საიდუმლო არ არის, რომ ცხოვრება სავსეა სირთულეებით. ზოგჯერ, როდესაც ყველაფერი არასწორედ მიდის, პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება თითქმის შეუძლებელია. თუ რთულ დროს გადიხართ და იწყებთ იმის შეგრძნებას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ცხოვრებისეულ სირთულეებს და შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება, აქ არის რამოდენიმე მარტივი გზა პოზიტიური დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
პოზიტიური დამოკიდებულების გამომუშავება მიგიყვანთ ბედნიერებამდე და წარმატებამდე:
- შეხედეთ ცხოვრების ნათელ მხარეს.
- აირჩიე იყავი და იყავი ოპტიმისტი.
- ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს კარგ თვისებებზე და მიეცით თავს ზურგი.
- გქონდეს საკუთარი თავის რწმენა.
- შეხედეთ პრობლემებს, როგორც გამოწვევებს და შესაძლებლობებს.
- უფრო ხშირად თქვით "შემიძლია", ვიდრე "არ შემიძლია"
- შეარჩიეთ პოზიტიური მოაზროვნე მეგობრები.
- წაიკითხეთ შთამაგონებელი ისტორიები/ციტატები,
- გაიმეორეთ დადასტურება, რომელიც შთაგაგონებთ და სტიმულს გაძლევთ.
- ისწავლეთ თქვენი აზრების დაუფლება.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ მსგავს სირთულეებზე, რამაც დადებითი შედეგი გამოიღო
იფიქრეთ სხვა დროს, როდესაც თქვენ განიცადეთ მსგავსი სირთულე, რამაც დადებითი შედეგი გამოიღო. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა გააკეთეთ მაშინ, რაც ამ რთულ სიტუაციას თქვენთვის კარგად აქცევდა. რა კონკრეტული რამ თქვით ან გააკეთეთ იმისათვის, რომ წარმატებით გადალახოთ იგივე დაბრკოლება, რომლის წინაშეც კვლავ ხვდებით დღეს? დაიმახსოვრე შენი წინა გამოსავალი.
ნაბიჯი 3. Brainstorm
ყოველთვის არის გამოსავალი რთული სიტუაციიდან და თქვენ ყოველთვის გაქვთ ვარიანტები, მაშინაც კი, თუ არ იცით რა არის ისინი, როდესაც ყველაფერი მოულოდნელად არასწორედ მიდის.
- გარკვეული დრო დაუთმეთ დასაჯდომს, მოდუნებას და აზროვნებას შესაძლო გადაწყვეტილებებისთვის. ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი ნაკლებად ხაფანგში, ჩარჩენილი ან გადატვირთული; ეს არის ის, რასაც უმეტესობა ჩვენგანი გრძნობს, როდესაც ვიწყებთ რწმენას, რომ ჩვენ არ გვაქვს ვარიანტები ჩვენი პრობლემების გამოსასწორებლად ცხოვრებაში.
- ამ საერთო ემოციური პასუხების შემცირება დაგეხმარებათ უფრო ნათლად იფიქროთ და აირჩიოთ გამოსავალი!
ნაბიჯი 4. ამოირჩიეთ გამოსავალი
მას შემდეგ რაც იფიქრეთ თქვენი პრობლემის სხვადასხვა საშუალებების შესასწავლად, შეარჩიეთ ერთი გამოსავალი. შეარჩიეთ გამოსავალი, რომელიც თქვენთვის ყველაზე ეფექტურია (აირჩიეთ მხოლოდ ერთი). გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ ერთი ნაბიჯით ახლოს ხართ თქვენი რთული სიტუაციის მოგვარებასთან.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ზომები
იყავით აქტიური და განახორციელეთ თქვენი გამოსავალი. რეალურად რაღაცის გაკეთებით თქვენს პრობლემასთან დაკავშირებით, იმის ნაცვლად, რომ დარჩეთ იმედგაცრუების, შიშის ან გადაჭარბებული აზროვნების შედეგად, თქვენ იგრძნობთ უფრო იმედიანად და ოპტიმისტურად თქვენი გადაწყვეტილების მიღებაში!
ნაბიჯი 6. პრობლემის ნაცვლად კონცენტრირება მოახდინეთ გადაწყვეტაზე
იყავით კონცენტრირებული თქვენს გადაწყვეტაზე და მოერიდეთ თქვენს პრობლემას. თქვენი გადაწყვეტა დიდი ალბათობით შექმნის სიხარულს და თქვენი პრობლემა, სავარაუდოდ, უსიამოვნო ემოციებს შექმნის, რაც კონტრპროდუქტიული იქნება პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებისთვის ან თქვენი პრობლემის გადაჭრისთვის. იყავით კონცენტრირებული და ნუ დაკარგავთ იმედს.
ნაბიჯი 7. მოერიდეთ საკუთარ თავზე უარყოფით საუბარს
მოერიდეთ საკუთარ თავს ისეთ უარყოფით რაღაცეებს, როგორიცაა "ეს უსარგებლოა", "იმედი არ არსებობს" ან "მე ამას ვერასდროს გავუმკლავდები". როდესაც საკუთარ თავს უარყოფით რამეს ეუბნები, ეს ქმნის ნეგატიურ აზროვნებას - და ნეგატიური აზროვნება ქმნის ნეგატიურ დამოკიდებულებას. ამის ნაცვლად, უთხარით საკუთარ თავს პოზიტიურ საკითხებს, როგორიცაა "მე ვაპირებ ამის გადალახვას" ან "არ არსებობს პრობლემა, რომელსაც მე ვერ გავუმკლავდები". მუდმივი პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება შეიძლება რთული ამოცანა იყოს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ ნამდვილად გექნებათ ეს, თუ გჯერათ საკუთარი თავის!
ნაბიჯი 8. გახადეთ Attitude განაცხადის გამოწვევა თქვენთვის
ერთი კვირის განმავლობაში მოეპყარით ყველა ადამიანს, ვისაც შეხვდებით, ერთი გამონაკლისის გარეშე, როგორც ყველაზე მნიშვნელოვან ადამიანს დედამიწაზე. თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ისინი დაიწყებენ თქვენთან ერთნაირ მკურნალობას!
ნაბიჯი 9. გჯერა საკუთარი თავის
ჩვენი დამოკიდებულება არის უპირველესი ძალა, რომელიც განსაზღვრავს წარმატებას თუ წარუმატებლობას. პესიმისტი ყველა შესაძლებლობაში ხედავს სირთულეს; ოპტიმისტი პოულობს შესაძლებლობას ყოველ სირთულეში.
პოზიტიური განწყობის განსაზღვრა
- თქვენ ირჩევთ სიკეთის ძებნას ადამიანებში, სიტუაციებში და საკუთარ თავში.
- თქვენ ირჩევთ იყოთ კარგი სპორტი.
- თქვენ ირჩევთ იყოთ პაციენტის მუდმივი. არ დანებდე ადვილად!
- თქვენ ირჩევთ იყოთ მადლიერი.
- ”პოზიტიური ფსიქიკური დამოკიდებულება ნიშნავს პოზიტიური აზრების მიღებას ადამიანებზე ან სიტუაციებზე.”
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- ადამიანებს შორის ძალიან მცირე განსხვავებაა, მაგრამ ეს ძალიან მცირე განსხვავება დიდ განსხვავებას ქმნის. მცირე განსხვავება არის დამოკიდებულება. დიდი განსხვავება არის პოზიტიური თუ უარყოფითი!
- თუ თქვენ ვერ გადაჭრით პრობლემას, მაგალითად თქვენი მშობლების განქორწინება, იფიქრეთ ყველა სახალისო საქმეზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მომავალ მეგობართან მოსვლისთანავე! თუ არ გაქვთ სათამაშო თარიღი, გააკეთეთ ერთი !!!
- ცხოვრებისადმი დამოკიდებულება განსაზღვრავს ცხოვრების დამოკიდებულებას ჩვენს მიმართ - ჯონ მაქსველი
- თქვენი სიმაღლე არ არის თქვენი უნარი, არამედ თქვენი დამოკიდებულება!
