კუჭის კიბო, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კუჭის კიბო, არ არის უკიდურესად გავრცელებული შეერთებულ შტატებში, მაგრამ ის უფრო გავრცელებულია მსოფლიოს სხვა სფეროებში, განსაკუთრებით იაპონიასა და ჩინეთში. არსებობს მრავალი რისკფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბო, რომელთაგან ბევრი თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ან შეცვალოთ. ასევე არსებობს ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომლებიც დაგეხმარებათ კუჭის კიბოს თავიდან აცილებაში. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენ შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოთ კუჭის კიბოს მიმართ, ან გაწუხებთ მისი მიღება, არსებობს გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იგი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: კუჭის კიბოს რისკფაქტორების მინიმიზაცია
ნაბიჯი 1. დაადგინეთ გაქვთ თუ არა თანდაყოლილი რისკფაქტორები
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას კუჭის კიბოს განვითარების რისკს. ზოგი არ არის თქვენი კონტროლის ქვეშ, ზოგი კი შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ. რისკის ფაქტორები, რომლებზეც თქვენ არ გაქვთ კონტროლი, მოიცავს:
- კუჭის კიბოს ოჯახის ისტორია.
- კუჭის კიბოს გენეტიკური მიდრეკილება.
- მემკვიდრეობითი გენეტიკური პირობები, როგორიცაა კუჭის მემკვიდრეობითი დიფუზური კიბო (HDGC), ოჯახური ადენომატოზური პოლიპოზი (FAP), ლინჩის სინდრომი, პეუც-ჯეგერსის სინდრომი ან BRCA გენის მუტაციები.
- აქვს სისხლის ტიპი, თუმცა ამ რისკის ზუსტი მიზეზი უცნობია.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ რადიაციის ზემოქმედება
არსებობს გარკვეული სიტუაციები, როდესაც თქვენ შეიძლება იყოთ იონიზებული გამოსხივების ზემოქმედების ქვეშ. ამან შეიძლება გაზარდოს კუჭის კიბოს განვითარების რისკი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ექსპოზიცია გახანგრძლივდა ან არაერთხელ მოხდა. თუ თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენი რადიაციის ზემოქმედება, გააკეთეთ ეს. სიტუაციები, როდესაც თქვენ შესაძლოა იყოთ გამოსხივებული, მოიცავს:
- რადიოიზოტოპური გამოსხივება ფარისებრი ჯირკვლის კიბოსთვის.
- ჰოჯკინის დაავადების გარე სხივის გამოსხივება.
- ისეთ ადგილებში ყოფნა, სადაც ატომური ბომბი აფეთქდა.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თავი კანცეროგენული ქიმიკატებისგან
არსებობს გარკვეული სამუშაოები, რამაც შეიძლება გაზარდოს კუჭის კიბოს განვითარების რისკი. კიბო შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მავნე ქიმიკატებთან მუშაობით, როგორიცაა აზბესტი, კადმიუმი, რადონი, ბენზოლი, დარიშხანი, ვინილის ქლორიდი, ბერილიუმი, ქრომი და ნიკელის ნაერთები. რისკის ოდენობა დამოკიდებულია ექსპოზიციის დონეზე, გამოვლენილ დროზე და კანცეროგენის სიძლიერეზე, რომელსაც თქვენ ექვემდებარებით. ეს სამუშაოები მოიცავს:
- რეზინის ინდუსტრია.
- მშენებლობა.
- ხის დამუშავება.
- სამთო.
- ფერწერა.
- პესტიციდების მუშაობა.
- ქიმიური მრეწველობა.
- საღებავების ინდუსტრია.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ გარკვეული პირობების ისტორია
არსებობს გარკვეული პირობები, სიტუაციები და ვირუსები, რომლებმაც შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოთ კუჭის კიბოს მიმართ. თუ თქვენ გაქვთ ამის ისტორია, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი კუჭის კიბოს ალბათობაზე. ეს პირობები მოიცავს:
- წინა ბაქტერიული ინფექცია Helicobacter pylori (H pylori) ბაქტერიებიდან, რაც იწვევს ანთებას, წყლულებს და კუჭში კიბოსწინარე ცვლილებებს.
- გასტროეზოფაგური რეფლუქს დაავადება (GERD), რომელიც ასევე წარმოადგენს რისკის ფაქტორს საყლაპავის კიბოსთვის.
- პერნიციოზული ანემია, სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირება, რაც ხდება მაშინ, როდესაც ვიტამინი B12 არ შეიწოვება.
- ქრონიკული ატროფიული გასტრიტი, როდესაც კუჭის ლორწოვანი გარსი ანთდება.
- კუჭის სხვა დაავადებები, მათ შორის ნაწლავის მეტაპლაზია და კუჭის ეპითელური დისპლაზია. მეტაპლაზია არის უჯრედის მორფოლოგიის ცვლილება უფრო დისპლასტიკური (არანორმალური) ფორმით, რაც პოტენციურად შექცევადია. დისპლაზია არის არანორმალური უჯრედის ტიპის გავრცელება და ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია უჯრედის კიბოს თვისებებით.
- კუჭის ოპერაციების ისტორია, როგორიცაა ნაწილობრივი გასტრექტომია, რაც კუჭის ნაწილის მოცილებაა.
- ეპშტეინ-ბარის ვირუსული ინფექცია.
- კისტოზური ფიბროზი.
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ, რომ არ არსებობს კუჭის კიბოს პრევენციის ერთი გზა
კუჭის კიბოს 100% -ით პრევენციის საშუალება არ არსებობს. თუმცა, კუჭის კიბოს თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა გააკონტროლოთ რისკ ფაქტორები, რომელთა შეცვლაც შეგიძლიათ და შეამოწმოთ ის, რაც არ შეგიძლიათ.
ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განიხილოთ ნებისმიერი წარსული მდგომარეობა თქვენს ექიმთან და ნახოთ რას ამბობს ის დამატებითი დაზიანების თავიდან აცილების გზებზე
ნაბიჯი 2. ებრძვით სიმსუქნეს
სიმსუქნეს შეუძლია გაზარდოს კიბოს განვითარების რისკი კუჭის კარდიის არეში. თუმცა, სიმსუქნე არის რისკის ფაქტორი, რომლის კონტროლიც შეგიძლიათ უმეტეს სიტუაციებში. სიმსუქნე მაშინ ჩნდება, როდესაც თქვენი წონა მნიშვნელოვნად აჭარბებს იმას, რაც ჯანსაღია თქვენი სხეულისთვის. წონის დაკლების დასაწყებად შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიეტა, ვარჯიში და ცხოვრების წესის ცვლილებები.
თავიდან დაიწყეთ მცირედით. თქვენ ვერ შეძლებთ წონის დაკლებას ღამით
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ მეტი
იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონა და გაზარდოთ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობა, თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა ყოველ კვირას. კიბოს ამერიკული საზოგადოების მითითებების თანახმად, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ზომიერად კვირაში 150 წუთის განმავლობაში ან 75 წუთის განმავლობაში, თუ ინტენსიურ ვარჯიშს აკეთებთ.
- გათიშეთ ეს დრო და დაისახეთ მიზანმიმართული ვარჯიში 30 წუთის განმავლობაში ყოველ კვირაში ხუთი დღის განმავლობაში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ყველა სახის ვარჯიში, მათ შორის სიარული, სირბილი, აერობიკა, გუნდური სპორტი, იოგა, წონის აწევა, ტაიჩი, ან ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომელიც მოგწონთ.
ნაბიჯი 4. თავი შეიკავეთ დამარილებული პროდუქტებისგან
მარილი და მარილიანი საკვები კუჭის კიბოს სავარაუდო რისკ ფაქტორებია. კუჭის კიბოს შემთხვევების ბოლოდროინდელი შემცირება ნაწილობრივ განპირობებულია მაცივრის თანამედროვე პრაქტიკით, რომელმაც შეცვალა მარილებისა და მწნილის მასიური გამოყენება საკვების შესანახად. თუმცა, ჯერ კიდევ არსებობს უამრავი საკვები დამარილებული. კუჭის კიბოს თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოერიდოთ ამ საკვების მიღებას.
- ეს საკვები შეიცავს ძროხის ხორცს, დაკონსერვებული ლორი და სხვა დამარილებული ხორცი და თევზი.
- თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ პიკელებულ საკვებს, რომელსაც ასევე აქვს მარილის ძალიან დიდი შემცველობა.
ნაბიჯი 5. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული
დიეტის შეცვლა დაგეხმარებათ კუჭის კიბოს თავიდან ასაცილებლად. ნაყოფი და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა ამცირებს კუჭის კიბოს განვითარების რისკს. თქვენი მიზანი უნდა იყოს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, რომელიც სულ მცირე 2 ½ ჭიქას, ან ხუთ ულუფას, თითოეულს დღეში.
- ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი, შეიძლება განსაკუთრებით დაგეხმაროთ რისკის შემცირებაში.
- ბოსტნეული უნდა შეადგენდეს თქვენი საკვების დაახლოებით 50-60% -ს.
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ დამუშავებულ ხორცს
დამუშავებული ხორცი შებოლილია და ჩვეულებრივ შეიცავს ნიტრატებს და ნიტრიტებს. ნიტრატები და ნიტრიტები რეაგირებენ გარკვეულ ამინომჟავებზე და ქმნიან კიბოს უჯრედებს, რომლებიც დაკავშირებულია კუჭის კიბოსთან.
- კუჭის კიბოს განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მოიძიეთ ლანჩის ხორცი, ძეხვი, ცხელი ძაღლი და სხვა ხორცი ნიტრატებისა და ნიტრიტების გარეშე.
- ამის ნაცვლად, მიირთვით ახალი თევზი და ფრინველი.
- თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი წითელი ხორცი, მაგრამ თუ თქვენ მიირთმევთ მათ, დარწმუნდით, რომ ისინი ბალახით იკვებებიან და მჭლე წითელი ხორცით.
- ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ გარკვეული ხორცი ჩამოთვალა პოტენციურ კანცეროგენებად, მათ შორის ძეხვი, ბეკონი, ლორი, ძროხის ხორცი, დაკონსერვებული ძროხა და სხვა შებოლილი, დამარილებული და ფერმენტირებული ხორცის პროდუქტები. მათ ასევე დაასკვნეს, რომ არსებობს დადებითი კავშირი გადამუშავებულ ხორცსა და კუჭის კიბოს შორის.
ნაბიჯი 7. შეწყვიტე მოწევა
მწეველებს აქვთ კუჭის კიბოს განვითარების ორმაგი რისკი, ვიდრე არამწეველებს და კუჭის კიბოს შემთხვევების დაახლოებით 18% მიეკუთვნება მოწევას. მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს კუჭის იმ ნაწილში, რომელიც ყველაზე ახლოს არის საყლაპავთან. ის ასევე პასუხისმგებელია მრავალი სხვა სახის კიბოზე, რაც მხოლოდ შეერთებულ შტატებში კიბოსთან დაკავშირებული ყველა სიკვდილის მესამედს შეადგენს. მოწევის შეწყვეტა შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს, მაგრამ ბევრი დამხმარე დაგეხმარებათ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ნიკოტინის ჩანაცვლება, დარტყმები, მედიკამენტები, დამხმარე ჯგუფები ან მრავალი სხვა ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ დატოვოთ. სცადეთ გამოიყენოთ START აკრონიმი, რათა დაიწყოთ თქვენი მოწევისთვის თავის დანებების მიზანი.
- S = დააყენეთ გაჩერების თარიღი.
- T = მოუყევით თქვენს მეგობრებს და ოჯახს თქვენი მიზნის შესახებ.
- A = პრობლემებისა და სირთულეების წინასწარ განსაზღვრა.
- R = ამოიღეთ თამბაქო სახლიდან, ოფისიდან და მანქანიდან.
- T = ესაუბრეთ ექიმს დამატებითი დახმარებისათვის.
მეთოდი 3 დან 3: კუჭის კიბოს გაგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ კუჭის კიბოს ტიპები
კუჭის კიბოს ყველაზე გავრცელებული სახეობაა ადენოკარცინომა, როდესაც კიბო თავს ესხმის კუჭის ლორწოვან გარსს, ანუ ლორწოვან გარსს. ეს არის კუჭის კიბოს ყველა შემთხვევის დაახლოებით 95%.
- კიბოს უფრო იშვიათი ფორმებია ლიმფომა, რომელიც ასევე მოქმედებს კუჭის ლორწოვან გარსზე. ეს არის კუჭის კიბოს შემთხვევების დაახლოებით 4%.
- კუჭის კიბოს ყველაზე იშვიათი ფორმებია კუჭ -ნაწლავის სტრომალური სიმსივნეები (GIST) და კარცინოიდული სიმსივნეები.
ნაბიჯი 2. კუჭის კიბოს სიმპტომების ამოცნობა
კუჭის კიბოს, ადრეულ სტადიაზე, ჩვეულებრივ არ აქვს სიმპტომები. თუმცა, კუჭის კიბოს უფრო მოწინავე შემთხვევებში დაიწყება სიმპტომების გამოვლენა. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება კუჭის კიბოს რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომლის ძებნაც შეგიძლიათ. ეს სიმპტომები მოიცავს:
- შეშუპების შეგრძნება ჭამის შემდეგ.
- სავსე შეგრძნება მხოლოდ მინიმალური რაოდენობის საკვების მიღების შემდეგ.
- გულძმარვა ან საჭმლის მონელების დარღვევა.
- გულისრევა.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენ განიცდით კუჭის კიბოს რომელიმე სიმპტომს, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან ვიზიტი, რათა დაინახოთ ეს არის ის, რაც ხდება ან სხვა მდგომარეობა. თუ თქვენ ხართ კუჭის კიბოს მაღალი რისკის ქვეშ და განიცდით სიმპტომებს, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
