ჯანმრთელობა 2024, ნოემბერი

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან PTSD არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ინდივიდს განუცდია ტრავმული მოვლენები მათ ცხოვრებაში. ვინაიდან ჯარისკაცები ხშირად განიცდიან ტრავმულ მოვლენებს ომის დროს, ბევრი ვეტერანი ბრუნდება სახლში PTSD– ით.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა, ან EFT, არის თერაპიის მეთოდი, რომელიც გამოიგონეს 1990 -იან წლებში, მაგრამ სინამდვილეში ემყარება ჩინური აკუპუნქტურის კონცეფციებს, რომლებიც ათასობით წელია გამოიყენება. ტექნიკა, რომელიც ცნობილია როგორც "შეხება"

საჯარო გამოსვლის შიში ყველაზე გავრცელებული ფობიაა. თუმცა, სოციალური შფოთვა შეიძლება გაცილებით სცილდებოდეს გამოსვლის სიტყვას. სოციალური შფოთვა გულისხმობს სოციალური სიტუაციების უკიდურეს შიშს, რომლის დროსაც თქვენ შეგაწუხებთ იმის გამო, რომ სხვები გაასამართლებენ თქვენ ან თქვენ თავს მოიტყუებთ.

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ტრავმული გამოცდილებით, როგორიცაა სექსუალური ძალადობა, ოჯახში ძალადობა, მანქანის შეჯახება ან ომის ძალადობა. ამერიკელთა დაახლოებით 3.5 პროცენტს ებრძვის PTSD და ვეტერანთა დაახლოებით 30 პროცენტს, რომლებიც მსახურობდნენ ირანში ან ავღანეთში, აქვთ რაიმე სახის PTSD.

PTSD– სთან გამკლავება შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს არდადეგების დროს. ყველას შეუძლია იგრძნოს სტრესის ტვირთი წლის ამ დროს. თუმცა, შვებულების ტიპიურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ განიცადოთ PTSD– სთან დაკავშირებული სიმპტომები, როგორიცაა გადაჭარბებული სტიმულაცია, დეპრესია ან შფოთვა.

სოციალური შფოთვა არის შფოთვითი აშლილობა, რომელიც აწუხებს მოსახლეობის დაახლოებით 14% -ს. ამ აშლილობის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შიში სოციალური ინტერაქციის მიმართ და ხშირად გაატაროს ბევრი დრო იმაზე ფიქრზე, თუ როგორ აღიქვამენ ისინი სხვებს, ხშირად ვივარაუდოთ, რომ ეს აღქმა უარყოფითია.

გონებამახვილობა არის ტექნიკა, რომელიც ეხმარება თქვენი აზრების ახლანდელ მომენტში მოყვანას. ეს ტექნიკა ჩვეულებრივ გამოიყენება სოციალური შფოთვის შემსუბუქების მიზნით. გონებამახვილობის გამოყენება სოციალური შფოთვის დასახმარებლად, იმუშავეთ თქვენი გრძნობების კონცენტრაციაზე, იყავით მომენტში, იყავით კონცენტრირებული თქვენს სუნთქვაზე და ვარჯიშეთ გონებამახვილობა მაშინაც კი, როდესაც არ ხართ სოციალურ სიტუაციებში.

მენსტრუაციის დაწყება შეიძლება გასაკვირი და საშინელიც კი იყოს, განსაკუთრებით თუ მარტო ხართ სახლში. მენსტრუაციის დაწყება სრულიად ბუნებრივია, ხოლო სისუფთავისა და კომფორტის შესანარჩუნებლად ნაბიჯების გადადგმა ადვილია. ნაბიჯები 3 მეთოდი 1:

შვებულების დრო წელიწადის საუკეთესო დროა თუ არა? მიუხედავად იმისა, რომ ოფისიდან შესვენება ქაღალდზე შესანიშნავი იდეაა, ის შეიძლება რეალურად უფრო სტრესული იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, ვიდრე ოფისში დარჩენა. თუ თქვენ ოდესმე გქონიათ განცდა, რომ თქვენ გჭირდებათ კიდევ ერთი შვებულება იმისთვის, რომ დაასრულოთ ის შვებულება, რომელიც გქონდათ, არის სამართლიანი ფსონი, რომ თქვენ ნამდვილად არ იცით როგორ დაისვენოთ სრულად შესვენების დროს.

თქვენ ალბათ საკმარისად ხველებდით თქვენს ცხოვრებაში, რომ იცოდეთ, რომ ხველა შეიძლება განსხვავებული იყოს. თქვენ შეიძლება გქონდეთ გულმკერდის სველი ხველა, როდესაც ახველებთ ნახველს ან ლორწოს. ესენი ცნობილია როგორც პროდუქტიული ხველა. ან, შეიძლება გქონდეთ მშრალი ხველა, რომელიც არაფერს იწვევს (არაპროდუქტიული ხველა).

ბევრს უყვარს ყავა, მაგრამ უმეტესობას არ მოსწონს სუნთქვის სუნი, რომელსაც ვგრძნობთ ჭიქა ჯოს დალევის შემდეგ. ცუდი სუნთქვა გამოწვეულია ბაქტერიით, რომელიც აშრობს თქვენს პირს და აძლევს მას უსიამოვნო სუნს. კარგი ამბავი ის არის, რომ შეგიძლია თავიდან აიცილო!

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ხველა მნიშვნელოვანი ნორმალური რეფლექსია. ის ბუნებრივად გამოდევნის გამღიზიანებლებს და ლორწოს და აქვს ბუნებრივი დამცავი ფუნქცია. ხველა შეიძლება იყოს რესპირატორული ინფექციების და ფილტვის დაავადების მნიშვნელოვანი ნიშანი და თუ ხველა არ გაქრება, თქვენ უნდა ეწვიოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს არ არის ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომი.

მუდმივი ხველა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და არასასიამოვნო! ეს არამარტო შემაწუხებელია თქვენთვის, არამედ შეიძლება შეაწუხოთ გარშემომყოფებმაც. თქვენი ტვინი აიძულებთ ხველას, როდესაც ის აღმოაჩენს გამღიზიანებელს ან ბლოკირებას თქვენს ყელში. თუ გსურთ ხველის დამშვიდება, უნდა გაათავისუფლოთ გაღიზიანება ან ამოიღოთ ბლოკირება.

ეს შეიძლება იყოს ძალიან შემაშფოთებელი, თუ თქვენს ბავშვს აქვს ხველა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის ატარებს მას ღამით, ჟღერს ხმამაღლა ან გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში. მშრალი ხველა, ან ხველა, სადაც ლორწო არ წარმოიქმნება, ზოგჯერ შეიძლება კვირების განმავლობაში გაგრძელდეს მას შემდეგ, რაც გაცივების სხვა სიმპტომები შემსუბუქდება.

ქრონიკული ხველა შეიძლება იყოს ნამდვილი გაღიზიანება და ზოგჯერ სხვა მდგომარეობის ნიშანი. შეგიძლიათ სცადოთ საშინაო საშუალებები და გაიცემა ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, მაგრამ თუ ხველა გამუდმებულია, უნდა მიმართოთ ექიმს. ისინი სავარაუდოდ გირჩევენ მკურნალობას შესაბამისი ნებისმიერი მდგომარეობისთვის, რაც იწვევს თქვენს ხველას, რაც იმედია მოგიტანთ შვებას!

ამ ღრმა მდგომარეობის განცდის ყველაზე გადამწყვეტი ნაწილია ისწავლოს როგორ დაისვენოს, ან გაუშვას. ამის მიღწევა შესაძლებელია პროგრესირებადი რელაქსაციის ტექნიკის შესრულებით, ეს არის მაშინ, როდესაც თქვენ თანდათან აქცენტს აკეთებთ სხეულის ყველა ნაწილის დაძაბვასა და მოდუნებაზე, თქვენი თითებიდან თქვენს თავამდე.

ძილი ნებისმიერი ადამიანის დღის მნიშვნელოვანი ასპექტია. ეს ხელს უწყობს საერთო ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და ზოგად კეთილდღეობას. თქვენ შეიძლება ხანდახან გააღვიძოთ ძალიან ადრე და გაგიჭირდეთ დაძინება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისტრესი და კიდევ უფრო შეაფერხოს ძილის უნარი.

თითქმის ყველა წყვილი კამათობს და ხანდახან ეს კამათი შეიძლება ხმამაღლა ან გაცხარდეს. ჩვეულებრივ, წყვილებს შეუძლიათ თავიანთი უთანხმოება მოაგვარონ საკითხების საშუალებით; თუმცა, მათ შეუძლიათ ხანდახან ყვირილი ან ხმამაღალი ხმები გააკეთონ კარების ან კარადების გაჯახუნებით.

ძილის პრობლემები შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და შეიძლება დაგტოვოთ დაღლილობა და დაღლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ აღარასდროს დაიძინებთ, მაინც გაქვთ მომავლის იმედი! შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები, დაიცავით ღამის რუტინა და მიიღოთ დამატებები, რომლებიც დაგეხმარებით ძილში.

ტყუპი ბრეკეტი არის მოსახსნელი ორთოდონტიული მოწყობილობა, რომელიც ხელს უწყობს ყბის გასწორებას. ყველა ორთოდონტიული აპარატის მსგავსად, ისინი შეიძლება თავიდან არასასიამოვნო აღმოჩნდნენ და ცოტათი შეეგუონ. მძიმე საკვების თავიდან აცილებით, ბრეკეტებით ლაპარაკით და პირის ღრუს ჰიგიენის პრაქტიკით, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს ახალ ბრეკეტებს.

სიზმარი არის ღრმად მნიშვნელოვანი ქმედება, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი აზრები, გრძნობები და შეშფოთება. სიზმრები დაგეხმარებათ დაძლიოთ ცხოვრებისეული სირთულეები და გამოწვევები, განსაკუთრებით თუ დრო დაუთმეთ მათ მნიშვნელობას. მიუხედავად იმისა, რომ ოცნების ინტერპრეტაცია არ არის ზუსტი მეცნიერება, ის შეიძლება მოგცემთ საშუალებას განიხილოთ თქვენი აზრები და გამოცდილება ახალი შუქით ან თუნდაც დაგეხმაროთ რთული გადაწყვეტილების მიღებაში.

პლასტმასის დამჭერის გაწმენდის სხვადასხვა გზა არსებობს. ძირითადი გაწმენდისთვის გამოიყენეთ კასტილიური საპონი ან ჭურჭლის სარეცხი საშუალებები და რბილი ჯაგარიანი კბილის ჯაგრისი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაასუფთაოთ თქვენი დამჭერი ძმარი-წყლის ხსნარში ან სოდაში.

როდესაც მთელი დღე გადიხართ სკოლაში და მუშაობთ, არ გსურთ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რამდენი საკვები დაგრჩება თქვენს ბრეკეტებში სახლამდე მისვლამდე. არსებობს მარტივი, სწრაფი გზები საკვების ამოღების მიზნით, ან საერთოდ მათი თავიდან აცილების მიზნით. არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ იმისათვის, რომ თქვენი ბრეკეტი საკვების გარეშე დარჩეს მთელი დღის განმავლობაში.

ბრეკეტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრუდი კბილების, ოვერბითისა და სხვა ორთოდონტიული საკითხების გასასწორებლად. თუმცა, ბრეკეტები შეიძლება იყოს მტკივნეული და უსიამოვნო. არსებობს ზომები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ ბრეკეტების საჭიროების რისკის შესამცირებლად.

იღებთ ან გაქვთ ბრეკეტები თქვენს კბილებზე? თქვენ არ გჭირდებათ შერცხვენა. არა მხოლოდ ეს არის ჩვეულებრივი, არამედ ბრეკეტების ტარება გახდა მოდური განცხადება! თანამედროვე ბრეკეტები შეიძლება იყოს საკმაოდ ელეგანტური. ნაბიჯები მეთოდი 1 – დან 3 – დან:

თეთრი კბილების არსებობა თავდაჯერებულობას მოგანიჭებთ. თუმცა, პროფესიონალური მკურნალობა და სახლში გამათეთრებელი კომპლექტი შეიძლება იყოს ძვირი და გამოიყენოს მკაცრი ქიმიკატები. თუ თქვენ ეძებთ კბილების უფრო ბუნებრივ ხელთათმანებს, საცხობი სოდაზე დაფუძნებული მკურნალობა შეიძლება იყოს იაფი და ეფექტური.

კბილების გათეთრება დაგეხმარებათ საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. თუმცა, მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მგრძნობიარე ან გაღიზიანებული ღრძილები. არ ინერვიულო, თუმცა. არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ კბილების გათეთრებისას თქვენი ღრძილების დასაცავად დისკომფორტის შესამცირებლად და მაინც გამაოგნებელი ღიმილით!

შენი ღიმილი ერთ -ერთი პირველია, რასაც ხალხი ამჩნევს შენში, ამიტომ ბევრი ადამიანის სურვილია, რომ ეს ღიმილი მაქსიმალურად ნათელი იყოს. კბილებიდან ლაქების მოსაშორებლად მრავალი განსხვავებული მეთოდია გათეთრებიდან დღეში რამდენჯერმე დავარცხნამდე. დანიშნულებისამებრ მათეთრებელი გელები ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ სტომატოლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

თუ კბილები გაყვითლებულია იმის გამო, რაც ჭამთ ან დაფა გროვდება კბილებზე, თქვენ იღბლიანი ხართ. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ეს ლაქები მხოლოდ კბილების სათანადო მოვლისა და მათი გახეხვის გზით. თუ კბილები თითქოს გაყვითლდა, თქვენი თეთრი მინანქარი ოდნავ გაქრა და თქვენ გამოაშკარავებთ დენტინს, რომელიც მინანქრის უკან რბილობის ფენაა.

კბილების გათეთრება, როგორც წესი, კარგი დიეტის და პირის ღრუს მოვლის საკითხია. ზოგჯერ, მოულოდნელი მოვლენა ხდება და თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ საუკეთესოდ. ამ შემთხვევაში, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ რაც შეიძლება სწრაფად გაათეთროთ კბილები.

თქვენსმა საყვარელმა საკვებმა და სასმელებმა შესაძლოა თქვენი კბილები შეღებოს. ლაქების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად, დაიწყეთ ჯანსაღი გაწმენდის ჩვევებით, როგორიცაა ყოველდღიურად დავარცხნა, ძაფები და პირის ღრუს გამორეცხვა. ლაქების კიდევ უფრო შესამცირებლად, შეგიძლიათ სცადოთ დალიოთ და მიირთვათ ნაკლები შეღებილი საკვები ან სასმელი და შეარჩიოთ ჩვევები, როგორიცაა ჩალის დალევა და ხრაშუნა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც კბილებს კბილებს.

იმის გარკვევა, რომ ორსულად ხარ, საინტერესო პერიოდია. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რომ თქვენი სიხარულის ნაკრები გზაშია, თქვენ გინდათ განსაზღვროთ თქვენი ვადის გასვლის თარიღი. მიუხედავად იმისა, რომ ვადები მხოლოდ სავარაუდოა, ისინი დაგეხმარებათ დროულად მოემზადოთ თქვენი ბავშვის ჩამოსვლისთვის.

სახლში დაბადება საუკუნეების განმავლობაში იყო ნორმა. სულ ახლახანს დაიწყეს ქალებმა მშობიარობისთვის საავადმყოფოში წასვლა. დღეს, სახლში დაბადებულებმა დაიბრუნეს პოპულარობა რამდენიმე მიზეზის გამო. ბევრი ირჩევს მშობიარობას სახლში, რადგან ის დედის პერსონალურ და კომფორტულ გარემოს სთავაზობს.

ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდეთ ისეთ სიტუაციაში, როდესაც გსურთ მენსტრუაციის გადადება. შესაძლოა, რაიმე განსაკუთრებული შემთხვევა გელით, ან იყოთ სპორტულ ღონისძიებაში, სადაც გირჩევნიათ არ გაუმკლავდეთ თქვენს პერიოდს. ქალების უმეტესობისთვის მენსტრუაციის გადადება უსაფრთხოა, მაგრამ ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს, მით უმეტეს, რომ მენსტრუაციის გადადების უადვილესი და საუკეთესო გზები მოიცავს ჩასახვის საწინააღმდეგო ან სხვა დანიშნულ მედიკამენტებს.

დღევანდელ დედებს აქვთ რამოდენიმე ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება არჩევის ადგილს თავიანთი ჩვილებისთვის. ადგილობრივი საავადმყოფოების გარდა, ბევრი ფიქრობს, რომ ირჩევს სამშობიარო ცენტრს მათ მხარეში. ამ გადაწყვეტილების მიღებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ ძირითადი ლოგისტიკური ფაქტორები, როგორიცაა დაზღვევის დაფარვა და ადგილმდებარეობა, ასევე უფრო პირადი არჩევანი.

შრომა არის საბოლოო პარადოქსი, ერთდროულად შემზარავი და ამაღელვებელი გამოცდილება. ზოგიერთი მომავალი დედისთვის ეს შეიძლება იყოს დამთრგუნველი და შემაძრწუნებელი. სირცხვილი, დისკომფორტი და ჰორმონების მორევის ტალღა, რომელიც ხშირად თან ახლავს ორსულობას, შეიძლება აღმოჩნდეს კრიზისის დადგომისთანავე.

სახლში მშობიარობა საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ პირადი გამოცდილება და შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი კომფორტის დონე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს სარისკო, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მშობიარობა საკეისრო კვეთის შემდეგ (HBAC). თუ გსურთ გქონდეთ HBAC, ესაუბრეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ ეს თქვენთვის უსაფრთხო ვარიანტია, შემდეგ შექმენით დაბადების გეგმა.

ხართ თუ არა ორსულად პირველად ან მშობიარობა ადრე, საშინელებაა იმის დაფიქრება, რომ რაიმე არასწორედ წავა თქვენს ორსულობაში. ნაადრევი მშობიარობა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ბავშვი დაიბადება ორსულობის 37 კვირამდე. ამან შეიძლება თქვენი ბავშვი ჯანმრთელობის პრობლემების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ დააყენოს, როგორიცაა ცერებრალური დამბლა, განვითარების შეფერხება ან ჭამის ან სუნთქვის გაძნელება.

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) არის ჰორმონალური დარღვევა, რომელიც გავლენას ახდენს რეპროდუქციული ასაკის ქალების 5-10% –ზე. PCOS– ის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია წონის დაკლება, აკნე, ამენორეა (მენსტრუალური ციკლის არარსებობა), არარეგულარული მენსტრუალური ციკლი, ჰირსუტიზმი (სახის და სხეულის თმის ზრდა), ინსულინის წინააღმდეგობა და მაღალი ქოლესტერინი.

ზოგიერთი ადამიანისთვის მენსტრუაცია შეიძლება იყოს უკიდურესად მტკივნეული და მძიმე ნაკადი იწვევს უსიამოვნო პერიოდს. არსებობს მენსტრუაციის შემცირების, შემსუბუქების ან თუნდაც შეწყვეტის გზები, თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, მაგრამ თუ გჭირდებათ რამოდენიმე სწრაფი რჩევა მენსტრუაციის შეწყვეტის შესახებ, წაიკითხეთ.