მენსტრუაციის დაწყება შეიძლება გასაკვირი და საშინელიც კი იყოს, განსაკუთრებით თუ მარტო ხართ სახლში. მენსტრუაციის დაწყება სრულიად ბუნებრივია, ხოლო სისუფთავისა და კომფორტის შესანარჩუნებლად ნაბიჯების გადადგმა ადვილია.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: სანიტარული ხელსახოცის პოვნა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ ნიჟარის ქვეშ ტუალეტში
შეამოწმეთ კარადები და უჯრები. ტამპონებს შეუძლიათ გარკვეული პრაქტიკა შეისწავლონ მათი გამოყენების შესახებ, ასე რომ ჯერჯერობით, უმჯობესია ბალიშები.
- მოძებნეთ ყუთი წარწერით "სანიტარული ხელსახოცები" ან "ბალიშები".
- თუ თქვენ ვერ ხედავთ მსგავს ყუთს, გახსენით შენიშვნის გარეშე კონტეინერები.
- მოძებნეთ ნებისმიერი ფხვიერი ბალიში. ისინი იქნება ფუმფულა კვადრატები, რომლებიც გახვეულია ფერად პლასტიკაში.
- დაურეკეთ ან გაუგზავნეთ დედას ან დას და ჰკითხეთ სად შეიძლება იყოს ბალიშები.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ თეთრეულის კარადაში
ზოგიერთ სახლში აბაზანის დამატებითი მარაგი (კბილის პასტა, ტუალეტის ქაღალდი ან ბალიშები) ინახება კარადაში აბაზანის მახლობლად. შეხედეთ თეთრეულის კარადას, ან ნებისმიერ სხვა კარადას, სადაც თქვენი ოჯახი ინახავს აბაზანის მარაგს.
- კიდევ ერთხელ მოძებნეთ ყუთი წარწერით „სანიტარული ხელსახოცები“ან „ბალიშები“.
- გახსოვდეთ, რომ გახსნათ შენიშვნის გარეშე კონტეინერები.
- დაურეკეთ ან გაუგზავნეთ დედას ან დას (თუ ეს უკვე არ გქონდათ) და ჰკითხეთ სად შეიძლება იყოს ბალიშები.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მეზობელს
არის მეზობელი ან მეგობარი ახლოს, რომლიდანაც შეგიძლიათ მოითხოვოთ საფენის სესხის აღება? არ უნდა გრცხვენოდეს! ქალები, რომლებიც იზიარებენ ქალის ჰიგიენის პროდუქტებს, არის ძველი დროის პრაქტიკა! ეს არის გოგოობის კოდის ნაწილი.
თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რაღაც შემდეგი: "მაპატიეთ, მაგრამ გაქვთ რაიმე ქალის ჰიგიენის პროდუქტი, რომლის გაზიარებაც შეგიძლიათ?"
ნაბიჯი 4. გადადით მაღაზიაში
თუ საკმარისად დიდი ხარ, თუ გაქვს ფული და თუ მაღაზიაა ახლომახლო, ბალიშების საყიდლად წასვლა კარგი იდეაა. თუ აქამდე არასოდეს გიყიდიათ ბალიშები, კარგია! ნუ გადატვირთავთ შემოთავაზებულ არჩევანს. უბრალოდ აირჩიე ერთი; ისინი ყველა კარგად იმუშავებენ არ ინერვიულო მოლარეზე (თუნდაც ბიჭი იყოს). ისინი ყიდიან უამრავ ქალის ჰიგიენის პროდუქტს ყოველ ცვლაზე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ სანიტარული ბალიში
მას შემდეგ რაც იპოვნეთ ბალიში გამოსაყენებლად, დროა მოათავსოთ იგი საცვლებში.
- დაიწყეთ სუფთა, მშრალი საცვლების ტარება, რომელიც კარგად ჯდება. თუ გაცვეთილი გაქვთ საცვლები, შეცვალეთ ახალი წყვილი.
- ამოიღეთ ქაღალდის საყრდენი ბალიშიდან.
- მიამაგრეთ ბალიში საცვლებზე.
- თუ ბალიშს აქვს "ფრთები", ამოიღეთ ქაღალდის ზედმეტი საყრდენი და გადააფარეთ ფრთები საცვლების გვერდებზე. ფრთები უნდა იყოს მიმაგრებული საცვლების ქვედა მხარეზე, თითქოს ის "ეხუტება" თქვენი საცვლების ძირს.
3 მეთოდი 2: გადაუდებელი ბალიშის დამზადება
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მასალები, რომლებიც შთანთქავენ და იცავენ
თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ მაღაზიაში შეძენილი ბალიში, კარგია. თქვენ ალბათ ბევრი რამ გაქვთ სახლში, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ. თქვენ გსურთ რაიმე სქელი და შთამნთქმელი, რაღაც რბილი და რაღაც, რომ შეინარჩუნოთ ბალიში ადგილზე.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შთამნთქმელი მასალები, როგორიცაა: გაზი, ბამბა, სხვა სახვევები (შეხედეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრებში), სუფთა ნახმარი ტანსაცმელი და/ან მძიმე ქაღალდის პირსახოცები.
- რბილი ქსოვილის მასალები: ნახმარი, მაგრამ სუფთა ტანსაცმელი, როგორიცაა მაისური ან წინდა.
- ტუალეტის ქაღალდი ან გაზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბალიშის ადგილზე შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 2. შექმენით თქვენი იმპროვიზირებული ბალიში
ჩამოაყალიბეთ თქვენს მიერ არჩეული მასალა, გადააქციეთ ის ფორმა, რომელიც მოერგება თქვენს საცვლებს (ოთხკუთხედი ან ოვალური). შემდეგ აიღეთ რბილი ქსოვილი და შემოახვიეთ იგი ბალიშზე. რბილი ქსოვილი თქვენს იმპროვიზირებულ ბალიშს ოდნავ კომფორტულს გახდის.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ ბალიში საცვლებში
აიღეთ იმპროვიზირებული ბალიში და განათავსეთ იგი ისე, როგორც მაღაზიაში შეძენილი ბალიშით. გამოიყენეთ ტუალეტის ქაღალდი ან გაზი, რომ შემოახვიოთ ბალიში და საცვლების სათავე, შეინახეთ იგი ადგილზე. რამდენჯერმე შეახვიეთ, რომ დარწმუნდეთ, რომ რჩება.
ნაბიჯი 4. ჩამოყარეთ ტუალეტის ქაღალდი
თუ თქვენი პერიოდი ძალიან მსუბუქია, ან თუ გსურთ შეიძინოთ ცოტა დრო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცოტა ტუალეტის ქაღალდი. უბრალოდ ჩამოყარეთ გრძელი ტუალეტის ქაღალდი ოთხკუთხედში და განათავსეთ იგი საცვლებში.
ნაბიჯი 5. ხშირად შეამოწმეთ ბალიში
თქვენ გინდათ რეგულარულად შეამოწმოთ თქვენი ბალიში, რომ დარწმუნდეთ, რომ არ გაჟონავს და არ გისხლტებათ. კარგი წესია შეამოწმოთ საფენი ყოველ 45 წუთში საათში.
მეთოდი 3 -დან 3: კომფორტის პოვნა
ნაბიჯი 1. ჭამე რამე
გააკეთე საკუთარი თავი საჭმლისთვის. საკვები, როგორიცაა ნუშის კარაქი, ფორთოხალი ან ცხელი ჩაი, დაგეხმარებათ სიმპტომების შემცირებაში და გაგრძნობინოთ თავი. რაიმეს ჭამამ შეიძლება დაგეხმაროს მენსტრუაციის მოხსნაში და დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, თუ გაქვთ კრუნჩხვები
იბუპროფენის მსგავსი ანთების საწინააღმდეგო საშუალების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს კრუნჩხვები, თავის ტკივილი ან სხვა სიმპტომები.
- წაიკითხეთ ინსტრუქცია და ზუსტად დაიცავით რეკომენდებული დოზა.
- გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ მედიკამენტები, როდესაც მარტო ხართ სახლში.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული, აუცილებლად დაურეკეთ ან გაუგზავნეთ წერილი მშობელს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ წყალი
ჰიდრატაციულმა მდგომარეობამ შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი პერიოდის სიმპტომები, შეამციროს კრუნჩხვები, შებერილობა და დაგეხმაროთ თქვენს განწყობაზე.
- შეეცადეთ დალიოთ რვა ჭიქა წყალი დღეში.
- თუ წყალი არ მოგწონთ, სცადეთ დაამატოთ ლიმონის ან ცაცხვის ნაჭერი, ან მის ნაცვლად სცადოთ ბუშტუკოვანი წყალი.
- თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ წყლის დალევა გაზრდის შეშუპებას, მაგრამ ეს სინამდვილეში გამოწვეულია დეჰიდრატაციით. შეშუპებასთან ბრძოლის საუკეთესო საშუალებაა მეტი წყლის დალევა.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბოს შეკუმშვა
მუცლის ქვედა ნაწილზე სითბოს დადება სასწაულებს ახდენს კრუნჩხვებთან დაკავშირებით. მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ მას შეუძლია იმუშაოს ისევე, როგორც ტკივილგამაყუჩებლების მიღება ერთ საათამდე.
- შეაერთეთ გათბობის ბალიში, რომ გაათბოთ.
- მოათავსეთ გამათბობელი, ცხელი წყლის ბოთლი ან თბილი ნესტიანი ქაღალდის პირსახოცი მუცელზე ან ქვედა ზურგზე, სანამ შვებას არ იგრძნობთ. დარწმუნდით, რომ ის ქსოვილშია გახვეული ან მაისური გაქვთ კანსა და სითბოს კომპრესს შორის, ისე რომ არ დაწვათ თავი და არ გააღიზიანოთ კანი.
ნაბიჯი 5. გააკეთე იოგა
ცოტაოდენი გაჭიმვა დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების მოდუნებაში, რაც ნიშნავს ნაკლებ კრუნჩხვას. იოგას ასევე შეუძლია შეამციროს თქვენი შფოთვის დონე და დაგეხმაროთ უკეთ იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 6. დამშვიდდით
თქვენთვის საუკეთესო რამ არის იყოთ მშვიდი და სტრესის გარეშე. გააკეთეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და მენსტრუაციის მოშლას გონებას მოაშორებთ. გამოყავით ეს დრო საკუთარი თავის განებივრებისთვის ან უბრალოდ ცოტა დრო დაუთმეთ.
- უყურეთ ფილმს.
- დახატე შენი ფრჩხილები.
- მიიღეთ ცხელი აბაზანა.
Რჩევები
- Იყავი ბედნიერი! თქვენი პერიოდი ნიშნავს რომ თქვენ ხდებით ქალი!
- ეძებეთ ბალიშები და არა ტამპონები. დასაწყისი ყოველთვის უფრო ადვილია რაიმე უფრო კომფორტულით.
- ნუ პანიკა! ყველაზე უარესი სცენარი ის არის, რომ თქვენ სისხლი გაცვიათ ტანსაცმელზე. ეს არ არის სამყაროს დასასრული!
- გადაყარეთ ბალიში ტუალეტის ქაღალდში და გადაიტანეთ ნაგავში.
- თითქმის ყველა ქალი განიცდის ამას, ასე რომ არ უნდა იგრძნოთ თავი მარტოდ.
- იყავით მშვიდი და მიიღეთ ის რაც გჭირდებათ, რისი გრცხვენია არაფერი, ყველა ქალს აქვს პერიოდი.
გაფრთხილებები
- არასოდეს ჩამოიბანოთ ტუალეტი ბალიშით ან ტამპონით, მაშინაც კი, თუ ყუთში ნათქვამია, რომ შესაძლებელია გამრეცხვა!
- შეამოწმეთ ბალიში დაახლოებით ყოველ საათში.
