მენსტრუაცია არის ზრდის ნაწილი. სირცხვილი არაფერია. მენსტრუაციის დროს ცუდი დღე გაქვს? კომფორტული, ჯანსაღი ყოფნის გზების პოვნა არის გასაღები დედა ბუნების ყოველთვიურ ნაწილთან ურთიერთობისას, რომელიც თქვენთან იქნება მთელი ცხოვრების მანძილზე.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: კომფორტულად ყოფნა
ნაბიჯი 1. ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი
შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც არ არის მჭიდრო ან მჭიდრო თქვენი წელისა და მუცლის არეში, ისე რომ შეძლოთ კომფორტულად სუნთქვა. შეარჩიეთ საცვლები, რომლებსაც შეუძლიათ სანიტარული პროდუქტების განთავსება. ატარეთ სუნთქვის ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ ოფლიანობა ან ცხელება.
- შეარჩიეთ ძველი შარვალი. ამ გზით თქვენ არ იქნებით იმდენად გაბრაზებული, თუ ისინი შეღებეს და შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი როგორც სათადარიგო საგანგებო სიტუაციებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აცვიათ ფართო შორტები ბალიშის დასამალად (თუ თქვენ იყენებთ მას).
- ფხვიერი, ელასტიური ტანსაცმელი იდეალურია შეშუპებისა და კომფორტისთვის. შარვალი და მაისურები შესანიშნავი სამოსია მენსტრუაციის დროს.
ნაბიჯი 2. თავიდან აიცილეთ გაჟონვა
თუ გაწუხებთ გაჟონვა, ჩაატარეთ ექსპერიმენტი უფრო ძლიერი ბალიშებით ან გამოიყენეთ ტამპონები. ალტერნატიულად, გამოიყენეთ შარვალი ძლიერი ელასტიურობით, რომელიც მჭიდროდ გეკვრებათ. მოერიდეთ საცვლებს, რომლებიც ეშვება ან ფხვიერი ელასტიურობა აქვს. ხშირად შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონი, რადგან ეს ხელს უწყობს გაჟონვის პრობლემების თავიდან აცილებას.
სცადეთ გამოიყენოთ პერიოდის ტრუსები. ეს სასარგებლოა მძიმე ნაკადებისთვის, რადგან მას შეუძლია თავიდან აიცილოს გაჟონვა თქვენს შარვალზე ან შორტებზე. ეს ტრუსები სუნთქავს, რაც მათ უფრო უსაფრთხოდ და ბევრად კომფორტულს ხდის
ნაბიჯი 3. დამშვიდდით
ცოტა უფრო ხშირად დაწოლისას თავს უკეთესად იგრძნობთ. ძილს აქვს დიდი აღმდგენი ძალა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაღლილობას ან დაღლილობას გრძნობთ.
ნაწილი 3 3 -დან: იყავით კომფორტული თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვით
ნაბიჯი 1. ხშირად შეცვალეთ თქვენი სანიტარული პროდუქტი
სასურველია, თუ თქვენ გაქვთ უფრო მსუბუქი ნაკადი, გამოიყენეთ კოლგოტი. თუ თქვენი ნაკადი მძიმეა, მაშინ განიხილეთ ბალიშების გამოყენება (არსებობს სხვადასხვა ბალიშები, რომლებიდანაც შეგიძლიათ აირჩიოთ, თქვენი მენსტრუაციის მიმდინარეობიდან გამომდინარე), ტამპონები და კოლგოტები, ან მენსტრუალური ჭიქები.
თუ ფიქრობთ, რომ ბალიშებისა და ტამპონების გამოყენება შემაშფოთებელია, შეეცადეთ გამოიყენოთ მენსტრუაციის ჭიქა, ის არ შთანთქავს სითხეს, ასე რომ ის ნაკლებად არეულია და ნაკლებად ინერვიულებთ. მენსტრუაციის თასი ხშირად კარგია 12 საათამდე და მისი გამოყენება შესაძლებელია
ნაბიჯი 2. გაუმკლავდეთ კრუნჩხვებს
სთხოვეთ მშობელს ან ექიმს დახმარების გარეშე ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტების შესახებ (როგორიცაა აცეტამინოფენი/კოფეინის ტაბლეტები ან იბუპროფენი) ან სცადეთ რაიმე ვარჯიში, რათა შეამციროთ პერიოდის კრუნჩხვების ტკივილი. თუ თქვენი ტკივილი არ ჩაცხრება, არ გააკეთოთ თვით დიაგნოზი. კარგი იდეა იქნება მიიღოთ რჩევა თქვენი ოჯახის ექიმისგან, ან თქვენი ფარმაცევტისგან.
შეამოწმეთ ინტერნეტი სხვადასხვა სახის სავარჯიშო საიტებისთვის, რომლებიც ეძღვნება მენსტრუაციის ტკივილის შემცირებას
ნაბიჯი 3. მიირთვით თქვენთვის სასარგებლო საკვები
ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ორგანიზმისთვის კარგია. ასევე, თქვენ უნდა შეიტანოთ საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით მენსტრუაციის დროს, რათა შეცვალოთ რკინა, რომელსაც სისხლში კარგავთ მენსტრუაციის დროს.
ნაბიჯი 4. გააკონტროლეთ სურვილები
მხოლოდ იმის გამო, რომ მენსტრუაცია გაქვთ, არ უნდა მიირთვათ უსარგებლო საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ პოტენციურად მაცდურია, ამ ტიპის საკვებს ნამდვილად შეუძლია უარესად გაგრძნობინოს თავი.
ნაწილი 3 -დან 3: იყავი ბედნიერი შენი პერიოდის განმავლობაში
ნაბიჯი 1. იყავით დაკავებული თქვენი განწყობის გასანათებლად
მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს და მუსიკას. ატარეთ თქვენი საყვარელი სამკაულები და მაკიაჟი ან ისიამოვნეთ ჰობით (მაგალითად, წიგნის კითხვა). მენსტრუაციის დროს დაკავებული და ბედნიერი ყოფნა გეხმარებათ ყურადღების გადატანაში ამაზე ფიქრისგან.
ნაბიჯი 2. გაერთეთ მეგობართან ერთად
მეგობრებთან ერთად გართობა გართობაა. გარდა ამისა, ისინი ერთსა და იმავეს განიცდიან.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გააკონტროლოთ განწყობის ცვალებადობა
თავი შეიკავეთ საგნების ან ადამიანებისგან, რომლებიც გაწუხებთ, სანამ არ იგრძნობთ საკუთარ თავს. უმეტესობა განწყობა, რომელიც თან ახლავს პერიოდს, სწრაფად გადის. შეეცადეთ დაიძინოთ ღამით ადრე, დაიძინოთ იგი.
Რჩევები
- შეეცადეთ არ იფიქროთ თქვენს პერიოდზე.
- კარგი იდეაა, რომ გქონდეთ პერიოდის ნაკრები თქვენთან ერთად, შესაძლოა, თქვენს მბრძანებელში სკოლაშიც, ყოველი შემთხვევისთვის.
- თუ უცნაური გრძნობა გაქვს, შეიძლება გაჟონა!
- იყავით კარგად დატენიანებული კრუნჩხვების შესამცირებლად.
- შეეცადეთ არ ამოიწუროთ მარაგი. ყოველთვის გქონდეთ გადაუდებელი მარაგი, ან ცოტაოდენი, გააკეთეთ დროებითი ბალიში ტუალეტის ქაღალდის რამდენიმე ფენისგან.
- თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისაც არ უყვარს აბების მიღება, სცადეთ გამოიყენოთ გამათბობელი მუცელზე ან თუნდაც ყინულის პაკეტი კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად.
გაფრთხილებები
- მენსტრუაციის შეწყვეტა არ შეგიძლია. ეს არის ნაწილი გახდეს ქალი.
- თუ ნამდვილად გაქვთ ძლიერი კრუნჩხვები, მიმართეთ ექიმს.
- მაქსიმალურად მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს, რადგან ამ სიტუაციებმა შეიძლება გააძლიეროს კრუნჩხვები და გახადოთ თავი უფრო მყიფე.
-
შეცვალეთ საკმარისად ხშირად, რათა თავი შეიკავოთ ბაქტერიების ზრდისა და სუნისგან:
- ბალიშები - შეცვალეთ იგი 3-4 საათის შემდეგ;
- ჭიქები - შეცვალეთ 12 საათის შემდეგ;
- ტამპონები - არა უმეტეს 8 საათისა. რვა საათზე მეტხანს ტამპონის ჩასმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია და გაღიზიანება. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ტოქსიკური შოკის სინდრომი.
