სილამაზე არის სიტყვა უსასრულო მნიშვნელობით. ამის მიუხედავად, ის ტენდენციაა აღწეროს პოზიტიური ენერგია, რომელიც მოდის შიგნიდან და არა მდგომარეობა, რომელიც მიიღწევა მაკიაჟითა და ლაქით. თუ გსურთ სხვებმა იგრძნონ, რომ თქვენ ლამაზი ხართ, თქვენც იგივე უნდა გქონდეთ საკუთარ თავზე, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გარე სილამაზეზე დასწრება
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჰიგიენის მაღალი სტანდარტები
მიიღეთ ყოველდღიური შხაპი, გამოიყენეთ დეზოდორანტი და ჩაიცვით სუფთა ტანსაცმელი. ამ მარტივ ნივთებს აქვთ ძალა, რომ დაგტოვოთ კარგი განწყობა და გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ.
ნაბიჯი 2. იზრუნეთ თქვენს კბილებზე
დაიცავით პირის ღრუს ჰიგიენა-გაიხეხეთ და გაიხეხეთ კბილები და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ პირის ღრუს სარეცხი საშუალება. კბილები, რომლებიც კარგად არის მოვლილი, გაგიგრძელდებათ მთელი ცხოვრება.
ნაბიჯი 3. იზრუნეთ თქვენს თმაზე
შენი თმა ერთ -ერთი პირველია, რასაც ხალხი შენიშნავს შენზე. შეინახეთ იგი სუფთა, სუფთა და ბრწყინვალე. გარეცხეთ ყოველ მეორე დღეს, ან ყოველ 3 დღეში, თუ არ არის განსაკუთრებით ცხიმიანი. გამოიყენეთ შამპუნი და კონდიციონერი, რომელიც მუშაობს თქვენი თმის ტიპისთვის. გაიხეხეთ იგი ყოველდღე, მაშინაც კი, თუ მას სტილი არ გაქვთ.
სცადეთ ახალი ვარცხნილობები. იპოვეთ ის, რაც საუკეთესოდ მოერგება თქვენი ცხოვრების თითოეულ ეტაპზე
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით თქვენს კანს
გამოიყენეთ საშხაპე, რომ თქვენი სხეული ყოველ მეორე დღეს მიიღოთ შხაპის ქვეშ. ჩამოიბანეთ სხეული გრილ წყალში. ატენიანეთ თქვენი კანი დაბანის შემდეგ, ყოველდღე. დაიბანეთ და დაატენიანეთ თქვენი სახე დღეში ორჯერ. გამოიყენეთ ტონიკი, თუ დაგჭირდებათ და გაიკეთეთ პილინგი ყოველ მეორე დღეს.
რეგულარულად ატენიანეთ თქვენი ფეხები
ნაბიჯი 5. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელშიც თავს კარგად გრძნობთ
შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს და იცით, რომ ხაზს უსვამს თქვენს საუკეთესო თვისებებს.
ნაწილი 3 3 -დან: შინაგანი და გარეგანი სილამაზეზე ზრუნვა
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ჯანსაღი სხეული წარმოაჩენს ჯანსაღ ბზინვარებას
ეს მშვენიერი სანახავია. ეს ასევე ათავისუფლებს თქვენ, რომ მეტი დრო დაუთმოთ თქვენი ინტელექტუალური და სულიერი ზრდის საქმეებს.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ეს გეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა, აღადგენს ენერგიას და გამოყოფს იმ ძვირფას ენდორფინებს, რომლებიც ამაღლებს თქვენს განწყობას და აუმჯობესებს თქვენს სულს.
ნაბიჯი 3. წადი დასაძინებლად ადრე
დაიწყეთ უფრო ხარისხიანი ძილი, რომლის დროსაც აღდგება როგორც სხეული, ასევე გონება, რაც გაღვიძების საშუალებას გაძლევთ გაიღვიძოთ. ეს ასევე გაზრდის თქვენს შემოქმედებას და დაგეხმარებათ ემოციების და გრძნობების დამუშავებაში.
ნაბიჯი 4. გაჭიმეთ თავი და გაიღვიძეთ და დაჯექით თქვენს საწოლზე ძალიან ლამაზი და თავდაჯერებული ღიმილით
იყავით მადლიერი ასეთი მშვენიერი ცხოვრებისა და ასეთი მშვენიერი დილისთვის.
გააკეთეთ რამდენიმე იოგას ვარჯიში (სურია ნამასკარი) თქვენი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 5. უთხარი არა უსარგებლო საკვებს დღეს
იკვებეთ ჯანსაღად და დალიეთ წყალი სოდაების ან შაქრიანი სასმელების ნაცვლად.
ნაბიჯი 6. მკურნალობა საკუთარ თავს
მძიმე მუშაობის ან სწავლის შემდეგ, თქვენ იმსახურებთ მკურნალობას. გაიკეთეთ მასაჟი, გაისეირნეთ ტყეში, ეწვიეთ მეგობარს, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ, ან უბრალოდ გაერთეთ სახლში და არაფერს აკეთებთ.
მე –3 ნაწილი მე –3: შინაგანი სილამაზის დასწრება
ნაბიჯი 1. დამშვიდდით
გამოყავით დრო ყოველდღე, რომ გქონდეთ დრო. იფიქრეთ, მიიღეთ ცხელი აბაზანა, წაიკითხეთ კარგი წიგნი, უბრალოდ აითვისეთ.
ნაბიჯი 2. დაწერე
თუ საკუთარ თავზე უარყოფითად ხართ განწყობილი, დაწერეთ სიკეთეებისა და სიკეთეების ჩამონათვალი თქვენს შესახებ და რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ. ასევე დაწერეთ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ისინი და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 3. შეიყვარეთ საკუთარი თავი
თქვენ არ უნდა იყოთ სხვა ვინმე და თუ ფიქრობთ რატომ.
ნაბიჯი 4. შეხედეთ მსოფლიოს ღიმილით
მივესალმოთ თქვენს მეზობლებს, მეგობრებს, გაზეთის ბიჭს და ყველას, ვისაც იცნობთ. გაიღიმეთ მადლიერებისამებრ ამ სამყაროს რაც არ უნდა იყოთ. თქვით "მადლობა" გულწრფელი ღიმილით ყველას, ვინც აღიარებს თქვენს სილამაზეს. დაეხმარეთ თქვენს გარშემო მყოფებს.
გაავრცელეთ პოზიტივი. თუ ამას გააკეთებ, იმედია სხვებიც გააკეთებენ
ნაბიჯი 5. თანაგრძნობა
სხვა ხალხი აფასებს ამას. შეეცადეთ გაიგოთ როგორი იქნებოდა ეს ადამიანი.
ნაბიჯი 6. მოუსმინეთ
რაც არ უნდა გინდათ ისაუბროთ თქვენს პრობლემაზე, საუბარი ორმხრივია.
ნაბიჯი 7. იყავით კეთილი
ეს არის საუკეთესო საშუალება სხვებთან ურთიერთობისას ცხოვრებაში. მიაწოდეთ იგი უზარმაზარი რაოდენობით, განსაკუთრებით კი ყველაზე მწარე და ყველაზე სევდიან ადამიანებს.
ნაბიჯი 8. მოდი სახლში ღიმილით
თუ მძიმე დღე გქონდათ, მიიღეთ 10–20 წუთის განმავლობაში დამამშვიდებელი ბუშტუკების აბაზანა. მცირედი დასვენება გონებრივ მდგომარეობას მოგანიჭებთ დანარჩენი საღამოსთვის.
Რჩევები
- მთლიანად მოერიდეთ ყავას და გაზიან სასმელებს.
- მოერიდეთ ფილმების ყურებას (საშინელება ან ძალადობა) ძილის წინ.
- დაიცავით თქვენი სახლი არეულობისგან.
- იფიქრეთ პოზიტიური და პოზიტიური რამ შეიძლება მოხდეს.
- შეამცირეთ თქვენი იმედგაცრუება.
- იყავით ბედნიერი საკუთარი თავით და გარშემორტყმული იყავით საყვარელი ოპტიმისტებით.
- გქონდეთ მიზნები.
გაფრთხილებები
- მოერიდეთ მოწევას; ის გბერდება და უკიდურესად არაჯანსაღია.
- შეამცირეთ ალკოჰოლი.
