გეგმავთ სრულყოფილ შვებულებას და შემდეგ გექნებათ მენსტრუაცია? შვებულებაში მენსტრუაციის გატარება შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, მაგრამ კომფორტის შენარჩუნების მრავალი გზა არსებობს. ჩაალაგე შენი ქალის ჰიგიენის პროდუქტები, დამატებითი საცვლები და ტკივილგამაყუჩებლები. იყავით ჰიდრატირებული და გაატარეთ კარგი დრო!
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ემზადება თქვენი მოგზაურობისთვის
ნაბიჯი 1. მოიტანეთ ქალის ჰიგიენის პროდუქტები
იყენებთ ტამპონებს, ბალიშებს ან მენსტრუაციის თასს, დარწმუნდით, რომ დაალაგეთ უამრავი მარაგი შვებულების წინ. ზედმეტად შეაფასეთ თქვენთვის საჭირო პროდუქტების რაოდენობა, რადგან არ გსურთ ამოწურვა. მაგალითად, თუ სახლში ხართ, ჩვეულებრივ იყენებთ ოთხ ტამპონს დღეში, მოიტანეთ ექვსი დღეში. თუ მოულოდნელად დაისვენეთ მენსტრუაცია შვებულებაში, ეწვიეთ აფთიაქს თქვენი მარაგის შესაძენად. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სთხოვოთ მეგობარს მოგაწოდოთ ნივთები.
ზოგიერთ ქვეყანას არ ექნება იგივე მარაგი, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ. მაგალითად, ცენტრალურ ევროპაში უფრო რთულია ტამპონების პოვნა აპლიკატორებთან და აზიაში, ძნელი იქნება ტამპონების პოვნა საერთოდ
ნაბიჯი 2. ჩაალაგე ტკივილგამაყუჩებლები
თუ თქვენ ელით, რომ მენსტრუაცია დაიწყება მოგზაურობამდე ან მის განმავლობაში, მოიტანეთ ტკივილგამაყუჩებლები. იბუპროფენს ან ასპირინს შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვები. ნაპროქსენის ნატრიუმი (მაგ. ალევე) და მიდოლი ასევე კარგი ვარიანტებია. მიდოლი განსაკუთრებით ამცირებს შეშუპებას ტკივილის შემსუბუქების გარდა. გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ ქვეყანაში (მაგალითად, გერმანიაში) ტკივილგამაყუჩებლების გარეშე ყიდვა შეუძლებელია. თუმცა თქვენ გეძლევათ საშუალება თან იქონიოთ წამალი თქვენთან ერთად შემოწმებულ ბარგიში. თუ მოგზაურობთ ისეთ ქვეყნებში, რომლებიც ზღუდავენ ტკივილგამაყუჩებლების ხელმისაწვდომობას, დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ საკმარისი მენსტრუაციის განმავლობაში.
- მიჰყევით ინსტრუქციას მედიკამენტების შეფუთვაზე. არ გადააჭარბოთ დოზას. ასევე, მიმართეთ თქვენს ექიმს, თუ იყენებთ სხვა დანიშნულ მედიკამენტებს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის მედიკამენტი, ერთჯერადი გათბობის ბალიში შეიძლება სასარგებლო იყოს. ეს ბალიშები ხშირად შეიცავს წებოვან ლენტს და ჯდება მუცლის არეში.
ნაბიჯი 3. ჩაალაგე შესაბამისი ტანსაცმელი
თუ იცით, რომ თქვენი პერიოდი შვებულებაში მოვა, იზრუნეთ, რომ ჩაალაგოთ სწორი ტანსაცმელი. მაგალითად, დაამატეთ რამდენიმე დამატებითი წყვილი საცვალი თქვენს სიას. ასევე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი ტანსაცმლის ვარიანტებია თქვენთვის ყველაზე კომფორტული თვის განმავლობაში. გაშლილი კალთები შეიძლება უპირატესობას ანიჭებდეს ვიწრო ვიწრო ჯინსებს. კალთების ქვეშ დამატებითი შორტების ტარებამ შეიძლება თავი უფრო დაცულად იგრძნოთ.
- კომფორტისთვის შეფუთვა არ ნიშნავს იმას, რომ შეფუთვა იყოს დაუდევარი. გახსოვდეთ თქვენი დანიშნულების ადგილი და ნებისმიერი შესაბამისი ჩაცმის კოდი.
- წყალგაუმტარი საცვალი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გაჟონვა დიდ დღეებში.
ნაბიჯი 4. გონივრულად დაგეგმეთ თქვენი დღეები
თუ ეს შესაძლებელია, დაგეგმეთ თქვენი მოგზაურობა თქვენი კომფორტის გაზრდის მიზნით. ეს დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ ჩვეულებრივ თქვენს პერიოდში. მაგალითად, თუ იცით, რომ მენსტრუაციის პირველი დღე ძალიან უხეშია, არ დაგეგმოთ რაიმე სათავგადასავლო აქტივობა იმ დღეს. მოერიდეთ ძლიერ ლაშქრობებს ან ზედმეტად ხანგრძლივ სიარულს. საუნაში წასვლა, სადაც საცურაო კოსტუმი უნდა ამოიღოთ, ასევე არ არის დიდი ვარიანტი. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ მენსტრუაციის პირველი დღეები თქვენს ტერიტორიაზე მოკლე გასეირნებისთვის, ფილმებისთვის წასასვლელად ან სხვა ნაკლებად აქტიური საქმეებისთვის.
ყველა შვებულება არ იძლევა ამ მოქნილობას. არსებობს სხვა რამ, რისი კონტროლიც ჩვეულებრივ შეგიძლიათ, მაგალითად, რამდენს სძინავთ. თუ მენსტრუაციის დროს ზედმეტად დაიღალეთ, შეეცადეთ დაიძინოთ ადრე და/ან გვიან, თუ ეს შესაძლებელია
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ სექსისთვის
თუ, მაგალითად, თაფლობის თვეში იქნებით და მენსტრუაცია დადგება, თქვენ მაინც ისიამოვნებთ პარტნიორთან სიახლოვით. ჩაალაგე ძველი მუქი პირსახოცები გამოსაყენებლად, რადგან თქვენ შეიძლება თავი არაკომფორტულად იგრძნოთ სასტუმროს თეთრ ფურცლებზე გართობით. შეხედეთ სექსს თქვენი პერიოდის განმავლობაში დამატებითი რჩევებისათვის. ქულა
0 / 0
ნაწილი 1 ვიქტორინა
რამდენი ჰიგიენის პროდუქტი უნდა ჩაალაგოთ, როდესაც შვებულების პერიოდში მენსტრუაციის დადგომას ელით?
იმაზე მეტს, ვიდრე თქვენ მოელით, რომ გამოიყენოთ, თუ სახლში იყავით.
აბსოლუტურად! თქვენ არასოდეს ინანებთ, რომ შვებულების დროს გაქვთ დამატებითი ტამპონი ან ბალიში. უარეს შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ მიიყვანთ გამოუყენებლებს სახლში, მაგრამ ისინი უზარმაზარ დახმარებას გაუწევენ, თუ მოულოდნელად მძიმე პერიოდი გექნებათ. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
თანხა, რომლის გამოყენებასაც ელოდებოდი, სახლში რომ ყოფილიყავი.
Მთლად ასე არა! მაშინაც კი, თუ თანმიმდევრულად იყენებთ ერთსა და იმავე რაოდენობის პროდუქტს ყოველ პერიოდში, ზუსტად ამ რაოდენობის შეფუთვა დაუშვებელია. ყოველთვის ჯობია დაგეგმოთ შემთხვევები, როდესაც მენსტრუაცია გექნებათ შვებულების დროს. Კიდევ სცადე…
იმაზე ნაკლები ვიდრე თქვენ მოელოდებით გამოიყენებდით სახლში რომ ყოფილიყავით.
არა! არასოდეს მოიტანოთ ნაკლები ჰიგიენის პროდუქტი, ვიდრე ჩვეულებრივ იყენებდით. ეს არის ამოწურვის უტყუარი გზა და იმისდა მიხედვით, თუ სად მიდიხართ, შესაძლოა მეტის წვდომა არ გქონდეთ. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
არცერთი, რადგან თქვენ უნდა იყიდოთ ისინი დანიშნულების ადგილას.
Არ არის აუცილებელი! ყველა ადგილი სულაც არ ყიდის ქალთა ჰიგიენის ერთსა და იმავე პროდუქტს. მაგალითად, ტამპონები არ არის პოპულარული აზიაში, ასე რომ თქვენ შეიძლება ვერ იპოვოთ რაიმე საყიდელი, თუ მოგზაურობთ, ვთქვათ, შანხაიში. Კიდევ სცადე…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
3 ნაწილი 2: მოგზაურობა მენსტრუაციის დროს
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ყოველდღიური ნაკრები
შვებულებაში ერთდღიანი მოგზაურობისას მნიშვნელოვანია, რომ მენსტრუაციის მარაგი თან იქონიოთ საფულეში ან ზურგჩანთაში. შექმენით ყოველდღიური პაკეტი თქვენი ტამპონებით, ბალიშებით ან მენსტრუალური ჰიგიენის სხვა პროდუქტებით. დაამატეთ იმ ტკივილგამაყუჩებლების რაოდენობა, რომლებიც შეიძლება გამოიყენოთ, დამატებით საცვალი. სველი ტილოების მცირე პაკეტის დამატება დაგეხმარებათ ასევე იგრძნოთ სისუფთავე და განახლება.
- თუ თვითმფრინავით მგზავრობთ, განათავსეთ ეს ნივთები თქვენს ხელბარგში. თუ მანქანით მოგზაურობთ, შეინახეთ ნაკრები მთავარ სალონში და არა საბარგულში.
- თუ ლაშქრობთ ან ბანაკობთ და არ იქნება ნაგვის ურნები, დაამატეთ ხელახალი პლასტიკური ჩანთა თქვენს ნაკრებში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩანთა თქვენი მეორადი პროდუქციის შესანახად და შემდეგ განკარგოთ ისინი მოგვიანებით.
ნაბიჯი 2. იყავით ჰიდრატირებული
როდესაც გარეთ ხართ, განსაკუთრებით სიცხეში, მნიშვნელოვანია დალიოთ უამრავი გამჭვირვალე სითხე, როგორიცაა გაფილტრული წყალი. 2.2 ლიტრი (9 ჭიქა) სითხე არის ყოველდღიური რეკომენდაცია ქალებისთვის. თუ გარეთ ხართ სიცხეში, შეიძლება დაგჭირდეთ წყლის მოხმარების გაზრდა.
- მოიტანეთ მრავალჯერადი გამოყენების ბოთლი თვითმფრინავით, მოგზაურობისთვის ან მანქანით.
- ფრენისას აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი. სალონში ტენიანობა შეიძლება შემცირდეს 20%-მდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
ნაბიჯი 3. მიირთვით შესაბამისი საკვები
ეცადეთ მენსტრუაციის დროს მიირთვათ მკვებავი, ჯანსაღი საკვები. მიუხედავად იმისა, რომ შვებულებაში ეს შეიძლება რთული იყოს, შემწვარი და მარილიანი საკვების ნაცვლად შეარჩიეთ სალათები, ახალი ხილი და მარცვლეული. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარის ცილებს. რკინის დეფიციტი ასევე შესაძლებელია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ ძალიან მძიმე პერიოდები. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ საკმარის რკინას იღებთ, სცადეთ მეტი ჭამოთ:
- წითელი ხორცი (მაგალითად, ძროხის ხორცი)
- მეფრინველეობა
- თევზი
- თხილი
- ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ ტუალეტის შესვენებები
თუ ეს შესაძლებელია, დაგეგმეთ როდის დაისვენებთ ტუალეტში თქვენი ქალის ჰიგიენის პროდუქტების სტატუსის შესამოწმებლად. მაგალითად, თქვენ შეიძლება დაგეგმოთ დილის ყავა, ლანჩის შესვენება და შუადღის საუზმე. ჩვეულებრივ, კაფეებსა და რესტორნებს აქვთ საპირფარეშოები. თუ თქვენ სტუმრობთ ადგილს, სადაც უნდა გადაიხადოთ ტუალეტის გამოსაყენებლად, დარწმუნდით, რომ გექნებათ შესაბამისი ცვლილება თქვენთან ერთად.
- როდესაც შორ მანძილზე მიდიხართ ან დიდხანს მართავთ მანქანას, დარწმუნდით, რომ ტუალეტშიც ყოველ რამდენიმე საათში უნდა იაროთ. ეს ასევე დაეხმარება თქვენს მიმოქცევას და კუნთებს!
- თუ თქვენ ხართ გრძელი ფრენის ან მანქანით, ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად შეცვალოთ ბალიში ან ტამპონი, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სუნი და ტოქსიკური შოკის სინდრომი.
ქულა
0 / 0
ნაწილი 2 ვიქტორინა
მნიშვნელოვანია ყოველდღიური პერიოდის ნაკრებში შეიტანოთ დალუქვადი პლასტიკური ჩანთა, თუ თქვენ…
მიფრინავს თქვენი დანიშნულების ადგილისკენ.
Მთლად ასე არა! თვითმფრინავის სააბაზანოებს უნდა ჰქონდეთ ადგილი იმისათვის, რომ გადაყარონ თქვენი ნახმარი პროდუქტები, ისევე როგორც სხვა აბაზანები. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ პლასტიკური ჩანთა, თუ არ მოგცემთ გარანტიას, რომ დაუყოვნებლივ შეძლებთ მათ განკარგვას. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
მანქანით მგზავრობა.
ზუსტად არა! როდესაც მოგზაურობთ, მნიშვნელოვანია ყოველდღიური პერიოდის ნაკრები შეინახოთ თქვენი მანქანის მთავარ სალონში და არა საბარგულში. თქვენ არ გჭირდებათ პლასტიკური ჩანთის ჩართვა, რადგან დასვენების გაჩერებებსა და ბენზინგასამართ სადგურებს ექნებათ ჭურჭელი თქვენი მეორადი პროდუქციისთვის. სცადეთ სხვა პასუხი…
ლაშქრობაში ან ბანაკში წასვლა.
Კი! როდესაც მშვენიერია გარეთ, მოექცეთ გამოყენებულ ბალიშებს და ტამპონებს საკვების ნარჩენების მსგავსად, რადგან მათ შეუძლიათ ცხოველების მოზიდვა. დალუქული ტომარა საშუალებას გაძლევთ დაიჭიროთ მეორადი პროდუქტები მანამ, სანამ არ შეინახავთ ცხოველებისათვის უსაფრთხო ნაგავში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილი.
Კიდევ სცადე! თქვენი პერიოდის ნაკრებში პლასტიკური ჩანთის გამოყენება ის არის, რომ ის გაძლევთ ადგილს ნახმარი პროდუქტების შესანახად, როდესაც მათ დაუყოვნებლივ განკარგვას ვერ შეძლებთ. ასე რომ, თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ერთი, თუ სადმე ხართ, რომ ეს საკითხი სავარაუდოდ დადგება. არსებობს უკეთესი ვარიანტი!
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცურვა თქვენი პერიოდის განმავლობაში
ნაბიჯი 1. ჩაიცვით კომფორტული საცურაო კოსტუმი
როდესაც მენსტრუაცია გექნებათ, უმჯობესია აცვიათ საცურაო კოსტუმი ქვედაბოლოებით, რომელიც უზრუნველყოფს უფრო მეტ დაფარვას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სიმებიანი ბიკინი შეიძლება არ იყოს კარგი არჩევანი! შეარჩიეთ საცურაო კოსტუმი, რომელიც ასევე არ არის ძალიან მჭიდრო, რადგან შესაძლოა გაბერილი იყოთ.
თუ თქვენ გაწუხებთ გაჟონვა, შეარჩიეთ მუქი ფერის საცურაო კოსტუმი ან ჩაიცვით წყალგაუმტარი შორტები ქვედაბოლოზე. ამ მიზნით სპორტულ შორტებს შეუძლიათ კარგად იმუშაონ
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ტამპონი ან მენსტრუალური ჭიქა
აუზიდან გასვლისას წყალში სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად ან გაჟონვის მიზნით, შეეცადეთ გამოიყენოთ ტამპონი ან მენსტრუალური ჭიქა. ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი ნაკადის შეკავებას. თუ გირჩევნიათ არ გამოიყენოთ ტამპონი, იხილეთ სტატია ტამპონის გარეშე ცურვა თქვენს პერიოდში.
ნაბიჯი 3. გარუჯვა
თუ თავს კარგად არ გრძნობთ და არ გინდათ წყალში წასვლა, გაითვალისწინეთ მზის აბაზანების მიღება. აუცილებლად ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება! სკამზე დასვენება შეიძლება საუკეთესო იყოს ნებისმიერი მენსტრუაციის დროს. დამატებითი რჩევებისთვის იხილეთ: ცურვა, როდესაც თქვენი პერიოდის ქულაზე ხართ
0 / 0
ნაწილი 3 ვიქტორინა
რა სახის ქალის ჰიგიენის პროდუქტი არის ყველაზე ნაკლებად სასარგებლო ცურვისას?
ბალიში
მართალია! რადგან ბალიშები არ შთანთქავენ სისხლს თქვენი საშოდან გასვლამდე, აუზში მისი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს გაჟონვამ. გარდა ამისა, წყალი ერევა ბალიშის წებოვან უკანა ნაწილში. წაიკითხეთ სხვა ვიქტორინის კითხვისთვის.
ტამპონი
არა! თუ თქვენ კომფორტულად იყენებთ ტამპონებს, ისინი შესანიშნავია ცურვის დროს მენსტრუალური გამონადენის თავიდან ასაცილებლად. ეს იმიტომ, რომ ისინი შეიცავს თქვენს ნაკადს, სანამ ის რეალურად გამოვა თქვენი სხეულიდან. Კიდევ სცადე…
თასი
Კიდევ სცადე! მენსტრუაციის ჭიქები, რომლებიც აგროვებენ სისხლს, სანამ ის გამოვა საშოდან, ძალიან კარგად მუშაობს ცურვისას. ისინი დამზადებულია არასამთავრობო შთამნთქმელი მასალისაგან, ამიტომ კომფორტულია მათი ტარება წყალში. Კიდევ სცადე…
გსურთ მეტი ვიქტორინა?
განაგრძეთ საკუთარი თავის გამოცდა!
Რჩევები
- არ მისცეთ თქვენს პერიოდს გავლენა იმაზე, თუ რამდენად გაერთობით.
- ნუ გრცხვენია! თითქმის ყველა ქალს უჩნდება მენსტრუაცია. თუ ბალიშები ან ტამპონები არ გაქვთ, სთხოვეთ ვინმეს სათადარიგო.
- თუ თქვენ იღებთ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს, ესაუბრეთ ექიმს თქვენი პლაცებო აბების გამოტოვების შესახებ. ამან შეიძლება შეაჩეროს თქვენი პერიოდი. თუმცა, ნუ გააკეთებთ ამას სამედიცინო მითითებების გარეშე!
- თუ თქვენ გაქვთ ცუდი კრუნჩხვები, იყავით ღია თქვენს მგზავრებთან ერთად. მათთვის სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, რომ თქვენ თავს კარგად არ გრძნობთ.
- არ დაიმალოთ თქვენი პერიოდი! უფრო სამარცხვინო იქნება, თუ სხვები თვითონ იპოვიან მას. მათ ასევე შეუძლიათ იგრძნონ, რომ თქვენ არ ენდობით მათ საკმარისად, თუ არ ხართ მათთან გულწრფელი.
