ტესტოსტერონის დონის შემცირების 9 გზა

ნაბიჯი 1. ექსპერტები არ თანხმდებიან იმაზე, თუ რომელი საკვები უწყობს ხელს ტესტოსტერონის შემცირებას

ერთადერთი, რაზეც მეცნიერები თანხმდებიან, არის ის, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა დაგეხმარებათ შეამციროთ ინსულინის დონე ბუნებრივად. ვინაიდან ინსულინის მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის მეტი ტესტოსტერონის გამომუშავება, ეს არის კარგი საშუალება დონის შესანარჩუნებლად. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა ტესტოსტერონის დონის შემცირებაზე მუშაობისას.

თქვენ შეიძლება გინახავთ ისეთი საკვები, როგორიცაა სოია, სელის თესლი და ცხიმები, რომლებიც დაკავშირებულია ტესტოსტერონის დაბალ დონესთან-თუმცა, ამ კავშირის დასამყარებლად მეტი კვლევაა საჭირო

კითხვა 2 ცხრადან: რომელი აქტივობები უწყობს ხელს ტესტოსტერონის შემცირებას?

ნაბიჯი 1. ჯანსაღი წონის შენარჩუნება შეამცირებს ტესტოსტერონის დონეს

აქტიურად ყოფნა დაგეხმარებათ ინსულინისა და ანდროგენების დონის შემცირებაში, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ჰორმონების თანაბარ რაოდენობას. მიზნად დაისახეთ 30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ვარჯიში დღეში და შეხვდით ექიმს კონკრეტული ვარჯიშის გეგმისთვის.

სცადეთ სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ან ცურვა, რათა დარჩეთ აქტიური

მე –3 შეკითხვა 9 – დან: რომელი მედიკამენტები ამცირებს ტესტოსტერონის დონეს?

ნაბიჯი 1. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება ტესტოსტერონის დონის შესამცირებლად

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები დაგეხმარებათ მენსტრუაციის დარეგულირებაში და ტესტოსტერონის მაღალი სიმპტომების შემცირებაში. დარწმუნდით, რომ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალება, რომელსაც თქვენ იყენებთ, შეიცავს პროგესტერონს, რომელიც დაგეხმარებათ ტესტოსტერონის დონის მატებასთან ბრძოლაში.

ნაბიჯი 2. სცადეთ ანტი-ანდროგენული მედიკამენტი ტესტოსტერონის დონის შესამცირებლად

ანდროგენები არის ურთიერთდაკავშირებული ჰორმონების ჯგუფი, მათ შორის ტესტოსტერონი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მამრობითი მახასიათებლების განვითარებაზე. ანდროგენების საწინააღმდეგო ყველაზე გავრცელებული მედიკამენტებია სპირონოლაქტონი (ალდაქტონი), ლეუპროლიდი (ლუპრონი, ვიადური, ელიგარდი), გოსერელინი (ზოლადექსი) და აბარელიქსი (პლენაქსი). ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ექსპერიმენტი ანდროგენული საშუალებებით დაბალი დოზებით 6 თვის განმავლობაში, რათა შეაფასოთ ეფექტურობა პოტენციური უარყოფითი გვერდითი ეფექტების წინააღმდეგ.

მე –4 შეკითხვა 9 – დან: რომელია ტესტოსტერონის საუკეთესო მკურნალობა?

ნაბიჯი 1. თქვენი მაღალი ტესტოსტერონის მიზეზის მკურნალობა საუკეთესო მკურნალობაა

თქვენი დიეტის და ვარჯიშის ჩვევების შეცვლა ყოველთვის კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ თუ ტესტოსტერონი ძალიან დაბალია სამედიცინო მდგომარეობის გამო, შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტები. ესაუბრეთ ექიმს კონკრეტული მკურნალობის გეგმის შესახებ, რათა გაარკვიოთ თქვენთვის შესაფერისი გზა.

ტესტოსტერონის მკურნალობა ასევე განსხვავდება თქვენი ასაკისა და სქესის მიხედვით

კითხვა 5 -დან 9 -დან: როგორ შემიძლია შევამოწმო ტესტოსტერონის დონე?

ნაბიჯი 1. მიიღეთ სისხლის ტესტი თქვენი ექიმისგან

ტესტოსტერონის ტესტების უმეტესობა ტარდება დილით, როდესაც დონე ყველაზე მაღალია. თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, როგორიცაა სტეროიდები ან ბარბიტურატები, ექიმმა შეიძლება მოგთხოვოთ შეწყვიტოთ მათი მიღება ტესტის ჩატარებამდე.

არსებობს ტესტოსტერონის საშინაო ნაკრები, მაგრამ ექსპერტები არ არიან დარწმუნებული, არიან თუ არა ისინი ზუსტი. ვინაიდან სახლში ჩატარებული ტესტები ნერწყვს სისხლის ნაცვლად იყენებენ, ისინი შეიძლება მეცნიერულად არ იყოს გამართლებული

კითხვა 6 -დან 9 -დან: რა იწვევს ტესტოსტერონის მაღალ დონეს?

ნაბიჯი 1. ეს შეიძლება იყოს დიაბეტი

ტიპი 2 დიაბეტი ხშირად გამოწვეულია სიმსუქნით და იწვევს ინსულინის ჭარბ წარმოებას, რამაც შეიძლება საკვერცხეებში გამოიწვიოს ტესტოსტერონის წარმოება. საბედნიეროდ, თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და შეცვალოთ ტიპი 2 დიაბეტი წონის დაკლებით, ვარჯიშით და დიეტის ცვლილებით. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ შაქრიანი დიაბეტი, ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ სისხლის ტესტი დასამტკიცებლად.

ნაბიჯი 2. ეს შეიძლება იყოს სიმსივნე

მამაკაცებისთვის, თირკმელზედა ჯირკვლების სიმსივნემ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი ტესტოსტერონი. ქალებისთვის, საკვერცხეების სიმსივნემ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტესტოსტერონის დონე. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ტესტოსტერონის დონე, ექიმს შეუძლია ჩაატაროს შემდგომი ტესტები ამ უბნებში სიმსივნეების შესამოწმებლად.

ნაბიჯი 3. ეს შეიძლება იყოს სათესლე ჯირკვლების დაზიანება

ეს განსაკუთრებით ხშირია ბიჭებსა და ახალგაზრდებში. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ტესტოსტერონის დონე და თქვენ ახლახანს განიცადეთ ტრამვა საზარდულის არეში, მიმართეთ ექიმს მკურნალობის შესახებ.

მე -7 კითხვა 9 -დან: როგორია ტესტოსტერონის ნორმალური დონე?

ნაბიჯი 1. მამაკაცებისთვის დიაპაზონი 20,7 ნგ/დლ -დან 2,29 ნგ/დლ -მდეა

ტესტოსტერონი იზომება ნანოგრამებში დეცილიტრში. თქვენი დონე ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, ასე რომ, ისინი უფრო მაღალი იქნება ახალგაზრდობისას და დაბალი, როცა მოხუცდებით.

ნაბიჯი 2. ქალებისთვის, დიაპაზონი არის 1.08 ნგ/დლ 0.06 ნგ/დლ

ქალები გაცილებით ნაკლებ ტესტოსტერონს აწარმოებენ ვიდრე მამაკაცები, ამიტომ ის ბუნებრივად საკმაოდ დაბალია. თქვენი ტესტოსტერონის დონე ასევე მცირდება ასაკთან ერთად, ასე რომ თქვენი დონე შესაძლოა დროთა განმავლობაში მერყეობდეს.

მე –8 შეკითხვა 9 – დან: რა მოხდება, თუ თქვენი ტესტოსტერონის დონე ძალიან მაღალია?

ნაბიჯი 1. თქვენ შეიძლება განიცადოთ აკნე, წონის მომატება და გაიზარდოს სახის თმა

ტესტოსტერონის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქალებში ხმის გაღრმავება და არარეგულარული პერიოდები. მამაკაცებში ტესტოსტერონის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება შეამციროს სპერმის რაოდენობა და გამოიწვიოს აგრესიის ზრდა.

როგორც წესი, მამაკაცებს აქვთ მაღალი ტესტოსტერონის დიაგნოზი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც იყენებენ წამლებს, როგორიცაა სტეროიდები

კითხვა 9 -დან 9 -დან: შეიძლება თუ არა ტესტოსტერონის მაღალმა დონემ გამოიწვიოს PCOS?

ნაბიჯი 1. დიახ, ქალებში ტესტოსტერონის მაღალი დონე დაკავშირებულია PCOS– თან

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის, ან PCOS ზუსტი მიზეზი უცნობია, მაგრამ ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ის ასოცირდება ჰორმონების არანორმალურ დონესთან. თუ თქვენ გაქვთ PCOS, თქვენ შეიძლება განიცადოთ არარეგულარული პერიოდები, აკნე, წონის მომატება და სახის თმის მომატება.

თუ რომელიმე თქვენს ახლო ნათესავს აქვს PCOS, თქვენ ასევე გაქვთ დიდი შანსი

Რჩევები

თუ თქვენ გაქვთ სახის ან მკერდის გაზრდილი თმა, სცადეთ გამოიყენოთ ლაზერული მკურნალობა მედიკამენტებთან ერთად

გაფრთხილებები

• ესაუბრეთ თქვენს ექიმს სიღრმისეულად ნებისმიერი წამლის გვერდითი ეფექტების შესახებ, რომელთაც მათ შეუძლიათ დანიშნონ ტესტოსტერონის დონის შესამცირებლად.
• თუ გჯერათ, რომ თქვენ განიცდით ჰორმონალურ დისბალანსს, ეწვიეთ ექიმს კონსულტაციისთვის ჰორმონების დონის შეცვლის მცდელობამდე. დიეტური ცვლილებები ზოგადად უსაფრთხოა, მაგრამ სიმპტომების მიზეზის გაცნობის გარეშე თქვენ შეიძლება გააუარესოთ თქვენი მდგომარეობა.