გინახავთ ოდესმე ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ასხივებენ ბედნიერებას და კარგ ენერგიას და გისურვებთ რომ თქვენც მათნაირი იყოთ? ალბათ თქვენ დაინტერესდით "რატომ ჰყავთ მათ ამდენი მეგობარი? რატომ არიან ისინი ასე პოპულარული? რა არის მათში რაც მათ ასე … კარგად, დიდს?" რასაც ამ ადამიანებს უწოდებენ "პოზიტიური დამოკიდებულება". პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ მიიღოთ ის, რაც გსურთ ცხოვრებიდან, გართობის დროს და სიცილის უნარი.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. ნუ რეაგირებ, იმოქმედე
იყავით პროაქტიული და იფიქრეთ დროზე ადრე, ასე რომ თქვენ დაასრულებთ ბედნიერ მომენტებს იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ დაელოდოთ ცუდს.
ნაბიჯი 2. გჯეროდეთ, რომ ყოველი მომენტი არის სრულყოფილი, მიუხედავად იმისა, თუ რა მოხდება მოგვიანებით
ცუდი მომენტებიც კი ცხოვრების ნაწილია და თქვენ არ გჭირდებათ მათი დაშვება. Ხდება ხოლმე. Დაიკიდე.
ნაბიჯი 3. იყავით მადლიერი
მადლიერება არის მარტივი გზა, რათა დააფასო შენი ცხოვრება უფრო მეტად. არაფერია ცუდი იმაში, რომ გქონდეს ოცნებები ან მიზნები, მაგრამ ამასობაში ისიამოვნე იმით, რაც გაქვს … მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არც ისე ბევრი იყოს.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ყოველგვარი შესაძლებლობა, იმის ნაცვლად, რომ მოგვიანებით ინანოთ
როდესაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი ან სცადოთ რაიმე ახალი, ნუ იჯდებით სახლში და არ გაინტერესებთ და იფიქრეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ. უბრალოდ გადახტი ორი ფეხით და გააკეთე ეს! ახალი გამოცდილება შესანიშნავი გზაა დაგეხმაროთ თქვენი ცხოვრების სიამოვნებაში.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ იუმორის გრძნობა
ისწავლეთ სიცილი და ხალხი მადლიერი იქნება. სიცილი ქმნის ასეთ დადებით ენერგიას შენში და მათში, ვისაც შენი მოსმენა შეუძლია. ნუ მიიღებთ თქვენს ცხოვრებას ძალიან სერიოზულად … იყავით მზად აღიაროთ, რომ დიახ, ზოგიერთი მომენტი სასაცილოა.
ნაბიჯი 6. გჯეროდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ბედზე
ვერავინ წაართმევს თქვენს ოცნებებს მანამ, სანამ სუნთქავთ. თუ თქვენ გაქვთ ნებისყოფა და ნებისყოფა, შეგიძლიათ თითქმის ყველაფერი გააკეთოთ. წარმატება არის ის, რასაც თქვენ განსაზღვრავთ და იქნება წარმატებული. მაშინაც კი, როდესაც არაფერს აკეთებთ, თქვენ კვლავ ქმნით თქვენს ცხოვრებას, რატომ არ გახადეთ ის დასამახსოვრებელი?
Რჩევები
- შეინახეთ დღიური და დღის ბოლოს ჩაწერეთ საუკეთესო, რაც შეგემთხვათ. ნუ შეხვალ შენი საუკეთესო მეგობართან ჩხუბის დეტალებში, ნუ დაიწყებ წერას იმის შესახებ, თუ როგორ არის დედა შენი ყოვლად უხეში და უსამართლო. დაწერეთ რაიმე კარგი, რაც მოხდა ან ის, რაც თქვენ მიხვდით, ან მაგარი ლექსი ან ციტატა, რომელიც იპოვეთ.
- გააკეთე რაიმე განსაკუთრებული საკუთარი თავისთვის და გააკეთე რაიმე განსაკუთრებული სხვა ადამიანისთვის ყოველდღე. ეს დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და მოგცეთ ის, რასაც მოუთმენლად ელით დილით საწოლიდან ადგომისას.
- იფიქრეთ ერთ სასაცილოზე, რაც იმ დღესაც მოხდა, თუ შეიძლება. მოგერიდებათ ჩაწეროთ ის თქვენს დღიურში, ერთი კარგი საქმის გვერდით. ეს დაეხმარება თქვენს იუმორის გრძნობას.
- სცადეთ აიღოთ კამერა. სამყარო სხვაგვარად გამოიყურება კამერის ობიექტივიდან და ის დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო პერსპექტივა. გადაიღეთ ყველაფერი რაც გსურთ. ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ თქვენი მეგობრები. სპეციალური ადგილები და საყვარელი მცენარეები ან ყვავილები ასევე კარგია დასაწყისისთვის.
- სცადეთ ეს. შეაგროვეთ რამოდენიმე ქვა, რომლებიც საკმარისად დიდია დასაწერად და იმდენად პატარა, რომ ჯდება თასში ან ვაზაში. შემდეგ აიღეთ მუდმივი მარკერი და ჩაწერეთ ერთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ხართ პირველ ქვაზე. უბრალოდ დაწერე რაღაც "ჩემი ოჯახი" ან "ჩემი მეგობრები" ან "ჩემი სკოლა". თქვენ შეიძლება ამაზე უფრო კონკრეტულიც კი იყოთ. მაგალითად: "დედაჩემი" ან "ჩემი მასწავლებელი" ან "ჩემი ცეკვის ინსტრუქტორი" ან "ჩემი მწვრთნელი". ჩაასხით კლდე თასში ან ვაზაში, რომელი აირჩიოთ. შემდეგ აიღე შემდეგი ქვა და დაწერე სხვა რამ. გააგრძელე მანამ, სანამ სხვაზე ვერაფერს მოიფიქრებ. შემდეგ ჯერზე როცა მოიფიქრებთ რამეს, რისთვისაც მადლიერი უნდა იყოთ, დაწერეთ იგი კლდეზე და ჩაყარეთ თასში. ყოველ საღამოს, ამოიღეთ თითოეული კლდე, დაიჭირეთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იყავით მადლიერი დღეს ამისთვის. მაგალითად: "მე დღეს დედაჩემის მადლობელი ვიყავი, რადგან მან სავაჭრო ცენტრში მიმიყვანა და მიუხედავად იმისა, რომ მე ძალიან დიდი დრო გავიდა, როდესაც ის ჩემ ასაყვანად მოვიდა, მას სიტყვა არ უთქვამს." ან "მე მადლობელი ვარ ჩემი მეგობრებისთვის, რადგან დღეს ისინი დამეხმარნენ მაშინ, როდესაც მე ნამდვილად მჭირდებოდა". ეს შესანიშნავი საქმიანობაა პოზიტიური განწყობის გასაძლიერებლად.
- გადახედეთ ბლოგებს, როგორიცაა sundaysbreeze.wordpress.com, რომლებიც სავსეა პოზიტივით და შთამაგონებელია.
გაფრთხილებები
- ნუ იმედგაცრუებთ. პოზიტიური დამოკიდებულების შექმნას დიდი დრო სჭირდება და თუ თქვენ მაქსიმალურად აკეთებთ იმისათვის, რომ იყოთ პოზიტიური ყოველდღიურად, საბოლოოდ მიიღებთ მას.
- შეეცადეთ თავი აარიდოთ საკუთარ თავზე ცუდი ფიქრების წარმოქმნას.
- არ განსაჯო ხალხი. თქვენ არ ხართ სრულყოფილი, რატომ უნდა იყვნენ ისინი?
- ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი სამწუხარო დღეები. არაუშავს იყოს მოწყენილი და სევდიანი. პოზიტიური ყოფნა არ ნიშნავს რომ იყო ბედნიერი. უბრალოდ ეცადეთ შეასრულოთ თქვენი მადლიანი როკის ვარჯიში, რაც არ უნდა მოხდეს იმ დღეებში. მადლიერება კვლავ პოზიტიური საქმიანობის ფორმაა.
