პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) არის სერიოზული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი განიცდის ტრავმულ მოვლენას. საყვარელი ადამიანის დახმარება PTSD შეიძლება იყოს რთული და სტრესული. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ ესაუბროთ მათ, დაეხმაროთ მათ იცხოვრონ თავიანთი ცხოვრებით და თავიდან აიცილოთ გამომწვევები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ მკურნალობაში. ასევე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ აფეთქებებს და უკან დაბრუნებებს. ისწავლეთ როგორ დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს PTSD– ით, რათა შეძლოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მაქსიმალურად მხარდაჭერა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 5 -დან: მხარდაჭერის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. დაე, ისაუბრონ, როცა უნდათ
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს ესაჭიროება საუბარი, რათა უკეთ იგრძნოთ თავი. ეს ყოველთვის ასე არ არის, როდესაც ვინმეს აქვს PTSD. ტრავმაზე საუბარი შეიძლება იყოს მავნე ან ზედმეტად ემოციური. ნუ ეცდებით თქვენს საყვარელ ადამიანს ისაუბროს გამოცდილებაზე ან მის გრძნობებზე. ამის ნაცვლად, იყავით მათ გვერდით, როდესაც მათ სურთ ლაპარაკი თუ არა.
თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს სურს ლაპარაკი, იყავით მათ გვერდით. თუ ისინი ამას არ აკეთებენ, მაშინ გაატარეთ დრო მათთან ერთად ტრავმაზე ან PTSD– ზე ყურადღების გამახვილების გარეშე
ნაბიჯი 2. მოუსმინეთ
როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი მზად არის სასაუბროდ, იყავით მათ გვერდით. აქტიურად მოუსმინეთ რას ამბობენ ისინი ყურადღების გამახვილების გარეშე. არ განსაჯოთ ისინი და არ ელოდოთ მათგან რამეს. თავი შეიკავეთ რჩევის მიცემისგან. საუკეთესო საშუალება, რომლითაც შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ ზრუნავთ, არის თქვენი საყვარელი ადამიანის ნება დართოთ ისაუბროს უსაფრთხო, დამხმარე და გაგებულ გარემოში.
- ნუ გაღიზიანდებით, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ერთსა და იმავეს ლაპარაკობს არაერთხელ. PTSD– ით დაავადებული ბევრი ადამიანი გადახედავს ღონისძიებას და რამდენჯერმე საუბრობს მასზე მუშაობისას. არ უთხრათ, რომ შეწყვიტონ ცხოვრებაზე რაც მოხდა. უბრალოდ მიეცით საშუალება ისაუბრონ.
- თუ არ ეთანხმებით ან არ ეთანხმებით მათ ნათქვამს, შეინახეთ ეს თქვენთვის. თქვენს საყვარელ ადამიანს არ სჭირდება უარყოფითი რეაქციები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი რთულ ან არასასიამოვნო ნივთებს გიზიარებენ.
- ასევე, შეეცადეთ არ დაარწმუნოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომ მისი სიმპტომები გადაჭარბებული რეაქციაა ან არარეალური. ამის ნაცვლად, ყველაფერი გააკეთეთ იმის დასადასტურებლად, თუ რა გამოცდილებას განიცდის თქვენი საყვარელი ადამიანი, თუნდაც ეს თქვენთვის აზრი არ იყოს.
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ აქტივობები
თქვენ უნდა გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანთან ერთად. წაახალისეთ ისინი ჩაერთონ ისეთ საქმიანობაში, რაც მათ აიძულებს გადაადგილდნენ და სახლიდან გავიდნენ. გააკეთე ნორმალური საქმეები და მოექეცი შენს საყვარელ ადამიანს ისე, როგორც შენს დანარჩენ ოჯახს და მეგობრებს. მათთან მოპყრობა, როგორც ადრე ან სხვების მსგავსად, დაეხმარება მათ თავი კომფორტულად იგრძნონ და შეწყვიტონ ცხოვრება ტრავმაზე.
- მაგალითად, შესთავაზეთ თქვენ ორს სასეირნოდ წასვლა, ლანჩი მეგობრებთან ან ოჯახთან ერთად, წადით კინოში ან ითამაშეთ თამაშები.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული საქმიანობა არის უსაფრთხო საქმიანობა, რომელიც არ აიძულებს მათ იფიქრონ თავიანთ ტრავმებზე.
ნაბიჯი 4. შექმენით რუტინა
PTSD– ს მქონე ადამიანებს სჭირდებათ სტაბილურობა მათ ცხოვრებაში. ამის მიღწევა შესაძლებელია რუტინით. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, შექმნას რუტინა მათი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტთან ერთად, სამუშაოებიდან დაწყებული, კვებით, ყოველდღიური საქმიანობით დამთავრებული. რუტინები უზრუნველყოფენ უსაფრთხოებას და კონტროლს.
- მაგალითად, შესთავაზეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ყოველდღიური კვება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, დაიძინეთ და გაიღვიძეთ თანმიმდევრულ დროს და დანიშნეთ დრო სოციალიზაციისა და ვარჯიშისათვის.
- თუ თქვენ ცხოვრობთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად, დაეხმარეთ გრაფიკის დაცვას. დააფიქსირეთ ვახშამი ერთსა და იმავე დროს, გააკეთეთ გარკვეული სამუშაოები იმავე დღეებში და განახორციელეთ ნაცნობი აქტივობები იმავე დღეებში.
- ტრავმის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად გადატვირთონ საკუთარი თავი. შეეცადეთ წაახალისოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომ არ იმუშაოს დღეში 10 საათზე მეტ ხანს.
ნაბიჯი 5. დაგეგმეთ მომავალი
PTSD– ს მქონე ადამიანები ხშირად თავს უიმედოდ გრძნობენ და თითქოს მომავალი არ აქვთ. ისინი ზოგჯერ გრძნობენ, რომ ვერაფერს გააკეთებენ თავიანთი ტრავმის გამო. იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს ამის გადალახვაში, შექმენით სამომავლო გეგმები მათთან ერთად. ისაუბრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ ერთად ან იმაზე, რისი გაკეთებაც თქვენს საყვარელ ადამიანს სურს.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვფიქრობ, რომ შემოდგომაზე ვაშლის კრეფა უნდა წავიდეთ", "მე ვფიქრობდი, რომ ჩვენ შეგვეძლო საკუთარი ხის მოჭრა დღესასწაულებისთვის" ან "როგორ ისურვებდით მოგზაურობას ახალ ადგილას მომდევნო ერთი ან ორი წლის განმავლობაში?”
ნაბიჯი 6. იყავით მათთვის
PTSD– ით დაავადებული ადამიანები ხშირად ტოვებენ საყვარელ ადამიანებს. მათ შეუძლიათ თავი დამნაშავედ იგრძნონ ან შერცხვეს თავიანთი მდგომარეობის გამო. მათ შეიძლება არ იფიქრონ, რომ ვინმეს ესმის მათი. მათ შეიძლება ეშინოდეთ უკან დაბრუნების ან ამოფრქვევის. დახმარების გაწევა და მათ გვერდით ყოფნა დაეხმარება მათ არ იგრძნონ თავი მარტო და დაეხმარონ ამ გრძნობების შემცირებაში.
თქვენ უნდა მისცეთ ადგილი თქვენს საყვარელ ადამიანს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი არ უნდა იყვნენ მარტო ყოველთვის. მეგობრებისა და ოჯახის გვერდით ყოფნა მნიშვნელოვანია გამოჯანმრთელებისთვის
მეთოდი 5 დან 5: ეფექტური ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ უმნიშვნელო განცხადებებს
როდესაც განიხილავთ ტრავმას ან თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობას, ყოველთვის უნდა იყოთ ყურადღებით რასაც ამბობთ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საყვარელ ადამიანზე უმნიშვნელო ფრაზები ან ლაპარაკი, რათა მათ თავი უკეთ იგრძნონ. ასეთი განცხადებები არ ეხმარება ვინმეს PTSD– ით და შეუძლია მათ გაუარესდეს.
- მაგალითად, არ უთხრათ ადამიანს "ყველაფერი კარგად იქნება", "შენ უნდა განაგრძო" ან "შენ გაგიმართლა, რომ ეს არ იყო უარესი".
- შეეცადეთ არ აგრძნობინოთ მათ ცუდად, რომ არ გაუმკლავდნენ ასე სწრაფად ან არ გაუჩნდეთ გამოცდილება. ნუ იტყვით ისეთ რაღაცებს, როგორიცაა: "უნდა გააგრძელო" ან "რაც უფრო მალე შეწყვეტ ფიქრს ტრავმაზე, მით უფრო მალე შეძლებ ამის გადალახვას".
ნაბიჯი 2. იყავით მკაფიო, როდესაც საუბრობთ
როდესაც ესაუბრებით თქვენს საყვარელ ადამიანს, უნდა იყოთ მკაფიო, ლაკონური და მიზანდასახული. ისაუბრეთ ნათლად და დარწმუნდით, რომ თქვით რასაც გულისხმობთ. ნუ იგულისხმებთ საგნებს და ნუ სცემთ ბუჩქს. გამოიყენეთ თქვენი სიტყვები იმის გასაგებად, თუ როგორ გრძნობთ თავს და ნუ ელოდებით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს გააცნობიერებს რას გრძნობთ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "დღეს იმედგაცრუებული ვარ".
- წაახალისეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი, რომ ისაუბროს ნათლად და პირდაპირ. ეს აადვილებს კომუნიკაციას.
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ საყვარელ ადამიანს უთხარით რა უნდა გააკეთოს
თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ გჭირდებათ საყვარელი ადამიანის დახმარება, რჩევების მიცემა, ან უთხარით რა უნდა გააკეთონ. არ შეეცადოთ გააკონტროლოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ან აიძულოთ ის გააკეთოს ის, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ მისთვის კარგია.
PTSD– ს მქონე ადამიანებს უჭირთ, როდესაც ისინი თავიანთი ტრავმის გამო გრძნობენ კონტროლის მიღმა. დაე მათ შეინარჩუნონ თავიანთი ქმედებების კონტროლი. თქვენ შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ რაღაცეები, მაგრამ ნუ ეცდებით მათ რაიმე გააკეთონ
მეთოდი 5 -დან 5: PTSD სიმპტომებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ მათი გამომწვევი მიზეზები
PTSD– ით დაავადებულებს ძალიან ადვილად შეუძლიათ გამოიწვიონ. მათთვის მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდონ გამომწვევ და გამომწვევ სიტუაციებს. თქვენ უნდა სთხოვოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გაცნობოთ რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები, რათა თავიდან აიცილოთ შემთხვევით ჩადება ისეთ სიტუაციებში, რაც შეიძლება მათთვის არ იყოს კარგი.
- გამომწვევი ფაქტორების მაგალითებია ხმამაღალი ხმები, საინფორმაციო პროგრამები, ადგილები, კონკრეტული სიტუაციები, გარკვეული დღეები ან ამინდის ტიპები.
- ემოციები ან გრძნობები ასევე შეიძლება იყოს გამომწვევი ფაქტორები, როგორიცაა შიმშილი, დაღლილობა, სპეციფიკური ტკივილი ან კონტროლის ნაკლებობა.
- თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა შეიძლება ვერ შეძლოს ქარიშხალში ყოფნა, საგზაო მოძრაობა, ექიმის კაბინეტში წასვლა, კინოში ძალადობითა და აფეთქებებით სიარული, ან დაკრძალვის სახლში ყოფნა.
ნაბიჯი 2. შემუშავება გეგმა flashbacks
PTSD– ს მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ უკუჩვენებები, კოშმარები ან პანიკის შეტევები. თქვენ და თქვენს საყვარელ ადამიანს უნდა შეადგინოთ გეგმა, თუ როგორ უნდა დაგეხმაროთ ერთ -ერთი ამ ეპიზოდის დროს. ეს გეხმარებათ მოემზადოთ და გეხმარებათ დარწმუნდეთ იმაში, რომ გააკეთოთ ის, რაც თქვენს საყვარელ ადამიანს სჭირდება იმის ნაცვლად, რაც შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს ისინი.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება გამოგივიდეთ ფრაზები, როგორიცაა: „შენ გაქვს უკანა გზა. თქვენ უსაფრთხოდ ხართ და მოვლენა აღარ განმეორდება.”
- დაეხმარეთ მათ დაბრუნდნენ თავიანთ გარემოში. თქვით: „გაახილე თვალები და შეხედე კედლებს. შენ შენს საძინებელში ხარ. მითხარი რას ხედავ.”
- ისუნთქე მათთან ერთად. ნუ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს. ჰკითხეთ შეძლებთ თუ არა მათ შეხებას.
ნაბიჯი 3. იყავით მშვიდი, თუ საყვარელი ადამიანი გაბრაზებულია
თქვენი საყვარელი ადამიანი შეიძლება გაბრაზდეს PTSD– ის გამო. თუ ეს მოხდება, იყავით მშვიდი და შეეცადეთ შეამციროთ სიტუაცია. რამდენიმე ნაბიჯი გადადგით პიროვნებიდან. თუ ადამიანი გახდება ძალადობრივი ან თავს დაცულად გრძნობთ, დატოვეთ ან გამოიძახეთ დახმარება.
- როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანი გაბრაზდება, ჰკითხეთ: "არის რისი გაკეთება შემიძლია?"
- მოძებნეთ აღშფოთების ნიშნები, სანამ ის უკონტროლო წერტილამდე მივა. მაგალითად, ეძებეთ ამაღლებული ხმები, ხისტი პოზა ან შეკრული მუშტები.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დასახმარებლად
მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მეტი ისწავლოთ იმის შესახებ, თუ რას განიცდის თქვენი საყვარელი ადამიანი, მაგრამ თქვენი საყვარელი ადამიანის გამოცდილება შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვა ადამიანების გამოცდილებისგან. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ, რომ ჰკითხოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს რა სჭირდებათ და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დასახმარებლად, როდესაც მათი სიმპტომები რთული გახდება.
სცადეთ თქვათ მსგავსი რამ: „მე აქ ვარ შენთვის. რა შემიძლია დაგეხმარო ამ საკითხში?”
მეთოდი 5 დან 5: დახმარება მკურნალობაში
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ მკურნალობა
თქვენი საყვარელი ადამიანი უნდა გადიოდეს PTSD– ს მკურნალობას. თუ ისინი არ არიან, წაახალისეთ მკურნალობა. თუ ისინი მკურნალობენ, დაეხმარეთ მათ მკურნალობაში. თქვენ შეგიძლიათ ექიმთან ან თერაპიულ ვიზიტებთან მიხვიდეთ მათთან ერთად ან დაეხმაროთ მათ მიიღონ მედიკამენტები.
- რაც უფრო დიდხანს გადიან ისინი ტრავმის გარეშე, მით უფრო საზიანო იქნება ის.
- ჰკითხეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რა სჭირდებათ თქვენგან, მათ მკურნალობასთან დაკავშირებით. შესთავაზეთ მათ დანიშნულებისამებრ ან აფთიაქში. უთხარით მათ, რომ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ დარწმუნდეთ, რომ ისინი იღებენ თავიანთ წამლებს.
- შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი საყვარელი ადამიანის დახმარება სახლში თერაპიის ტექნიკით.
ნაბიჯი 2. შესთავაზეთ დამხმარე ჯგუფი
თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ჯერ არ არის წასული დამხმარე ჯგუფში, თქვენ უნდა შესთავაზოთ მათ სცადონ ეს. დამხმარე ჯგუფები და ჯგუფური თერაპია შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო მათთვის, ვისაც აქვთ PTSD. დამხმარე ჯგუფებს შეუძლიათ სხვა ადამიანებთან ერთად, რომლებმაც განიცადეს ტრავმები და განიცდიან მსგავს რაღაცეებს.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”თქვენ მშვენივრად ახერხებთ გამოჯანმრთელებას, მაგრამ ვფიქრობდი, რომ თქვენ შეიძლება ისარგებლოთ სხვებთან საუბრით, რომლებსაც ესმით, რას განიცდით. ვფიქრობდი, რომ თქვენ შეიძლება დაინტერესებული იყოთ PTSD– ის დამხმარე ჯგუფში წასვლით.”
- არსებობს მრავალი განსხვავებული დამხმარე ჯგუფი! თემებზე დაფუძნებული თვითდახმარების ჯგუფები ნამდვილად არის ვარიანტი, ჰობიზე დაფუძნებული ან აქტივობის ჯგუფებთან ერთად.
- თუ თქვენ ეძებთ რეალურ ჯგუფურ თერაპიას, დაუკავშირდით თქვენს საზოგადოების სხვადასხვა კლინიკას-ეს არის საუკეთესო საშუალება ფსიქოთერაპიული ჯგუფის საპოვნელად.
ნაბიჯი 3. შეიტყვეთ PTSD– ს შესახებ
მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს PTSD, თქვენ უნდა ჩაატაროთ კვლევა, რათა გაიგოთ რაც შეიძლება მეტი მდგომარეობის შესახებ. ისწავლეთ სიმპტომების და ეფექტების ამოცნობა და გაეცანით გამოყენებულ მკურნალობას. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გააცნობიეროთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს და დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ საიდან მოდიან ისინი.
- თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს ან თერაპევტს, მოიძიოთ ინფორმაცია ინტერნეტით, ან შეიძინოთ წიგნი PTSD– ით.
- დარწმუნდით, რომ გაეცანით იმ სახის ტრავმას, რაც თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა განიცადა. PTSD ხდება მრავალი სხვადასხვა სახის ტრავმის შემდეგ, ყველა მათგანი განსხვავებულია და შეიძლება სხვანაირად იმოქმედოს ადამიანზე.
ნაბიჯი 4. მოიძიეთ დახმარება თვითმკვლელობის ქცევისთვის
ხანდახან, PTSD– ით დაავადებული ადამიანი შეიძლება მივიდეს იმ წერტილამდე, როდესაც მათ აქვთ სუიციდური აზრები ან ჩაერთონ თვითმკვლელობის ქცევებში. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი იქცევა ისე, როგორც ფიქრობდა თვითმკვლელობაზე, მაშინვე უნდა მიმართოთ დახმარებას. იყავით მშვიდი და იყავით იმ ადამიანთან ერთად, სანამ არ მიიღებთ პროფესიონალურ დახმარებას.
- ამოიღეთ მათთან ახლოს არსებული პოტენციური მავნე საგნები, როგორიცაა იარაღი ან აბები. ეცადე ეს გააკეთო ისე, რომ ადამიანმა არ იცოდეს.
- წაახალისეთ პირი დარეკოს თვითმკვლელობის ცხელ ხაზზე. თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული ხაზი შეიძლება მიღწეულ იქნას 1-800-273-8255 ნომერზე.
ნაბიჯი 5. იყავით მომთმენი
იყავით მომთმენი თქვენს საყვარელ ადამიანთან, რადგან ის გამოჯანმრთელდება ტრავმისგან. ყველა სხვადასხვანაირად ებრძვის ტრავმას და PTSD– ს არც ერთი შემთხვევა არ არის იგივე. PTSD– ს მქონე პირს შეიძლება წლები დასჭირდეს სრულად გამოჯანმრთელებისთვის, მანამდე კი ბევრი დაბრკოლება იქნება. უბრალოდ გახსოვდეთ იყავით მომთმენი და მხარი დაუჭირეთ საყვარელ ადამიანს.
მეთოდი 5 -დან 5: იზრუნე საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ სტრესი
შეიძლება რთული იყოს ვინმეს PTSD– ით დახმარება. თქვენ შეიძლება განიცადოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის უკან დაბრუნება ან პანიკის შეტევები, თუ ისინი იწვევენ. თქვენ შეიძლება დახარჯოთ ბევრი ემოციური ენერგია იქ ყოფნით და მათი მოსმენით. ამის დასახმარებლად, თქვენ უნდა ისწავლოთ სტრესის შემსუბუქება ისე, რომ არ მიიღოთ ზედმეტი სტრესი.
- მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები, მედიტაცია, იოგა, ვარჯიში ან დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა.
- სტრესის შემცირება დაგეხმარებათ სიმშვიდის შენარჩუნებაში საყვარელი ადამიანის გვერდით. მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თქვენი სტრესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქციები.
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ სხვებს დახმარება
თქვენ უნდა სთხოვოთ ოჯახის სხვა წევრებს დახმარება თქვენს საყვარელ ადამიანზე ზრუნვაში. თქვენ მხოლოდ ერთი ადამიანი ხართ და ყველაფერს ვერ გააკეთებთ. არ უნდა დათმო შენი სიცოცხლე. სთხოვეთ სხვა მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს დახმარება გაუწიონ თქვენს საყვარელ ადამიანს რაიმე სახის დავალებაში ან ზრუნვაში.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”მე არ შემიძლია მათთან ერთად ვიყო ყოველდღე. მაინტერესებდა შეძლებდით თუ არა მათთან ვიზიტს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ. ეს ნამდვილად დაგვეხმარება.”
- გადახედეთ სახლის ზრუნვას ან სხვა სამედიცინო მომსახურების ვარიანტებს თქვენს მხარეში, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი მარტო ვერ იქნება.
ნაბიჯი 3. აქვს მხარდაჭერის სისტემა
თქვენ უნდა გქონდეთ დამხმარე სისტემა, რომელიც დაგეხმარებათ საყვარელ ადამიანზე ზრუნვაში. ეს შეიძლება იყოს ის, ვისაც ენდობით, ვისაც შეუძლია მოუსმინოს თქვენ და შემოგთავაზოთ მხარდაჭერა და გაგება. PTSD– ით ვინმეს მოვლისას ძალიან მნიშვნელოვანია საუბარი იმაზე, თუ რასთან გაქვთ საქმე.
- თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ მეორადი ტრავმა ტრავმის მოსმენისას ან გადახედვისას. დამხმარე სისტემის ქონა, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტად გადატვირთულობაში, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ეს.
- თქვენ შეიძლება დაეყრდნოთ მეგობრებს და ოჯახს, თერაპევტს, დამხმარე ჯგუფს ან რელიგიურ ჯგუფს.
ნაბიჯი 4. იცხოვრე შენი ცხოვრებით
მიუხედავად იმისა, რომ გსურთ იზრუნოთ თქვენს საყვარელ ადამიანზე, თქვენ უნდა გქონდეთ საკუთარი ცხოვრება. ეს ნიშნავს, რომ შეინარჩუნო სამსახური, ნახო მეგობრები, ჩაერთო საქმიანობაში და გაატარო ჰობი. თქვენ უნდა იპოვოთ გზები სიამოვნების მისაღებად და გააკეთოთ ის, რაც არ არის დაკავშირებული თქვენს საყვარელ ადამიანთან.
