შეიძლება სახალისო იყოს გარეთ გასვლა და მზის სხივებით ტკბობა, ხოლო მზის მიერ მოწოდებული D ვიტამინი დაგეხმარებათ თქვენს მთლიან ჯანმრთელობაში. თუმცა, ზედმეტმა მზემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს. მზის გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, მზის დამწვრობა და კანის დაზიანება. მზის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გაზარდოს კანის კიბოს განვითარების რისკი. ხარისხის მზისგან დამცავი საშუალება დაგეხმარებათ დაიცვათ მზისგან. გარდა ამისა, ტანსაცმლის არჩევანმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ ზედმეტად გამოვლენისგან. თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ მზის სხივების თავიდან აცილებაზე, რამდენადაც შეგიძლიათ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი უსაფრთხო SPF- ით
თქვენ უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი საშუალებები ყოველ ჯერზე, როდესაც გამოდიხართ დღის განმავლობაში, თუნდაც მოღრუბლული. დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი მზისგან დამცავი ფაქტორით (SPF), რომელიც დაიცავს თქვენ ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- წადი მზისგან დამცავი მინიმუმ SPF 30. SPF უნდა დაიწეროს სადმე მზისგან დამცავი ბოთლზე.
- თუ კიბო გაქვთ, ან კიბოსწინარე, მიიღეთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 45 ან უფრო მაღალი.
- მოძებნეთ სიტყვა "ფართო სპექტრი" ბოთლზე. ეს გარანტიას გაძლევთ, რომ მზისგან დამცავი UVB სხივების გარდა გიცავს UVA სხივებისგან.
ექსპერიმენტის რჩევა
"საუკეთესო რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლია მზის სხივების შესამცირებლად არის SPF ტარება ყოველ დღე."
Diana Yerkes
Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.
Diana Yerkes
Skincare Professional
ნაბიჯი 2. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება სახლიდან გასვლამდე 20-30 წუთით ადრე
გააკეთეთ ეს ყოველ ჯერზე, როდესაც სახლს ტოვებთ დღის განმავლობაში, როდესაც მზე ამოდის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მზეზე 30 წუთზე მეტხანს იქნებით.
თუ გიჭირთ დაიმახსოვროთ მზისგან დამცავი კრემის წასმა, სცადეთ დატოვოთ ჩანაწერი კარზე გასვლამდე
ნაბიჯი 3. ხელახლა წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში
თვალყური ადევნეთ რამდენ ხანს იყავით გარეთ. თქვენ უნდა შეეცადოთ ხელახლა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველ 2 საათში, რათა ის დარჩეს ეფექტური. თუ მთელი დღე შიგნით ხართ და მზის ჩასვლამდე გამოდიხართ, ასევე უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება.
თუ ცურავდით, შეიძლება დაგჭირდეთ მზისგან დამცავი საშუალების ხელახლა გამოყენება წყლიდან ამოსვლის შემდეგაც კი, თუ ორი საათი არ არის გასული
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სწორი თანხა
ბევრი ადამიანი ვერ ხვდება, რამდენი მზისგან დამცავი კრემი გჭირდებათ რეალურად სათანადო დაცვისთვის. თქვენ გჭირდებათ სულ მცირე 45 მილილიტრი (1.5 ფუნტი) მზისგან დამცავი საშუალება, რომ დაფაროთ სხეულის ყველა დაუცველი კანი. ეს არის იმდენი მზისგან დამცავი საშუალება, რაც შეიძლება მოთავსდეს საშუალო გასროლილ ჭიქაში.
- გლუვი მზისგან დამცავი კრემი, ვიდრე მისი გახეხვა.
- დარწმუნდით, რომ დაფარეთ ნებისმიერი კანი, რომელიც გამოჩნდება, მათ შორის ზურგზე. სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებაში, თუკი რაიმე ადგილი არ არის ხელმისაწვდომი.
3 მეთოდი 2: დაიცავით თავი ტანსაცმლით
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ რამდენად კარგად იცავს თქვენი ტანსაცმელი მზისგან
როდესაც მზეზე გამოდიხართ, განსაკუთრებით ხანგრძლივი დღის განმავლობაში, უნდა ატაროთ ტანსაცმელი, რომელიც დაბლოკავს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებას. თქვენი ტანსაცმლის შესამოწმებლად კარგი საშუალებაა ჩაიცვათ ხელი ტანსაცმლის შიგნით ჩაცმამდე.
- აანთეთ შუქი ტანსაცმელზე. თუ თქვენ ხედავთ თქვენს ხელს მკაფიოდ ტანსაცმელში, ეს ჩაცმულობა მცირე დაცვას გვთავაზობს.
- თქვენ ან უნდა აირჩიოთ განსხვავებული სამოსი, ან წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება იმ ნივთზე, რომელსაც ფარავს ნივთი.
ნაბიჯი 2. ატარეთ მზის სათვალე
სათვალე უნდა ატაროს მთელი წლის განმავლობაში და არა მხოლოდ ზაფხულში. ყიდვის წინ, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ წყვილი სათვალეების ეტიკეტი. ნებისმიერი სათვალე, რომელსაც თქვენ ატარებთ, უნდა დაბლოკოს UVA და UVB სინათლის 99-100%.
თუ თქვენ გაქვთ ჩანთა, რომელსაც ზურგჩანთა ატარებთ, სცადეთ იქ მზის სათვალე შეინახოთ. ამ გზით, თქვენ ალბათ უფრო გახსოვთ სახლიდან გასვლამდე მათი გადაყრა
ნაბიჯი 3. ატარეთ ქუდი მინიმუმ 3 დიუმიანი ბარი
ეს დაფარავს ისეთ სფეროებს, როგორიცაა თქვენი სკალპი, სადაც ძნელია მზისგან დამცავი საშუალებების უსაფრთხოდ გამოყენება. ყურის ზედა ნაწილი, ზურგი და კისერი დაცული იქნება მარჯვენა ქუდით. სანამ ზღვარი მინიმუმ 7 ინჩია (7.6 სმ), თქვენ უნდა იყოთ დაცული მზისგან.
ნაბიჯი 4. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც უფრო მეტ კანს მოიცავს
მზისგან თავის დასაცავად უნდა მიხვიდეთ გრძელმკლავიან მაისურებზე და უფრო გრძელ შარვალზე. ზოგიერთ ტანსაცმელს რეალურად გააჩნია ულტრაიისფერი დაცვა და აღინიშნება ულტრაიისფერი დაცვის ფაქტორით (UPF). მინიმუმ 50 UPF საშუალებას მხოლოდ UVB სხივების ორმოცდაათს მიაღწევს თქვენს კანს.
თბილ თვეებში გრძელი ტანსაცმელი შეიძლება იყოს არასასიამოვნო. ამ თვეების განმავლობაში, იყავით მეტად ფხიზლად მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებისას სხეულის ნებისმიერ დაუცველ ადგილას
მეთოდი 3 -დან 3: მზის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ეძებეთ ჩრდილი დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე
ამ საათებში მზე პიკს აღწევს. თქვენ დიდი ალბათობით მიიღებთ კანის დაზიანებას დღის ამ მონაკვეთში.
- თუ აპირებთ მზეზე ყოფნას, შეძლებისდაგვარად ეძიეთ ჩრდილი ხეებიდან, ეზოებიდან და სხვა საგნებიდან.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ამ საათებში მზეზე ზემოქმედების შეზღუდვა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ დამატებითი ზომები წყლის, თოვლისა და ქვიშის მახლობლად
მზე ზოგჯერ აისახება წყლის, თოვლისა და ქვიშისგან. ეს ნიშნავს, რომ ზამთარშიც კი მნიშვნელოვანია მზისგან დამცავი და მზისგან დამცავი საშუალებები. მზის დამწვრობის შანსი იზრდება თოვლის, წყლის და ქვიშის მახლობლად.
დარწმუნდით, რომ მიიღებთ დამატებით ზომებს ამ ტერიტორიების გარშემო. ყოველთვის ატარეთ მზისგან დამცავი, მზის სათვალე და ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც დაფარავს თქვენს სხეულს
ნაბიჯი 3. დაიცავით თავი მზისგან შენობაში და მანქანებში
მზეს შეუძლია ზიანი მიაყენოს, თუნდაც შიგნით იყოთ. მზის სხივების დაბლოკვის მიზნით შეიძლება დამონტაჟდეს გამჭვირვალე ფანჯრის ფილმის ეკრანები. თქვენ ასევე უნდა ატაროთ მზისგან დამცავი საშუალება, მაშინაც კი, როდესაც მანქანაში მიდიხართ ან სახლში ფანჯარასთან იჯდებით.
- დაიმახსოვრეთ, ფილმის ეკრანები იცავს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ფანჯრები დახურულია.
- თუ თქვენ გაქვთ ლუქი, მოერიდეთ მის გამოყენებას. თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ სახურავით ძრავას, თუ თქვენ გაქვთ კაბრიოლეტი.
- მზეს ასევე შეუძლია შეაღწიოს თქვენს სახლში არსებულ ფანჯრებში, რის გამოც თქვენ დაუცველი იქნებით UVA სხივებისგან. კარგი იდეაა დახატოთ თქვენი ჟალუზები პიკის საათებში ან ფანჯრებისგან შორს იყავით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენს სახლში.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი კანი რაიმე უჩვეულო ფერის შეცვლის ან ახალი moles. თუ რაიმე საეჭვო შეამჩნიეთ, სასწრაფოდ მიმართეთ დერმატოლოგს.
- გამოიყენეთ სათრიმლავი გარუჯვის საწოლზე. სათრიმლავი საწოლები საშიშია და შეიძლება კანის კიბოც გამოიწვიოს. ისინი საუკეთესოდ ერიდებიან მზის სხივებისგან თავის დასაცავად.
- შეეცადეთ აცვიათ გრძელი ყდის და შარვალი, თუ ეს შესაძლებელია.
