშლილობა, რაც გავლენას ახდენს მათი სასქესო ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებაზე. იმის შესაძლებლობა, რომ უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რა არის თქვენი პრობლემა, დაგეხმარებათ ორივემ გაარკვიოთ როგორ გაუმკლავდეთ მას.
- ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებისთვის გავრცელებული სქესობრივი აშლილობაა. ერექციული დისფუნქციის მქონე მამაკაცებს უჭირთ ერექციის მიღება და შენარჩუნება. მამაკაცებს ასევე შეიძლება შეექმნათ ნაადრევი, დაგვიანებული ან შეფერხებული ეაკულაცია. მამაკაცებს ასევე შეუძლიათ შეექმნათ დაბალი ლიბიდო, რაც იწვევს სექსისადმი ნაკლებ ინტერესს.
- ქალებს შეიძლება შეექმნათ სურვილის დარღვევა (სადაც მათ შეიძლება არ აინტერესებდეთ ან ნაკლებად ჰქონდეთ სექსი), აღგზნების დარღვევები (სადაც ისინი არ გრძნობენ აღგზნებას), ორგაზმის დარღვევებს (სადაც მათ უჭირთ ორგაზმის განცდა ან განიცდიან ტკივილს ორგაზმის დროს), ან სექსუალური ტკივილის დარღვევები, სადაც ისინი გრძნობენ ტკივილს სქესობრივი კავშირის დროს ან მის შემდეგ.
- დაბერება და ჰორმონალური ცვლილებები, მათ შორის ესტროგენის შემცირება ქალებში და ტესტოსტერონის მამაკაცებში, შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური პრობლემები. ქალებში მენოპაუზამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური პრობლემები, როგორიცაა შეზეთვის ნაკლებობა.
- სტრესმა, შფოთვამ და დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დარღვევები.
- სექსუალური დამოკიდებულება კიდევ ერთი სექსუალური აშლილობაა.
ნაბიჯი 3. ჩამოწერეთ თქვენი აზრები
პარტნიორთან სექსუალური აშლილობის შესახებ საუბრისთვის მოსამზადებლად კარგი გზაა თქვენი აზრების ჩაწერა. როდესაც თქვენ პირისპირ შეხვდებით თქვენს პარტნიორს, შეიძლება გაჭირვებული, იმედგაცრუებული ან აღშფოთებული გახდეთ, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს აზრებს. წინასწარ მოემზადეთ, რათა იცოდეთ რისი თქმა გსურთ.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი აზრები ფურცელზე, რომელიც თქვენთან გაქვთ, როცა ესაუბრებით თქვენს პარტნიორს. შეიძლება დაგჭირდეთ დაწეროთ სრული წინადადებები ან უბრალოდ ჩამოთვალოთ წერტილები იდეებით, ასე რომ თქვენ გაგახსენდებათ ის პუნქტები, რისი გაკეთებაც გინდოდათ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ხმამაღლა პრაქტიკაში იმის თქმა, რისი თქმაც გსურთ, ასე რომ თქვენთვის უფრო ადვილია, როდესაც პარტნიორის წინაშე აღმოჩნდებით.
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იგრძნობს თქვენი პარტნიორი თქვენი ქცევის გამო
იმის გამო, რომ თქვენ იცით, რომ თქვენ გაქვთ სექსუალური აშლილობა, თქვენ შეიძლება დაშორდეთ თქვენს პარტნიორს ან შეწყვიტეთ სექსის სურვილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პარტნიორი დაბნეულობა და ზიანი. სანამ თქვენს პარტნიორს ესაუბრებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აღიქმებოდა თქვენი ქმედებები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ პარტნიორთან მიახლოების ან დამშვიდების გზებზე.
- თქვენი პარტნიორი შეიძლება იგრძნოს განზე, დაბნეულმა და დაზარალებულმა, რადგან მას არ სჯერა, რომ თქვენ უკვე იზიდავთ მას.
- თქვენი პარტნიორი შეიძლება გახდეს თვითცნობიერი, რადგან მას სჯერა, რომ მის სხეულში არის რაღაც არასწორი, რამაც გამოიწვია თქვენ ინტერესის შეწყვეტა.
- მოემზადეთ იმისთვის, რომ თქვენი პარტნიორი იფიქროს, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ რომანი. ნუ მიიღებთ დაცვას, მაგრამ მოემზადეთ ბრალდებების წინაშე.
ნაბიჯი 5. ასწავლეთ საკუთარი თავი
თქვენ უნდა ჩაატაროთ რაც შეიძლება მეტი კვლევა სექსუალური აშლილობის შესახებ. თქვენს პარტნიორს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი შეკითხვა ან არ იცნობს თქვენს პრობლემას. თქვენ უნდა შეეძლოთ თქვენს პარტნიორს მიაწოდოთ ინფორმაცია, რათა დაეხმაროს მას გააცნობიეროს რას განიცდი.
შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი პარტნიორისთვის ვებსაიტების ან წიგნების ჩამონათვალის შედგენა, რათა მან უკეთ გაიგოს რას განიცდით
მე –3 ნაწილი 3: განიხილეთ თქვენი სექსუალური აშლილობა თქვენს პარტნიორთან
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი დრო და ადგილი
სად გადაწყვეტთ თქვენს პარტნიორს ესაუბროთ თქვენს სექსუალურ აშლილობაზე, მნიშვნელოვანია. თქვენ ალბათ თავი უნდა შეიკავოთ საძინებელში მისი განხილვისგან, რადგან ეს არის ადგილი ინტიმური ურთიერთობისა და სექსისთვის. ამის ნაცვლად, ისაუბრეთ დივანზე, რომ ორივე კომფორტულად იყოთ.
- შეარჩიეთ დრო, როდესაც ორივეს გაქვთ ღია გრაფიკი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ იმსჯელოთ თემაზე რამდენჯერაც საჭიროა. შეიძლება დაგჭირდეთ უთხრათ თქვენს პარტნიორს:”მე მაქვს რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი შენთან განსახილველად. მინდა მალე ვიცოდე კარგი დრო, სადაც შეგვიძლია ვისაუბროთ უწყვეტად.”
- თუ გყავთ შვილები, ნახეთ შეძლებთ თუ არა ბებია -ბაბუას ან მეგობარს უყუროს მათ, სანამ ამას განიხილავთ. თქვენ გინდათ რომ თქვენი ურთიერთობა იყოს ორიენტირებული და არ გინდათ რომ გადაიტანოთ ყურადღება.
ნაბიჯი 2. იყავით გულწრფელი თქვენს პარტნიორთან
თქვენ ვალდებული ხართ როგორც საკუთარი თავის, ასევე თქვენი პარტნიორის წინაშე იყოთ გულწრფელი მასთან სექსუალური აშლილობის გამო. ვითომ ყველაფერი კარგადაა და ორგაზმის ან სიამოვნების გაყალბება მხოლოდ პრობლემებს გამოიწვევს გზაზე. პარტნიორთან კომუნიკაციის ხაზების გახსნა ეხმარება თქვენ ორს შორის ინტიმურობის ჩამოყალიბებას, რაც დაგეხმარებათ სექსუალურ პრობლემებში.
რაც უფრო ადრე იქნები გულწრფელი პარტნიორთან, მით უკეთესი. თქვენი პარტნიორი შეიძლება გაბრაზდეს თქვენზე, თუ წლებია იტყუებით ან თავს იჩენთ. შეიძლება დაგჭირდეთ ახსნა, რატომ არ გაუზიარეთ მას თქვენი პრობლემა, რაც ნდობის საკითხებს აჩენს
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ენა, რომელიც თქვენთვის მოსახერხებელია
სექსუალურ პრობლემებზე საუბარი შეიძლება მართლაც უხერხული იყოს და გამოიწვიოს დანაშაული, სირცხვილი და საკუთარი თავის ეჭვის განცდა. როდესაც ესაუბრებით თქვენს პარტნიორს, გამოიყენეთ ფრაზები ან სიტყვები, რომლებიც კომფორტს შეგიქმნით. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ თავს უხერხულად გრძნობთ და ეს თქვენთვის რთულია. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ დისკომფორტი არ გაქვთ. ეს დაგეხმარებათ დაიწყოთ თქვენი დისკომფორტის მოგვარება და აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, რომ მას შეიძლება დასჭირდეს გაგება და მხარდაჭერა.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ეს მართლაც სამარცხვინოა. მე მაქვს სექსუალური პრობლემები და არ ვიცი როგორ გითხრათ”ან” ეს ჩემთვის არასასიამოვნოა. ჩემი სექსუალური პრობლემები მაწუხებს ფიზიკურ დისკომფორტს, ხოლო მცდელობა იმის გარკვევაში, თუ როგორ უნდა ვისაუბრო ამაზე, იწვევს ემოციურ დისკომფორტს.”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა სიტყვების გამოყენება გსურთ სასქესო ორგანოების მიმართ. შეიძლება დაგჭირდეთ სამედიცინო ტერმინების გამოყენება, როგორიცაა საშო ან პენისი, ან შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოთ ჟარგონული ტერმინების გამოყენება. გამოიყენეთ რომელი ტერმინი გაგრძნობინებთ თავს კომფორტულად მის განხილვაში.
ნაბიჯი 4. აუხსენით თქვენი არეულობა თქვენს პარტნიორს
უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენი პარტნიორი არ იცნობს თქვენს სექსუალურ აშლილობას. თქვენ უნდა განმარტოთ ის რაც შეიძლება დეტალურად, რათა დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს გაიგოს. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ აშლილობის სახელი აშკარაა, მაგრამ თქვენი პარტნიორი შეიძლება დაბნეული იყოს რას ნიშნავს ეს ან როგორ მოქმედებს თქვენზე კონკრეტულად.
- თუ თქვენი პარტნიორი სხვა სქესისაა, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სექსუალური პრობლემების გულდასმით და დეტალურად ახსნა. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ერექციული დისფუნქცია, თქვენს პარტნიორ ქალს შეიძლება არ ესმოდეს როგორ ვერ ახერხებთ ერექციის მიღებას. თუ თქვენ გაქვთ ქალის შეზეთვის პრობლემა, თქვენს მამაკაც პარტნიორს შეიძლება არ ესმოდეს რას ნიშნავს ეს და რატომ იწვევს ტკივილს.
- თუ გყავთ ერთი და იგივე სქესის პარტნიორი, ალბათ მაინც დაგჭირდებათ ახსნა, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული და რა ხდება თქვენთან. მამაკაცი, რომელიც არასოდეს შეექმნა ED– ს, შეიძლება არ ესმოდეს თქვენი გამოცდილება, ხოლო ქალი, რომელსაც შეზეთვის პრობლემა არ აქვს, შეიძლება დაბნეული იყოს რა ხდება თქვენთან. არ იფიქროთ, რომ თქვენი პარტნიორი გაიგებს მხოლოდ იმიტომ, რომ მას აქვს იგივე სასქესო ორგანოები, როგორც თქვენ.
- ნუ გრცხვენია. დაიმახსოვრე, სექსუალური აშლილობების უმრავლესობა მართვადია, განსაკუთრებით პარტნიორთან ღია კომუნიკაციით.
ნაბიჯი 5. დაამშვიდეთ თქვენი პარტნიორი
დარწმუნდით, რომ უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ ეს არ არის მისთვის, არამედ თქვენ. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მაინც მიიჩნევთ მას მიმზიდველად და სასურველად და რომ თქვენ სხვა არავინ გინდათ. ხაზი გაუსვით იმას, რომ თქვენი პარტნიორი მაინც ძალიან გიყვართ. თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება დაიწყოს საკუთარი თავის დადანაშაულება სექსუალური პრობლემის გამო, ასე რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მას ესმის, რომ ის არ არის წყარო.
უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მასთან მიხვედით იმიტომ, რომ გიყვართ იგი, რომ გსურთ დაიბრუნოთ სქესობრივი ცხოვრება, რომელიც ორივეს გქონდათ და გსურთ მისი დახმარება ამ პრობლემასთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 6. აღიარეთ თქვენი პარტნიორი, რომ თქვენ გჭირდებათ ის
სექსუალური დარღვევები შეიძლება იყოს რთული პრობლემები. მათ შეიძლება დაგტოვოთ ისეთი შეგრძნება, როგორიც არ არის კაცი ან ქალი, ნაკლებად სასურველი, ან დაბალი თვითშეფასება. თქვენ შეიძლება განიცადოთ შფოთვა ან დეპრესია სექსუალური აშლილობის გამო. გაუზიარე ეს შენს პარტნიორს და უთხარი მას, რომ უნდა იცოდე, რომ ის შენს გვერდითაა და მაინც გიყვარს.
იმის ცოდნა, რომ თქვენი პარტნიორი მხარს უჭერს თქვენ და დაგეხმარებათ სექსუალური აშლილობის დაძლევაში, შეიძლება იყოს უზარმაზარი დახმარება. ბევრჯერ, სექსუალური აშლილობების მოგვარება შესაძლებელია საძინებელში გაგებული და ყურადღებიანი პარტნიორებით, რომლებიც მზად არიან უზრუნველყონ ფიზიკური და ემოციური დახმარება, რომელიც საჭიროა სექსუალური აშლილობის აღმოსაფხვრელად და საბრძოლველად
ნაბიჯი 7. თავი შეიკავეთ სიყვარულისა და სექსის ერთსა და იმავეს გათანაბრებისგან
დარწმუნდით, რომ გამოყავით სიყვარული და სექსი როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის. მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ სექსუალური პრობლემები, არ ნიშნავს რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ გიყვართ ერთმანეთი. ზოგიერთი ადამიანი ადარებს სექსუალურ იმედგაცრუებას ან მისი პარტნიორის უუნარობას სექსუალურად შეასრულოს მისი მხრიდან წარუმატებლობით. დარწმუნდით, რომ თქვენ გამოყოფთ სიყვარულს და სექსს, როდესაც ამას განიხილავთ თქვენს პარტნიორთან.
შეახსენეთ თქვენს პარტნიორს, რომ ეს მისი ბრალი არ არის. არც თქვენ ხართ დამნაშავე. წყვილების სამოცდაათ პროცენტს აწყდება სექსუალური პრობლემები ურთიერთობის რაღაც მომენტში. სიყვარულის შენარჩუნება, რომელსაც გრძნობთ ერთმანეთის მიმართ სექსუალური საკითხების მოგვარებისას, დაგეხმარებათ წარმატებით გადალახოთ სექსუალური აშლილობა
ნაბიჯი 8. განიხილეთ სამედიცინო მკურნალობის ვარიანტები
თქვენ უნდა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს თქვენი სექსუალური აშლილობის სამკურნალო საშუალებების შესახებ. ეს მოიცავს მედიკამენტებს და ნებისმიერ სხვა მკურნალობას, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ ექიმისგან ან ფსიქიატრისგან. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, რომ დაგეხმაროთ, როდესაც გადიხართ სამედიცინო მკურნალობას.
- შეიძლება საჭირო გახდეს ფსიქიკური მდგომარეობის მკურნალობა, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. ფსიქიატრმა შეიძლება დანიშნოს ანტიდეპრესანტები ან შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები.
- ექიმს შეუძლია დანიშნოს ჰორმონების შემცველი პრეპარატები, აბები ან კრემები, თუ დარღვევა გამოწვეულია ჰორმონის დეფიციტით.
- თქვენს ექიმს შეუძლია მედიკამენტურად გაუმკლავდეს ძირითად სამედიცინო მდგომარეობას, როგორიცაა დიაბეტი ან ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა. ეს შეიძლება შეიცავდეს მედიკამენტებს.
- სექსუალური აშლილობის მქონე ქალებს შეუძლიათ მიიღონ წამალი, მაგალითად ფლიბანსერინი, რომელიც სავარაუდოდ ხელს უწყობს დაბალი სექსუალური სურვილის წინააღმდეგ ბრძოლას. ქალებს ასევე შეუძლიათ გაიარონ ესტროგენის ან ანდროგენის თერაპია, რომელიც დაეხმარება დაბალი ლიბიდოს ან აღგზნების დარღვევას.
- თუ თქვენ გაქვთ ერექციული დისფუნქცია, ექიმები ხშირად გნიშნავენ მედიკამენტებს, როგორიცაა ავანაფილი, სილდენაფილი, ტადალაფილი და ვარდენაფილი.
- ნაადრევი ეაკულაციისთვის არსებობს სპრეი სახელწოდებით Promescent, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მგრძნობელობის შესამცირებლად. ზოგიერთმა ექიმმა შეიძლება დანიშნოს SSRI, როგორიცაა Zoloft ან Paxil.
- ექიმმა ასევე შეიძლება შემოგთავაზოთ დამხმარე საშუალებები, როგორიცაა ვაკუუმი, პენისის იმპლანტანტები ან გამაფართოებლები.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სექსუალური აშლილობის მოგვარება
ნაბიჯი 1. ფოკუსირება ინტიმურობაზე
ზოგჯერ, სექსისგან თავის დაღწევა შეიძლება იყოს კარგი გზა თქვენი სექსუალური აშლილობის აღმოსაფხვრელად. იმის ნაცვლად, რომ ინერვიულოთ სექსზე, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ემოციურ სიახლოვეზე. ბევრი სექსუალური აშლილობა ხდება სხვადასხვა ემოციების ან სტრესული ფაქტორების გამო, რომლებიც წყვეტს წყვილის სქესობრივ ცხოვრებას. ურთიერთობაზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი კავშირი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სექსის გაუმჯობესება.
- მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ერთად სასეირნოდ წასვლა, სადილზე წასვლა ან სხვა აქტივობების გაკეთება. შეიძლება დაგჭირდეთ მთელი საღამო გაატაროთ ერთმანეთთან საუბარში.
- თქვენ ასევე შეიძლება მოგინდეთ დრო დაუთმოთ შეხებას არასექსუალური გზებით, მაგალითად, ხელის ჩამორთმევით, ერთმანეთის დაჭერით და კოცნისთვის კოცნის გულისთვის.
ნაბიჯი 2. იმუშავეთ ურთიერთობის ნებისმიერ პრობლემაზე
თქვენ შეიძლება გქონდეთ ურთიერთობის პრობლემები სექსუალური აშლილობის გამო. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეიძლება გქონდეთ გაუგებრობები თქვენი ქმედებების გამო და თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ ნდობის საკითხები. შეიძლება იყოს გარეგანი სტრესული ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს ურთიერთობაზე. თქვენ უნდა იმუშაოთ ამ საკითხებზე თქვენს პარტნიორთან ერთად, რათა თქვენი ურთიერთობა გადალახოს ამ პატარა დაბრკოლებას გზაზე.
ურთიერთობების პრობლემების გარკვევამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სექსის გაუმჯობესებას. არასწორი კომუნიკაციის, შფოთვისა და ყოველგვარი სიბრაზისა და წყენის გრძნობების მოშორებამ შეიძლება გაუადვილოს პარტნიორთან უფრო ახლო და ინტიმური ურთიერთობა
ნაბიჯი 3. სცადეთ ერთად წასვლა თერაპიაზე
თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ წასვლა სექსოთერაპევტთან ან წყვილთა მრჩეველთან. თერაპევტთან ან მრჩეველთან მისვლა არ ნიშნავს რომ რაღაც არ არის თქვენს ურთიერთობაში ცუდი. სექსუალურმა დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბვა ორივე პარტნიორზე და ურთიერთობაზე. სექს -თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ დაამყაროთ ინტიმური ურთიერთობა და იმუშაოთ არეულობის აღმოსაფხვრელად ტექნიკებზე, ხოლო წყვილთა მრჩეველს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ პრობლემის შედეგად წარმოშობილი ურთიერთობის ნებისმიერი საკითხის მოგვარებაში.
- თუ თქვენი პარტნიორი გირჩევთ კონსულტაციაზე წასვლას, ნუ გაბრაზდებით. შეხედეთ მას, როგორც თქვენი პარტნიორი ცდილობს დაგეხმაროს და იმუშაოს თქვენს ურთიერთობაზე. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ გინდათ კონსულტაციაზე წასვლა, მაგრამ თქვენს პარტნიორს არა.
- თქვენ შეგიძლიათ ინტერნეტში მოძებნოთ სერტიფიცირებული სექს -თერაპევტები და წყვილების მრჩევლები თქვენს მხარეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს ექიმს ან სპეციალისტებს მიმართვის შესახებ.
ნაბიჯი 4. დაუთმეთ დრო გამოცდილების მიღებას
თქვენი სექსუალური ფუნქციის გაძლიერების ერთ -ერთი გზა არის მეტი დრო დაუთმოთ წინასწარმეტყველებაზე და არა პირდაპირ სქესობრივი კავშირისკენ. წინასწარი თამაში ორივე პარტნიორს ეხმარება უფრო მეტად დატკბნენ გამოცდილებით. წინასწარი თამაში შეიძლება დაეხმაროს ქალს აღელვებაში და დაეხმაროს მამაკაცს ერექციის მიღებაში.
- წინასწარი თამაში ბევრ სხვადასხვა რამეს მოიცავს. გამონახეთ დრო ერთმანეთის სხეულების შესასწავლად და თქვენი პარტნიორის სიამოვნებაზე ორიენტირებისთვის. არ იჩქაროთ ორგაზმისკენ. შეანელეთ სექსუალური გამოცდილება, რაც დაგეხმარებათ სექსუალური აშლილობის დაძლევაში.
- წინასწარი თამაშების დროს შეიძლება დაგჭირდეთ ხელების და პირის გამოყენება. შეეცადეთ შეეხოთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილს, არა მხოლოდ პენისს ან საშოს. გახადეთ წინა თამაშების გამოცდილება როგორც ემოციურად ინტიმური, ასევე ფიზიკური.
- სქესობრივი კავშირის დაწყებამდე სტიმულის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როგორიცაა აღგზნების დონის დაქვეითება, ერექციის მიღებისა და შენარჩუნების უუნარობა, შეზეთვის ნაკლებობა და ორგაზმის მიღწევის უუნარობა. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს რაიმე სახის სტიმულირება ერთი საათის განმავლობაში, სანამ ისინი მზად იქნებიან სქესობრივი კავშირისთვის.
ნაბიჯი 5. შემოიტანეთ დამატებითი პროდუქტები საძინებელში
თქვენი სექსუალური აშლილობის გამო, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება. Არაუშავს. ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ შეზეთვის პრობლემა ან მტკივნეული სექსი, განიხილეთ ლუბრიკანტების ან ვაგინალური კრემების გამოყენება სიმშრალის დასახმარებლად.
- გამოიყენეთ სათამაშოები თქვენი სექსუალური გამოცდილების გასაუმჯობესებლად. სექსუალურმა სათამაშოებმა შეიძლება გაზარდოს სტიმულაცია წინასწარი თამაშების დროს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიბრაციული სათამაშოები კლიტორის სტიმულირებისთვის ქალების აღგზნების პრობლემების დასახმარებლად, ხოლო ვიბრაცია შეიძლება დაეხმაროს მამაკაცს ერექციის მიღებაში და შენარჩუნებაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ეროტიული ვიდეო ან ეროტიული ლიტერატურა. უყურეთ ვიდეოს ერთად ან წაიკითხეთ ლიტერატურა ერთმანეთისთვის, რაც დაგეხმარებათ თქვენი ფიზიკური და ემოციური სიახლოვის გაზრდაში.
ნაბიჯი 6. უთხარით თქვენს პარტნიორს რა მოგწონთ ან გჭირდებათ
ზოგი ადამიანი არასოდეს ყოფილა ღია და გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რა მოსწონთ სექსის დროს. გამოყავით ეს დრო და უთხარით თქვენს პარტნიორს რა მოგწონთ ან რა არ მოგწონთ სექსის დროს. ისაუბრეთ იმაზე, რისი გამოცდა და ექსპერიმენტი გსურთ. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება კონკრეტული თქვენი პარტნიორისთვის. განიხილეთ თქვენი პარტნიორისთვის ის, რაც მოგწონთ, ან გაარკვიეთ, რა გააკეთოს თქვენთვის.
- მამაკაცებს, რომლებსაც აღენიშნებათ ერექციული პრობლემები ან ქალებს, რომლებსაც აღგზნება უჭირთ, შეიძლება მეტი მექანიკური სტიმულაცია დასჭირდეთ, ვიდრე მისმა პარტნიორმა. უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ ეს გჭირდებათ, რათა მან იცოდეს როგორ დაგეხმაროს სექსის დროს.
- დაიმახსოვრე, რომ შენი სიტყვები კონცენტრირებული იყოს შენზე და არა შენს პარტნიორზე. არ დაადანაშაულოთ თქვენი პარტნიორი იმაში, რომ თქვენ არ დაგაკმაყოფილეთ. ამის ნაცვლად, თქვით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა: "მე ნამდვილად მომწონს, როდესაც ჩემს თმას ეხება" ან "ჩემი მკერდი ნამდვილად მგრძნობიარეა. მე მინდა რომ შენ უფრო მეტად შეეხო მათ.”
ნაბიჯი 7. ექსპერიმენტი სექსის დროს
ხანდახან წყვილები ჩხუბობენ. ისინი მხოლოდ იმავეს აკეთებენ და ეს აღგზნებას ან სურვილს აღარ იწვევს. თუ ეს ასეა თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის, სცადეთ ექსპერიმენტი. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვადასხვა პოზიციის მოსინჯვა, როლის თამაშში მონაწილეობის მიღება ან ფანტაზიების გაზიარება, რომელთა შესრულებაც ორივეს შეუძლია.
- ქალებისთვის, რომლებიც განიცდიან ტკივილს სექსის დროს, ახალი პოზიციების გამოცდა შეიძლება დაეხმაროს სქესობრივ ურთიერთობას უფრო სასიამოვნო გამოცდილებად. მაგალითად, სცადეთ იყოთ თავზე, რათა შეძლოთ მოძრაობისა და პოზიციის კონტროლი.
- როლურ თამაშზე ან ფანტაზიებზე საუბრისას, გახსოვდეთ, რომ თითოეული პარტნიორი შეიძლება არ გრძნობდეს თავს კომფორტულად ყველაფერში. თქვენ გსურთ სცადოთ ახალი რამ, რაც თქვენს პარტნიორს სურს, მაგრამ არ იგრძნოთ თავი ცუდად, თუკი თქვენი პარტნიორი გვთავაზობს იმას, რისი გაკეთებაც თქვენ მზად არ გაქვთ. იპოვნეთ კომპრომისი ორივე მხრიდან, სადაც ორივე ნებით ჩაერთვებით სიტუაციებში და ფანტაზიებში, რომელსაც პარტნიორი ცდილობს სცადოს, მიუხედავად იმისა, რომ თავს კომფორტულად გრძნობს.
