ალკოჰოლიკებს უნდა შეექმნათ დამოკიდებულების შედეგები, რათა საბოლოოდ მოიპოვონ გამბედაობა დახმარების მისაღებად. თუ თქვენ იცავთ ადამიანს პრობლემისგან შესაძლებლობის მიცემით, თქვენ რეალურად ხელს უშლით მას შეეძლოს ფლობდეს ნივთებს და გაუმჯობესდეს. შეაჩერეთ თქვენი ალკოჰოლიკი ახლობლისთვის მისი ქცევის შეწყვეტა, რომელიც უნებლიედ ამართლებს მათ დალევას და გაუშვებს მათი დამოკიდებულების ბუნებრივ ეფექტს. ალკოჰოლიკის მხარდაჭერა შეიძლება დამღლელი იყოს, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე და მიიღეთ საჭირო დახმარება.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: ქცევის შესაძლებლობების შემცირება
ნაბიჯი 1. არ დალიოთ ალკოჰოლი ადამიანთან ერთად
ერთ -ერთი გზა, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს ალკოჰოლურ საყვარელ ადამიანს, არის მათთან ერთად დალევა. თქვენ შეიძლება მოახდინოთ რაციონალიზაცია, რომ თუ იქ ხართ, შეგიძლიათ შეაჩეროთ მათი გადალახვა, მაგრამ ის რასაც თქვენ აკეთებთ, ფაქტობრივად ამცირებს ქცევას.
თუ თქვენ შეძლებთ ალკოჰოლის პასუხისმგებლობით მოხმარებას, გააკეთეთ ეს ალკოჰოლიკისგან შორს. თუ ისინი ახლოს არიან, შესთავაზეთ ჯანსაღი ალტერნატივები სტრესთან გამკლავებისთვის, როგორიცაა ვარჯიში ან კომედიური ფილმი
ნაბიჯი 2. ნუ მისცემთ ადამიანს ფულს
ალკოჰოლური ფულის მიცემა აძლიერებს მათ დამოკიდებულებას. მაშინაც კი, თუ ნაღდი ფული არ არის განკუთვნილი ალკოჰოლის შესაძენად, თქვენ მაინც აძლევთ მათ ალკოჰოლიზმს დაფინანსებით. თუკი მათ მოუწევდათ დალევის ფინანსური შედეგების წინაშე დგომა, ისინი იძულებულნი იქნებოდნენ დახმარებოდა.
- შემდეგ ჯერზე, როდესაც ალკოჰოლიკი მოგთხოვს ფულს, თქვი მსგავსი რამ: "ჰეიტერ, როდესაც მე მოგცემ ფულს, შენ გამოიყენებ მას ალკოჰოლზე. მე ამას აღარ გავაკეთებ".
- ნუ მოიხდი ბოდიშს და ნუ გამოხვალ მოსახერხებელ საბაბს-უბრალოდ უარი თქვი.
ნაბიჯი 3. შეწყვიტეთ ტყუილი და იმართლეთ პირი
თქვენ შეიძლება ჩვევად იქცეთ, რომ მოატყუოთ და ალკოჰოლიკისთვის საბაბი მისცეთ. იქნებ დარეკოთ მათ სამუშაო ადგილზე და თქვათ, რომ ისინი ავად არიან. ან, იქნებ იტყუებით და ამბობთ, რომ თქვენ დაეხმარეთ მათ არაყის ბოთლის დასრულებაში, როდესაც ისინი ამას მარტო აკეთებდნენ.
ნუ გამოიყენებთ თქვენს სიტყვებს ალკოჰოლიკისგან უბედურებისგან თავის დასაღწევად ან დამოკიდებულების დამალვის მიზნით. ამის გაკეთება მათ უბრალოდ აძლევს უფლებას გააგრძელონ. მათთვის მნიშვნელოვანია საკუთარი ქმედებების შედეგების წინაშე დგომა და მათთან გამკლავება
ნაბიჯი 4. დაე, მოხდეს ზოგიერთი ბუნებრივი შედეგი
საერთო ჯამში, თქვენი შესაძლებლობები ხელს უშლის ალკოჰოლიკს შეექმნას მათი დამოკიდებულების შედეგები. ამ შედეგების გაშვებით, თქვენ შესთავაზებთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გამოჯანმრთელების საუკეთესო შანსს.
- იდეა, რომ შენს საყვარელ ადამიანს მიეცი საშუალება „დაეცა ბოლოში“შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, მაგრამ დამოკიდებულების საზოგადოების ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ როდესაც ადამიანი არ განიცდის ბოლოში, ის არ არის მოტივირებული შეცვალოს.
- თქვენ მაინც შეგიძლიათ დაარწმუნოთ მათი ფარდობითი უსაფრთხოება ზომების მიღებით, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი საკუთარი თავის ან სხვისი ზიანის მიყენება. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ მათი გასაღებები, თუ ისინი ცდილობენ დალიონ და მართონ მანქანა. ისინი იძულებულნი იქნებიან იმოძრაონ ან ტაქსი გააჩერონ, მაგრამ ვერავის დააზარალებენ.
3 მეთოდი 2: დამოკიდებულების შემსუბუქების აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. ნახეთ ალკოჰოლიზმი რა არის
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უარყოფა ან რაციონალიზაცია. ეს შეიძლება გულისხმობდეს იმას, რომ საკუთარ თავს უთხრათ, რომ მათი ქცევა არ არის "ცუდი" ან "ყოველ შემთხვევაში" ისინი არ იყენებენ უკანონო ნარკოტიკებს. უარყოფა და რაციონალიზაცია არ დაეხმარება მათ გამოჯანმრთელებაში.
- იმის ნაცვლად, რომ თავი დააბრუნოთ ან სასმელის იგნორირება მოახდინოთ, შეხედეთ მას თავდახრილი. იხილეთ პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენი საყვარელი ადამიანის ცხოვრებაში მათი დალევის გამო.
- ნუ ეცდებით სხვა რამეზე გაამახვილოთ ყურადღება, რადგან ადამიანის სმა სპილოს მსგავსი იქნება ოთახში.
ნაბიჯი 2. ასწავლეთ თავი ალკოჰოლიზმის შესახებ
თქვენ თავს უფრო აღჭურვილად იგრძნობთ, რომ შეწყვიტოთ ჩართვა, თუკი ამ საკითხის შესახებ ინფორმირებული იქნებით. ნიშნებისა და სიმპტომების წაკითხვა, სავარაუდოდ, აიძულებს თქვენ შეხვდეთ სიმართლეს: თქვენი საყვარელი ადამიანი ალკოჰოლიკია. ის ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ ალკოჰოლიკის მიღების ნეგატიური ეფექტები.
ალკოჰოლიზმის შესახებ სწავლის ერთი კარგი რესურსი არის ალკოჰოლიზმისა და ნარკომანიის ეროვნული საბჭო
ნაბიჯი 3. დაიჯერეთ, რომ ადამიანს აქვს უნარი შეცვალოს
ღრმად ჩამორთმევის უნარი აჩვენებს, რომ თქვენ ნაკლებად გწამთ თქვენი საყვარელი ადამიანის გამძლეობა ან შეცვლის უნარი. მაგრამ, მათ შეუძლიათ შეცვალონ-რადგან მილიონობით სხვა ალკოჰოლიკს აქვს. მოისმინეთ სხვების ისტორიები, რომლებიც გამოჯანმრთელდნენ ალკოჰოლიზმისგან ანონიმურ ალკოჰოლიკთა შეხვედრაზე ან ეწვიეთ ვებ გვერდს:
- თქვენი რწმენის ნაკლებობა შეიძლება გამოჩნდეს კომენტარებში, როგორიცაა: "ოჰ ის ყოველთვის იყო მთვრალი" ან "მან ეს მიიღო მამისგან".
- როგორი გარემოებებიც არ უნდა იყოს, შენი საყვარელი ადამიანი უნდა შეიცვალოს. გააქტიურება იმიტომ, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ ისინი ამ დესტრუქციულ ჩვევებში არიან ჩარჩენილი, მხოლოდ მათი შეკავებაა.
ნაბიჯი 4. წინააღმდეგობა გაუწიეთ იმ აზრს, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი
კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ალკოჰოლიკი გააქტიუროთ, არის ის, რომ თქვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ მათ გარემოებებში. თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენი ბრალია, ასე რომ თქვენ აკეთებთ ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ "გადაარჩინოთ" ისინი დანაშაულის გამო.
- თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ გამოიწვიეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ალკოჰოლიზმი. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ აირჩიონ ალკოჰოლიკი, მათ გააკეთეს არჩევანი ჭარბი დალევის შესახებ და მათ მოუწევთ არჩევანის გაკეთება ფხიზელი გახდნენ. პასუხისმგებლობა მათ ეკისრება.
- განაგრძეთ სწავლა დამოკიდებულების შესახებ. რაც უფრო მეტ ცოდნას განავითარებთ, მით უფრო მეტად შეძლებთ იყოთ ობიექტური სიტუაციის მიმართ.
მეთოდი 3-დან 3: თქვენი კეთილდღეობის მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. გამოხატეთ თქვენი საზღვრები
ალკოჰოლიკი სავარაუდოდ დაბნეული იქნება თქვენი ქცევის ცვლილებით, ასე რომ ნათლად ჩამოწერეთ რა ხდება. აუხსენით თქვენი საზღვრები და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ სიამოვნებით გააგრძელებთ დახმარებას მას შემდეგ, რაც ისინი ჩაიდენენ მკურნალობას.
თქვენი საზღვრები შეიძლება ასე ჟღერდეს:”მე შენ მიყვარხარ და მე არ შემიძლია გავაგრძელო შენი ალკოჰოლიზმი. მე აღარ მოგცემ ფულს, არც ბარში და არც ცოლს მოატყუებ შენი ადგილსამყოფელის შესახებ. როდესაც მზად იქნებით აღიაროთ, რომ გაქვთ პრობლემა და მიიღოთ დახმარება, მე აქ ვიქნები თქვენს მხარდასაჭერად.”
ნაბიჯი 2. მოელით ნეგატიურ რეაქციას, მაგრამ არ დანებდეთ
მას შემდეგ რაც ალკოჰოლიკთან საზღვრებს დაადგენთ, ელოდეთ არაპროგნოზირებადობას. მათ შეიძლება შეწყვიტონ თქვენთან საუბარი, დანაშაულის ჩადენა ან თუნდაც მუქარა. მტკიცედ იყავით თქვენს საზღვრებში და ნუ აღიარებთ.
თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება ანგარიშვალდებულების შენარჩუნებაში, დაუკავშირდით ოჯახის წევრს ან მეგობარს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ვინმეს ალ-ანონის შეხვედრაზე, რათა მხარი დაუჭიროთ თქვენს საზღვრებს
ნაბიჯი 3. მიმართეთ მომვლელის დამწვრობას საკუთარი თავის მოვლით
გააქტიურების შედეგები გავლენას ახდენს დამოკიდებულზე და თქვენზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ცდილობთ მათ თავი აარიდოთ შედეგების წინაშე, თქვენ ასევე უგულებელყოფთ საკუთარ სამსახურს, ჯანმრთელობას და ურთიერთობებს. შეიძლება გაგიჭირდეთ ძილი და განიცადოთ ქრონიკული სტრესი. განახორციელეთ საკუთარი თავის მოვლის გეგმა მომვლელების გადაწვასთან გამკლავების მიზნით.
ჩართეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც კვებავთ ან დაგამშვიდებთ, როგორიცაა ჯანსაღი სადილის მომზადება, რბილი მუსიკის მოსმენა, შეღებვა ან იოგას გაკეთება
ნაბიჯი 4. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
ანონიმური ალკოჰოლიკები გვთავაზობენ ოჯახის მხარდამჭერ ჯგუფებს საყვარელი ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ გაიგონ, თუ როგორ უკეთესად შეუწყონ ხელი ალკოჰოლიკებს. ამ ჯგუფის შეხვედრებზე თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ იარაღი და შეწყვიტოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის შესაძლებლობები. თქვენ ასევე მიიღებთ მხარდაჭერას სხვაგან, რომლებიც მსგავს სიტუაციებში არიან.
იპოვნეთ ჯგუფები თქვენს მხარეში ანონიმური ალკოჰოლიკების ვებსაიტის ძიებით
ნაბიჯი 5. მიმართეთ კონსულტანტს ურთიერთდამოკიდებულებისათვის
ბევრ ხელშემწყობ ადამიანს აქვს ურთიერთდამოკიდებული თვისებები, რაც იწვევს მათ ცალმხრივ ურთიერთობებში, რათა თავი ღირსეულად იგრძნონ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ ურთიერთდამოკიდებულების პრობლემა, უნდა ნახოთ კონსულტანტი, რათა ისწავლოთ მომავალში ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარება.
