სკოლაში თქვენი პერიოდის გატარება ყოველთვის არ არის სახალისო, მით უმეტეს, თუ თქვენ კრუნჩხვები გაქვთ და გიჭირთ დრო დაუთმოთ აბაზანაში გასვლას. თუმცა, თუ თქვენ შექმნით თამაშის მყარ გეგმას, თქვენ აღარასდროს იდარდებთ სკოლაში თქვენი პერიოდის გატარებაზე - ან იმაზე, რომ მოულოდნელი სიურპრიზით არ დაიჭიროთ - კიდევ ერთხელ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გქონდეთ მარაგი მზად და კომფორტული იყოთ აბაზანაში გასვლისას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა იამაყოთ თქვენი მენსტრუაციის მიღებით და რომ ეს არ უნდა იყოს უხერხულობის წყარო.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: მზადება
ნაბიჯი 1. თან იქონიეთ ბალიშები ან ტამპონები
თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ იყოთ მომზადებული თქვენი სკოლის პერიოდში, მაშინ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გქონდეთ ბალიშები, ტამპონები, კოლგოტები, ან სხვა რასაც რეგულარულად იყენებთ თქვენთან ერთად მთელი სასწავლო წლის განმავლობაში, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება ინერვიულოთ რაიმე უსიამოვნო სიურპრიზზე. ამრიგად, თქვენ ყოველთვის მზად ხართ - და შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს, რომელიც არ არის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ მენსტრუალური თასების გამოყენება, რომლებიც ჩასმულია საშოში და აგროვებს სისხლს მის ფუძეში. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს 10 საათამდე და თქვენ ვერ შეძლებთ მათ შეგრძნებას. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჯერ კიდევ არ არიან ისეთი პოპულარული, როგორც ტამპონები ან ბალიშები, ისინი ისეთივე უსაფრთხოა.
- თუ მენსტრუაცია გაქვთ და ფიქრობთ, რომ თქვენი მენსტრუაცია დღეს მოვა (თქვენი პერიოდის ციკლის მიხედვით), ყოველთვის უკეთესია სკოლაში წასვლამდე ჩაიცვათ ბალიში ან კოლგოტი, მხოლოდ იმისთვის, რომ არ ინერვიულოთ. მაშინაც კი, თუ არ დაიდებთ ბალიშს, ტანისამოსს ან ტამპონს, ყოველთვის გქონდეთ მოსახერხებელი დამატებითი საცვალი და შარვალი.
ნაბიჯი 2. გესმოდეთ, რომ მენსტრუაციის დაწყება არაფერია სტრესზე
როდესაც თქვენი მენსტრუაცია პირველად მოდის, უნდა იყოს მცირე რაოდენობა და არა უზარმაზარი სისხლის ნაკადული. აქედან გამომდინარე, არ არსებობს მიზეზი, რომ ინერვიულოთ იმაზე, რომ თქვენს თანაკლასელებმა აღმოაჩინონ ის ფაქტი, რომ თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია. და არანაირი საფუძველი არ არსებობს იმაზე, რომ ადამიანებმა გაიგონონ აბაზანაში ბალიშის ან ტამპონის გახსნა. ადამიანების უმეტესობა იგნორირებას უკეთებს ნებისმიერ ჟღარუნეს, რაც თქვენ გესმით.
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ კამპანია თქვენი სკოლის "მეგობრული პერიოდის" გასაუმჯობესებლად
მოითხოვეთ სააბაზანოებში ბალიშები და ტამპონები, რათა გოგონებს არ დასჭირდეთ სკოლაში წასვლა, რადგან მათ არ აქვთ ხელთ. სთხოვეთ, რომ ყველა აბაზანას ჰქონდეს აღჭურვილობა მეორადი ბალიშებისა და ტამპონების მოსაშორებლად. და რაც მთავარია, სთხოვეთ სტუდენტებს ერთ კლასში შესვენების უფლება, რათა მენსტრუაციის მოულოდნელად დაწყების შემთხვევაში წავიდნენ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ კარგი ადგილები თქვენი სანიტარული მარაგის შესანახად
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის სირცხვილი იმაში, რომ ვინმემ ნახოს თქვენი სანიტარული მარაგი, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილები მათ შესანახად, თუკი ეს გაწუხებთ. ერთი რამ არის ის, რომ შეგიძლია ჩანთაში ჩაიდო, მაგრამ თუ სკოლაში ხელჩანთებს ვერ ატარებ, შეგიძლია ჭკვიანურად მოათავსო ისინი ფანქრის ჩანთაში, ჩააგდო ბალიში შენი საქაღალდის ან შემკვრელის ჯიბეში, ან თუნდაც ტამპონი მოათავსო ჩაიცვით ჩექმებში, თუ უკეთესი ვარიანტი არ გაქვთ. თუ წინასწარ იფიქრებთ რაღაც „დამალულ ადგილებზე“, მაშინ არ იქნებით ნერვიული, როდესაც თვის ის დრო დადგება.
თუ თქვენ გაქვთ საკეტი, გამოიყენეთ იგი. ეს ასევე ადვილი იქნება თქვენთვის, რომ შეინახოთ თქვენი მარაგი მთელი წლის განმავლობაში, იმის ნაცვლად, რომ მოიტანოთ ისინი თვის დროზე
ნაბიჯი 5. ჩაალაგე დამატებითი წყვილი საცვალი და შარვალი, რათა თავი დაცულად იგრძნო
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ გაჟონავთ თქვენი საცვლებისა და შარვლის საშუალებით, მაგრამ საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში დამატებითი საცვლებისა და შარვლის ან გამაშების მომზადება დაგეხმარებათ შეშფოთების თავიდან აცილებაში. მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ ისინი იქ არიან, თუ დაგჭირდებათ ისინი, არ შეგაწუხებთ მენსტრუაციის ან გაჟონვის შესახებ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოიტანოთ სვიტერი ან მაისური, რომ შემოიხვიოთ წელზე, ყოველი შემთხვევისთვის
ნაბიჯი 6. ჩაალაგე შოკოლადის კანფეტი
თუ თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია ან განიცდით PMS, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებით შოკოლადის დამატება თქვენს დიეტაში. კვლევები აჩვენებს, რომ შოკოლადი ამსუბუქებს PMS– ის ზოგიერთ სიმპტომს და გარდა ამისა, შოკოლადი გემრიელია. ცოტაოდენი შოკოლადის მიღებამ შეიძლება ემოციურად უფრო სტაბილურად იგრძნოთ თავი, გარდა იმისა, რომ გემრიელ გემრიელობას მოგანიჭებთ.
ნაბიჯი 7. მოამზადეთ რაიმე წამალი მენსტრუაციის ტკივილის შესამსუბუქებლად
თუ თქვენ განიცდით მენსტრუაციის ტკივილს, როგორიცაა კრუნჩხვები, შებერილობა, გულისრევა ან სხვა ნებისმიერი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს თქვენს მენსტრუაციას, მაშინ ყოველ წამს შეგიძლიათ ატაროთ წამალი. (უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი სკოლა ამის საშუალებას იძლევა.) თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Tylenol, Advil, Midol, ან სხვა სახის ურეცეპტო მედიკამენტები, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს. თქვენ არ გჭირდებათ მისი მიღება მენსტრუაციის დაწყებისთანავე, მაგრამ ხელის ქონა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი, თუ თავს მშვენივრად გრძნობთ.
დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს და ექიმს რაიმე მედიკამენტის მიღებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს თქვენთვის შესაფერისია
ნაბიჯი 8. იცოდეთ როდის უნდა ელოდოთ თქვენს პერიოდს
მენსტრუაცია შეიძლება არ იყოს საკმაოდ რეგულარული, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თვალყურის დევნებაში, რათა იცოდეთ როდის უნდა ელოდოთ მას. ეს არა მხოლოდ გაგიკვირდებათ სკოლაში, არამედ შეგიძიათ მიიღოთ ზომები, რომლებიც შეგიშლით ხელს გადაუდებელი შემთხვევებისგან, მაგალითად, იმ კვირაში, როდესაც მენსტრუაციის მოლოდინში გელოდებათ პანტილინერის ტარება. მიიღეთ ცოტა ადრე თუ ჯერ არ დაწყებულა მენსტრუაცია, მოემზადე პირველად, იმ შემთხვევაში, თუ ის სკოლაშია.
საშუალო მენსტრუალური ციკლი 28 დღეა, მაგრამ თინეიჯერებსა და მოზარდებში 21 -დან 45 დღემდე მერყეობს. აღნიშნეთ თქვენი პერიოდის დაწყების დღე პირადი კალენდრით, ან გამოიყენეთ მობილური აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი პერიოდის თვალყურის დევნებაში, როგორიცაა Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ან Monthly Cycles
ნაბიჯი 9. გაეცანით მენსტრუაციის გამაფრთხილებელ ნიშნებს
მენსტრუაცია ხშირად იწვევს გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა კრუნჩხვები, შებერილობა, გამონაყარი და მკერდის მგრძნობელობა. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებიდან ერთს ან მეტს ჩვეულებრივზე, თქვენი პერიოდი შესაძლოა გზაზე იყოს.
- როდესაც შეამჩნევთ მსგავს სიმპტომებს, კარგი დროა თქვენი მარაგების ორმაგი შემოწმება. დარწმუნდით, რომ თქვენი "გადაუდებელი" ბალიშები ან ტამპონები არის საჭირო ადგილას და აღადგინეთ ბალიშების/ტამპონების და ტკივილგამაყუჩებლების მარაგი სახლში.
- ატარეთ მუქი ტანსაცმელი, როდესაც ელოდებით, რომ მენსტრუაცია ახლოვდება. ამრიგად, თუ რაიმე მოულოდნელი სისხლდენა შეგექმნათ, ფერი დაეხმარება მას შენიღბვაში.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ მენსტრუაციას დაიწყებთ კონკრეტულ დღეს?
სკოლაში წასვლამდე დადეთ ბალიში.
აბსოლუტურად! თუ მენსტრუაცია დაგემართებათ (თქვენი ნორმალური ციკლის საფუძველზე), სკოლაში წასვლამდე დაიდეთ საფენზე. ამ გზით, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მაშინაც კი, თუ მენსტრუაცია დადგება კლასში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
განათავსეთ ტამპონი სკოლაში წასვლამდე.
ზუსტად არა! ტამპონები უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მენსტრუაცია ნამდვილად გაქვთ. ტამპონების ტარება, როდესაც სისხლდენა არ არის, შეიძლება საშიში იყოს, ასე რომ ნუ ჩასვამთ მხოლოდ იმიტომ, რომ მენსტრუაციის ვადაა. სცადეთ სხვა პასუხი…
ატარეთ ბალიში და დადეთ ტამპონი, რომ იყოს უფრო უსაფრთხო.
Კიდევ სცადე! მართლაც, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ასეთი პროდუქტი, თუ თქვენი პერიოდი ჯერ არ მოსულა. მეორე შეიძლება სახიფათო იყოს, როდესაც არ გაქვთ მენსტრუაცია. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
ნუ გამოიყენებთ პროდუქტს მენსტრუაციის დაწყებამდე.
Მთლად ასე არა! არსებობს პერიოდის პროდუქტის ერთი ტიპი, რომელიც უნდა შეინახოთ სანამ თქვენი პერიოდი რეალურად არ დაიწყება. მეორე, თუმცა, კარგი დაზღვევაა იმ დღეებში, როდესაც ფიქრობთ, რომ მენსტრუაცია დამთავრდა. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 4 მეოთხედან: რეაგირება, როდესაც იწყება პერიოდი
ნაბიჯი 1. წადი ტუალეტში რაც შეიძლება მალე
ეს საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ სიტუაცია პირადად და იპოვოთ მარაგი, რომელიც გჭირდებათ დღის ბოლომდე. როგორც კი ეჭვობთ, რომ მენსტრუაცია დაიწყო, გონივრულად სთხოვეთ მასწავლებელს ტუალეტში წასვლის ნებართვა.
სცადეთ მიუახლოვდეთ თქვენს მასწავლებელს, სანამ დანარჩენი კლასი დაკავებულია მუშაობით. თქვენ შეგიძლიათ ახსნათ სიტუაცია უშუალოდ, თუ თავს კომფორტულად იგრძნობთ ამით, მაგრამ თუ არა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაგზავნოთ შეტყობინება შემდეგი სიტყვებით: „მე უნდა წავიდე ტუალეტში; ეს გოგონების პრობლემაა."
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ მასწავლებელს, მედდას ან მეგობრებს, თუ გჭირდებათ
თუ თქვენ მოულოდნელად აღმოჩნდით მენსტრუაციის დროს და არ გაქვთ მარაგი, მაშინ არ შეგეშინდეთ მეგობრებთან წასვლა და ჰკითხეთ, აქვთ თუ არა მათ ბალიშები ან ტამპონები, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ. თუ ისინი ვერ დაგეხმარებიან, სცადეთ ითხოვოთ თქვენი ერთ-ერთი მასწავლებელი მასწავლებელი (უბრალოდ იცოდეთ, რომ ქალებს მენოპაუზის შემდგომ ტამპონების ან ბალიშების გამოყენება აღარ სჭირდებათ, რაც ხდება დაახლოებით 45-50 წლის ასაკში, ასე რომ თქვენ შეიძლება არ გსურთ ჰკითხოთ თქვენს უფროს მასწავლებლებს).
- თქვენ კი შეგიძლიათ მიხვიდეთ სკოლის ოფისში, რომ მოითხოვოთ დამატებითი მარაგი, ან სთხოვოთ დაურეკოს თქვენს დედას, თუკი ნამდვილად გჭირდებათ დახმარება. ნუ შეგეშინდებათ იქ წასვლა, თუ მართლა გაქვთ გადაუდებელი შემთხვევა და სხვაგან ვერ მიიღებთ დახმარებას.
- თუ მეტი დახმარება გჭირდებათ, განიხილეთ ექთნის მონახულება. მედდას ან სკოლის მრჩეველს შეუძლია ახსნას მენსტრუაციის ძირითადი ნიშნები, თუ ეს თქვენი პირველი მენსტრუაციაა, ან დაგეხმაროთ ქალის პროდუქტების შეძენაში და საჭიროების შემთხვევაში ტანსაცმლის გამოცვლაში.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გააკეთეთ საგანგებო ბალიში
თუ თქვენ არ გაქვთ უკეთესი ვარიანტები და აღმოჩნდებით აბაზანაში თქვენი ყოველთვიური ვიზიტორის ახალი ჩამოსვლით, მაშინ თქვენი საუკეთესო ფსონი შეიძლება იყოს გადაუდებელი ბალიშის გაკეთება. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის აიღოთ ტუალეტის ქაღალდის გრძელი ნაჭერი და ათჯერ შემოხვიოთ ხელზე, სანამ ბალიში საკმარისად სქელი არ გახდება. განათავსეთ იგი სიგრძეზე, საცვალში, შემდეგ აიღეთ კიდევ ერთი გრძელი ნაჭერი ქაღალდი და გადაიტანეთ იგი ბალიშზე და საცვლებზე კიდევ 8-10-ჯერ, სანამ ბალიში საიმედოდ დადგება ადგილზე. ამის გამეორება შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ ტუალეტის ქაღალდით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთივე კარგი, როგორც რეალური, ის გააკეთებს pinch.
თუ თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია, მაგრამ ის ნამდვილად მსუბუქია, ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ გადაუდებელი ტრაქტორი. უბრალოდ აიღეთ ტუალეტის ქაღალდის სიგრძე, რამდენიც საცვლების ტრუსის ხაზს, გადაკეცეთ იგი ორჯერ ან სამჯერ და განათავსეთ საცვლებში
ნაბიჯი 4. საჭიროების შემთხვევაში შემოახვიეთ ქურთუკი წელზე
თუკი ერთი გაქვთ, შემოახვიეთ სათადარიგო მაისური, ქურთუკი ან მაისური წელზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენს ტანსაცმელში მენსტრუალური სისხლი გაჟონა. ეს უნდა დაგეხმაროთ ნებისმიერი მუქი ლაქის დამალვაში, სანამ არ შეცვლით ტანსაცმელს.
- თუ ეს თქვენი პირველი მენსტრუაციაა, გახსოვდეთ, რომ პირველი პერიოდები, როგორც წესი, არ არის ძალიან მძიმე, ამიტომ შესაძლებელია, რომ თქვენ შეამჩნიოთ, სანამ თქვენი ტანსაცმელიდან სისხლი არ გაჟონავს. როგორც ითქვა, მაინც კარგი იდეაა, რომ რაც შეიძლება მალე მივხედოთ საკითხს, რათა შემზღუდველი იყოს რაიმე უხერხული გაჟონვის რისკი.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ სისხლი გაჟონა თქვენს ტანსაცმელში, შეცვალეთ თქვენი PE ნაკრები (თუ ეს შესაძლებელია) ან სთხოვეთ სკოლის მედდას ან მრჩეველს, გამოიძახოს თქვენი მშობლები ტანსაცმლის გამოსაცვლელად. არ ინერვიულოთ თანაკლასელებმა მიუთითონ თქვენი გარდერობის მოულოდნელი ცვლილება; თუ ვინმე კითხულობს მას, შეგიძლიათ შემთხვევით უთხრათ, რომ შარვალზე რაღაც დაგივარდათ და ასე დატოვეთ.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
რა არის საუკეთესო მასალა საგანგებო ბალიშისგან?
Ქაღალდის პირსახოცები
თითქმის! მიუხედავად იმისა, რომ ქაღალდის პირსახოცები კარგად შთანთქავენ სითხეს, მათი ზომა უხერხულობას ხდის მათ ბალიშად და მათ შეუძლიათ უხეშად იგრძნონ თავი. ისინი ცოტათი იმუშავებენ, მაგრამ უკეთესი ვარიანტია. დააწკაპუნეთ სხვა პასუხზე, რომ იპოვოთ სწორი…
Ტუალეტის ქაღალდი
სასიამოვნოა! ტუალეტის ქაღალდი იდეალურია გონიერი, მაგრამ ფუნქციონალური გადაუდებელი ბალიშის დასამზადებლად. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შემოხვევთ თქვენს ხელებს მინიმუმ 10-ჯერ, რომ მიიღოთ საკმარისი სისქე, შემდეგ კიდევ 8-10-ჯერ, რომ დაიცვათ იგი საცვლებზე და დაამატოთ მეტი სისქე. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
სათადარიგო ტანსაცმელი
ზუსტად არა! სათადარიგო ტანსაცმლის გადაუდებელი ბალიშის გამოყენების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ მათგან სისხლის ამოღება მართლაც ძნელია. უმჯობესია გამოიყენოთ ის, რისი გადაყრაც მოგვიანებით შეგიძლიათ. სცადეთ სხვა პასუხი…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 3 მეოთხედან: მყარი თამაშის გეგმის ქონა
ნაბიჯი 1. იყავით ჰიდრატირებული
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება კონტრ-ინტუიციურად ჟღერდეს, დატენიანებული დარჩება დაიცავს თქვენს სხეულს წყლის შეკავებისგან, რაც გაგრძნობინებთ ნაკლებად გაბერილს. თქვენ უნდა ატაროთ წყლის ბოთლი ან მაქსიმალურად დაარტყათ წყლის შადრევნებს კლასებს შორის. მიზნად დაისახეთ მიიღოთ მინიმუმ 10 8 უნცია ჭიქა წყალი მთელი დღის განმავლობაში. შეიძლება რთული იყოს ბევრი დალევა სკოლის დროს, მაგრამ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ დალიოთ დამატებითი ჭიქები სკოლის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შეიტანოთ საკვები, რომელშიც ბევრი წყალია თქვენს დიეტაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ დარჩებით ჰიდრატირებული. ეს საკვები მოიცავს საზამთროს, მარწყვს, ნიახურს და სალათს.
- შეამცირეთ თქვენი კოფეინის მიღება, მარტივად მიიღეთ კოფეინირებული სოდა, ჩაი ან ყავა. ამან შეიძლება გაგამშრალოთ და რეალურად გააძლიეროს კრუნჩხვები.
ნაბიჯი 2. მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უშლის შეშუპებას
თუ გსურთ, რომ თქვენი პერიოდი მაქსიმალურად გაუმკლავდეთ, მაშინ თავი უნდა აარიდოთ საკვების მიღებას, რომელიც იწვევს შეშუპებას. ყველაზე დიდი დამნაშავეა ცხიმოვანი საკვები და გაზიანი საკვები. ეს ნიშნავს, რომ ლანჩზე უნდა გამოტოვოთ კარტოფილის კარტოფილი, ნაყინი, ან ჰამბურგერი და სოდა და ყურადღება გაამახვილოთ ჯანსაღ შეფუთვაზე, სალათებზე ან ინდაურის სენდვიჩებზე. შეცვალეთ სოდა წყლით ან უშაქრო ცივი ჩაი და შეიძლება თავი უკეთ იგრძნოთ.
- ცხიმოვანი საკვები ხელს უწყობს წყლის შენარჩუნებას, რაც იწვევს შეშუპების შეგრძნებას.
- ასევე უნდა მოერიდოთ მარცვლეულს, ლობიოს, ოსპს, კომბოსტოსა და ყვავილოვან კომბოსტოს.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ გამოტოვოთ სპორტული დარბაზი - მას შეუძლია გაათავისუფლოს მენსტრუაციის ტკივილი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ბოლო რისი გაკეთებაც გსურთ, არის სპორტული დარბაზის სიარული, დადასტურებულია, რომ ვარჯიში ნამდვილად გიქმნის უკეთესს მენსტრუაციის დროს. ნაჩვენებია, რომ აერობული ვარჯიში თქვენს სხეულს უფრო მეტ სისხლს ასხამს, რაც მას ენდორფინების გამოყოფის საშუალებას აძლევს პროსტაგლანდინების საწინააღმდეგოდ თქვენს სხეულში, ამცირებს კრუნჩხვებს და ტკივილს. არ ცდუნდეთ იჯდეთ გამწვანებლებში სახე შეჭმუხნილი და ნაცვლად იქიდან.
- რასაკვირველია, თუ თქვენ ნამდვილად საშინლად გრძნობთ თავს, შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშის შესვენება მოცემულ დღეს, მაგრამ გაგიკვირდებათ რამდენად უკეთესად გრძნობთ თავს.
- თუ თქვენ გამოტოვებთ სპორტული დარბაზს მენსტრუაციის გამო, თქვენ გამოარჩევთ საკუთარ თავს და მიიპყრობთ თქვენს ყურადღებას, იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ის, რასაც ყველა აკეთებს და გონებას მოაცილოთ თქვენი ტკივილი.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ აბაზანის შესვენებები ყოველ 2-3 საათში
სანამ სასკოლო დღეს დაიწყებთ, შეგიძლიათ დაგეგმოთ აბაზანაში 2-3 საათში ერთხელ შეცვალოთ ბალიშები ან ტამპონები, თუ თქვენი ნაკადი მძიმეა, ან უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ყველაფერი მწყობრშია. თქვენ შეიძლება ნერვიულობდეთ გაჟონვის გამო და მხოლოდ იმის დადასტურება, რომ ყველაფერი კარგადაა, შეგიქმნით უკეთესს. მიუხედავად იმისა, რომ არ დაგჭირდებათ ტამპონის შეცვლა ყოველ 2 საათში, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ყოველ 3-4 საათში, თუ გაქვთ მძიმე ნაკადი; თუ თქვენი პერიოდი უფრო მსუბუქია, შეიძლება 5 ან 6 საათამდე გაძლოთ, მაგრამ ეს არ არის რეკომენდებული, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური შოკის სინდრომი. ასევე, ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ ატარეთ მხოლოდ ყველაზე დაბალი შთამნთქმელი, რაც გჭირდებათ.
აბაზანის შესვენებები ყოველ 2-3 საათში ასევე დაგეხმარებათ შარდის ბუშტის უფრო ხშირად განტვირთვაში. შარდის ბუშტის შემსუბუქება, როდესაც თქვენ გაქვთ სურვილი გამოიყენოთ ტუალეტი, დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ მენსტრუაციასთან დაკავშირებული კრუნჩხვები
ნაბიჯი 5. გადაყარეთ ბალიშები ან ტამპონები სწორად
როდესაც სკოლაში ხართ, დარწმუნდით, რომ გადაყარეთ თქვენი ბალიშები და ტამპონები სანიტარული წესით. მოერიდეთ ტამპონების გაწმენდას ტუალეტში, თუნდაც ამის გაკეთება სახლში, რადგან არ იცით რამდენად ძლიერია მილები თქვენს სკოლაში და არ გსურთ წყალდიდობის გამოწვევა. შეეცადეთ გამოიყენოთ აბაზანის სადგომები, სადაც პატარა ურნებია; თუ თქვენ გაქვთ ეს, თქვენ მაინც უნდა შეეცადოთ გადააფაროთ ტამპონები და ბალიშები მათი ორიგინალური შესაფუთი მასალებით ან ტუალეტის ქაღალდით, რათა არ დაიხუროს ურნის გვერდით.
- თუ არ გაგიმართლათ, რომ ნაგვის ურნა გქონდეთ თქვენს სადგომში, უბრალოდ გადააფარეთ ისინი ტუალეტის ქაღალდით და გადაყარეთ გარეთ ნაგავში; ნუ მორცხვი ამის შესახებ და დაიმახსოვრე, რომ ყველა გოგონამ უნდა გადააგდოს სანიტარული ხელსახოცები.
- ყოველთვის დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები ბალიშის ან ტამპონის შეცვლის შემდეგ.
ნაბიჯი 6. ჩაიცვით მუქი ტანსაცმელი, თუ ეს უფრო კომფორტულს გახდის
მიუხედავად იმისა, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაჟონვა გქონდეთ, შეიძლება დაგჭირდეთ მუქი ტანსაცმლის ტარება მენსტრუაციის კვირას ან მის წინ, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი დაცულად იგრძნოთ. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მუქი ჯინსი ან მუქი კაბა მხოლოდ ისე, რომ არ ინერვიულოთ ზურგის შემოწმებაზე ან თქვენს მეგობრებს სთხოვოთ შემოწმება ყოველ ორ წამში. დაგეგმეთ რამოდენიმე დღის ტარება მიმზიდველი, მუქი ფერის, თუ ეს უფრო კომფორტულს გახდის.
ამის თქმით, მენსტრუაციამ ნუ შეგიშლით ხელს ახალი საყვარელი კოსტიუმების ჩაცმისგან. თუ გსურთ რაიმე ღია ან პასტელური ფერის აცვიათ, გააკეთეთ ის, რაც გსურთ, იცოდეთ რომ ნამდვილად არაფერია სანერვიულო
ნაბიჯი 7. იცოდეთ როგორ უპასუხოთ, როდესაც ვინმე აკეთებს უგრძნობელ შენიშვნას
დაიმახსოვრე, მოექეცი მათ ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ, მაშინაც კი, თუ ისინი უხეშები იქნებიან, და არ იქცევიან ბოროტად ან უგრძნობლად უკან. თუ ისინი შენარჩუნდებიან, დაუკავშირდით სანდო ზრდასრულ ადამიანს. ამასობაში სცადეთ შემდეგი პასუხები:
- "მე ნამდვილად არ ვარ განწყობაზე. იქნებ გთხოვ შეწყვიტო ეს?"
- "მე ნამდვილად მჭირდება ჩემი სივრცე ახლავე. შეგიძლია შეწყვიტო ეს?"
ნაბიჯი 8. მოითხოვეთ გათავისუფლება საჭიროების შემთხვევაში
თუ გაკვეთილზე ხართ, კარგი ვარიანტია გაათავისუფლოთ სკოლის მედდასთან ან მშვიდად აუხსნათ თქვენი მდგომარეობა მასწავლებელს და დატოვოთ თქვენი მბრძანებელი და აბაზანა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე კარგი ახსნა ზედმეტი დეტალების გარეშე.
- "მე ქალური მომენტი მაქვს, შემიძლია თუ არა გამოვიყენო სარეცხი ოთახი?"
- "დეიდა ფლომ დამანახა. მინდა გათავისუფლდეს გაკვეთილიდან რამდენიმე წუთის განმავლობაში."
- ”მე მაქვს ქალური გადაუდებელი … თქვენ იცით”.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რატომ არის მნიშვნელოვანი წყლის დალევა მენსტრუაციის დროს?
ეს თქვენს პერიოდს უფრო მსუბუქს ხდის.
არა! ზოგს უფრო მძიმე პერიოდი აქვს, ზოგს კი უფრო მსუბუქი. ეს მხოლოდ ბუნებრივი ცვალებადობაა და ვერაფერს გააკეთებ, რომ შეცვალო შენი ნაკადის სიმძიმე. აირჩიე სხვა პასუხი!
ამცირებს მენსტრუაციის ტკივილს.
Მთლად ასე არა! თუ გაქვთ მენსტრუაცია, მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა იბუპროფენი ან აცეტამინოფენი. წყალი თავისთავად დიდად არ დაეხმარება თქვენს კრუნჩხვებს. Კიდევ სცადე…
ამცირებს შეშუპებას.
დიახ! გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, წყალი რეალურად ამცირებს შეშუპებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს წყალი ისე, რომ არ გაუწყლოდეს. თუ საკმარისად სვამთ, თქვენი სხეული ნაკლებად ინარჩუნებს. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ნაწილი 4 დან 4: ჯანსაღი აზროვნების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ნუ გრცხვენია ამის გამო
ხართ თუ არა თქვენი კლასებიდან ერთ – ერთი პირველი, ვინც მენსტრუაციას განიცდის, თუ ერთ – ერთი უკანასკნელი, ბევრი გოგონა საბოლოოდ მენსტრუაციას მიიღებს. არ არის საჭირო გრცხვენოდეს იმის გამო, რაც ბევრ ქალს აწუხებს და რომელიც ბუნებრივი ზრდისა და უფრო სექსუალურ, ცვალებად სხეულს წარმოადგენს.თქვენი პერიოდი ნაყოფიერების ნიშანია და თქვენ უნდა იამაყოთ ამით და არა დარცხვენილი. არავის მისცეთ უფლება გაგაწვალოთ ამის გამო ან ნურავინ გაგრძნობინებს თქვენს პერიოდს სიამაყის გარდა.
გაესაუბრეთ თქვენს სხვა მეგობრებს ამის შესახებ. თქვენ უკეთესად იგრძნობთ თავს იმის ცოდნით, რომ თქვენ არ ხართ მარტო თქვენს გრძნობებში
ნაბიჯი 2. არ ინერვიულოთ სუნი
ბევრი ადამიანი წუხს იმის გამო, რომ მათი პერიოდი "ყნოსავს" ან როდესაც მათ შეუძლიათ თქვან, რომ ისინი მენსტრუაციის დროს არიან. თუმცა, თქვენს პერიოდს თავად არ ექნება სუნი; რისი სუნიც შეიძლება გქონდეთ არის სანიტარული ბალიშის სუნი, რომელიც შთანთქავს სისხლს რამდენიმე საათის შემდეგ. ამ შეშფოთების საწინააღმდეგოდ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ბალიში ყოველ 2-3 საათში ან ატაროთ ტამპონი. ზოგს უყვარს არომატული ტამპონების ან ბალიშების ტარება, მაგრამ ეს სუნი შეიძლება იყოს უფრო მძლავრი, ვიდრე უსუნო სანიტარული ხელსახოცების სუნი, ასე რომ ამან შეიძლება საშოს გაღიზიანებაც კი გამოიწვიოს. მაგრამ მაინც, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ეს თქვენთვისაა თუ არა.
თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სურნელოვანი ბალიში ან ტამპონი სახლში, სანამ გადაწყვეტთ გსურთ თუ არა მათი გამოყენება სკოლაში
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ მშობლებმა იციან ამის შესახებ
მენსტრუაცია არ უნდა იყოს საიდუმლო ან ის, რისიც თქვენ გრცხვენიათ. მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად შეიძლება მორცხვი იყოთ ამაზე, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ დედას ან მამას უთხრათ მას მიღებისთანავე. თქვენი დედა ან თქვენი ოჯახის სხვა ქალი დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ სათანადო მარაგში, გაგრძნობინოთ თავი კომფორტულად და თავიდან აიცილოთ მენსტრუაციის დროს შემოგეპაროთ. გახსოვდეთ, რომ ბევრმა გოგონამ უნდა გაიაროს ეს და უთხრას თქვენს მშობლებს, როდესაც ეს მოხდება; რაც უფრო ადრე უთხარი მათ, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს.
- შენი მშობლები იამაყებენ შენით რომ უთხარი. დედაშენს შეიძლება რამდენიმე ცრემლიც კი დაესხას.
- თუ მარტო ცხოვრობ მამასთან ერთად, შეიძლება ცოტა მორცხვი იყო ამის თქმა. მაგრამ როგორც კი ამას გააკეთებ, ეს ბევრად გაადვილებს საქმეს და ის მოხარული იქნება, რომ შენ იყავი გულწრფელი და გახსნილი.
ნაბიჯი 4. ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ, გამოიყენოთ თუ არა ტუალეტი კლასში, საჭიროების შემთხვევაში
თუ თქვენ სთხოვთ გამოიყენონ საპირფარეშო მამაკაცი მასწავლებლისთვის, ან ბიჭების მოსასმენად, შეგიძლიათ თქვათ, რომ თქვენ სასწრაფოდ გჭირდებათ შარდვა, ან სხვა რამ, თუ გსურთ (არ გსურთ შერცხვენილდეთ მათ თვალწინ). თუ თქვენ გაქვთ სასწრაფო დახმარება ან უბრალოდ იცით, რომ დროა შეცვალოთ თქვენი სანიტარული ხელსახოცი, მაშინ არ უნდა გრცხვენოდეს, რომ სთხოვო გამოიყენოს ტუალეტი. თუ სკოლაში დადიხართ იმ აზროვნებით, რომ საჭიროების შემთხვევაში არ იქნება თქვენთვის რთული საპირფარეშოს გამოყენება, მაშინ გაცილებით აღფრთოვანებული იქნებით თქვენი დღის გატარებით. ჰკითხეთ თქვენს მასწავლებლებს, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ საპირფარეშო კლასში, ან თუნდაც წინასწარ ესაუბროთ თქვენს მასწავლებლებს, თუ ეს უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს.
იცოდეთ, რომ თქვენი მასწავლებლები და ადმინისტრატორები მზად უნდა იყვნენ ამ პრობლემის დასახმარებლად. თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ ხართ პირველი ვინც ოდესმე უნდა გაუმკლავდეს მათ სკოლაში გატარებულ პერიოდს
ქულა
0 / 0
ნაწილი 4 ვიქტორინა
თუ არ მოგწონთ ტამპონები, რა არის კარგი გზა მენსტრუაციის სუნის თავიდან ასაცილებლად?
ხშირად შეცვალეთ ბალიში.
ზუსტად! სუნი, რომელიც გაწუხებთ, სინამდვილეში გამოწვეულია ბალიშის მიერ სისხლის შთანთქმით დიდი ხნის განმავლობაში. თუ თქვენ შეცვლით თქვენს ბალიშს ყოველ 2-3 საათში, ის ვერ შეძლებს რაიმე სუნი შექმნას. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
გამოიყენეთ სურნელოვანი ბალიშები.
Არ არის აუცილებელი! სურნელოვანი ბალიშები დაფარავს თქვენი პერიოდის სუნს, მაგრამ მათ შეუძლიათ ისეთი ძლიერი სუნი ჰქონდეთ, რომ უფრო შესამჩნევი იყოს ვიდრე თქვენი პერიოდი იქნებოდა. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გააღიზიანონ თქვენი საშო, ამიტომ ფრთხილად იყავით მათი გამოყენებისას. აირჩიე სხვა პასუხი!
ატარეთ სუნამო.
Მთლად ასე არა! თუ ჩვეულებრივ არ ატარებთ სუნამოს, ნუ ეცდებით გამოიყენოთ იგი მენსტრუაციის სუნის დასაფარად. პარფიუმერია ადვილად შეიძლება იყოს ძლიერი და ზოგიერთ სკოლას აქვს მისი ტარების საწინააღმდეგო წესებიც კი. გამოიცანი კიდევ ერთხელ!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენ ხართ თავდაჯერებული თქვენი პერიოდის მარაგის ტომრის შესახებ, სცადეთ ნივთების თავზე დადეთ ეს - მაგალითად, ქსოვილის პატარა შეკვრა ან მაკიაჟი.
- გაითვალისწინეთ, რომ ყველა გოგონას უჩნდება მენსტრუაცია და სირცხვილის არაფერია.
- არასოდეს შეგეშინდეთ დახმარებისთვის მიმართოთ მასწავლებელს ან სხვა ზრდასრულ ადამიანს.
- ბევრი მაღაზია ყიდის სპანდექსის ბიჭებს. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ისინი ჩვეულებრივ საცვლებზე, თუ გსურთ.
- თუ თავს იკავებთ მარაგის გარეშე, ჰკითხეთ სანდო მეგობარს, რომელსაც ჰყავდა თავისი, ან გააკეთეთ სასწრაფო ტუალეტის ქაღალდი. ნუ გრცხვენია. მენსტრუაციის მოპოვება ბუნებრივი პროცესია. ზოგჯერ ის შეიძლება უბრალოდ მოულოდნელად გამოჩნდეს.
- გაკვეთილზე დაგვიანებამ შეიძლება შეგაწუხოთ, თუ გვიან ზარი დაირეკება. არ ინერვიულოთ, პერიოდი ბუნებრივი მოვლენაა, რომლის მოგვარებაც ყველას სჭირდება და ერთი გვიან დღე გავლენას არ მოახდენს თქვენს განათლებაზე.
- თუ სკოლაში ატარებთ უნიფორმას, შორტის ან კალთის ჯიბეები დაგეხმარებათ. უბრალოდ შეინახეთ ტამპონი ჯიბეში და პირდაპირ ტუალეტში შედით.
- თუ თქვენ იყენებთ ტამპონს, ასევე ატარეთ ბალიში ან ტრუსები, რათა თავიდან აიცილოთ გაჟონვა.
- თუ გყავთ მამაკაცი მასწავლებელი და გეშინიათ ან გცხვენია ამის თქმა მას, უბრალოდ თქვით რომ თავს კარგად არ გრძნობთ ან უბრალოდ თქვით რომ ეს გოგოა, ან დარწმუნდით რომ გადიხართ კლასამდე.
- თუ თქვენ იცით, რომ თქვენი პერიოდი გაჟონავს, დაამატეთ დამატებითი ტამპონი ან ბალიში.
- სცადეთ შეკეროთ ჯიბეები საცვლებზე (წელის მახლობლად) და ჯიბეებში ჩადეთ ბალიშები ან ტამპონები, რომ დაიმალოთ.
- თუ თქვენ გაწუხებთ სპორტული დარბაზის შორტები ძალიან ფხვიერი და თქვენი საფენები გამოფრინდებიან, განსაკუთრებით ტენიან კლიმატურ პირობებში, ჩაიცვით ველოსიპედის შორტები ან სპანდექსის შორტები. ან საუკეთესო ვარიანტი, ტრენაჟორების ქვედაბოლო!
- თუ გაქვთ მძიმე პერიოდები ან არ ხართ დარწმუნებული ამ მომენტში, იყიდეთ სუპერ შთამნთქმელი ბალიშები, რათა თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი ან გაჟონვა. მოერიდეთ სუპერ -შთამნთქმელ ტამპონებს - ეს ასოცირდება ტოქსიკური შოკის სინდრომის რისკთან.
- არ აცვიათ ნათელი ფერის ტანსაცმელი, რათა თავიდან აიცილოთ შესამჩნევი გაჟონვის ლაქები.
- თუ თქვენი სკოლა არ მოგცემთ ჩანთების ტარების საშუალებას, შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა ნაკრები, რომელიც შეიძლება იყოს სუფთა წყვილი საცვალი და ორი ბალიში. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დამალოთ ბლეიზერი, პერანგი/ბლუზა, შორტი ან ქვედაკაბის ჯიბე.
- თუ გაწუხებთ იმის შესახებ, რომ სხვებმა იციან, რომ მენსტრუაციის დროს ხართ, სცადეთ გამოიყენოთ ერთჯერადი აბაზანა (თუ ეს შესაძლებელია), როგორიცაა ინვალიდობის აბაზანა ან საპირფარეშო მედდის კაბინეტში. ეს ბევრად უფრო პირადია და დაგეხმარებათ თავი უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ.
- შეცვალეთ ბალიში ან ტამპონი დასვენების დროს. ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აბაზანაში მცხოვრებმა ადამიანებმა იცოდნენ.
- თქვენ ბევრს დაჯდებით სკოლაში, ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენი ბალიში ან ტამპონი კომფორტულია და არ გაჟონავს.
- თუ პირველი ტაიმერი ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ ესაუბროთ გოგონებს, რომლებსაც უკვე აქვთ მენსტრუაცია.
- თუ თქვენ გაქვთ სკოლის ფორმა და ის გაჟღენთილია თქვენს ქვედაკაბაზე/შარვალზე, უბრალოდ შემოახვიეთ მხტუნავი თქვენს წელზე. თუ დადიხართ სკოლაში, სადაც გაკვეთილების განმავლობაში არ გიშვებენ აბაზანაში, წადით ადრე ან მის შემდეგ, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენ ხანს გაგრძელდება გაკვეთილები. თუ ის მასწავლებელი ქალია, უბრალოდ უთხარი რომ ეს სასწრაფოა და ის ალბათ გაგიშვებს.
- იყავით მშვიდი და კოლექტიური, რადგან თუ არა, შეგიძლიათ დაიკარგოთ. მენსტრუაციის დროს შესაძლებელია გონების დაკარგვა, თუკი გაქვთ სისხლის ფობია.
- მენსტრუაციის დროს დარწმუნდით, რომ კომფორტული და მოდუნებული ხართ. იპოვეთ პერიოდის პროდუქტები, რომ შეინარჩუნოთ სისუფთავე და ტკივილგამაყუჩებელი წამალი, თუ გაქვთ ცუდი კრუნჩხვები.
- თუ თქვენ გაქვთ უნიფორმა და არ შეგიძლიათ აცვიათ მუქი ტანსაცმელი, უბრალოდ ჩაიცვით მეორე შარვალი (ან მის ქვეშ გამაშები), ან ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა შორტი ან გამაშები ქვედაკაბის ქვეშ.
- თუ არ გაქვთ შავი გამაშები ან ჯინსი, ყოველთვის შეგიძლიათ ატაროთ ნებისმიერი სახის გამაშები ქვედაკაბით ან შორტით.
- თუ სკოლაში მოულოდნელად დაბინძურდით და არ გაქვთ მარაგი, მაშინ არ ინერვიულოთ. უბრალოდ სთხოვეთ მასწავლებელს, რომ მოაწყოს თქვენთვის. ნუ მორცხვი.
- თუ თქვენ გაქვთ რეგულარული ან მძიმე ტამპონები, მაგრამ მათი საკმარისად ხშირად შეცვლა არ შეგიძლიათ, ეცადეთ სკოლის დროს ატაროთ ბალიში და ტამპონი.
- ზოგიერთ სკოლას აქვს ტამპონები და ბალიშები ქალთა აბაზანაში.
- თუ მართლა სასოწარკვეთილი გახდებით, ყოველთვის შეგიძლიათ ტუალეტის ქაღალდზე გადააფინოთ სუფთა წინდა გადაუდებელი ბალიშისათვის. ის შეიძლება გარეცხოთ ან უბრალოდ გადმოაგდოთ.
გაფრთხილებები
- იყავი სუფთა. როდესაც გამოხვალთ სააბაზანოდან, დარწმუნდით, რომ დატოვეთ სუფთა და მოწესრიგებული და არა არეული. ყოველთვის გახსოვდეთ ხელების დაბანა.
- სანამ სკოლაში ადვილს ან პამპრინს და ა.შ. მიიყვანთ, დარწმუნდით, რომ ეს ნებადართულია. სკოლების უმეტესობას აქვს მკაცრი წესები ნარკოტიკებთან დაკავშირებით, რომელიც მოიცავს მედიკამენტების ურეცეპტოდ გაცემას და მისი შემოტანა შეიძლება პრობლემამდე მიგიყვანოთ.
- თუ ტამპონს ძალიან დიდხანს დატოვებთ, შეიძლება განუვითარდეთ ტოქსიკური შოკის სინდრომი, რომელიც იშვიათი, მაგრამ სასიკვდილო დაავადებაა. დარწმუნდით, რომ იცვლით ტამპონს ყოველ 4-8 საათში, რომ იყოთ უსაფრთხოდ. წაიკითხეთ ინსტრუქციები ტამპონის შეფუთვაზე, რათა სრულად იცოდეთ რისკების შესახებ.
- შეცვალეთ ბალიში ყოველ 4-6 საათში, ან ტამპონი ყოველ 4-8 საათში. ეს შეიძლება შეიცვალოს იმის მიხედვით, თუ რამდენად მძიმეა თქვენი პერიოდი.
- დაიმახსოვრეთ, რომ არასოდეს არ დაასხათ სუნამო თქვენს ბალიშებსა და/ან ტამპონებს გამოყენებამდე და არასოდეს დაასხათ სუნამო საშოს გარშემო. მას შეუძლია გააღიზიანოს თქვენი სასქესო ორგანოები.
