სკოლაში მენსტრუაცია არ არის სახალისო და შეიძლება კიდევ უფრო არასასიამოვნო იყოს, თუ მენსტრუაციის დროს გჭირდება სპორტული დარბაზის შემდეგ შხაპის მიღება. საბედნიეროდ, ამ სიტუაციასთან გამკლავება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჟღერს. თუ თქვენ სათანადოდ ხართ მომზადებული, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ სპორტული დარბაზით და მიიღოთ შხაპი ყოველგვარი შეშფოთების გარეშე.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: მზადება
ნაბიჯი 1. იცოდე წესები შენს სკოლაში
ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ სავარჯიშოების დასრულების შემდეგ შხაპის მიღება, მაგრამ სხვა შემთხვევებში ეს შეიძლება იყოს სურვილისამებრ. გაარკვიეთ რა პოლიტიკაა თქვენს სკოლაში და არიან თუ არა ისინი მზად გამონაკლისების დასატოვებლად.
- დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ, რომ შეიძლება ოფლიანი და სუნი გქონდეთ, თუ გირჩევთ არ მიიღოთ შხაპი სპორტული დარბაზის გაკვეთილის შემდეგ. შხაპის მიღების არჩევა საუკეთესოდ იმუშავებს, თუ გაკვეთილების დროს აქტივობამ არ დაგაოფალა, ან თუ დღის ბოლოს გაქვს სპორტული დარბაზი.
- განიხილეთ თქვენი სპორტული დარბაზის მასწავლებელთან, თუ თქვენი პერიოდის განმავლობაში სკოლაში არასასიამოვნო შხაპი გაქვთ. მან შეიძლება მოგცეთ საშუალება გააკეთოთ ნაკლებად დაძაბული საქმიანობა, რომელიც არ მოითხოვს შხაპის მიღებას შემდეგ.
ნაბიჯი 2. გაიგე შენი გასახდელის მოწყობა
თქვენი პერიოდის განმავლობაში შხაპის მიღების ვარიანტები დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორი მოწყობა აქვს თქვენს გასახდელს. თუ თქვენ გაქვთ საერთო საშხაპე, თქვენ გექნებათ ნაკლები ვარიანტი, ვიდრე გაქვთ, თუ გაქვთ პირადი საშხაპე ზონები. დარწმუნდით, რომ გესმით რამდენი კონფიდენციალურობა გექნებათ შხაპის მიღებისას, როდესაც გადაწყვეტთ თქვენთვის საუკეთესო მეთოდს.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გასახდელი ოთახი, შესაძლებელია თქვენი პერიოდის განმავლობაში შხაპის მიღება არასასურველი ყურადღების მიქცევის გარეშე, ასე რომ არ ინერვიულოთ
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ დაცვის სასურველი მეთოდი
მენსტრუაციის დაწყებისთანავე თქვენ გაქვთ სამი ძირითადი არჩევანი, თუ როგორ უნდა შეაგროვოთ სისხლი: სანიტარული ხელსახოცი (რომელსაც ასევე უწოდებენ ბალიშს), რომელიც ეკვრის თქვენს საცვლებს და შთანთქავს სისხლს; ტამპონი, რომელიც არის ბამბის პატარა ნაჭერი, რომელსაც ბოლოში აქვს ძაფი, რომელიც საშოში არის ჩასმული სისხლის შთანთქმის მიზნით; ან მენსტრუალური ჭიქა, რომელიც არის სილიციუმის ჭიქა, რომელიც ჩასმულია საშოში და აგროვებს სისხლს.
- თქვენ შეგიძლიათ ითამაშოთ სპორტი ნებისმიერი სახის მენსტრუაციის დაცვით, ასე რომ შეარჩიეთ რომელი მეთოდი თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ბანაობა სპორტული დარბაზის გაკვეთილზე, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ტამპონი ან მენსტრუალური ჭიქა, რადგან სანიტარული ხელსახოცები შთანთქავს წყალს აუზიდან.
- თუ თქვენ გაქვთ საერთო საშხაპეები, რომლებიც კონფიდენციალურობას არ გვთავაზობენ, ტამპონი ალბათ თქვენი საუკეთესო ვარიანტია, რადგან შეგიძლიათ შხაპის მიღებისას დატოვოთ იგი და შემდგომ შეიცვალოთ ტუალეტის სადგომის კონფიდენციალურობაში. მენსტრუაციის თასი ასევე შეიძლება იმუშაოს მანამ, სანამ არ გჭირდებათ შხაპის დროს მისი დაცლა.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ მარაგი ხელთ
ნებისმიერ დროს, როდესაც მენსტრუაცია გაქვთ სახლიდან გაუსვლელად, კარგი იდეაა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ სანიტარული მარაგი. თუ თქვენ გაატარებთ თქვენს პერიოდს სპორტული დარბაზის კლასში, კარგი იდეაა რომ შეინახოთ ისინი გონივრულ ჩანთაში, რომელიც შეგიძლიათ თან იქონიოთ იქ, სადაც დაგჭირდებათ.
- თუ თქვენ აპირებთ შხაპის არეში ბალიშების ან ტამპონების შემოტანას, დარწმუნდით, რომ ისინი წყალგაუმტარი ჩანთაშია. თუ ისინი დასველდებიან, ისინი აღარ იქნებიან ეფექტური.
- თუ თქვენ იყენებთ მენსტრუაციის თასს, თქვენ არ გჭირდებათ თანხის დამატება, მაგრამ დაგჭირდებათ დაგეგმოთ ჭიქის ამოღება და მისი ჩამობანა.
- თუ თქვენ იყენებთ ბალიშებს, შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილოს სუფთა წყვილი საცვლების შეფუთვა უკვე გამოსაყენებელი ბალიშით, რათა შხაპის მიღების შემდეგ სწრაფად შეძლოთ მათი გადაცვლა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეინახეთ ისინი ცალკე ჩანთაში, რათა ბალიში დარჩეს სუფთა და სანიტარული.
ნაბიჯი 5. გაარკვიეთ ამოიღებთ თუ არა დაცვას შხაპის მიღებამდე
იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის სანიტარიულ პროდუქტს იყენებთ და რა რაოდენობის კონფიდენციალურობა გაქვთ საშხაპეში, შეგიძლიათ აირჩიოთ დატოვოთ თქვენი დაცვა შხაპის დროს ან ამოიღოთ იგი.
- თუ თქვენ იყენებთ ტამპონს, სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ შეინახოთ იგი შხაპის მიღების დროს. შეიძლება დაგჭირდეთ ამის გაკეთება, თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ნაკადი, რადგან ეს ხელს შეუშლის საშხაპე იატაკზე სისხლის აღებას.
- თუ ბალიშს ატარებთ, შხაპის მისაღებად დაგჭირდებათ მისი ამოღება. საშხაპე ფართობის ზომიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ტანსაცმელი, სანამ არ იქნებით კერძო ადგილას. ეს გაადვილებს ძველი ბალიშის ამოღებას.
- თუ თქვენ გაქვთ კონფიდენციალურობა, შხაპი არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ამოიღოთ თქვენი მენსტრუალური თასი სკოლაში, რადგან შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ იგი ნიჟარის გამოყენების გარეშე. თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ნაკადი და არ გჭირდებათ მენსტრუაციის ჭიქის დაცლა, შეგიძლიათ დატოვოთ იგი შხაპის მიღებისას.
- გაითვალისწინეთ, რომ თუ შხაპის ზონაში ყოფნისას ამოიღებთ ძველ სანიტარულ პროდუქტს ან ჩაიცვამთ ახალ პროდუქტს, შხაპის დატოვებისას დაგჭირდებათ გონივრული გზა მათი განკარგვისთვის. კარგი იდეაა, რომ ტუალეტის ქაღალდი (წყალგაუმტარი ჩანთაში) შეიტანოთ საშხაპე ზონაში, ასე რომ თქვენ გექნებათ რაიმე შესაფუთი ბალიში ან ტამპონი.
- თუ საშხაპე ზონაში ძველი ტამპონის ან ბალიშის ამოღების ადგილი არ გაქვთ, წაშალეთ იგი ტუალეტის სადგომში შხაპის წინ.
3 ნაწილი 2: შხაპის მიღება
ნაბიჯი 1. ნორმალურად მიიღეთ შხაპი
მიიღეთ შხაპი ისე, როგორც ჩვეულებრივ, და შეეცადეთ არ იყოთ მენსტრუაციის დროს თავდაჯერებული. დაიმახსოვრე, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ მიიღოთ შხაპი მენსტრუაციის პერიოდში!
ნაბიჯი 2. დაიბანეთ სასქესო ორგანო
იმისათვის, რომ იყოთ სუფთა და სუფთა, დარწმუნდით, რომ ნაზად გაასუფთავეთ სასქესო ორგანოები შხაპის მიღებისას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარეცხი ქსოვილი ან ლოფა.
- უმჯობესია, ეს ადგილი მხოლოდ თბილი წყლით დაიბანოთ, რადგან საპონს შეუძლია დაარღვიოს თქვენი საშოს pH დელიკატური ბალანსი.
- ყოველთვის გაწმინდეთ ეს ადგილი წინადან უკნიდან, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები თქვენი ანუსიდან საშოში.
- თუ იყენებთ კომუნალურ შხაპს, დაიბანეთ თავი იმდენად, რამდენადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო საფუძვლიანი შხაპი სახლში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის რაც შეიძლება სწრაფად.
ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ საშხაპე ადგილი
თუ საშხაპეში არის სისხლი, დარწმუნდით, რომ ჩამოიბანეთ იგი კანალიზაციიდან, სანამ დატოვებთ ტერიტორიას.
დაიმახსოვრე, რომ ამის თავიდან აცილება შეგიძლია შხაპის მიღებისას ტამპონის ან მენსტრუაციის ჭიქის ადგილზე დატოვებით, რაც ალბათ საუკეთესო ვარიანტია, თუ კომუნალური შხაპი გაქვთ
ნაბიჯი 4. გააშრეთ თავი
ჩაცმის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ გენიტალიები გაშრეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ იყენებთ სანიტარიულ ხელსახოცს, რადგან ის დაიკავებს მთელ ტენიანობას, რომელიც დარჩა თქვენს კანზე და თმაზე.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მზადება შენი შხაპის შემდეგ
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ საუკეთესო ადგილი თქვენი სანიტარული მარაგის შესაცვლელად
თუ თქვენ იყენებთ ტამპონს ან ბალიშს, შხაპის მიღების შემდეგ დაგჭირდებათ ახლის გამოყენება. მაშინაც კი, თუ ტამპონი შხაპის დროს დატოვეთ, შემდეგ უნდა შეცვალოთ. ამის სწორი ადგილი დამოკიდებული იქნება თქვენი სპორტული დარბაზის გასახდელის განლაგებაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ პირადი საშხაპე ადგილი, შეგიძლიათ დატოვოთ ახალი ტამპონი სანამ დატოვებთ ტერიტორიას. თქვენ შეიძლება შეძლოთ საცვლების ჩაცმა და საშხაპე ზონის ახალი საფენი.
- თუ ამის გაკეთება საშხაპე ზონაში არ შეგიძლიათ, წადით პირდაპირ ტუალეტის სადგომზე, რომ დაიდოთ ახალი ბალიში ან ჩასვათ ახალი ტამპონი.
- თუ თქვენ დატოვეთ თქვენი ტამპონი შხაპის მიღებისას, შეგიძლიათ დაელოდოთ სანამ მთლიანად ჩაცმული იქნებით, რომ შეცვალოთ იგი.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეიძლება სისხლი მიიღოთ თქვენს საცვლებზე შხაპსა და ტუალეტს შორის ბალიშის და ტამპონის გარეშე სეირნობისას, განსაკუთრებით თუ თქვენი ნაკადი მძიმეა. ამის მოგვარება შეგიძლიათ საცვლებში ცოტაოდენი ქსოვილის ან ტუალეტის ქაღალდის ჩადებით, ან პირსახოცით შემოხვევით და ჯერ კიდევ არ ჩაიცვით საცვალი.
ნაბიჯი 2. ჩაიცვი
თუ ჯერ არ ხარ ჩაცმული, წადი და ჩაიცვი ტანსაცმელი. მას შემდეგ, რაც საცვალი ჩაიცვი, უნდა შეგეძლოს ისე ჩაცმა, როგორც ჩვეულებრივ.
- შეიძლება უფრო კომფორტული იყოს თქვენი ტანსაცმლის გასახდელი გასახდელის ძირითად ნაწილში. თუ ბალიშს იყენებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ საცვლების ჩაცმა შხაპის დატოვებამდე, შემდეგ კი დანარჩენი ტანსაცმელი ჩაიცვით გამოსაცვლელ ზონაში.
- თუ თქვენ დატოვეთ თქვენი ტამპონი შხაპის მიღებისას, შეგიძლიათ დატოვოთ შხაპი, ჩაიცვათ და შემდეგ წახვიდეთ ტუალეტის სადგომში ტამპონის შესაცვლელად.
ნაბიჯი 3. გადაყარეთ გამოყენებული სანიტარული მარაგები
შეცვალეთ თქვენი სანიტარული მარაგები საშხაპე ზონაში თუ სადმე სხვაგან, ყოველთვის დარწმუნდით, რომ გადააგდეთ ისინი ტერიტორიის დატოვებამდე. ტუალეტის ქაღალდში შეფუთვა გახდის მას ბევრად უფრო გონივრულს.
თუ თქვენ შეცვლით თქვენს სანიტარულ მარაგს ტუალეტის სადგომში, ჩვეულებრივ იქ არის ნაგვის კონტეინერი, ასე რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ ნაგვის ურნის პოვნა
Რჩევები
- შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონი ყოველ 3-4 საათში (ან უფრო ხშირად, თუ გაქვთ ძლიერი ნაკადი).
- თუ თქვენ იყენებთ მენსტრუაციის ჭიქას, შეიძლება გქონდეთ მისი დატოვება ერთდროულად 12 საათამდე, თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი ნაკადი.
- თქვენ შეიძლება შეძლოთ საცურაო კოსტუმში შხაპის მიღება, თუ აუზში იყავით სპორტული დარბაზის დროს.
- დაიმახსოვრე, რომ შენი კლასის ყველა გოგონა საბოლოოდ გაუმკლავდება ამ პრობლემას, ასე რომ ეცადე არ დარცხვენდე ამის გამო.
