ოქსიკოდონი არის ნარკოტიკული საშუალება - ოპიოიდური და ნარკოტიკული. ეს არის ჩვევის ფორმირება და მისი დატოვება შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს, რადგან თქვენი სხეული ფიზიკურად არის დამოკიდებული წამალზე. შეიძლება თავი მარტოდ და უმწეოდ იგრძნოთ. თქვენ შეიძლება განიცადოთ მტკივნეული ფიზიკური გაყვანის სიმპტომები და ფსიქიკური სიმპტომები, რომელთა მოგვარებაც ძნელია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი დამოკიდებულება და გაუმკლავდეთ გაყვანას. იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ოქსიკოდონის მოხსნას, გადაწყვიტეთ გსურთ თუ არა წასვლა სამკურნალო დაწესებულებაში, ხელი შეუწყოთ ჯანსაღ სხეულს მკვებავი კვებითა და ვარჯიშით და იპოვოთ დამხმარე სისტემა.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: ოქსიკოდონის გაყვანის სიმპტომების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. შეამჩნიეთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
ოქსიკოდონის მოხსნამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი კუჭის გაღიზიანება. შეიძლება შეწყვიტოთ გულისრევა და ღებინება წამლის შეწყვეტის შემდეგ. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ დიარეა. ეს სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს ოქსიკოდონის შეწყვეტიდან რამდენიმე საათში.
ნაბიჯი 2. მონიტორინგი განწყობის ცვლილებებისთვის
გაყვანის დროს შეიძლება დაიწყოთ შფოთვა და ზედმეტად ნერვიულობა. თქვენ იწყებთ შერყევას და განიცდით გაზრდილ გულისცემას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ დეპრესია.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ გრიპის მსგავსი სიმპტომები
თუ თქვენ გაქვთ მხოლოდ მცირედი დამოკიდებულება ოქსიკოდონზე, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი სიმპტომები გრიპის მსგავსია. შეიძლება გქონდეთ კუნთების ტკივილი და აღმოჩნდეთ ხველა და ოფლიანობა. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ ცხვირი და თვალები ცრემლი გქონდეთ.
თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ დაღლილობა და ლეტალგია
ნაბიჯი 4. ველით, რომ სიმპტომები გამოჩნდება პირველი 24 საათის განმავლობაში
თქვენ შეიძლება განიცადოთ სიმპტომები ოქსიკოდონის ბოლო დოზის მიღებიდან ექვსიდან ოცდაოთხ საათამდე. თქვენ ალბათ განიცდით ყველაზე უარეს სიმპტომებს პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. კვირის ბოლოსთვის, ფიზიკური სიმპტომების უმეტესობა ქრება.
- თუ თქვენ იყენებთ ოქსიკოდონს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება განიცადოთ ფსიქოლოგიური და ფიზიკური სიმპტომები რამდენიმე კვირის ან თუნდაც რამდენიმე წლის განმავლობაში.
- თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ დაისვენოთ სამსახურიდან ან ჩვეული საქმიანობიდან ამ ეტაპზე.
ნაწილი 4 მეოთხედან: სამედიცინო დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი ტოლერანტობის დონე
თქვენი გაყვანის სიმპტომების დონეზე გავლენას მოახდენს ოქსიკოდონის ოდენობა, რომელიც თქვენ მიიღეთ წარსულში. დაფიქრდით ოქსიკოდონის მიღების ხანგრძლივობაზე. თუ თქვენ იღებთ ოქსიკოდონს დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ ალბათ გაქვთ შემწყნარებელი პრეპარატის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან უარეს სიმპტომებს.
- თუ თქვენ დიდი ხანია არ იღებთ პრეპარატს, თქვენი გაყვანის სიმპტომები არ იქნება ისეთივე ცუდი.
- ოქსიკოდონის დოზა, რომელსაც თქვენ იღებდით, ასევე განსაზღვრავს რამდენად ცუდი იქნება თქვენი გაყვანის სიმპტომები.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ სამედიცინო მართვის დეტოქსიკაცია
გაყვანის სიმპტომებმა შეიძლება დაგამციროს. სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ დეტოქსიკაციას შეუძლია შეამციროს მოხსნის სიმპტომების სიმძიმე. თქვენ გაივლით ამას ექიმთან ერთად. ისინი ნელ -ნელა შეაფერხებენ პრეპარატს, ასე რომ გაყვანის სიმპტომები არ იქნება თქვენთვის რთული. მათ მიერ დანიშნული მედიკამენტები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაყვანის ეფექტებს და დაეხმაროთ ტვინს იფიქროს, რომ ის იღებს ოქსიკოდონს, რომელიც ათავისუფლებს ზოგიერთ სიმპტომს.
- დეტოქსიკაციის პროცესში, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენ მოგეცემათ ოქსიკოდონის უფრო დაბალი დოზები ნარკოტიკებთან ერთად, რაც ხელს შეუწყობს გაყვანას. ამას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს და ჩვეულებრივ ხდება თერაპიასთან და კონსულტაციასთან ერთად. ამისათვის გამოყენებული ნარკოტიკები მოიცავს კლონიდინს, სუბოქსონს და ნალტრექსონს.
- დეტოქსიკაციის წამლების შესაძლო გვერდითი ეფექტებია თავის ტკივილი, ოფლიანობა, გულისრევა, ძილის პრობლემები, ყაბზობა, თავბრუსხვევა და შესაძლო ალერგიული რეაქციები.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაყვანის სიმპტომების მართვაში. ეს შეიძლება შეიცავდეს ტკივილგამაყუჩებლებს კუნთების ან სხეულის ტკივილის გასაკონტროლებლად, ანტიჰისტამინური საშუალებები გულისრევისთვის და ლოპერამიდი დიარეისთვის.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ სტაციონარული რეაბილიტაციის დაწესებულება მძიმე დამოკიდებულებებისათვის
შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტაოდენი დახმარება ოქსიკოდონზე დამოკიდებულების დასაძლევად. Კარგია. თუ თქვენ განიცდით ზომიერ და ძლიერ დამოკიდებულებას, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ სტაციონარული სარეაბილიტაციო დაწესებულებაში წასვლა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაყვანის სიმპტომებს. გაყვანის პირველი კვირა ყველაზე რთულია ფიზიკურად, ხოლო ამის შემდეგ კვირა შეიძლება იყოს რთული გონებრივად და ემოციურად. სტაციონარული დაწესებულება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფსიქიკური გაყვანის სიმპტომებს.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კონსულტაცია და თერაპია სტრესისგან თავისუფალ გარემოში, რაც დაგეხმარებათ გაიგოთ როგორ მართოთ ფსიქიურად რთული გაყვანის სიმპტომები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი. თქვენი სესიები შეიძლება შეიცავდეს საუბრის თერაპიას, ჯგუფურ თერაპიას, კოგნიტურ ქცევის თერაპიას ან ოჯახის კონსულტაციას.
- სტაციონარული რეაბილიტაციის პროგრამები, როგორც წესი, 30, 60 ან 90 დღის განმავლობაშია.
- თქვენმა ექიმმა შეიძლება მოგაწოდოთ სარეაბილიტაციო დაწესებულება, ან თქვენ თვითონ იპოვოთ ის. შეიძლება დაგჭირდეთ ადგილობრივ საავადმყოფოსთან საუბარი ან ინტერნეტში მოძებნოთ სამკურნალო ცენტრი, რომელიც სპეციალურად მკურნალობს ოქსიკოდონზე დამოკიდებულებას.
- ზოგიერთ სადაზღვევო კომპანიას შეუძლია გადაიხადოს სტაციონარული რეაბილიტაციისთვის. თქვენ უნდა დარეკოთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას, რომ გაარკვიოთ რას მოიცავს თქვენი გეგმა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ მკურნალობის ცენტრს ფინანსური შესაძლებლობების შესახებ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ამბულატორიული პროგრამა მსუბუქი დამოკიდებულებებისათვის
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მსუბუქი დამოკიდებულება, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დახმარება. სამწუხაროდ, თქვენ შეიძლება კვლავ განიცადოთ ფიზიკური და გონებრივი გაყვანის სიმპტომები, რომელთა მოგვარებაც რთულია. თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ ამბულატორიული მკურნალობის პროგრამებით.
- ამბულატორიულ პროგრამებს შეუძლიათ მოგაწოდონ პასუხისმგებლობა, როგორც კი გამოჯანმრთელდებით დამოკიდებულებისგან და გაუმკლავდებით გაყვანის სიმპტომებს. მათ ასევე შეუძლიათ შემოგთავაზონ დახმარება რთულ დროს. ეს პროგრამები ასევე გთავაზობთ ინდივიდუალურ და საუბრის თერაპიას.
- თუ გადაწყვეტთ არ გამოიყენოთ სარეაბილიტაციო დაწესებულება ან ამბულატორიული პროგრამა, განიხილეთ ოჯახთან ან მეგობრებთან ერთად დეტოქსიკაციის დროს, ან შეეცადეთ გყავდეთ საყვარელი ადამიანი თქვენთან ერთად დახმარებისა და დახმარებისთვის.
ნაბიჯი 5. ფრთხილად იყავით თქვენი დოზით რეციდივის დროს
ზოგჯერ, რეციდივები ხდება მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ არ დაუბრუნდეთ ოქსიკოდონს. თუ რეციდივი მოხდება, უნდა დააკვირდეთ რამდენს იღებთ ძალიან ფრთხილად. რეციდივის დროს თქვენ გაქვთ დოზის გადაჭარბების მაღალი რისკი. თქვენი სხეული ვერ იტანს ოქსიკოდონის იმავე რაოდენობას, რაც შეეძლო დეტოქსიკურ პერიოდამდე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ იგივე ოდენობა, როგორც ადრე.
- თუ თქვენ იღებთ ოქსიკოდონს რეციდივის დროს, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ გაცილებით ნაკლები თანხა, ვინაიდან თქვენი სხეული მოწესრიგდა, სანამ თქვენ არ იღებდით მას.
- თუ თქვენ გაქვთ დოზის გადაჭარბების სიმპტომები, უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება და დანიშნოთ ნარკანი.
ნაწილი 3 მეოთხედან: კარგი ჯანმრთელობის ხელშეწყობა
ნაბიჯი 1. მიირთვით მკვებავი საკვები
თქვენი სხეულის კარგად მოპყრობამ შეიძლება თავი უკეთესად იგრძნოთ დეტოქსიკაციის პერიოდში. გაყვანის პერიოდში დარწმუნებული ხართ ჯანსაღი დიეტის დაცვაში დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციაში და უკეთ გაუმკლავდეთ გაყვანის სიმპტომებს. მკვებავი საკვები დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი იმუნური და ენდოკრინული სისტემები, რაც დაგეხმარებათ დაღლილობისა და გრიპის მსგავსი სიმპტომების მოგვარებაში. დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ ბოსტნეულის, ხილის, თხილი და უცხიმო ხორცის მიღება.
- შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათმის მკერდი ან ორაგული, ორიდან სამი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი, სტაფილო ან მწვანე ლობიო და ჯანსაღი მარცვლეული, როგორიცაა ქინოა ან ყავისფერი ბრინჯი.
- თუ გულისრევა გაქვთ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ხილის სმუზის ჭამა უფრო ადვილია. სცადეთ შეურიოთ სხვადასხვა სახის ახალი ხილი ნუშის რძეს.
- მიირთვით ნუშის კარაქი და ვაშლი, შერეული თხილი, ან ბერძნული იოგურტი.
ნაბიჯი 2. იყავით ფიზიკურად აქტიური
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ მოგეწონოთ, მოძრაობამ შეიძლება ნისლი გაწმინდოს თქვენი თავიდან და მოგცეთ ენერგია. ფიზიკურად აქტიური ყოფნა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაყვანის სიმპტომებს. მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება დაგეხმაროთ დაღლილობის, შფოთვის და დეპრესიის დროს. ვარჯიში გამოყოფს ენდორფინებს, რაც გეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თავი. ეს დაგეხმარებათ ზოგიერთი თქვენი სიმპტომების მოგვარებაში. სცადეთ რაიმე მსუბუქი აქტივობა თქვენი გაყვანის დროს.
სცადეთ სიარული, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ მედიტაცია და იოგა
ოქსიკოდონზე დამოკიდებულების დაძლევა რთულია. შეიძლება დაგჭირდეთ გონების გაწმენდისა და სტრესთან გამკლავების გზების პოვნა. მედიტაცია და იოგა დაგეხმარებათ გაყვანის პროცესის გავლისას. მედიტაციისა და იოგის დროს, თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს გონებაზე, როდესაც უმკლავდებით რთულ ფიზიკურ და გონებრივ სიმპტომებს.
- მედიტაციით და იოგით, შეგიძლიათ იმუშაოთ ღრმა სუნთქვაზე, რაც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პროცედურა სახელწოდებით "ნეიროფიდიკინგის ტრენინგი". ეს ჩვეულებრივ კეთდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის მიერ და გულისხმობს ტვინის აქტივობის გაზომვას ელექტროდებით და შაბლონების ძებნას. შემდეგ თქვენ მოგეცემათ მცდელობა შეცვალოთ და დაარეგულიროთ ეს ნიმუშები, როგორც "თამაშის" ფორმა. ნეიროფიდიკის ტრენინგი შეიძლება დაეხმაროს ოპიოიდურ დამოკიდებულებაში.
ნაბიჯი 4. გახადეთ თავი მაქსიმალურად კომფორტულად
მოამზადეთ კომფორტული ადგილი, სანამ ძუძუთი კვებავთ. შეინახეთ იგი ფანებით, საბნებით, ბალიშებით, საყურებელი ფილმებით და კომფორტული ტანსაცმლით. ეცადე, ტანსაცმლის რამოდენიმე ცვლილებაც გქონდეს, რადგან შეიძლება საკმაოდ ოფლიანდე და ტანსაცმლის გამოცვლა დაგჭირდეს.
მეოთხე ნაწილი 4: მხარდაჭერის პოვნა
ნაბიჯი 1. გადადით ანონიმურ ნარკოტიკებზე (NA)
ანონიმური ნარკოტიკი არის 12-საფეხურიანი დამხმარე ჯგუფი, რომელიც დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ თქვენი დამოკიდებულების დაძლევისა და გაყვანის სიმპტომების გადალახვაში. გაყვანის დროს, თქვენ უფრო დიდი რისკის ქვეშ ხართ რეციდივის. ეს პროგრამა შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ გაწუხებთ განმეორებითი განვითარება.
- ანონიმური ნარკოტიკი უზრუნველყოფს ჯგუფურ მხარდაჭერას, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ფსიქიკური გაყვანის სიმპტომებს. თუ თქვენმა დამოკიდებულებამ და გათავისუფლებამ გავლენა მოახდინა თქვენს ოჯახზე, მათ ასევე შეუძლიათ თქვენთან შეხვედრებზე წასვლა.
- კიდევ ერთი დამხმარე ჯგუფი არის SMART. SMART არის 4 – საფეხურიანი პროგრამა და განსხვავდება NA– სგან გარკვეულწილად-ის ორიენტირებულია საკუთარ თავზე და არა უძლურებაზე, არ არიან სპონსორები, ის თავს არიდებს ლეიბლებს, როგორიცაა „ნარკომანი“და არ იღებს სულიერ მიდგომას გამოჯანმრთელებასთან დაკავშირებით.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ დამხმარე ჯგუფი
დამხმარე სისტემის ქონა მნიშვნელოვანია, როდესაც გადიხართ და გამოჯანმრთელდებით. შეეცადეთ იპოვოთ დამხმარე ჯგუფი, რომელზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, რათა დაგეხმაროთ ფიზიკური და გონებრივი სიმპტომების გადალახვაში.
- თუ თქვენ იმყოფებით სამკურნალო პროგრამაში აღდგენის ცენტრის მეშვეობით, თქვენ ალბათ გექნებათ წვდომა დამხმარე ჯგუფზე.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან თქვენს ადგილობრივ საავადმყოფოს ნარკოტიკების დამხმარე ჯგუფების შესახებ, სადაც შეგიძლიათ დაესწროთ.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ოჯახს და მეგობრებს დახმარება
გაყვანის სიმპტომებთან გამკლავება შეიძლება იყოს რთული. თუ გყავთ ოჯახი ან მეგობრები, რომლებიც დაგეხმარებიან, ეს გაამარტივებს პროცესს. თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ დამნაშავედ ან გრცხვენოდეთ თქვენი ოქსიკოდონზე დამოკიდებულების გამო, მაგრამ ნუ მოგცემთ ამის საშუალებას, რომ არ მიიღოთ მხარდაჭერა თქვენს ცხოვრებაში.
უთხარით თქვენს ოჯახს ან მეგობრებს:”მე გადავწყვიტე შეწყვიტო ოქსიკოდონის მიღება. მას შემდეგ, რაც მე მას ვიღებდი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ვაპირებ გავლა. ეს რთული იქნება, ამიტომ ვიმედოვნებდი, რომ შენ შეგიძლია დამეხმარო ამ დროის განმავლობაში.”
ნაბიჯი 4. იყავით მომთმენი
გაყვანის გავლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თუმცა, გაყვანა დასრულდება და თქვენ შეგიძლიათ მისი გადალახვა. სამწუხაროდ, თქვენ განიცდით ზოგიერთ სიმპტომს, მაგრამ ისინი დასრულდება, თუნდაც რამდენიმე კვირა დაგჭირდეთ. უბრალოდ დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ არ იქნებით ოქსიკოდონზე, როდესაც გაივლით, ასე რომ ეცადეთ იყოთ ძლიერი.
