Prozac ეხმარება ბევრ ადამიანს გაუმკლავდეს დეპრესიას და შფოთვას, მაგრამ მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ბევრი გვერდითი მოვლენა. თუ გსურთ შეწყვიტოთ პროზაკის მიღება გვერდითი ეფექტების გამო, ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო, მნიშვნელოვანია იცოდეთ გაყვანის სიმპტომების შესახებ, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ პირველ რამდენიმე კვირაში. ესენია შემცივნება, შფოთვა, დეპრესია, თავის ტკივილი, დაღლილობა, თავბრუსხვევა, გულისრევა, კუნთების მტკივა და თავის თავში ელექტრული შეგრძნება (ასევე ცნობილია როგორც "თავის ტვინის შეშუპება"). თუ წინასწარ გეგმავთ, შეიძლება საერთოდ შეძლოთ ამ სიმპტომების თავიდან აცილება. თუ ეს არ არის ვარიანტი, თქვენ მაინც შეძლებთ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი სანამ ეს უსიამოვნო სიმპტომები არ გაივლის.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: Prozac– ის უსაფრთხოდ დატოვება
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ აღარ გსურთ პროზაკის მიღება, მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი თქვენი არჩევანის შესახებ. ნუ შეგეშინდებათ იკითხოთ, როგორი იქნება პროზაკის გაყვანა და როგორ ავიცილოთ ეს.
- თუ გსურთ პროზაკის შეწყვეტა გვერდითი ეფექტების გამო, თქვენს ექიმს შეიძლება სურდეს სხვა მედიკამენტზე გადასვლა.
- თუ თქვენ არ გაქვთ საშუალება მიიღოთ თქვენი რეცეპტი ან ექიმს არ სურს გააგრძელოს მისი დანიშნულება თქვენთვის, ისაუბრეთ პროზაკის მიღების შეწყვეტის საუკეთესო ხერხის შესახებ. თქვენ ასევე შეიძლება გკითხოთ ნებისმიერი არაკომერციული ორგანიზაციის შესახებ, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ მედიკამენტების საფასურის გადახდაში.
- გაითვალისწინეთ, რომ ეფექტის სანახავად თქვენ უნდა მიიღოთ ანტიდეპრესანტები მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. გათიშეთ თავი
ერთადერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ პროზაკის მიღების შეწყვეტისას სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად არის თქვენი დოზის ძალიან ნელა შემცირება რამდენიმე კვირის ან თუნდაც თვის განმავლობაში. ესაუბრეთ ექიმს, რომ განსაზღვროს თქვენთვის შესაფერისი გრაფიკი. ეს დამოკიდებული იქნება სხვადასხვა ფაქტორზე, მათ შორის თქვენს ამჟამინდელ დოზაზე და რამდენი ხანია რაც იღებთ პროზაკს.
- თუ თქვენ განიცდით გაყვანის მძიმე სიმპტომებს, დაუყოვნებლივ დარეკეთ ექიმს. მან შეიძლება გირჩიოთ, რომ დაუბრუნდეთ უფრო მაღალ დოზას და შეანელოთ უფრო ნელა.
- რაც უფრო ნელა ამცირებთ თქვენს დოზას, მით უფრო ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ გამოტოვოთ სიმპტომები.
ნაბიჯი 3. იყავით მოტივირებული
იმისათვის, რომ ფსიქოლოგიურად მოემზადოთ გაყვანისთვის, დაფიქრდით, რატომ გსურთ შეწყვიტოთ პროზაკის მიღება. შეძლებისდაგვარად დაისახეთ კონკრეტული მიზანი და განიხილეთ მისი ჩაწერა, რათა დაგეხმაროთ იყოთ მოტივირებული და ერთგული.
- თუ თქვენ კვლავ განიცდით გაყვანის სიმპტომებს, მნიშვნელოვანია შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ისინი მხოლოდ დროებითია და რომ თქვენ უნდა გაუძლოთ მათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ჟურნალის შენახვა გაყვანის პროცესში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაბრუნდეთ და შეხედოთ თქვენს პროგრესს.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მხარდაჭერა
თქვენ ბევრად გაგიჭირდებათ გაუმკლავდეთ პროზაკის გაყვანის სიმპტომებს, თუ გყავთ მინიმუმ ერთი ადამიანი, რომელსაც უნდა ენდოთ. ეს ადამიანი დაგეხმარებათ დარჩეს მოტივირებული, დაგეხმაროთ ემოციურად განწყობისას და დაგეხმაროთ, თუ თქვენ ხართ არ გრძნობ თავს საკმარისად კარგად, რომ გააკეთო საქმეები სახლში.
- უმჯობესია დაელაპარაკოთ თქვენს მიერ არჩეულ პირს, სანამ შეწყვეტთ პროზაკის მიღებას და აუხსნით იმ სიმპტომებს, რომლებიც შესაძლოა შეგექმნათ, ასევე თქვენი წამლის მიღების შეწყვეტის სურვილის მიზეზები.
- ასევე არსებობს სხვადასხვა სახის დამხმარე ჯგუფები ინტერნეტში. ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო, თუ გნებავთ გარკვეული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რას უნდა ელოდოთ სხვა ადამიანებისგან, რომლებმაც განიცადეს პროზაკის გაყვანა, ან თუნდაც გარკვეული წახალისება.
- ზოგიერთ რაიონს აქვს კრიზისული ხაზები და ცხელი ხაზები, რომლებისთვისაც შეგიძლიათ დახმარებისთვის და დახმარებისთვის დარეკოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ონლაინ ჩატის ხაზი, თუ თავს თვითმკვლელობით გრძნობთ.
ნაბიჯი 5. თავიდან აიცილოთ დეპრესიის სიმპტომების განმეორება
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ დეპრესია ან შფოთვა, რომელსაც განიცდიდით პროზაკის მიღებამდე, მნიშვნელოვანია გქონდეთ გეგმა, თუ როგორ გაუმკლავდებით ამ სიმპტომებს. თქვენი უნიკალური გარემოებებიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპიის, განსხვავებული მედიკამენტების, ან თუნდაც ცხოვრების წესის შეცვლა, როგორიცაა ჯანსაღი დიეტა და გაზრდილი ვარჯიში.
- თქვენ შეიძლება განიცადოთ დეპრესია ან შფოთვა, როდესაც თქვენი სხეული გამოდის პროზაკიდან, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს იმ მდგომარეობის რეციდივი, რამაც გამოიწვია თქვენ წამლის მიღება. თუ თქვენი სიმპტომები მხოლოდ დროებითია, ისინი სავარაუდოდ მხოლოდ გაყვანის სიმპტომია, ამიტომ მაქსიმალურად შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მათ. თუ თქვენ კვლავ გრძნობთ დეპრესიას ან შფოთვას გაყვანის სხვა სიმპტომების დასრულების შემდეგაც კი, შეიძლება განიცადოთ რეციდივი, ასე რომ დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს თქვენი მკურნალობის ვარიანტების შესახებ.
- ექიმმა უნდა გააკონტროლოს თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა და თვითმკვლელობის რისკი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიდეპრესანტებზე მყოფ ადამიანებს აქვთ უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე პლაცებო თვითმკვლელობისკენ.
მე –2 ნაწილი 2 – დან: დისკომფორტის შემცირება მინიმუმამდე
ნაბიჯი 1. დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი
იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს მაქსიმალურად ფუნქციონირებაში, მნიშვნელოვანია აიღოთ ჯანსაღი ჩვევები. დარწმუნდით, რომ მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, იყავით დატენიანებული, ივარჯიშეთ და მიიღეთ ბევრი ძილი.
- ეცადეთ დაადგინოთ რეგულარული გრაფიკი და ასევე შეამციროთ თქვენი სტრესი, რადგან ეს გაზრდის თქვენს შანსებს, რომ შეძლოთ გაუმკლავდეთ თქვენს დეპრესიას და შფოთვას პროზაკის გარეშე.
- ცოტა გაანებეთ თავი და ნება მიეცით დაისვენოთ სანამ პროზაკიდან გახვალთ. შეეცადეთ თავი აარიდოთ რაიმე მძიმე და სტრესულ ქმედებას, რადგან შეიძლება არ გქონდეთ მონაწილეობის სურვილი.
ნაბიჯი 2. აცვიათ ფენები
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ცხელების მსგავსი სიმპტომები პროზაკიდან გასვლისას, ამიტომ კარგი იდეაა ფენებად ჩაცმა. ეს საშუალებას მოგცემთ გაშიშვლოთ მსუბუქ ფენად, როდესაც ოფლიანობა გექნებათ და შეკრთავენ, როდესაც გაცივება გექნებათ.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ დანამატები
არსებობს სხვადასხვა სახის ურეცეპტოდ დანამატები, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ გარკვეული სიმპტომების შემცირებაში, რომლებიც თქვენ განიცდით პროზაკის გაყვანის დროს. დანამატების მიღების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან საუბარი, რადგან მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება ერთმანეთთან ან სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც თქვენ იღებთ.
- თუ ვერ იძინებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მელატონინის მიღება.
- თუ დაღლილობის შეგრძნება გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ვიტამინი B კომპლექსის ან როდიოლა როზეას მიღება.
- თუ გრძნობთ დეპრესიას, შფოთვას ან გაღიზიანებას, შეიძლება მოგეწონოთ Sam-e ან მაგნიუმი. წმინდა იოანეს მეჭეჭი შეიძლება გამოსადეგი იყოს დეპრესიის მკურნალობაშიც, მაგრამ მისი გამოყენება პროზაკთან ერთად არ არის რეკომენდებული, რადგან წმინდა იოანეს მეჭეჭს შეუძლია გააუარესოს პროზაკის გვერდითი მოვლენები; დაელოდეთ ორი კვირის შემდეგ, რაც დაასრულებთ პროზაკის მიღებას წმინდა იოანეს მეჭეჭის გასასინჯად.
- თუ თქვენ განიცდით ტვინის ცვალებადობას ან გონებრივ დაბნელებას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები (მაგალითად თევზის ზეთი ან კრილის ზეთი) დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ ექიმს დანიშნულება
თუ თქვენი სიმპტომები გამწვავდება, თქვენს ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ გარკვეული შვება მედიკამენტის დანიშვნის მიზნით, რომელიც დაეხმარება გულისრევას ან უძილობას. ისინი მიიღება ძალიან მოკლე დროში.
ნაბიჯი 5. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გაყვანის სიმპტომები დროებითია და არ არის საშიში ან ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. შეეცადეთ არ პანიკაში ჩავარდეთ, თუკი თქვენ განიცდით უჩვეულო სიმპტომებს, როგორიცაა ტვინის ცვენა.
