თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, თქვენი ალბათობა გაინტერესებთ: "როგორ უნდა შევწყვიტო ჩემი ელექტრონიკის გამოყენება?" თუ თქვენ ხართ დაკავშირებული თქვენს მობილურ ტელეფონზე (iPhone, Samsung, Android), iPad, ლეპტოპი/კომპიუტერი, ტელევიზია, ვიდეო თამაშები ან სხვა ელექტრონული მოწყობილობები, შეგიძლიათ დაარღვიოთ დამოკიდებულება. მაგრამ, გამბედაობაა საჭირო იმის აღიარება, რომ დამოკიდებულება გაქვს. ამ სტატიის წაკითხვა თქვენი პირველი ნაბიჯია ამ შვების პოვნაში.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით იმაზე, თუ რომელი ასპექტები უნდა შეცვალოთ თქვენი ელექტრონული გამოყენებიდან
სანამ შეწყვეტთ რაიმე ელექტრონული მოწყობილობის გამოყენებას, მნიშვნელოვანია, რომ დაადგინოთ რომელი ელექტრონული მოწყობილობის გამოყენება არ გსურთ გარკვეული ხნით.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებს დამოკიდებულება თქვენს ცხოვრებაში
მას შემდეგ რაც შეძლებთ იდენტიფიციროთ ის ელექტრული მოწყობილობა (ები), რომლის გამოყენებაც გსურთ შეწყვიტოთ, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა მოწყობილობამ თქვენს ცხოვრებაზე ნეგატიურად. ეს შეიძლება გაკეთდეს იმ ჩამონათვალის შედგენით, თუ რა შესაძლებლობები გამოტოვეთ ელექტრონულ მოწყობილობაზე გაწეული დროის და ენერგიის გამო.
სიის შედგენა გეხმარებათ გააცნობიეროთ იმ დროის რაოდენობა, რაც დახარჯეთ ელექტრონულ მოწყობილობაზე; ეს საშუალებას გაძლევთ გააცნობიეროთ რამდენი დრო და ენერგია გაატარეთ ელექტრონულ მოწყობილობაზე. ამის გააზრება დაგეხმარებათ მოტივაციის ამაღლებაში, რათა შეიმუშაოთ გეგმა ელექტროენერგიაზე დახარჯული ენერგიისა და დროის შეცვლისა და დროისა და ენერგიის უფრო პროდუქტიულად გამოსაყენებლად სხვა საქმეების დასასრულებლად
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ თქვენი შეზღუდვები
თუ რაიმე მიზეზით გჭირდებათ "ცივი ინდაურის" წასვლა და ერთი ან მეტი ელექტრონული მოწყობილობის გამოყენება სამუდამოდ დატოვა, მაშინ შეზღუდვები მარტივია. თუმცა, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ დაგჭირდებათ ელექტრონიკის გამოყენება ცხოვრებაში, განსაკუთრებით სამსახურში ან სკოლაში, ასე რომ საერთოდ დატოვება არ არის ვარიანტი. დავუშვათ, რომ თქვენ გააგრძელებთ ზოგიერთი ასეთი მოწყობილობის გამოყენებას, გადაწყვიტეთ ყოველდღიური ლიმიტი.
თქვენ შეგიძლიათ დააფუძნოთ თქვენი ლიმიტი კონკრეტულ მოწყობილობებზე გამოყენებულ დროზე, ან რომელ ამოცანებზე აპირებთ საკუთარ თავს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება გადაწყვიტოთ მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში კომპიუტერის გამოყენება, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ საშინაო ან სამუშაო ადგილის ამოცანების დროს, მაგრამ არა რაიმე გასართობი ღონისძიებისთვის
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ თქვენი "წესები", თუ სასურველია
ხშირად, რაღაცის დადგენა, როგორც წესების ჩამონათვალი ან განრიგი თქვენს თვალწინ, დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში. წერილობითი ფორმით გადმოცემა ადასტურებს თქვენს გეგმას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუზიაროთ ის მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია პასუხისმგებლობა მოგაწოდოთ ამისთვის.
ნაბიჯი 5. დაიცავით თქვენი გეგმა
ნება მიეცით გამოყოფილი ელექტრონული გამოყენება, დანაშაულის გარეშე, მაგრამ დაიცავით თქვენი წესები. როდესაც ზღვარს მიაღწევთ, გადადით სხვა რამეზე და თავი შეიკავეთ ელექტრონიკისგან.
- თუ თქვენ გაქვთ განსაზღვრული დროის ლიმიტი, განიხილეთ ქრონომეტრები და მაღვიძარა, რათა დაგეხმაროთ მათთან გამყარებაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოთ დრო და უნებლიედ დაარღვიოთ თქვენი ახალი წესები.
- ეს შეიძლება დაგეხმაროთ თავიდან აიცილოთ ცდუნება, რომ ნამდვილად ამოიღოთ ელექტრონიკა თქვენი ხედვიდან. სთხოვეთ მშობელს, თანაკლასელს ან მეგობარს, რომ თქვენი სათამაშო სისტემა ან ტაბლეტი მოგაშოროთ თქვენს მომავალ გამოყენებამდე. ალტერნატიულად, ამოიღეთ დენის აკორდები და ნებისმიერი ბატარეა და განათავსეთ ისინი მხედველობიდან, სადაც თქვენ აქტიურად უნდა წახვიდეთ და მიიღოთ ისინი, რათა დაარღვიოთ თქვენი გეგმა.
ნაბიჯი 6. იპოვეთ ალტერნატიული აქტივობები თქვენი დროის შესავსებად
არსებობს უამრავი არაელექტრონული აქტივობა, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ ცხოვრებაში!
- ეცადე გაერთო საყვარელ ადამიანებთან ერთად. თქვენი ოჯახი თქვენი პირველი პრიორიტეტია, ვიდრე ელექტრონიკა. წადი მშობლებთან ნახე; მშობლები, როგორც წესი, კარგი კომპანიები არიან. ან, ნახე ის ფილმი, რომლის მოლოდინში იყავი მეგობრებთან ერთად, ან წადი და გაერთე კლუბებში!
- Ვარჯიში! სცადეთ სპორტული დარბაზი, ან თუნდაც სახლში ვარჯიში. არსებობს ბევრი სავარჯიშო, რომელიც სახალისო და მარტივია, ეს გადაგაქცევს ყურადღებას.
- Სამსახურის შოვნა. ზოგიერთი სამუშაო შეიძლება მოსაწყენი იყოს, მაგრამ შემდეგ დრო გექნებათ მოსაკლავად. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ლამაზი სამსახური, თუ თინეიჯერი ხართ; მუშაობა სადმე მარტივი და საინტერესო. გარდა ამისა, მას შეუძლია მიიღოს კოლეჯის ფული.
- Წიგნის წაკითხვა. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად მიმზიდველი შეიძლება იყოს შესანიშნავი სცენარი ან საინტერესო არამხატვრული ნაწარმოები.
- თუ ყველაფერი ვერ მოხერხდა, სცადეთ შვებულება. წადი სანაპიროზე ან იმ ადგილას, სადაც ყოველთვის გინდოდა წასვლა.
ნაბიჯი 7. ნუ იქნები ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ
ლიმიტების დაწესება და მათი დაცვა არის თქვენი ელექტრონული გადაჭარბებული გამოყენების დასაძლევად. თუმცა, თქვენ მხოლოდ ადამიანი ხართ და მთელი მსოფლიო ყოველდღიურად იყენებს ელექტრონიკას ამ დღეებში. გააკეთე ის, რაც შენ გგონია, რომ სწორია შენთვის, მაგრამ ნუ გაუსწორდები საკუთარ თავს ეკრანთან გატარებული პერიოდის განმავლობაში.
თუ ნამდვილად გრძნობთ, რომ გაქვთ დამოკიდებულება, რომელიც ერევა თქვენს ურთიერთობებსა და პასუხისმგებლობაში, განიხილეთ დახმარების ძებნა. არიან თერაპევტები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ყველა სახის დამოკიდებულებაში, ასევე პირადად და ონლაინ დამხმარე ჯგუფებში (რაც არ უნდა ირონიული იყოს ელექტრონიკაზე დამოკიდებულების ონლაინ დამხმარე ჯგუფში დასწრება, ეს ჯგუფები მაინც დაგეხმარებიან ამგვარი დამოკიდებულების გადალახვაში, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის ელექტრონიკაზე ხარ დამოკიდებული)
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ყოველდღიური ელექტრონული დრო არ არის ცუდი. მთავარია, საკუთარ თავს დაუწესოთ გარკვეული შეზღუდვები და დაიცვათ ისინი.
- გახსოვდეთ, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრონიკა, მაგრამ ნუ წახვალთ ძალიან ბევრი თამაშისთვის. დაახლოებით ერთი საათი კარგია.
