ოჯახის წევრების რჩევების დამუშავება შეიძლება სახიფათო იყოს, მაგრამ განსაკუთრებით რთულია თერაპევტის ნათესავის რჩევაზე პასუხის გაცემა. სთხოვეთ თუ არა რჩევას და ირჩევთ არ მიიღოთ ის ან ეს იყო არასასურველი, თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ უარი ან არ გაითვალისწინოთ რჩევა. როდესაც უარს იტყვით რჩევაზე, თქვით არა მშვიდად, პატივისცემით. გაუმკლავდეთ საკუთარ ემოციებს და გაითვალისწინეთ ახლობლების ემოციებიც.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უარის თქმა
ნაბიჯი 1. იყავით თავაზიანი
შეიძლება პატივი ეცით თქვენს ნათესავს და მათ რჩევებს, მაგრამ მაინც გინდათ თქვათ არა. თქვით: "გმადლობთ, მე ვიფიქრებ ამაზე", როგორც საშუალება, რომ აღიაროთ, მაგრამ არ გაითვალისწინოთ მათი რჩევა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”ეს კარგი იდეაა და მე გადავწყვეტ, არის თუ არა ეს ჩემთვის შესაფერისი.” ეს განცხადება აღიარებს მათ რჩევებს, როგორც კარგს, მაგრამ სულაც არ არის თქვენთვის შესაფერისი.
-
არ არის საჭირო უხეში იყო ან თქვა, რომ მათი რჩევა ცუდი ან მცდარია.
თერაპევტის ნათესავისგან რჩევების უარყოფა ნაბიჯი 1 ტყვია 1
ნაბიჯი 2. იყავით მტკიცე
თუ რჩევა შეუსაბამოა ან არ გსურთ, აცნობეთ თქვენს ახლობელს ამის შესახებ მტკიცედ და ურყევად. ნათლად განმარტეთ, რომ თქვენ არ გსურთ ამაზე მსჯელობა და რომ რჩევა უნდა დასრულდეს. თქვენ შეიძლება გინდათ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები ან გამოცდილება, მაგრამ მტკიცედ თქვით, რომ რჩევა არ გსურთ.
-
ალბათ, თქვენს ახლობელს აქვს რჩევა ურთიერთობისათვის და თქვენ არ ითხოვთ ხალხის აწონ -დაწონვას. თქვით: "მე არ ვითხოვ რჩევას ამ დროს" ან "მე პატივს ვცემ თქვენს ცოდნას და დახმარების სურვილს, მაგრამ ახლა არის არ არის კარგი დრო, რომ მივიღო ეს რჩევა. როცა მზად ვიქნები, შენთან მოვალ.”
თერაპევტის ნათესავისგან რჩევების უარყოფა ნაბიჯი 2 ტყვია 1
ნაბიჯი 3. მადლობა მათ
ხშირად, ამ ტიპის რჩევა კარგი ადგილიდან მოდის და სასარგებლოა. თქვენს ნათესავს შეიძლება ჰქონდეს კლინიკური სპეციალობა და სურს დაგეხმაროთ. თუ ის მოგეცემათ მოთხოვნის გარეშე, კარგია, რომ არ მიიღოთ რჩევა, თუნდაც ეს იყოს ექსპერტის რჩევა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი რეაქცია, მადლობა გადაუხადეთ მათ თქვენზე ფიქრისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მარტივი, "მადლობა რომ ჩემზე ფიქრობ" და დატოვე ის
ნაბიჯი 4. თქვით არა მაშინაც კი, თუ ჩვეულებრივ ეთანხმებით
თუ მიდრეკილი ხართ თქვენი ნათესავის რჩევის მიღებაზე, მაგრამ ამ დროს არ ირჩევთ, შეიძლება უხერხული იყოს უარის თქმა. განსაკუთრებით თუ თქვენ პატივს სცემთ თქვენი ნათესავის აზრს და რჩევებს, ზოგჯერ არა -მადლობის გადახდა ძნელი იქნება. თქვენ შეიძლება იყოთ მტკიცე თქვენს არაში ან არ ხართ დარწმუნებული ამაში. ასეა თუ ისე, ნუ შეგეშინდებათ ამჯერად რჩევის უარყოფა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველ მეორე დროს მიიღეთ რჩევა.
- თქვით:”მე ვაფასებ რჩევას, რომელსაც რეგულარულად მაძლევთ და აღმოვაჩინე, რომ ის დროთა განმავლობაში მართლაც დამხმარე იყო. მადლობა რჩევისთვის, თუ როგორ უნდა ვუმკურნალო ჩემს დეპრესიას. ამ დროს, მე ვფიქრობ სხვაგვარად მოპყრობაზე, მაგრამ ამას გავითვალისწინებ.”
- გაითვალისწინეთ, რომ ბევრმა კარგმა თერაპევტმა იცის, რომ რისი გაკეთებაც შეუძლიათ მხოლოდ რჩევის შეთავაზებაა და მიმღების გადასაწყვეტია იმოქმედოს მასზე. ასევე, გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ ან იგნორირება გაუწიოთ რჩევებს.
3 მეთოდი 2: კონსულტაციისა და საზღვრების განხილვა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ მათი პერსპექტივა
თქვენ შეიძლება უარყოთ თქვენი ნათესავის რჩევა, როდესაც ამას ითხოვთ. თუ რაიმე საკითხის გადაწყვეტის შემდეგ გადაწყვიტეთ რაიმე სხვა, შეიძლება გინდათ აცნობოთ თქვენს ახლობელს. უთხარით მათ, რომ თქვენ გაითვალისწინეთ მათი რჩევა, მაგრამ აირჩიე სხვა გზა. მადლობა მათ დროისა და განხილვისთვის და მათი პერსპექტივის უზრუნველსაყოფად.
მაგალითად, თქვით:”მე ვიცი, რომ თქვენ გკითხეთ რჩევა განქორწინების შესახებ და მადლობელი ვარ თქვენი შემოთავაზებისთვის. მე გადავწყვიტე სხვაგვარად გამეგრძელებინა, მაგრამ მე ვაფასებ თქვენს ნათქვამს.”
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ რჩევების მიღებაზე
თუ თქვენი ნათესავი მუდმივად გასცემს რჩევებს, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ურთიერთობაზე. ის ფაქტი, რომ თქვენი ნათესავი არის თერაპევტი, შეუძლია შექმნას თქვენთვის არასასიამოვნო დინამიკა. თუ მათი რჩევა დისკომფორტს გიქმნით, თქვით რამე. აცნობეთ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ მოქმედებს რჩევა თქვენზე.
- მაგალითად, თქვით:”მე ვაფასებ თქვენს რჩევას, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ვიცი, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული გამოცდილება. თუმცა, ხანდახან მაწუხებს არასასიამოვნო შეგრძნებების მიღება თქვენგან, როგორც ჩემი ნათესავისა და თერაპევტისგან, და მირჩევნია თქვენ არ მისცეთ რჩევა, სანამ ამას არ ვითხოვ.”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”ძნელია უარი თქვა რჩევაზე, როგორც ჩემ ნათესავზე, ასევე თერაპევტზე. მე არ მომწონს შენთან ამგვარი კონფლიქტის შეგრძნება, ამიტომ უკეთესი იქნება, თუ რჩევებს მაგიდაზე არ დატოვებ.”
ნაბიჯი 3. დააწესეთ გარკვეული საზღვრები
მნიშვნელოვანია ნებისმიერი სახის ურთიერთობის დასაწყისში საზღვრების დადგენა. შეიძლება მოგეწონოთ რჩევების მიღება, გძულდეთ იგი, ან დააფასოთ ზოგჯერ და არა სხვა. თუ არ გინდათ ამის მოსმენა, რაც შეიძლება მალე აცნობეთ თქვენს ახლობელს. თუ ხანდახან აფასებთ რჩევებს, ესეც ნათლად განმარტეთ. მკაფიო კომუნიკაცია ხელს შეუწყობს თქვენს ურთიერთობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- მაგალითად, თქვით: "მე მინდა რჩევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამას ვითხოვ" ან, "მე არ ვარ დაინტერესებული თქვენი მოსაზრებებით და მირჩევნია თქვენ თვითონ შეინახოთ ისინი."
- თუ სიამოვნებთ თქვენს ნათესავთან საუბარი, დაიწყეთ საუბარი იმაზე, რაც გსურთ. მაგალითად, თქვით: "მე არ მსურს თქვენი რჩევების მოსმენა, მე მხოლოდ თქვენი მხარდაჭერა მინდა" ან, "მე მინდა რჩევა ამის შესახებ".
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ კონფიდენციალურობა
თუ თქვენი ოჯახი ცდილობს ყველაფერი იცოდეს ყველას შესახებ, შეიძლება ძნელი იყოს თქვენი პირადი ცხოვრების ხელშეუხებლობის გრძნობის შენარჩუნება. ზოგიერთი ოჯახი შეიძლება უფრო მეტად ერეოდეს, ვიდრე სხვები, და ეს შეიძლება იყოს ჭეშმარიტი ნათესავებთან, რომლებიც ასევე თერაპევტები არიან. თუ გსურთ გქონდეთ მეტი კონფიდენციალურობა თქვენს საქმეებში თქვენი ოჯახის (და განსაკუთრებით თქვენი ნათესავის) გარეშე, მოითხოვეთ, რომ თქვენი პირადი საკითხები იყოს კონფიდენციალური.
- მაგალითად, თუ თქვენ ებრძვით ფსიქიკურ პრობლემებს, შეიძლება არ გინდათ, რომ თქვენმა მთელმა ოჯახმა იცოდეს თქვენი ბრძოლისა და წონის შესახებ, რაც არ უნდა კარგი იყოს მათი ზრახვები. თუ თქვენ ოჯახის წევრს ესაუბრებით, თქვით:”მე მინდა შენი ნდობა გამოგიცხადო, მაგრამ გთხოვ პატივი ეცი ჩემს სურვილს, რომ ეს იყოს კონფიდენციალური და ნუ გაუზიარებ სხვას.”
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ:”ეს ჩემთვის რთული პერიოდია და მე ვგრძნობ თავს გადატვირთული უამრავი რჩევით. მე მხოლოდ მხარდაჭერა მინდა ახლავე.”
მეთოდი 3 -დან 3: გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს
ნაბიჯი 1. გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს
თუ თქვენი ოჯახი პატივს სცემს ამ ნათესავის აზრს, თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ იმ რეაქციის, რომელსაც მიიღებთ რჩევების უარყოფისას. თუ სხვა ნათესავები ეთანხმებიან თქვენს ნათესავს, რომელიც არის თერაპევტი, შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს მათი რჩევების საწინააღმდეგოდ წასვლა. მიუხედავად იმისა, თუ როგორ გრძნობენ სხვები თავს, ზოგიერთი გადაწყვეტილება მხოლოდ თქვენია. გაითვალისწინეთ რჩევა, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეხედეთ არჩევანს.
მაგალითად, თუ ოჯახის რამოდენიმე წევრი ფიქრობს, რომ თქვენ უნდა დაესწროთ ანონიმურ ალკოჰოლიკებს, მაგრამ თქვენ არ მიიღებთ სარგებელს, კარგია გააკეთოთ საკუთარი არჩევანი, თუნდაც მათი რეაქციების გეშინიათ
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ იმედგაცრუების გრძნობა
თქვენ შეიძლება შეგეშინდეთ უარის თქმის, რადგან პატივს სცემთ თქვენს ნათესავს და არ გსურთ მათ (ან თქვენს ოჯახს) ზიანი მიაყენოთ ან გაუცრუოთ. მნიშვნელოვანია ვინმეს იმედგაცრუების დაბალანსება იმით, რაც შენთვის კარგია, მაშინაც კი, თუ ის გვთავაზობს ექსპერტის რჩევებს. თუ თქვენი განაჩენი დაასკვნის, რომ რჩევის მიღება არ გსურთ, უარი თქვით.
ხანდახან თქვენ აკეთებთ რამეს თქვენი ოჯახისათვის, რადგან ეს სწორი საქმეა. სხვა დროს, თქვენ აკეთებთ რამეს, რადგან ეს თქვენთვის შესაფერისია. თქვით:”ბოდიში, თუ იმედგაცრუებული ხართ იმით, რომ მე სხვა არჩევანს ვაკეთებ. მე მჯერა, რომ ეს არის ის, რაც ჩემთვის საუკეთესოა.”
ნაბიჯი 3. მიიღეთ თქვენი შედეგები
თქვენმა ნათესავმა შეიძლება მოგცეთ რჩევა და თუ თქვენ არ ირჩევთ მას, შეიძლება ინანოთ. ეს შეიძლება იყოს რეალობა, ასე რომ მოემზადეთ ნებისმიერი შედეგისთვის. თქვენმა ნათესავმა შეიძლება თქვას: "მე გითხარი" ან ეცადოს დაგეხმაროს ფეხზე წამოდგომაში. რაც არ უნდა მოხდეს, მიიღეთ პასუხისმგებლობა გადაწყვეტილებების მიღების შესახებ. მნიშვნელოვანია პასუხისმგებლობის აღება, რათა ისწავლოთ თქვენს შეცდომებზე.
