როგორ ვიგრძნოთ თავი ლამაზად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ვიგრძნოთ თავი ლამაზად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ვიგრძნოთ თავი ლამაზად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ვიგრძნოთ თავი ლამაზად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ვიგრძნოთ თავი ლამაზად: 9 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: 🔴 კომუნიკაციის ოსტატი 🔴 როგორ შევძლოთ საოცრად საუბარი ! საოცარი კომუნიკაციის 6 მთავარი ფაქტორი ! 2024, მარტი
Anonim

ჩვენ ყველას გვაქვს ის დღეები, როდესაც ვიღვიძებთ, ვიყურებით სარკეში და არ გვიყვარს ის, რასაც ვხედავთ. შესაძლოა, ცუდი თმის დღე გაქვთ, მუწუკმა არსაიდან გამოჩენა გადაწყვიტა, ან უბრალოდ თქვენს კარადაში არცერთ ტანსაცმელს არ გრძნობთ. რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, სავსებით შესაძლებელია ამ უარყოფითი აზრების მოშორება და თავი უფრო ლამაზად იგრძნოთ და ჩვენ შევიკრიბეთ რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 2 -დან: იყავი ლამაზი შინაგანად

იგრძენი თავი საკმაოდ ლამაზი ნაბიჯი 1
იგრძენი თავი საკმაოდ ლამაზი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გააცნობიერე საკუთარი სილამაზე

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იმისთვის, რომ თავი იგრძნოთ ლამაზად. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თქვენი სილამაზე თქვენგან მოდის და არა გარე წყაროდან. მაგრამ თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ამგვარი შეგრძნებით.

  • დაწერეთ საკუთარი თავის შესახებ ყველა სიკეთის სია. ეს მოიცავს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა ვინმეს დახმარება სასურსათო ნივთების გადატანაში, მეგობრის მოსმენა, ან თამაშში საუკეთესო.
  • ყოველ დილით, როდესაც გაიღვიძებთ, მიდით აბაზანის სარკეში, გაიღიმეთ საკუთარ თავს და თქვით ხმამაღლა "მე ვარ გასაოცარი" და "მე ბედნიერი ვარ". რაც უფრო მეტს იტყვით, მით უფრო დაარწმუნებთ თქვენს ტვინს, რომ ეს სიმართლეა.
  • დაწერეთ იმ ნივთების ჩამონათვალი, რომლებიც, თქვენი აზრით, მშვენიერია საკუთარ თავში. ალბათ თქვენ გაქვთ დიდი ყავისფერი თვალები, საყვარელი ცხვირი, ან სავსე ტუჩები, ან დიდი სიცილი. თუ ვერავინ მოიფიქრეთ, ჰკითხეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.
  • ყოველთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ გიყვართ და ხალხს უყვარხართ იმიტომ, რომ თუ თქვენი პიროვნება და სუფთა სილამაზე, რომელიც თქვენგან მოდის
  • როდესაც საკუთარ თავზე იწყებთ უარყოფით აზრებს, დაიმახსოვრეთ თქვენი სიები.
იგრძენი თავი საკმაოდ კარგად, ნაბიჯი 2
იგრძენი თავი საკმაოდ კარგად, ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეაჩერე ნეგატივი მის კვალში

ნეგატიური აზრები იწვევს ჩვენს ტვინს დაიჯეროს ნეგატივი. თუ გვგონია, რომ მახინჯები ვართ, ჩვენი ტვინი ამაში დარწმუნდება. თქვენ უნდა დაარწმუნოთ თქვენი ტვინი, რომ ეს აზრები სიმართლეს არ შეესაბამება.

  • როდესაც დაიწყებთ ნეგატიურ აზრს, დაასახელეთ იგი, როგორც ასეთი. მაგალითი: "ჩემი ცხვირი შემზარავია". უთხარი საკუთარ თავს: "მე ვფიქრობ, რომ ჩემი ცხვირი შემზარავია." ასე იქცევა ისე, რომ ეგონა შენ არ ხარ.
  • გაუშვით უარყოფითი აზრები. თქვენ არ ხართ თქვენი აზრები, მაგრამ ისინი შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი თვითშეფასებისთვის.
  • შეცვალეთ უარყოფითი აზრი პოზიტიური აზროვნებით. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჯერათ პოზიტიური აზრის, თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ თქვენი ტვინი დაიჯეროს იგი.
იგრძენი თავი საკმაოდ კარგად, ნაბიჯი 3
იგრძენი თავი საკმაოდ კარგად, ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი თავდაჯერებულობა

ყველას აქვს კარგი თვისებები, როგორც შიგნით, ასევე გარეთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ადამიანები გარეგნობაზე მეტად არიან. მშვენიერია ადამიანების (და საკუთარი თავის!) აღფრთოვანება მათი ფიზიკური მიმზიდველობის გამო, მაგრამ კიდევ უფრო უკეთესია შეხედო იმას, რაც შიგნითაა. ყოველთვის იქნება ვინმე უფრო ლამაზი, უფრო წარმატებული, უფრო რომანტიული პარტნიორებით.

  • ნუ განსაჯებ საკუთარ თავს ასე მკაცრად. შენ ხარ შენი ყველაზე საშინელი მტერი. მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება გქონდეთ დღეები, სადაც თავს მიმზიდველად არ გრძნობთ. ნდობა არის საკუთარი თავის რწმენა იმ დღეებშიც კი, როდესაც არ გსიამოვნებს.
  • არ განსაჯოთ სხვა ადამიანები. ის, რასაც ფიქრობ სხვა ადამიანებზე, ბევრს ამბობს შენზე. შეეცადეთ დაფიქრდეთ პოზიტიური, კეთილი აზრებით სხვების მიმართ. ეს იმოქმედებს თქვენს პოზიტიურობაზე საკუთარი თავის მიმართ.
  • ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს. ეს გამოიწვევს მხოლოდ საკუთარი თავის ნდობის დაკარგვას. გარდა ამისა, სრულყოფილი თმის მქონე ადამიანი შესაძლოა სხვა მხრივ ძალიან რთულ ცხოვრებას ეწეოდეს.
  • გაყალბეთ სანამ არ გააკეთებთ. თქვენ შეგიძლიათ მოატყუოთ თქვენი ტვინი თავდაჯერებულობაში, თუ ყალბ ნდობას ატყუებთ. მოიქეცი ისე, როგორც უკვე იცი, რომ ლამაზი ხარ და დაიჯერებ.
  • ნუ იგრძნობთ, რომ ღირსეული რომანტიკული პარტნიორი უნდა გყავდეთ. თქვენი თვითშეფასება და ნდობა მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული. თუ საკუთარ თავზე ზედმეტად საკუთარი თავის კონტროლს სხვა ადამიანების ხელში აყენებთ, თქვენ ვერ ისწავლით ნამდვილ ნდობას.
  • თავი დაანებეთ სელფის. თქვენ აკონტროლებთ სურათს და შეგიძლიათ გააკეთოთ ის ისე, რომ ის ხაზს უსვამს თქვენს ყველაზე მიმზიდველ თვისებებს. როდესაც თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად გრძნობთ, ამოიღეთ იგი და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ლამაზი ხართ!
იგრძენი თავი ლამაზი ნაბიჯი 8
იგრძენი თავი ლამაზი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. იყავით მიმზიდველი კეთილი, პატივმოყვარე და სასიამოვნო

ადამიანებმა შეიძლება თავდაპირველად რეაგირება მოახდინონ ფიზიკურ მიმზიდველობაზე, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი ხელახლა შეაფასებენ მიმზიდველობის აღქმას პიროვნების თვისებების საფუძველზე.

  • მოუსმინეთ ხალხს, როდესაც ისინი საუბრობენ. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ კარის დგომა, რომ მოუსმინოთ სხვებს და ხალხი შეამჩნევს, რომ თქვენ დაინტერესებული ხართ მათი სიტყვებით.
  • იელის ფსიქოლოგის, პოლ ბლუმის აზრით, სიკეთე მიმზიდველობის შეფასების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებაა. ეს ნიშნავს, რომ დავეხმაროთ სხვებს, როცა ეს სჭირდებათ და არ იყოთ განსჯილნი სხვების მიმართ (იხ. ნაბიჯები ზემოთ).
იგრძენი თავი ლამაზი ნაბიჯი 9
იგრძენი თავი ლამაზი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 5. გადაწყვიტეთ როგორ განსაზღვრავთ მიმზიდველობას

დაიმახსოვრე, რომ სილამაზე მართლაც დამთვალიერებლის თვალშია. სხვადასხვა კულტურულ ჯგუფს აქვს განსხვავებული სილამაზის ნორმები. თხელი არსებობისადმი შეპყრობილობა მართლაც მხოლოდ 1960 -იან წლებში დაიწყო.

დაიმახსოვრეთ, რომ ჟურნალებისა და ფილმების ადამიანები და ტელევიზია. ჩვენებებს ჰყავთ ვარცხნილთა, ვიზაჟისტთა, განათების და ფოტოშოპის მთელი არმია. რა თქმა უნდა, თქვენ არ ჰგავხართ მათ. ისინი არც კი ჰგვანან მათ

მე -2 ნაწილი 2: იყავით ლამაზი გარეგნულად

იგრძენი თავი ლამაზი ნაბიჯი 4
იგრძენი თავი ლამაზი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა

გარეგნობის შეცვლამ შეიძლება გაზარდოს თავდაჯერებულობა და დაგეხმაროს გარეგნული მდგომარეობიდან. ის ასევე შეიძლება იყოს სახალისო!

  • შეცვალეთ ვარცხნილობა. გაჭერით, გაყავით განსხვავებულად, მიეცით ხაზს უსვამს მას ან შეღებეთ ვარდისფრად.
  • მიეცით საკუთარ თავს მუქი შებოლილი თვალები ან ატარეთ ნათელი წითელი პომადა.

    წადი უფასო მაკიაჟზე. გაემართეთ თქვენი ადგილობრივი მაღაზიის მაკიაჟის დახლთან და ითხოვეთ დახმარება ახალი ფერების გამოსაცდელად. თუ თქვენ ყოველთვის ატარებთ ქლიავის ჩრდილებს, უთხარით გაყიდვების თანამშრომელს, რომ გამოყოს ატმის ტონები სრულიად ახალი იერსახისთვის. თქვენ წახვალთ სახლში ახალი სახის მიღებით

  • ტანსაცმლის ახალი ნივთის არჩევამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი გარდერობი: ახალი პერანგი, ქვედაკაბა ან თუნდაც შარფი.
იგრძენი თავი საკმაოდ ლამაზი ნაბიჯი 5
იგრძენი თავი საკმაოდ ლამაზი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. ატარეთ ტანსაცმელი, მაკიაჟი და აქსესუარები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს ლამაზად და თავდაჯერებულად

ტანსაცმელი, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ, უკეთესია, ვიდრე ტანსაცმელი, რომელიც შეიძლება იყოს "მოდის" სიმაღლე, მაგრამ რომლის ტარება არ გსიამოვნებთ. შენი დისკომფორტი საკუთარ თავთან გამოჩნდება.

დარწმუნდით, რომ თქვენი ტანსაცმელი სწორად ჯდება. ძნელია იყო კომფორტული, როდესაც შენი ჯინსი ძალიან მჭიდროდ იჭრება შენს წელზე, ან ბიუსჰალტერი ტოვებს კვალს კანზე

იგრძენი თავი საკმაოდ კარგად, ნაბიჯი 6
იგრძენი თავი საკმაოდ კარგად, ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. განებივრეთ საკუთარი თავი

საკუთარ თავს გარკვეული დრო დაუთმოთ დასამშვიდებლად, შეგიძლიათ გაზარდოთ თვითშეფასება და ასევე დაგეხმაროთ მოდუნებაში, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ პოზიტივის შენარჩუნებაში.

  • საკმაოდ კარგად იგრძენით თავი ფეხებამდე სახლის პედიკურის საშუალებით. წადი ველურად, როგორც გინდა! ატარეთ თითის ერთი ან ორი ბეჭედი. თითოეული ფრჩხილი შეღებეთ სხვადასხვა ფერით, გამოიყენეთ ბრჭყვიალა ან აიღეთ ისეთი ჩრდილი, რომლის ხელებისთვისაც არ ხართ მზად.
  • მიეცით თქვენს კანს დამატებითი განსაკუთრებული მოვლა. როდესაც საკუთარ თავს განებივრებ, ეს ჩანს. ასე რომ, მიეცით საკუთარ თავს სახის კანი კანის გასაუმჯობესებლად.
იგრძენი საკმაოდ ლამაზი ნაბიჯი 7
იგრძენი საკმაოდ ლამაზი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. იმუშავეთ ჯანმრთელად

ჯანმრთელობა არა მხოლოდ მიმზიდველად ითვლება, არამედ იმას ნიშნავს, რომ თქვენი გონებაც ჯანმრთელია! მას შეუძლია დაგეხმაროთ დეპრესიაში და არ შეგაწუხოთ. ძნელია თავი კარგად იგრძნო, როცა გაცივდი.

  • ძილი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ძალიან ცოტა ძილი დაძაბავს ნერვულ სისტემას და შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოთ დეპრესიისა და დაავადებების მიმართ. თუ თქვენ ვერ მიიღებთ რეკომენდებულ 8-9 საათს ყოველ ღამეს, დარწმუნდით, რომ დაიძინეთ დღის განმავლობაში.
  • ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს და სეროტონინს, რაც აძლიერებს თქვენს განწყობას და თქვენს სხეულს. ვარჯიშის უამრავი განსხვავებული გზა არსებობს: იოგა, ცეკვა, გასეირნება ან სირბილი, აერობიკა, ზუმბა. ისინი შეიძლება ძალიან სახალისო იყოს.
  • ისწავლეთ მედიტაცია. მედიტაციას შეუძლია დაგეხმაროს ტვინის გადამზადებაში ნეგატიური ფიქრებისგან თავის დაღწევაში. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დეპრესიას, კვების დარღვევებს და სტრესს.
  • იცინე. აიღეთ მეგობარი და გაიხსენეთ ის სახალისო მოვლენა, რომლის მომსწრეც იყავით, ან უყურეთ თქვენს საყვარელ კომედიას. სიცილს შეუძლია ისეთი რამ გააკეთოს, როგორიცაა ტკივილის შემსუბუქება, რთულ სიტუაციებთან გამკლავება და განწყობის გაუმჯობესება.
  • შეიწოვეთ რამდენიმე სხივი. მზის სხივები ცნობილია როგორც განწყობის გამაძლიერებელი. სინამდვილეში, ჩრდილოეთ ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში, სადაც მზე იშვიათად ანათებს ზამთრის პერიოდში, ადამიანები მიდიან სინათლის თერაპიაზე დეპრესიასთან საბრძოლველად. (ფრთხილად იყავით მზეზე ყოფნისას და აუცილებლად ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება.)

ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან

Რჩევები

  • იყავით საკუთარი თავი და მიჰყევით საკუთარ სტილს! თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ვიღაცის მსგავსად ან დააკოპიროთ ის, რომ თავი იგრძნოთ ან გახადოთ ლამაზი.
  • უთხარი საკუთარ თავს, რომ ვიღაც შემოგხედავს და იფიქრებს, რომ ყველა ის არასრულყოფილება, რაც შენ გგონია, არის სრულყოფილება. არსებობს სულ მცირე ერთი ადამიანი თითოეული ადამიანისთვის, ვინც თვლის, რომ ის მშვენიერია ყოველმხრივ.
  • გახადეთ თქვენი განწყობა ბედნიერი. როდესაც თქვენ განიცდით იმას, რასაც ხედავთ სარკეში, არ დაიჭიროთ ნაცრისფერი ქურთუკი, რომელიც, როგორც ჩანს, სრულყოფილად ემთხვევა თქვენს განწყობას. ჩაიცვით ნათელი ფერი, რომ დაგიბრუნოთ. მაგალითად, სცადეთ წითელი, სპექტრის ყველაზე ენერგიული ფერი.
  • იპოვეთ ტანსაცმელი და აქსესუარები, რომლებიც გამოხატავს თქვენს საყვარელ ნივთებს, როგორიცაა თქვენი საყვარელი წიგნები, სატელევიზიო შოუები, ფილმები, ჰობი ან სპორტი. ისეთი ნივთების ტარება, რომლებიც პერსონალურად მორგებულია იმაზე, რაც მოგწონთ, გახდებით უფრო თავდაჯერებული და უფრო მეტად თქვენნაირი.
  • გქონდეს მანტრა. ყოველდღე ჩაიხედე სარკეში და გაიმეორე "მე ვარ ლამაზი და ვიცი რომ ვარ".

გირჩევთ: