ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი
ფსიქიკური ჯანმრთელობის თერაპიაზე დაბრუნება შეიძლება იყოს ღრმა ემოციური არჩევანი მრავალი ადამიანისთვის. თუმცა, გადაწყვეტილება უფრო ადვილი ხდება, როდესაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის აღდგენას უფრო რეალისტური ობიექტივით შეხედავთ. ეს არის უწყვეტი პროცესი, როგორც მწვერვალებით, ასევე ხეობებით.
ბევრი ადამიანი ერთდროულად განიცდის სექსუალურ პრობლემებს. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ ინტერესის დაკარგვა სექსის ან ინტიმურობის მიმართ, თვითშეგნება, აღგზნების მიღწევის ან შენარჩუნების სირთულე, ან თუნდაც სექსის უუნარობა. შესაძლებელია, რომ ფსიქოთერაპია დაეხმაროს.
თქვენ შეიძლება დატოვოთ ფილმი ენერგიულად, სავსე გამჭრიახობითა და შთაგონებით და უამრავი ემოციით. ალბათ თქვენ მოშორდით ფილმს იმედისმომცემი ან ამრეკლავი განცდით. ფილმებს შეუძლიათ დიდი გავლენა მოახდინონ თქვენს ცხოვრებაზე, რის გამოც მათ შეუძლიათ თერაპიული სარგებლის მოტანა.
მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა ნამდვილად უმჯობესდება, ჯერ კიდევ არსებობს მცდარი წარმოდგენები თერაპიისა და ზოგადად კონსულტაციის შესახებ. მსგავსი მითები ხელს უშლის ადამიანებს მიიღონ საჭირო დახმარება, რამაც შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში გაამძაფროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.
ზოგჯერ სტრესი არის გრძელვადიანი და მუდმივი და სტრესის განცდები ხდება მძიმე და განსაკუთრებით დამძიმებული. ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ყველაფერი გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეამციროთ სტრესი და იყოთ მაქსიმალურად მოდუნებული თქვენი ამჟამინდელი გარემოებების გათვალისწინებით.
ოჯახის წევრების რჩევების დამუშავება შეიძლება სახიფათო იყოს, მაგრამ განსაკუთრებით რთულია თერაპევტის ნათესავის რჩევაზე პასუხის გაცემა. სთხოვეთ თუ არა რჩევას და ირჩევთ არ მიიღოთ ის ან ეს იყო არასასურველი, თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ უარი ან არ გაითვალისწინოთ რჩევა.
თუ სამსახურში არ გაატარებთ მშვენიერ დღეს, თქვენი შესვენება შესანიშნავი დროა ამის გასაკეთებლად. თქვენ გაქვთ განსაზღვრული დრო, რომ დახარჯოთ საკუთარი თავისთვის რაღაცის გაკეთებაში და თქვენ უნდა ისარგებლოთ ამით. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო დასასვენებლად, რათა დაგეხმაროთ სტრესის მოხსნაში ან გააკეთოთ რაიმე განსხვავებული, ვიდრე ჩვეულებრივ აკეთებთ, რათა დაარღვიოთ ერთფეროვნება.
გიტარა მშვენიერი ინსტრუმენტია. ზოგჯერ ცხოვრება რთულდება და ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ ინსტრუმენტის დაკვრას შეუძლია გაათავისუფლოს ხაფანგში ემოციები და სტრესი. თუ თქვენ აქ ხართ იმისთვის, რომ ისწავლოთ როგორ დაამშვიდოთ თავი თამაშით და არ იცით როგორ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პატარა ხელმძღვანელობა.
ალკოჰოლიზმისგან განკურნება შეიძლება იყოს რთული არა მხოლოდ გამოჯანმრთელებული ნარკომანისთვის, არამედ მათი მეგობრებისა და ოჯახისათვის. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ იმოქმედოთ მათთან, განსაკუთრებით სოციალურ ღონისძიებებზე, სადაც ალკოჰოლი იქნება.
არდადეგების დროს ფხიზლად ყოფნა შეიძლება იყოს სტრესული, მაგრამ არსებობს გზები, რათა თავიდან ავიცილოთ ცდუნება ამ სეზონში. დარწმუნდით, რომ თქვენი დრო და ენერგია გაამახვილეთ იმათზე, ვინც მხარს უჭერს თქვენს სიფხიზლეს. იცოდეთ შესაძლო გამომწვევი მიზეზები სადღესასწაულო წვეულებების დროს ან არდადეგების დროს განცდის დროს.
ალკოჰოლიკებს უნდა შეექმნათ დამოკიდებულების შედეგები, რათა საბოლოოდ მოიპოვონ გამბედაობა დახმარების მისაღებად. თუ თქვენ იცავთ ადამიანს პრობლემისგან შესაძლებლობის მიცემით, თქვენ რეალურად ხელს უშლით მას შეეძლოს ფლობდეს ნივთებს და გაუმჯობესდეს. შეაჩერეთ თქვენი ალკოჰოლიკი ახლობლისთვის მისი ქცევის შეწყვეტა, რომელიც უნებლიედ ამართლებს მათ დალევას და გაუშვებს მათი დამოკიდებულების ბუნებრივ ეფექტს.
ფხიზელი საცხოვრებელი სახლები გვთავაზობენ კოოპერატიულ საცხოვრებელ ადგილს მოსახლეობასთან, რომელიც ორიენტირებულია ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისგან თავის შეკავებაზე. ეს სახლები ზოგადად მოითხოვს, რომ მონაწილეები დარჩნენ სისუფთავეში, გადაიხადონ ქირა და გააკეთონ საყოფაცხოვრებო სამუშაოები, რათა იცხოვრონ იქ.
მშრალი იანვარი არის გამოწვევა, რომლის დროსაც ადამიანები ცდილობენ ალკოჰოლის მოხსნას იანვრის თვისთვის. ბევრს მიაჩნია, რომ მშრალი იანვარი ეხმარება მათ გადააგდონ ზედმეტი კილოგრამები შვებულების დროს. ადამიანები ასევე თვლიან, რომ დეკემბრის შემდეგ მათ სჭირდებათ ალკოჰოლის დალევა.
ოპიატები, ასევე ცნობილი როგორც ნარკოტიკები, ძალიან ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები არიან. ოპიატზე დამოკიდებულებამ და შემწყნარებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესად არასასიამოვნო სიმპტომები, თუ მომხმარებლები სწრაფად ტოვებენ წამალს ნელა შემცირების გარეშე.
თუ ვინმეს იცნობთ სასმელის პრობლემა, თქვენ ალბათ სასოწარკვეთილი ხართ მისი დასახმარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოო ჯამში ალკოჰოლიკზეა დამოკიდებული მკურნალობა, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე სტრატეგია, რომ ადამიანი სწორი მიმართულებით აიყვანოთ.
ოქსიკოდონი არის ნარკოტიკული საშუალება - ოპიოიდური და ნარკოტიკული. ეს არის ჩვევის ფორმირება და მისი დატოვება შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს, რადგან თქვენი სხეული ფიზიკურად არის დამოკიდებული წამალზე. შეიძლება თავი მარტოდ და უმწეოდ იგრძნოთ. თქვენ შეიძლება განიცადოთ მტკივნეული ფიზიკური გაყვანის სიმპტომები და ფსიქიკური სიმპტომები, რომელთა მოგვარებაც ძნელია.
მას შემდეგ, რაც თქვენ მიიღებთ გადაწყვეტილებას, თავი დაანებოთ დამოკიდებულებას, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ გაყვანის სიმპტომებს. თუ საქმე გაქვთ ნიკოტინის მოხსნასთან, ნიკოტინის შემცვლელი თერაპიის ურეცეპტო კომბინაცია შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენი სიმპტომების მართვაში.
მეთილფენიდატს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც რიტალინი, შეუძლია შექმნას დამოკიდებულება რეკრეაციული საშუალებების მსგავსი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება რიტალინზე, გააცნობიერეთ, რომ მარტო არ ხართ და შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება თქვენი დამოკიდებულებისგან.
საგნის, მიზეზის ან რწმენისადმი გატაცება ბუნებრივია, მაგრამ თქვენ არ გსურთ ზღვარი გადალახოთ მგზნებარე ადვოკატირებიდან რისხვაზე. კომუნიკაციის ეფექტური მეთოდების, არგუმენტების სტრატეგიების და ვნებების კონსტრუქციულად წარმართვის ზოგიერთი მეთოდის შესწავლით, თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გულწრფელი ენთუზიაზმი ბედნიერი, ჯანსაღი წესით.
ალბათ თქვენ ამჟამად ბევრ სტრესს განიცდით თქვენს ცხოვრებაში და ეძებთ უფრო ფიზიკურ და აგრესიულ გზას თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, ვიდრე თერაპია. გაბრაზების ოთახები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს ამ გრძნობების გამოსავალი და გახდეს სივრცე, სადაც შეგიძლიათ გაანადგუროთ ოთახები, რომლებიც ახდენენ ოფისების, საძინებლების ან სამზარეულოს სიმულაციას.
გაბრაზება არის ძალიან ძლიერი ემოციური პასუხი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ვიღაცამ მიაღწია თავის საზღვრებს. მიუხედავად იმისა, რომ სიბრაზე არც ისე ცუდია, როგორც ჩვენ ჩვეულებრივ აღვნიშნავთ ჩვენს აღშფოთებას სიბრაზით, მას მაინც შეუძლია ცუდი გავლენა მოახდინოს ჩვენს გარემოცვაზე, როგორიცაა ბულინგი, საკუთარი თავის დადანაშაულება, დეპრესია ან შეურაცხყოფა მიაყენოს ჩვენს საყვარელ ადამიანებს სიტყვებით, რასაც ჩვენ არ ვგულისხმობთ.
მოზარდები და მოზარდები ხშირად ბრაზდებიან. ზოგჯერ შეიძლება ძნელი იყოს სიბრაზის კონტროლი, რამაც შეიძლება პრობლემები შეუქმნას სკოლაში, სახლში და თქვენს მეგობრებთან ერთად. თუმცა, არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაცივდეთ და შეაჩეროთ თქვენი რისხვა ხელიდან.
ყველა განიცდის რისხვას დროდადრო. გაბრაზება ნორმალური, ჯანსაღი ემოციაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის სათანადოდ არის გამოხატული. თუმცა, ყვირილი, აგრესიული მოქმედება ან ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენება სიბრაზის დასაძლევად მხოლოდ დამანგრეველია.
მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ რისხვა უარყოფითად აისახება თქვენს ცხოვრებაზე, თქვენ შეიძლება თავი იგრძნოთ დახმარების მისაღებად. ალბათ სიბრაზისგან დახმარება არის თქვენი ურთიერთობის გადარჩენის საშუალება, ან შეიძლება იგრძნოთ მზად გადადგათ ნაბიჯი თვითგანვითარებისკენ.
ადვილია გაგრძნობინო გათიშულობა იმისგან რაც შენს გარშემო ხდება დღევანდელ სწრაფ სამყაროში. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი იზოლირებულად და შორს საკუთარი თავისგან და საყვარელი ადამიანებისგან. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ და იგრძნოთ კავშირი, თუმცა, გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობები, დაუკავშირდეთ თქვენს სულიერ მხარეს და დააბრუნოთ.
ბუნებრივია, გქონდეთ დღეები, როდესაც თავს იგრძნობთ უსიამოვნო, ძილიანად და მოსაწყენად. ყველას აქვს ასეთი დღეები; ეს არის ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილი, რომელიც უბრალოდ არ დანებდება. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი გზა საშინელი დღის გასანათებლად და ეს სტატია გასწავლით როგორ!
მოგწონთ თქვენი ცხოვრება მოსაწყენი განმეორება, რომელშიც ყოველდღიურად აკეთებთ ერთსა და იმავე ამქვეყნიურ საქმეებს? ადვილია დაიწყოთ დაღლილობა ან დაბნეულობა, თუ დროდადრო არ დაამატებთ სანელებლებს თქვენს ცხოვრებაში. თქვენი ცხოვრების გაცისკროვნება შეიძლება იყოს უბრალო საქმე იმისა, რომ გააკეთოთ რაღაც თქვენი ნორმატივიდან.
ყველა დროდადრო თავს ცუდ ან ცისფრად გრძნობს. თავს ცუდად გრძნობთ, მაგრამ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა, იგრძნოთ თავი უფრო ოპტიმისტურად და ამაღლდეთ? თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თავი უკეთეს განწყობაზე დააყენოთ სწრაფი გამოსწორების პოვნით, უფრო გრძელვადიან გადაწყვეტილებებზე მუშაობით, როგორიცაა ცხოვრების სტილის შეცვლა და აზროვნების შეცვლა.
იმის გათვალისწინებით, რომ ზამთრის თვეები საშინელი, ცივი და მძიმეა, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ მკაცრი გადაწყვეტილებით შეხვდეთ ზამთარს. ბევრად უკეთესია, რომ ზამთარი განიხილოს როგორც შრომებიდან გამოჯანმრთელების შანსი, ასევე როგორც შესაძლებლობა, ნათლად დავგეგმოთ მომავალი თბილი თვეები.
უსიამოვნო განწყობასთან გამკლავებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მთელ დღეზე და გაგრძნობინოთ თავი უბედურად. თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება, რათა დაიცვათ თქვენი განწყობა, სცადეთ ისეთი აქტივობის გაკეთება, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნება ცნობიერებაში ჩართვით და თქვენს გარშემო იუმორის პოვნით.
ჩვენ ყველას გვსურს ვიგრძნოთ თავი კომფორტულად და მოდუნებულად ჩვენს სახლებში და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ზედაპირულ დეტალად მოგვეჩვენოს, ჩვენ მიერ არჩეულმა დეკორაციამ შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს ჩვენს გარემოცვაში. თუ თქვენ არ გრძნობთ თავს ისე მშვიდად ან ბედნიერად თქვენს სახლში, როგორც გსურთ, რამდენიმე მნიშვნელოვანი დეკორატიული ცვლილება შეიძლება იყოს თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად.
გოგონას ნდობის მოპოვება ყოველთვის ადვილი არ არის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მისცემთ მას უნდობლობას. თუმცა, თუ თქვენ ნელ -ნელა მიდიხართ და დრო მისცემთ მას დაინახოს, რომ თქვენ ხართ საიმედო ბიჭი, რომელიც ნამდვილად ზრუნავს მასზე, მაშინ თქვენ მიდიხართ მნიშვნელოვანი ურთიერთობისკენ.
მისი დანახვა, მოსმენა, გასინჯვა ან ყნოსვა შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ რა თქმა უნდა იცით როდის არის დაზიანებული და წასული. ნდობა არის სიტყვა, რომელიც გამოხატულია განცდაზე, რომელიც ერთი მხრივ ძალიან მყიფეა, მეორე მხრივ კი ღრმად სტაბილური. ადამიანებს, კომპანიებსა და ქვეყნებს შორის ურთიერთობა ემყარება მტკიცე რწმენას ჩართული ადამიანების საიმედოობის, სიმართლისა და სიძლიერის.
პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ან PTSD, არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც აწუხებს იმ პირებს, რომლებიც იყვნენ ტრავმული, სიცოცხლის შემცვალებელი მოვლენის ნაწილი ან მოწმე. სამხედრო პერსონალი, ტერაქტების გადარჩენილები და თავდასხმის მსხვერპლები ხშირად განიცდიან PTSD– ს სიმპტომებს, რომლებიც მოიცავს ძლიერ შფოთვას, კოშმარებს და უკონტროლო აზრებს ან ტრავმულ მოვლენასთან დაკავშირებულ უკუჩვენებებს.
პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) არის სერიოზული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი განიცდის ტრავმულ მოვლენას. საყვარელი ადამიანის დახმარება PTSD შეიძლება იყოს რთული და სტრესული. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ ესაუბროთ მათ, დაეხმაროთ მათ იცხოვრონ თავიანთი ცხოვრებით და თავიდან აიცილოთ გამომწვევები.
თუ თქვენ ახლახან დიაგნოზირებული ხართ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით (PTSD), თქვენ შეიძლება გაურკვეველი იყოთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა უთხრათ ოჯახის წევრებს თქვენი მდგომარეობის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ოჯახს შეიძლება გაუჭირდეს, ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ სოციალური დახმარება PTSD– ის გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვანი ასპექტია.
PTSD, ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა შეიძლება განვითარდეს, თუ თქვენ განიცადეთ ტრავმული მოვლენა ან დაზიანება და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ დიდი შფოთვის განცდა და ხელახლა განიცადოთ ტრავმული მოვლენა განუწყვეტლივ. ეს შეიძლება განვითარდეს, თუ იყავით ომში, იყავით შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებში ან იყავით ავტოავარიაში.
მკაფიო საზღვრების დაწესება და შენარჩუნება არის PTSD ნაწიბურების სამკურნალო აუცილებელი ნაწილი. როდესაც თქვენ გადიხართ გამოჯანმრთელების პროცესს, საზღვრები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს თქვენთვის რეალური ტემპით. საზღვრები ასევე დაგეხმარებათ გაუფრთხილდეთ საკუთარ თავს და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი ურთიერთობა სხვებთან.
როდესაც საქმე PTSD– სთან გაქვთ, ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება დამთრგუნველი აღმოჩნდეს - განსაკუთრებით გამოჯანმრთელების პერსპექტივა. PTSD– სგან გამოჯანმრთელება გრძელი და ხშირად მტკივნეული პროცესია, რომელიც მოითხოვს თქვენ შეხვდეთ თქვენს შიშებს.
პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ხშირად გამოწვეულია ტრავმული მოვლენის განცდით. მდგომარეობა ვითარდება, როდესაც თქვენ აგრძელებთ იმ გრძნობების გაცოცხლებას, რაც მოვლენასთან ერთად, მისი დასრულებიდან დიდი ხნის შემდეგ. როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ შეიძლება განიცადოთ შიში, შფოთვა და პანიკის შეტევები.