პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან PTSD არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ინდივიდს განუცდია ტრავმული მოვლენები მათ ცხოვრებაში. ვინაიდან ჯარისკაცები ხშირად განიცდიან ტრავმულ მოვლენებს ომის დროს, ბევრი ვეტერანი ბრუნდება სახლში PTSD– ით. აშლილობის სიმპტომები ხშირად იწყება პირველადი ტრავმული მოვლენიდან ერთი თვის ან 2 დღის განმავლობაში, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება წლები დასჭირდეს მის აღმოცენებას. თუ PTSD– ის სიმპტომები 3 თვეზე მეტხანს შენარჩუნდება, შესაძლოა დროა ვეტერანმა მიმართოს პროფესიონალურ დახმარებას.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: დაკვირვება ქცევებზე, რომლებიც მიუთითებენ PTSD
ნაბიჯი 1. დააკვირდით გაღიზიანებულ ან პანიკურ ქცევას
PTSD– ით დაავადებული ვეტერანები ხშირად იბრძვიან თავიანთი ქცევის ან ემოციური რეაქციების გასაკონტროლებლად და შეიძლება გამოავლინონ რისხვა არაპროპორციულად მცირე სტიმულის საპასუხოდ. გაღიზიანებული ქცევა შეიძლება შეიცავდეს შეუსაბამოდ გაბრაზებულ ან პანიკურ რეაქციებს.
მაგალითად, PTSD– ით დაავადებული ვეტერანი შეიძლება გაბრაზდეს იმაზე, რაც მათ ტრავმულ გამოცდილებამდე გაცილებით ნაკლებად დრამატულ პასუხს გამოიღებდა
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, აქვს თუ არა ვეტერანს ფიზიკური რეაგირება იმ სტიმულებზე, რომლებიც მათ ტრავმას ახსენებს
როდესაც ტრავმირებული ვეტერანი შეახსენებს ტრავმულ სიტუაციას ან მოვლენას, მათ შეუძლიათ რეაგირება მოახდინონ ფიზიკურად. ეს ქმედებები ხშირად ხდება ავტომატურად და მოულოდნელად, არ არის განზრახული ან დაგეგმილი.
- მძიმე შემთხვევები შეიძლება მოიცავდეს ვეტერანს მანქანის მაგივრად თავშესაფრისთვის მაგიდის ქვეშ ხტუნვას, ან ფეიერვერკების მოსმენისას პანიკის შეტევას.
- ტრავმირებულ ვეტერანებს ასევე შეუძლიათ განიცადონ გულისცემა ან შეუჩერებელი კანკალი, როდესაც მათ შეახსენებენ ტრავმულ მოვლენას.
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, თუ ვეტერანი თავს არიდებს სიტუაციებს, რომლებიც შეახსენებს მათ ტრავმულ გამოცდილებას
ვეტერანთა PTSD– ის საერთო სიმპტომია, თავი აარიდონ მათ ტრავმულ მოვლენებს. ტრავმატულ გამოცდილებაზე ფიქრი შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს და ასე რომ, ტრავმირებულ ვეტერანებს შეუძლიათ დიდი ძალისხმევა გააკეთონ, რათა თავიდან აიცილონ სიტუაციები, რომლებიც მათ ტრავმას შეახსენებს.
- მაგალითად, ტრავმირებული ჯარის ვეტერანმა შეიძლება თავი აარიდოს ტელევიზიის ან ფილმების ყურებას, სადაც ძალადობა ან ომია გამოსახული.
- ტრავმირებულ ვეტერანებს ასევე შეუძლიათ მიაღწიონ იმდენად, რამდენადაც თავიდან აიცილონ საუბარი ომზე ან ძალადობაზე და შეიძლება შეცვალონ თემა, თუ ეს თემები გამოჩნდება.
- პირიქით, ზოგიერთმა ვეტერანმა შეიძლება მოიძიოს სარისკო ქცევები და გარემო, რათა დაეხმაროს PTSD– ს გამკლავებაში. თუ შეამჩნევთ ვეტერანს, რომელიც ახასიათებს არაჩვეულებრივად სარისკო ან ექსტრემალურ ქცევას, ეს ასევე შეიძლება იყოს PTSD- ის ნიშანი.
ნაბიჯი 4. გაითვალისწინეთ ნებისმიერი ცვლილება ვეტერანის პიროვნებაში, მოსწონს და არ მოსწონს
როდესაც ტრავმირებული ვეტერანები იწყებენ PTSD– ის ნიშნების გამოვლენას, ისინი ხშირად განიცდიან პიროვნების ცვლილებებს. ეს ცვლილებები შეიძლება შეიცავდეს უეცარ ცვლილებებს მოსწონთ და არ მოსწონთ, ხშირად მას შემდეგ, რაც ადამიანი გარკვეული ხნით სამხედრო სამსახურიდან გადის. ტრავმირებულ ვეტერანებს ასევე შეუძლიათ თავი აარიდონ ყოველგვარ ემოციურ სიახლოვეს და იბრძოლონ ახლო მეგობრობის, ოჯახური ურთიერთობების და რომანტიული ურთიერთობების შესანარჩუნებლად.
- მაგალითად, თქვით, რომ ვეტერანი ადრე სარგებლობდა მაღალი ენერგიის აქტივობებით, როგორიცაა თხილამურებით სრიალი ან კარტ-რბოლა, მაგრამ ახლა უარს ამბობს ამ ღონისძიებებში მონაწილეობაზე. ეს შეიძლება იყოს PTSD– ის ნიშანი.
- ნუ შეადარებთ ვეტერანის ინტერესებს სამსახურში და სამსახურში. ამის ნაცვლად, ეძებეთ ცვლილებები მათ პიროვნებაში, რაც მოხდა განთავისუფლების შემდეგ. თუ, მაგალითად, მათ მოსწონთ სხვა ვეტერინარებთან ურთიერთობა და მოულოდნელად შეწყვეტა, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "რატომ აღარ გსიამოვნებს შენი საბრძოლო მეგობრების გვერდით ყოფნა?"
- ამის ნაცვლად, ტრავმირებული ვეტერანი შეიძლება გადავიდეს სამხედრო რეჟიმში, რადგან ეს მათ აძლევს სტრუქტურის შეგრძნებას და უსაფრთხოების განცდას. თუ აღმოაჩენთ ვეტერანს, რომელიც ბლოკავს სამოქალაქო ცხოვრებაზე გადასვლას მათი სამხედრო სტრუქტურის გამოყენებით, ეს შეიძლება მიუთითებდეს PTSD.
- სამხედრო სწავლება ვეტერანებს ასწავლის სტრესზე ემოციური რეაქციების იგნორირებას, ამიტომ PTSD– ს ფიზიკური ნიშნები შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესამჩნევი. ამის ნაცვლად, პიროვნების უმნიშვნელო ცვლილებები შეიძლება იყოს უკეთესი მაჩვენებელი.
ნაწილი 3 3 -დან: PTSD– სთან დაკავშირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, თუ ვეტერანს აქვს დეპრესიის სიმპტომები
დეპრესია ხშირია ვეტერანებს შორის, რომლებიც განიცდიან PTSD– ს. დეპრესიის მქონე პირები შეიძლება გამოიყურებოდეს უჩვეულოდ ლეტარგიულად ან ემოციურად განთავისუფლებულნი თავიანთი პირადი გარემოდან. მათ შეუძლიათ იბრძოლონ იპოვონ საკმარისი მოტივაცია, რომ უბრალოდ გაართვან თავი დღის განმავლობაში.
- დეპრესია იმდენად ხშირად ხდება PTSD– ით დაავადებულებში, რადგან ის ახშობს ბევრ მოგონებებს და ემოციებს, რომლებიც თან ახლავს წარსულ ტრავმულ გამოცდილებას.
- ბევრმა თანამშრომელმა შეიძლება განიცადოს შეშფოთება, ზიზღი ან უკმაყოფილება სამოქალაქო პირების დამოკიდებულებისა და საერთო ქცევის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს დეპრესიასთან, ის შეიძლება უბრალოდ იყოს იმის მაჩვენებელი, რომ ისინი სამოქალაქო ცხოვრებას სამსახურებრივ ცხოვრებას ამჯობინებენ.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით OCD– ის ნიშნებს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც დეპრესია, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ან OCD, შეიძლება იყოს PTSD– ის სიმპტომი. ობსესიურ-კომპულსიური ქცევები მოიცავს განმეორებით დაბანას (ხშირად ხელებს) ან საგნების დაგროვებას. ეს განსხვავდება მკაცრ რუტინაში მონაწილეობისაგან, რასაც ბევრი ვეტერანი აკეთებს ჩვევად, როგორც სამხედრო სწავლებისგან.
ობსესიურ-კომპულსიური ქცევები ტრავმირებულ ვეტერანს აძლევს გარემოს კონტროლის გრძნობას. თუმცა, აშლილობა არაჯანსაღია და მისი მკურნალობა თერაპევტთან არის შესაძლებელი
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის გაზრდილი დონე
PTSD– ით დაავადებული ბევრი ვეტერანისთვის, „ბრძოლის ან ფრენის“პასუხი, რომელიც ჩნდება საბრძოლო სიტუაციებში, არ კვდება სახლში დაბრუნების შემდეგ. დააკვირდით ჰიპერატურულ ნიშნებს, მათ შორის უძილობას, მუდმივ აქტივობას ან შფოთვას.
- PTSD– ით დაავადებული ბევრი ვეტერანი ვერ ახერხებს დამშვიდებას და დასვენების შეგრძნებას და იშვიათად იძინებს ღამით.
- ჰიპერვიგიელენტობა შეიძლება იყოს PTSD– ის მარკერი, მაგრამ საჭიროა კონტექსტუალიზაცია. სამხედრო სწავლება ასწავლის სიფხიზლეს, როგორც ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილს. შეადარეთ ვეტერანის ჰიპერვიგიენტურობის და მოუსვენრობის განცდა არა სამოქალაქო, არამედ სხვა ყოფილი სამხედრო მოსამსახურეების გრძნობებს.
ნაბიჯი 4. ჰკითხეთ ვეტერანს, განიცდიან თუ არა მათ თავხედურ აზრებს
ეს აზრები სავარაუდოდ ტრავმული მოვლენის გარშემო ტრიალებს. PTSD– ს მქონე ბევრ ადამიანს არ შეუძლია შეწყვიტოს ფიქრი იმ ტრავმაზე, რაც მათ განიცადეს, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ცდილობენ ამ ფიქრების გონებიდან ამოღებას. ვეტერანებს განსაკუთრებით შეიძლება ჰქონდეთ კოშმარები ან უკუჩვენებები, რომლებშიც ისეთი შეგრძნება აქვთ, თითქოს ბრძოლაში დაბრუნდნენ.
თქვით მსგავსი რამ:”მე შევამჩნიე, რომ ამ ბოლო დროს თავს არაკომფორტულად და მომაბეზრებლად გრძნობდით. თუ წინააღმდეგი არ ხართ, რომ ვიკითხო, ოდესმე აღმოჩნდებით თქვენი საბრძოლო სამსახურის ცუდი მოგონებების შესახებ?”
ნაბიჯი 5. მიაქციეთ ყურადღება, თუ ვეტერანი მცირე ემოციურ პასუხს აჩვენებს
ბევრი ვეტერანი, ვინც სახლში ბრუნდება PTSD– ით, აღმოაჩენს, რომ ისინი ემოციურად დაუძლურებულნი არიან და ვერ განიცდიან ემოციურ სიმაღლეებს ან დაცემებს. ტრავმირებულ ვეტერანს ასევე შეუძლია გაუჭირდეს გრძნობების დამუშავება, ან ემოციების გამოხატვა სიტყვიერად.
მაგალითად, დაბნეულმა ვეტერანმა შეიძლება ძალიან მცირე ემოციური პასუხი აჩვენოს ცხოვრების სერიოზულ მოვლენებზე, როგორიცაა დაწინაურება, ბავშვის დაბადება ან მეგობრის გარდაცვალება
ნაბიჯი 6. ნახეთ, თითქოს ვეტერანი ხელახლა განიცდის ტრავმულ მოვლენას
PTSD– ს მქონე პირები ხშირად აღმოაჩენენ, რომ გარემო ფაქტორები აიძულებენ მათ ხელახლა იცხოვრონ ტრავმული გამოცდილებით. მაგალითად, საცეცხლე ბუშტის ხმა შეიძლება ძალიან ჰგავდეს სროლას, ისე რომ ვეტერანი ფიქრობს, რომ ისინი საბრძოლო გარემოში დაბრუნდნენ.
- გაითვალისწინეთ, რომ ვეტერანებს შეუძლიათ ხელახლა განიცადონ ტრავმა სიზმარში, ასევე გაღვიძებულ ცხოვრებაში.
- როდესაც ხელახლა განიცდიან ტრავმულ სიტუაციებს, ვეტერანს შეუძლია პანიკა.
ნაწილი 3 3 -დან: ვეტერანისთვის შემდეგი ნაბიჯების გადადგმა PTSD– ით
ნაბიჯი 1. გაესაუბრეთ PTSD– ს შესახებ ვეტერანთან
აუხსენით, რომ თქვენ მზად ხართ მოუსმინოთ და გსურთ, რომ ვეტერანმა გაგიზიაროთ მათი გამოცდილება ან გრძნობები. გაითვალისწინეთ, რომ PTSD– ს მქონე პირებს შეუძლიათ ემოციურად დაიხურონ და გაუჭირდეთ მათთან საუბარი ან მასთან ურთიერთობა. არ დანებდე, თუმცა-პროგრესი ნელიც რომ იყოს, ვეტერანს კარგი ექნება, გყავდეს ვინმე, ვისთვისაც შეუძლია სიტყვიერად გამოხატოს გრძნობები ჯანსაღად.
- თქვით მსგავსი რამ:”მე ვიცი, რომ შენთვის რთულია შენი საბრძოლო გამოცდილების შესახებ საუბარი. სამაგიეროდ, იქნებ ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. მე აქ ვარ, თუკი ოდესმე გინდათ ისაუბროთ ჯარში გატარებულ დროზე ან იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს სამოქალაქო ცხოვრებაზე გადასვლის შესახებ.”
- ეცადე არ იფიქრო, რომ გესმის ან შეგიძლია თანაუგრძნო ვეტერანის გამოცდილება, თუ შენ თვითონ არ გიმსახურა. ამის ნაცვლად, იყავით მოსასმენად და შესთავაზეთ ემოციური მხარდაჭერა. თქვენ შეიძლება ვეტერანთანაც კი ისაუბროთ სხვა თანამშრომლებთან საუბრის შესახებ უფრო თანაგრძნობისთვის.
ნაბიჯი 2. წაახალისეთ ვეტერანი, რომ გახდეს უფრო აქტიური
PTSD– ით დაავადებული ვეტერანები ხშირად ხდებიან ფიზიკურად არააქტიური, რამაც შეიძლება გააუარესოს მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა და გაზარდოს გარკვეული სიმპტომები. ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია დაეხმაროს ვეტერანს ზედმეტი ადრენალინის მოხმარებაში (რაც მათ საშუალებას აძლევს დაამშვიდონ) და გაათავისუფლებს ენდორფინებს და გაზრდის ვეტერანის განწყობას.
- წაახალისეთ ტრავმირებული ვეტერანი, რომ ივარჯიშოს დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- ინდივიდმა შეიძლება იგრძნოს უფრო მოტივირებული ვარჯიში, ველოსიპედით სეირნობა, გასეირნება ან სპორტის თამაში, თუ თქვენ ნებაყოფლობით მიიღებთ მათ მონაწილეობას.
ნაბიჯი 3. რეკომენდაცია გაუწიეთ ვეტერანს, რომ მოიძიოს პროფესიონალური დახმარება
თერაპევტს ან დამხმარე ჯგუფს შეუძლია დაეხმაროს ვეტერანებს PTSD– ით გადალახონ თავიანთი ტრავმა და ინტეგრირდნენ სამოქალაქო ცხოვრებაში ჯანსაღი გზით. თუ შეგიძლია, ეცადე შემოგვთავაზო საბრძოლო ვეტერანებისთვის განკუთვნილი მომსახურება, რომელიც მათ საშუალებას აძლევს ისაუბრონ სხვა ვეტერანებთან ან შეხვდნენ ვინმეს, რომელიც სპეციალიზირებულია ვეტერანთა დახმარებაში. ეს ეხმარება ვეტერანს თავი ნაკლებად იზოლირებულად იგრძნოს სამოქალაქო ცხოვრებაში გადასვლისას.
- თქვით მსგავსი რამ:”მე მინდა ვიყო მაქსიმალურად მხარდამჭერი, მაგრამ მხოლოდ იმდენი შემიძლია გავაკეთო. მე ვფიქრობ, რომ ნამდვილად გამოსადეგი იქნებოდა თუ შეხვდებოდით ვეტერინარული დახმარების ჯგუფს ან ეძებდით ვინმეს, რომელიც სპეციალიზირებულია ვეტერანთა დახმარებაში.”
- მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს მედიკამენტებს (მაგალითად, ანტიდეპრესანტებს) და კოგნიტურ-ქცევითი თერაპიას, მათ შორის კონსულტაციას.
