შრომა არის საბოლოო პარადოქსი, ერთდროულად შემზარავი და ამაღელვებელი გამოცდილება. ზოგიერთი მომავალი დედისთვის ეს შეიძლება იყოს დამთრგუნველი და შემაძრწუნებელი. სირცხვილი, დისკომფორტი და ჰორმონების მორევის ტალღა, რომელიც ხშირად თან ახლავს ორსულობას, შეიძლება აღმოჩნდეს კრიზისის დადგომისთანავე. ყველაზე მაგარი და ყველაზე შეგროვებული ქალიც კი შეიძლება აღმოჩნდეს შფოთვა და პანიკა. მაგრამ მისი გრძნობების ჩართვით და მორალური მხარდაჭერით, თქვენ დარწმუნდებით, რომ მას შეუძლია დაიძლიოს თავისი შიშები.
ნაბიჯები
2 მეთოდი 1: გრძნობების ჩართვა
ნაბიჯი 1. წაახალისეთ ვიზუალიზაცია
თუ ორსული ქალბატონი წარმოიდგენს, რომ თქვენი შეხება შთანთქავს ან ათავისუფლებს მშობიარობის ტკივილს, პროცესი უფრო შეუფერხებლად გაგრძელდება. დაეხმარეთ მას ამის წარმოდგენაში რბილად დაჭერით მისი მკლავი ან ფეხი კითხვის დროს: „როდესაც მე ვიხუჭებ, მინდა შენ წარმოიდგინო მთელი შენი შფოთვა და უარყოფითი ენერგია, რომელიც ტოვებს შენს სხეულს. მზად ხარ?” როდესაც ის მისცემს თანხმობას, ითვლიან სამიდან უკან, შემდეგ გამოიყენეთ სამიდან ოთხ წამამდე შეკუმშვა. მოადუნეთ ხელი, მაგრამ არ გაუშვათ კიდური. ჰკითხეთ მას, თავს უკეთ გრძნობს თუ არა. ხელახლა სცადეთ ხუთ -ათწუთიანი ინტერვალით, ან როდესაც განსაკუთრებით მტკივნეული შეკუმშვები მოდის, სანამ ის ნაკლებად პანიკაში ჩავარდება.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაახალისოთ იგი წარმოიდგინოს თავისი საყვარელი ადგილი. უფასო ვიზუალიზაციამ შეიძლება მიიყვანოს იგი თოვლიან ალპებში, ან მოციმციმე მალიბუს სანაპიროზე. სთხოვეთ მას დახუჭოს თვალები და გითხრათ მისი საყვარელი ადგილის შესახებ მსოფლიოში. უბიძგეთ მას შესთავაზოს ბევრი დეტალი. თუ მისი არჩეული ადგილია სანაპირო, ჰკითხეთ მას: „რა ფერია წყალი? რა ფერია ქვიშა? რა სუნი აქვს? რამდენად მაღალია პალმის ხეები?” და ასე შემდეგ.
- დაპროგრამებული ვიზუალიზაცია, თავისუფალი ვიზუალიზაციისგან განსხვავებით, ეყრდნობა კონკრეტულ ხედვას, რომლის მეშვეობითაც ფეხმძიმე ქალმა უნდა გაიაროს. მაგალითად, შესაძლოა თქვენ გქონდეთ ვიზუალიზაცია, თუ რა მდგომარეობაშია ჩვილი ბავშვი მის მკლავებში, ან შეკუმშვის პროცესი სამსახურში. სთხოვეთ მას წარმოიდგინოს, რა მშვენივრად იგრძნობს თავს ახალ, ლამაზ ბავშვთან ერთად.
ნაბიჯი 2. დაამყარეთ კონტაქტი
დაიჭირეთ ხელი ან შეეხეთ მის სახეს, რათა გაამხნევოთ იგი პროცესში. გაამახვილეთ ყურადღება. თუ მას არ შეუძლია თქვენთან თვალის კონტაქტის დამყარება, ხელები ლოყებზე მოათავსეთ და ყურადღება თქვენს თვალებზე გაამახვილეთ.
- თუ თქვენ ვერ იქნებით მის წინ საავადმყოფოს მოწყობის ან მშობიარობის სხვა პირობების გამო, ნაზად დაეყრდენით მის მხრებს.
-
მიეცი მას მასაჟი. მხრებზე, ფეხებზე ან ხელებზე ნაზი მასაჟი მშობიარობის შემსუბუქებულ ქალებს დაეხმარება.
- ჩაასხით ხელი ფეხის ან ხელის ირგვლივ და ნაზად შეიზილეთ ცერა თითები ზედაპირზე წრიული მოძრაობით. ნელა გადაიტანეთ ცერა თითი ხელის ან ფეხის ზედაპირზე ისე, რომ მთელი ზედაპირი მასაჟირდეს.
- მასაჟი გაუკეთეთ მხრებს უკნიდან. დაიჭირეთ ზედა მკლავი თითებს შორის და ხელის ქუსლი. გაწურეთ და გააჩერეთ რამდენიმე წამი, შემდეგ გაათავისუფლეთ. გაიმეორეთ, გადაადგილდით შინაგანად კისრისკენ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ არომათერაპია
არომათერაპია არის ეთერზეთების არომატების გამოყენება შფოთვისა და ტკივილის განმუხტვის მიზნით. ის ასევე შეიძლება შეიცავდეს ლოსიონებს, რომლებიც შეიზილება მომავალი დედის კანში.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩაასხათ ან წაისვათ ეთერზეთი ქაღალდის ნაჭერზე (რომელსაც წვერს უწოდებენ) და მიამაგროთ იგი ქალის საავადმყოფოს კაბაზე ან ტანსაცმელზე. მოათავსეთ იგი მაჯის ან დეკოლტეს მახლობლად, სადღაც ისე ახლოს, რომ სურნელი მის ცხვირის ნესტოებამდე აიწიოს.
- დიფუზორები არის მოწყობილობები, რომლებიც ავრცელებენ ეთერზეთების სურნელს. ისინი განსხვავდებიან ტექნიკური მახასიათებლებით. კარგს ექნება შესაძლებლობა გაათავისუფლოს წყვეტილი ან უწყვეტი გაფანტვა, ავტომატური გამორთვა, როდესაც წყალი მიაღწევს დაბალ დონეს და ხანგრძლივ (რვა ან მეტ საათს) მუშაობის დროს ერთ რაოდენობას წყალსა და ზეთს.
- ლავანდის, ბრძენის, ვარდის ან ჟასმინის პოპულარული სურნელია და სიმშვიდის გრძნობას აღძრავს. იპოვნეთ ორსული ქალის სურნელი.
- ეთერზეთების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ქალის ბებიაქალთან ან ექიმთან, რადგან მათ შეუძლიათ ურთიერთქმედება ჩვეულებრივ მედიკამენტებთან.
ნაბიჯი 4. მუსიკის დაკვრა
მუსიკა შეიძლება იყოს თერაპიული და გადაიტანოს ორსული ქალი ტკივილისა და შიშისგან. მუსიკა შეიძლება იყოს ყველაფერი 80 -იანი წლების პოპიდან კლასიკამდე. სანამ ის ამშვიდებს მსმენელს და ეხმარება მას მოდუნებაში, მუსიკა ასრულებს თავის საქმეს.
- ეს მეთოდი განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ ქალი ორსულობისას უკვე უსმენდა კონკრეტულ მუსიკალურ ნაწარმოებს ან მუსიკალურ სტილს მშობიარობის პროცესის მოლოდინში. ახლა, როდესაც ის მშობიარობაშია, წაახალისეთ, რომ დაფიქრდეს მუსიკალური პრაქტიკის სესიებზე და იმ პოზიტიურ ასოციაციებზე, რომლებთანაც იგი იყო შერწყმული. წარმოიდგინეთ, რამდენად მშვიდად და თავდაჯერებულად წარმოიდგენდა მშობიარობას იმ ვარჯიშის დროს.
- წაახალისეთ მშობიარობის შემსრულებელი ქალი, რომ ოდნავ იმოძრაოს ან შეანჯღრია. ეს უზრუნველყოფს უფრო კონცენტრირებულ, მიზანმიმართულ მოძრაობას, ვიდრე უბრალოდ შიშის გარეშე უმიზნოდ დარტყმა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები და ექთნები ხშირად დადებითად რეაგირებენ მუსიკაზე, ეს შეიძლება მათთვის ყურადღების გამახვილება იყოს. თუ ეს შესაძლებელია, იპოვნეთ ყურსასმენი, რათა ქალმა მოისმინოს მისი დამამშვიდებელი მუსიკა, საავადმყოფოს პერსონალის მუშაობის შეფერხების გარეშე.
ნაბიჯი 5. გალობა მასთან ერთად
თუ ქალს შეუძლია მღეროს ან წაიკითხოს მანტრა, რომ შეინარჩუნოს მისი კონცენტრაცია, ის მოდუნდება და დაუშვებს შფოთისა და შიშის გადალახვას. დაბალი ტონის გამომუშავება მოითხოვს ვოკალური ბორბლების მოდუნებას, რაც თავის მხრივ სხეულის დანარჩენ ნაწილს ამშვიდებს. საგალობლები და მანტრები დაეხმარება მას გაიაროს ტკივილი და გადალახოს მისი პანიკა.
- მანტრები და საგალობლები არ უნდა იყოს გართულებული. მარტივი შეიძლება იყოს სიტყვა "დამშვიდება", რომელიც ორ შრიფად იყოფა. წაახალისეთ პანიკაში ჩავარდნილი ქალი, რომ ამოისუნთქოს „ხელახლა“და ამოიღოს „დამშვიდებული“.
- სთხოვეთ მას წარმოთქვას მარტივი ფრაზა ან რელიგიური ლექსი. "მე ვაკონტროლებ ჩემს აზრებს", "ეს ძნელია, მაგრამ მე ძლიერი ვარ", ან "მე არ მჭირდება შიში" არის ფრაზების კარგი მაგალითები, რომლებიც შეგიძლიათ არაერთხელ გალობთ ქალთან, რათა დაარღვიოთ მისი შიში და პანიკა.
ნაბიჯი 6. მიეცით მას საჭმელი
შრომა მძიმე შრომაა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ქალს შეიძლება არ ჰქონდეს საჭმლის ან სასმელის განწყობა, ზოგს მოუნდება მსუბუქი გამაგრილებელი ან მცირე საჭმლის მიღება, განსაკუთრებით მშობიარობის ადრეულ სტადიაზე. ორსული ქალისთვის შესაფერისი საჭმელი მოიცავს მარცვლეულს, მაკარონს, კრეკერს, წვნიანს ან ორცხობილას. ეს საჭმელები ნახშირწყლების კარგი წყაროა, რაც უზრუნველყოფს საჭირო ენერგიას დიდი ხნის განმავლობაში.
მას, ალბათ, მოუნდება რაღაც, რითიც უნდა გაირეცხოს საჭმელი. წყალი საუკეთესო არჩევანია. ალტერნატიული არჩევანი არის იზოტონური სასმელი. იზოტონური სასმელები სასაუბროდ ცნობილია როგორც სპორტული სასმელები და შეიცავს მცირე რაოდენობით შაქარს და მარილს. ეს სასმელები განკუთვნილია მათთვის, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში აქტიურ საქმიანობას ეწევა - სრულყოფილად, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შრომისათვის. იპოვნეთ გემო, რომელიც მას მოსწონს და მიეცით მას
მეთოდი 2 დან 2: მისი შემოყვანა მომენტში
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე
თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ ის მშვიდად დარჩება, თუ თქვენ არ ხართ. მაშინაც კი, თუ არასოდეს ყოფილხართ ორსულობის დროს, შეეცადეთ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ გამოცდილებით. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება. ნუ ყვირი და არ გამოხატო თავი ემოციურად დატვირთული ფორმით. დაიმახსოვრე, ის მშობიარობს და არა შენ. თუ მამა ხართ, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის, რაც ისწავლეთ ორსულობის დროს და მშობიარობის კურსებზე, რომელსაც ესწრებოდი თქვენს პარტნიორთან ერთად. დარეკეთ დახმარებისთვის, თუ ფიქრობთ, რომ მას ეს სჭირდება. დარჩი მასთან და ნუ დატოვებ დახმარებას, თუ ეს არ არის აუცილებელი.
ნაბიჯი 2. გახადეთ ხილული
დადექი მის გვერდით ან დაჯექი საწოლზე. მიიღეთ პოზიცია, საიდანაც შეგიძლიათ თვალებით დაუკავშირდეთ მას. იმის ცოდნა, რომ თქვენ ახლოს ხართ იმ შემთხვევაში, თუ რამე არასწორედ წავა, დაარწმუნებს მას, რომ მას შეუძლია ამ პროცესის გავლა.
თუ ის არ დაამყარებს თვალებს და აგრძელებს პანიკას, მიიყვანეთ თქვენი სახე მის სახესთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაგინახავს
ნაბიჯი 3. იარეთ მასთან ერთად
სიარული მშობიარობის ადრეულ სტადიაზე დასვენების კარგი საშუალებაა. იქნება ეს მხოლოდ საპირფარეშოში წასვლა, ან სახლში ან საავადმყოფოში გასეირნება, დაეხმარეთ პანიკურ ქალს, როგორც მას სჭირდება. თუ გაფართოება 4-7 სანტიმეტრს შორისაა (1.6–2.8 ინჩი), თქვენ დაგჭირდებათ მისი მხარდაჭერა. დადექი მის გვერდით და შეხედე იმავე მიმართულებით, როგორც პანიკაში მყოფი ქალი. მიეცით მას მარჯვენა ხელი თქვენს კისერზე. მოათავსეთ თქვენი მარცხენა ხელი მის სხეულზე ნაზად, ჩამოკიდეთ ხელი მის მარცხენა მკლავში. ერთად ჩაკეტილი, დაიწყეთ ნელა სიარული მისი არჩეული ადგილისკენ. პეიზაჟის შეცვლა მას კარგს გახდის.
- სიარულს შეუძლია შრომის პროცესის შემსუბუქება. მენჯის გადატანა ეხმარება ბავშვს იპოვოს უადვილესი გასასვლელი საშვილოსნოდან.
- იყავით განსაკუთრებით ყურადღებიანი და იყავით ახლოს, თუ ის დაჟინებით მოითხოვს სიარულს მშობიარობის შემდგომ, უფრო ინტენსიურ სტადიებზე. თუ მტკივნეული შეკუმშვა მოულოდნელად მოხდა, ის შეიძლება ტკივილისგან დაიშალოს და თქვენ დაგჭირდებათ მისი მხარდაჭერა.
ნაბიჯი 4. ითამაშეთ თამაში მასთან ერთად
თამაშებმა შეიძლება მისი გონება შორს დაიჭიროს შრომის პროცესისგან. იქნება ეს კარტის თამაში გულების მსგავსად, თევზის წასვლა თუ ომი; ან სამაგიდო თამაში, როგორიცაა მონოპოლია, სკრაბლი ან ჭადრაკი, თამაშები შეიძლება იყოს გართობის დიდი წყარო და დასვენების კარგი საშუალება. მას შემდეგ, რაც მშობიარობაშია, ის, ალბათ, დღის უმეტეს ნაწილში იქნება საწოლში და რამდენიმე უკეთესი გზაა დასაძინებლად, ვიდრე თამაშებით.
ვიდეო თამაშები ასევე შესაძლებელია. ამ შემთხვევაში, მას სულაც არ დასჭირდება პარტნიორი სათამაშოდ - მხოლოდ კონსოლი, ტელევიზია და კონტროლერი, ან პორტატული სათამაშო მოწყობილობა
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ მას
შეინახეთ ტონი რბილი და დამამშვიდებელი. თქვენი მშვიდი ქცევა შეამცირებს მის პანიკას. ნუ შეურაცხყოფთ, თუ ის ამას ახლა არ აფასებს. შეინარჩუნეთ ტონი თანაბრად და ნუ ყვირით და არ გამოხატავთ ზედმეტ აღელვებას. მიეცით რჩევები და გამამხნევებელი სიტყვები, როგორიცაა "შენ მშვენივრად აკეთებ" და "შენ შეგიძლია ამის გაკეთება".
- თუ შეკუმშვები დაიწყო, მისი შენარჩუნება ამ მომენტში უფრო რთული იქნება, მაგრამ მაინც შეგიძლია დაეხმარო. როდესაც შეკუმშვები ჩნდება, უთხარით მას სამჯერ ხუთჯერ ზეწოლისკენ, სანამ არ შეწყვეტს შეკუმშვას. ყოველი შეკუმშვის დასრულების შემდეგ, კვლავ შეახსენეთ მას, რომ ის დიდ საქმეს აკეთებს.
- ფოკუსირება მოახდინეთ მის გრძნობებზე და ჰკითხეთ როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. წაახალისეთ, რომ გამოხატოს საკუთარი თავი რაც შეიძლება საუკეთესოდ დაეხმაროს პანიკის გრძნობების გადალახვაში, იქნება ეს თქვენთან მიმართვის მისაღწევად დამამშვიდებლად, ჩუმად ყოფნისას თუ ყვირილი მოკლე პაკეტებით. (ყვირილის შემთხვევაში, უმჯობესია ვარაუდობდეს, რომ მან ყვირილი შეამციროს კვნესამდე ან წუწუნამდე; ქვედა ტონები ამშვიდებს, ხოლო უფრო მაღალი შიშსა და პანიკას იწვევს).
- იყავი პოზიტიური! უთხარით მას, რომ ის დიდ საქმეს აკეთებს, უთხარით, როგორ ამაყობთ მისით. წაახალისეთ იგი მთელი პროცესის განმავლობაში. აცნობეთ მას, რომ ის იქნება შესანიშნავი დედა.
- ჰკითხეთ მას რა სურს. თუ მას სურს გადაუხვიოს მშობიარობის გეგმიდან, რომელიც მან მშობიარობამდე მიიღო, მას ამის უფლება უნდა მიეცეს. მხოლოდ იმიტომ, რომ ის მშობიარობს, არ ნიშნავს რომ მას არ შეუძლია გადაწყვეტილებების მიღება.
ნაბიჯი 6. წაახალისეთ რიტმული სუნთქვა
პანიკური სუნთქვის დროს სხეული იძაბება და სუნთქვა ხანმოკლე და ზედაპირული ხდება. მხრები აიწევს ზემოთ და თავი და კისერი მოხრილი იქნება წინ. ეს მოიხმარს ბევრ ენერგიას და ჟანგბადს, რომელიც მომავალ დედას დასჭირდება შრომის პროცესის გასავლელად. ის ასევე ამცირებს ბავშვისთვის ჟანგბადს. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაეხმარეთ ქალს სუნთქვა ნელა და ღრმად, შიგნით და გარეთ. დარწმუნდით, რომ თითოეული ამოსუნთქვა და ამოსუნთქვა დაბალანსებულია სიგრძეში და სიღრმეში. ბუნებრივი მაჩვენებელი არის დაახლოებით ერთი სუნთქვა ყოველ ორ წამში, ხოლო შესაბამისი ამოსუნთქვა გრძელდება კიდევ ორი წამი. წარმოაჩინეთ ტექნიკა და სთხოვეთ მას ასახოს იგი თქვენთან ერთად.
- სუნთქვის დათვლა ასევე კარგი ტექნიკაა. სთხოვეთ მას ღრმად ჩაისუნთქოს თქვენთან ერთად და ხმამაღლა ითვალეთ: "ერთი, ორი, სამი, ოთხი". ოთხის მიღწევისას ასწავლეთ მას „ამოისუნთქეთ“. ამოისუნთქეთ ერთად, ხმამაღლა დაითვალეთ ისევ ოთხამდე. გაიმეორეთ სანამ სუნთქვა არ შენელდება და ის მოდუნდება.
- მიეცით მას საშუალება ჩაისუნთქოს ცხვირით და ამოისუნთქოს პირით. აჩვენეთ როგორ და შესთავაზეთ, რომ მან ამოისუნთქოს მშობიარობის ტკივილი ხმით („აჰჰ“ან „ოოო“) ამოსუნთქვისას. მიეცით ჭიქა წყალი, რომ ის ამოისუნთქოს სუნთქვებს შორის.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თქვენ ჯერ არ მიგიღიათ სახელი, ბავშვის სახელის წიგნში წასვლამ შეიძლება მას შეშფოთება გამოიწვიოს.
- მშრომელი ქალების დასახმარებლად ერთი მთავარი რამ არის ის, რომ ყურადღება გაამახვილო მასზე და იმაზე, რაც მას ამ მომენტში სჭირდება. ბევრი ადამიანი კვლავ ცდილობს ერთი და იგივეს გამუდმებით, მიუხედავად იმისა, რომ მან თქვა, რომ მას არ მოსწონს. ეს მაშინ ხდება, როდესაც ჩხუბი იწყება.
- დარწმუნდით, რომ მან იცის, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ. იმუშავეთ დროზე ადრე, თუ მას სურს რომ თქვენ მიიღოთ გადაწყვეტილებები შრომის დროს. მოემზადეთ, რომ ეს შეიცვალოს გამოცდილების პირობებიდან გამომდინარე.
- შრომის დაწყებამდე აუცილებელია ამ ტექნიკის პრაქტიკაში გამოყენება. თუ ეს არ გაკეთებულა წინასწარ, ბევრი მათგანი უბრალოდ გააღიზიანებს მშრომელ ქალებს, ვიდრე მოდუნდება. დაესწარით მშობიარობის გაკვეთილებს ან ერთად იმუშავეთ შრომის ტექნიკაზე, როგორიცაა ჰიპნოზირება, ლამაზი ან ბრედლის მეთოდი.
