ტექსტური შეტყობინება შესანიშნავი გზაა სწრაფი კომუნიკაციისთვის. სამწუხაროდ, ტექსტური შეტყობინებების მოხერხებულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტექსტური დამოკიდებულება. თუ თქვენ ნერვიულობთ, როდესაც არ აკონტროლებთ თქვენს ტელეფონს და გჭირდებათ მუდმივად გაუგზავნოთ შეტყობინებები თქვენს მეგობრებს, შეიძლება დამოკიდებული იყოთ მესიჯებზე. ტექსტის გაგზავნის გზების პოვნა, უკეთესი სოციალური ინტერაქციის დამყარება და ტელეფონის უკეთესი ჩვევების დამკვიდრება დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ტექსტური შეტყობინებებისადმი დამოკიდებულება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უკეთესი ტელეფონის ჩვევების შექმნა
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ ტელეფონი ძილის წინ ერთი საათით ადრე
ძილის დაწყებამდე ეკრანისკენ გახედვა გაართულებს ძილს. დაძინებამდე ერთი საათით ადრე, გაუგზავნეთ შეტყობინება ყველას, ვისთანაც საუბრობთ, რომ დაიძინებთ. შემდეგ ამოიღეთ ტელეფონი ოთახიდან და განათავსეთ სადმე უსაფრთხო ადგილას, მაგრამ თქვენგან შორს. ნუ ეცდებით დაიძინოთ ზუსტად თქვენს თავთან, რადგან უფრო მეტ დროს გაატარებთ იმაზე კონცენტრირებულზე, ვინც შეიძლება გწეროთ ვიდრე ძილზე.
თუ თქვენ ჩვეულებრივ იყენებთ თქვენს ტელეფონს მაღვიძარაზე დილით გაღვიძებისთვის, დროა ინვესტიციის გაკეთება მაღვიძარაზე
ნაბიჯი 2. ატარეთ ტელეფონი ჩანთაში ან ჯიბეში
როდესაც ტელეფონს თან წაიღებთ, ნუ ატარებთ მას თქვენს ხელში. განათავსეთ ტელეფონი სადმე, სადაც ვერ ხედავთ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მანქანის მართვისას. შეტყობინებების გაგზავნა და მართვა ძალზე საშიშია თქვენთვის და ყველასთვის, ვისთანაც ერთად იზიარებთ გზას. დარწმუნდით, რომ თქვენი ტელეფონი დამალულია მანქანის მართვისას, რათა არ შეგეშინდეთ მისი ყურება და ტექსტის გაგზავნა.
ნაბიჯი 3. დაადგინეთ დრო, როდესაც შორს ხართ თქვენი ტელეფონისგან
დაფიქრდით დღის საუკეთესო დროზე, რომ არ იყოთ ტელეფონზე შეტყობინებების გაგზავნა (სამსახურში, სკოლაში, საშინაო დავალებების შესრულებისას და ა.შ.) და გახადეთ ეს „ტელეფონის გარეშე დრო“. გამორთეთ ტელეფონი მთლიანად და განათავსეთ ის სადმე, სადაც რამდენიმე საათით ვერ მიხვალთ. აიძულებთ საკუთარ თავს ამის გაკეთება ყოველდღიურად, საშუალებას მოგცემთ იყოთ უფრო პროდუქტიული და დაეხმარება თქვენს ტვინს გაწვრთნას, რომ არ ინერვიულოს, როდესაც ტელეფონზე არ ხართ.
- დანიშნეთ დღის გარკვეული პერიოდი, როდესაც არ არის კარგი თქვენს ტელეფონზე ყოფნა და შეეცადეთ მხოლოდ იმ დროს მიჰყევით ტექსტს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ტელეფონის მშობლებისთვის გადაცემა ამ დროს და სთხოვეთ მათ დააბრუნონ ტელეფონი "ტელეფონის დროის გარეშე" ბოლოს.
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მობილური ტელეფონი არის სახლის ტელეფონი
ალბათ, ერთ – ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, თუ რატომ ხართ დამოკიდებული ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნაზე, არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ტელეფონი წაიღოთ ყველგან. სცადეთ თავი ისე მოიქცეთ, როგორც თქვენი მობილური ტელეფონი არის სტაციონარული ტელეფონი. განათავსეთ იგი ერთ ადგილას თქვენს სახლში და ყოველთვის დატოვეთ იქ და გამოიყენეთ მხოლოდ იქ, ნაცვლად იმისა, რომ თან წაიღოთ ყველგან, სადაც წახვალთ.
ამის გაკეთება შეგიძლიათ ცოტა ხნით, რომ ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი, რომ არ შეამოწმოს თქვენი ტელეფონი მუდმივად და შემდეგ კვლავ დაიწყოთ ადგილების მოტანა თქვენთან ერთად
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი სოციალური ურთიერთქმედება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ კარგი ტექსტური ბალანსი
თქვენ არ გჭირდებათ მეგობრების დაკარგვა ან ურთიერთობების დაზიანება, რადგან ნაკლებად ცდილობთ ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნას. თქვენ მაინც შეგიძლიათ უპასუხოთ ტექსტებს და გქონდეთ სოციალური ურთიერთობები თქვენს მეგობრებთან, უბრალოდ შეეცადეთ შეზღუდოთ საკუთარი თავი. გამოიყენეთ ტელეფონი, როგორც რესურსი გეგმების შედგენისა და კონტაქტის შესანარჩუნებლად, მაგრამ არა როგორც საქმიანობა, რომელიც თქვენს სიცოცხლეს ხარჯავს.
ნაბიჯი 2. აუხსენით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ ცდილობთ დატოვოთ ტექსტური შეტყობინება
უთხარით თქვენს მეგობრებს, ოჯახს, შეყვარებულს ან შეყვარებულს, მოგწერეთ მხოლოდ თუ ეს მნიშვნელოვანია. სთხოვეთ მათ მოგწეროთ შეტყობინება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რაიმე მნიშვნელოვანი გამოჩნდება ან მათ სურთ თქვენი ნახვის გეგმის შედგენა. უთხარით თქვენს მეგობრებს, რომ არ მოგწეროთ შეტყობინებები, უბრალოდ ისაუბრეთ ძალიან ბევრს, სანამ ცდილობთ გათავისუფლდეთ ტექსტური დამოკიდებულებისგან. აუხსენით თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ უფრო ნელა გიპასუხებთ, რადგან თქვენი ტელეფონის ნაკლებად გამოყენებას ცდილობთ.
თქვით მსგავსი რამ:”მე ვცდილობ ნაკლებად მივწერო და მჭირდება თქვენი დახმარება. გთხოვთ მომწერეთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს მნიშვნელოვანია ან თქვენ ცდილობთ ჩემთან ერთად გეგმების შედგენას და არა მხოლოდ საუბარს. ეს ნამდვილად დამეხმარება ტექსტის პრობლემის გადალახვაში! მე ასევე ჩვეულებრივზე ნელა ვპასუხობ"
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ სატელეფონო ზარები
ის, რომ თქვენ ნაკლებად ცდილობთ ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნას, არ ნიშნავს რომ თქვენ უნდა გამოტოვოთ მეგობრებთან ურთიერთობა. იმის ნაცვლად, რომ გაუგზავნოთ შეტყობინებები თქვენს მეგობრებს გეგმების დასადგენად ან დასაწერად, დაურეკეთ მათ. ეს საშუალებას მოგცემთ კვლავ იყოთ მარყუჟში, მაგრამ არ იკვებოთ ტექსტური დამოკიდებულებით. სწრაფი სატელეფონო ზარი შეიძლება შეიცავდეს იმდენ ინფორმაციას, რამდენსაც 30 წლიანი შეტყობინების გაგზავნა და დაგეხმარებათ, რომ არ მიიხედოთ თქვენს ეკრანზე მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. გქონდეთ პირისპირ ურთიერთობა
აიძულეთ თავი გადადოთ ტელეფონი და ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. იმის ნაცვლად, რომ მოგწეროთ ვახშამი, დადეთ ტელეფონი და ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს მათი დღის შესახებ. უფრო ხშირად ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს. იმის ნაცვლად, რომ თქვენს მეგობრებს გაუგზავნოთ შეტყობინება მთელი დღის განმავლობაში, გაუგზავნეთ შეტყობინება მათ ერთხელ, სთხოვეთ თუ არა მათ გაცნობა. შემდეგ შეგიძლიათ ტელეფონით ისაუბროთ მათ მთელი დღის განმავლობაში პირადად.
არ დაიმალოთ ტელეფონის უკან არასასიამოვნო სოციალურ სიტუაციებში. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ თქვენი ტელეფონი უსაფრთხოების ქსელში, სცადეთ მისი გადადება და ესაუბრეთ გარშემომყოფებს
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ სოციალიზაციისგან
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ სოციალური პეპელა, ზოგჯერ ტელეფონი უნდა გადადოთ და დაისვენოთ ადამიანებისგან. წაიკითხეთ წიგნი, ისწავლეთ, დაწექით გარეთ ბალახზე, ან უყურეთ გადაცემას ტექსტის გაგზავნის ნაცვლად. იფიქრეთ შეტყობინებების გაგზავნაზე, როგორც შესაძლებლობა, რომ არ ინერვიულოთ იმაზე, რასაც აკეთებენ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები და მხოლოდ საკუთარ თავზე გაამახვილოთ ყურადღება.
მეთოდი 3 -დან 3: ტექსტური შეტყობინების წვდომის შეცვლა
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს მშობლებს თვალყური ადევნონ თქვენს შეტყობინებებს
დაქირავეთ თქვენი მშობლები, რომლებიც დაგეხმარებიან ტექსტურ დამოკიდებულებაში. აუხსენით მათ, რომ თქვენ ნაკლებად ცდილობთ ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნას და გსურთ რომ მათ მონიტორინგი გაუწიონ თქვენს გამოყენებას. შეიძლება უხერხული ან ბავშვური ჩანდეს მშობლებისგან დახმარების თხოვნა, მაგრამ თუ ისინი დაგეხმარებიან ძირითადი წესების დადგენაში და მათ დაცვაში, ეს ნაკლებად დაგეხმარება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ, რომ გაგიჟდნენ ან დაისაჯონ კიდეც, თუ დაინახავთ, რომ ძალიან ბევრს უგზავნით ტექსტს ან თუ ყოველთვიურად გამოგზავნილი ტექსტების რაოდენობა არ მცირდება.
თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარიგებაც, სადაც უნდა გადაიხადოთ გარკვეული თანხა თითოეული ტექსტისთვის, და ფული გადადის კოლეჯის ანგარიშზე
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი ტელეფონის გეგმა
თქვენ, ან თქვენს მშობლებს, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ტელეფონის გეგმა ისე, რომ ნაკლებად დაწეროთ შეტყობინებები. თუ თქვენ გაქვთ შეუზღუდავი ტელეფონის გეგმა, უფრო სავარაუდოა, რომ ძალიან ბევრს მოგწერთ. შეცვალეთ თქვენი ტელეფონის გეგმა, რომ დაუშვათ ნაკლები ტექსტი და ნაკლები მონაცემები თვეში. ეს კარგი საშუალებაა აიძულოთ საკუთარი თავი ნაკლები ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა.
ნაბიჯი 3. წაშალეთ ტექსტური პროგრამები თქვენი ტელეფონიდან
პროგრამები, როგორიცაა Kik, WhatsApp და Facebook მესენჯერები მხოლოდ თქვენი დამოკიდებულებით იკვებებიან, რადგან მათი უფასოდ გამოყენება Wi-Fi– ით არის შესაძლებელი. წაშალეთ შეტყობინებების ყველა აპი, რომელიც შეგიძლიათ გამორთოთ თქვენი ტელეფონიდან. თქვენ არ ცდებით მათი გამოყენების შესახებ, თუ ისინი თქვენს ტელეფონში არ არის.
ნაბიჯი 4. გამორთეთ ინტერნეტი
IPhone– ით ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა იყენებს პროგრამას სახელწოდებით iMessage. ეს იყენებს ინტერნეტს ტექსტის გასაგზავნად. მრავალი სხვა ტექსტური პროგრამა ასევე იყენებს ინტერნეტს ტექსტის გასაგზავნად. გამორთეთ თქვენი Wi-Fi, სულ მცირე, დღის განმავლობაში, რათა ტექსტის გაგზავნის ცდუნება არ შეგექმნათ. შედით თქვენი ტელეფონის პარამეტრებში და ასევე გამორთეთ თქვენი ფიჭური მონაცემები. ამ გზით თქვენ არ გექნებათ საშუალება მიიღოთ და გაგზავნოთ ტექსტური შეტყობინებები ინტერნეტის საშუალებით.
ნაბიჯი 5. შეტყობინებების გამორთვა
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ მაინც იგრძნობთ თქვენი ტელეფონის აკვიატებული შემოწმების აუცილებლობას, გამორთეთ ყველა ტექსტური შეტყობინება თქვენს ტელეფონზე. ბევრ ტელეფონზე შეგიძლიათ გააკეთოთ ისე, რომ თქვენი ტელეფონი არ ხმაურდეს, ასე რომ არაფერი გამოჩნდება თქვენს ეკრანზე და თუნდაც ასე არ იყოს იმის ცოდნა, რომ თქვენ მიიღეთ ახალი შეტყობინება, თუ არ შეხვალთ ტექსტური შეტყობინების აპლიკაციაში.
