ალბათ თქვენ ამჟამად ბევრ სტრესს განიცდით თქვენს ცხოვრებაში და ეძებთ უფრო ფიზიკურ და აგრესიულ გზას თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად, ვიდრე თერაპია. გაბრაზების ოთახები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს ამ გრძნობების გამოსავალი და გახდეს სივრცე, სადაც შეგიძლიათ გაანადგუროთ ოთახები, რომლებიც ახდენენ ოფისების, საძინებლების ან სამზარეულოს სიმულაციას. თუ გსურთ გაეცნოთ სიბრაზის ოთახებს, შეგიძლიათ ამის გაკეთება ახლომდებარე ადგილების ადგილმდებარეობის მიხედვით და თქვენი ვიზიტისთვის სათანადოდ მომზადების გზით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს რისხვას რელიეფის და გამოხატვის ალტერნატიული ფორმების შესწავლით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გამოიყენეთ თქვენი გამოცდილება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ საბაჟო ოთახი
ალბათ, არის რაღაც განსაკუთრებით სტრესული, რომლის გაგებაც გსურთ სიბრაზის ოთახში. შესაძლოა თქვენ უხეშ დროს ატარებთ სამსახურში ან სახლში და გინდათ რომ გაბრაზების ოთახი გაიმეოროს ეს სიტუაცია. მოითხოვეთ ნებისმიერი სახის მორგება, რომლის გაკეთებაც გსურთ და ნახეთ რისი გაკეთება შეუძლიათ მათ.
- მაგალითად, 2016 წლის აშშ -ის საპრეზიდენტო არჩევნების დროს, ხალხის მოთხოვნით, გაბრაზების ზოგიერთმა ოთახმა მიაწოდა დუმებს კანდიდატების სახეები.
- თუ თქვენი რისხვა ნაკლებად პოლიტიკური და უფრო პროფესიონალურია, ალბათ თქვენ გკითხავთ, რომ თქვენი უფროსის სახე დაიხუროს ერთ -ერთ მუწუკზე ან რომ თქვენი გაბრაზების ოთახი უფრო მეტად დაემსგავსოს თქვენს ოფისს.
ნაბიჯი 2. ჩამოდით დანიშნულ შეხვედრამდე ათი წუთით ადრე
გაბრაზების ოთახების უმეტესობა მოგთხოვთ ცოტა ადრე ჩამოსვლას, რათა შესვლამდე შეავსოთ ყველა საჭირო საბუთი. თქვენ ალბათ მოგეთხოვებათ შეავსოთ რამდენიმე ძირითადი საიდენტიფიკაციო შეკითხვა, ასევე შეთანხმება, რომ არ იჩივლოთ, თუკი საკუთარ თავს ზიანი მიაყენეთ ოთახში. თუ პირველად სტუმრობთ, შეიძლება დაგჭირდეთ კითხვებიც, ასე რომ მოემზადეთ სწრაფად დასვათ ისინი.
მაგალითად, შეიძლება გკითხოთ შეგიძლიათ შეიძინოთ დამატებითი დრო ან თუნდაც ყოველთვიური პაკეტი, რათა უფრო ხშირად დაუბრუნდეთ
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ თქვენი მუსიკა
გაბრაზების ოთახების უმეტესობა მოგაწვდით მუსიკის არჩევანს, სანამ ოთახში ხართ და ამსხვრევთ ნივთებს. წინასწარ იფიქრეთ იმ ჟანრის მუსიკაზე, რომლის დაკვრაც გსურთ. ბევრი გვთავაზობს როკს ან რეპს, როგორც პოპულარულ ვარიანტებს, მაგრამ სხვებიც შეიძლება იყოს ხელმისაწვდომი.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ თქვენი იარაღი
გაბრაზების ოთახებს ხშირად აქვთ სხვადასხვა იარაღის ფართო სპექტრი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი საჭიროებიდან გამომდინარე. ბევრი გვთავაზობს ბეისბოლის ჯოხებს, გოლფის კლუბებს ან ორ-ოთხს. შეარჩიეთ იარაღი, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და მიაყენებს თქვენთვის სასურველ ზიანს.
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ ჯგუფური პაკეტი
თუ გირჩევნიათ ოთახის დანგრევა ჯგუფურად და არა მარტო, იცოდეთ, რომ ბევრი ადგილი გვთავაზობს ჯგუფურ პაკეტებს ან მოგცემთ საშუალებას მეგობრის დამატებით საფასურად. განიხილეთ ეს გასვლა თქვენთან და თქვენს მეგობრებთან ერთად ან იმ ადამიანთან ერთად, ვისთანაც გსურთ გათავისუფლდეთ თქვენი რისხვა.
გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ენდობით და რომლებიც სანაცვლოდ ენდობიან თქვენ. ამ გარემოს აქვს პოტენციალი იყოს ძალიან საშიში, ასე რომ შეხვიდეთ მხოლოდ იმ ადამიანებთან, ვინც იცით რომ არ დააზარალებს თქვენ
ნაბიჯი 6. გათავისუფლდით წინასწარ
შესვლამდე, შეიძლება დაგჭირდეთ დაფიქრება ყველაფერზე, რაც ნამდვილად გააბრაზებთ. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გაათავისუფლოთ რისხვა თქვენს შეზღუდულ დროში.
თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი, რომ გაათავისუფლოთ, სცადეთ უყუროთ ვიდეოს, წაიკითხოთ ელ.წერილი ან მოუსმინოთ ჩანაწერს, რომელიც გაღიზიანებთ. იყავი შემოქმედებითი
ნაბიჯი 7. გააღვივეთ თქვენი რისხვა
ერთხელ თქვენ გააკეთეთ ეს მზადება და შერჩევა, ახლა დროა გამოიყენოთ რისხვის ოთახი. ადგილების უმეტესობა გთავაზობთ 15-30 წუთიან სესიებს, ასე რომ მოემზადეთ ამ დროის ლიმიტისთვის. მას შემდეგ რაც ჩაიცვით სათანადო დამცავი აღჭურვილობა სათვალეების, ხელთათმანების და ჩაფხუტის ჩათვლით, გამოიყენეთ იარაღი იმისათვის, რომ ყველაფერი დაამარცხოთ და დაანგრიოთ. ისიამოვნეთ ოთახში გატარებით და გაუშვით მთელი თქვენი რისხვა.
როდესაც დაამთავრებთ, უბრალოდ ჩამოაგდეთ ყველა ინსტრუმენტი, ამოიღეთ დამცავი აღჭურვილობა და შემდეგ დატოვეთ ოთახი. რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და დატკბით აღტაცების გრძნობით, რაც შეიძლება გქონდეთ
ნაწილი 3 3 -დან: მზადება თქვენი ვიზიტისთვის
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ Google ძებნა
იმისათვის, რომ იპოვოთ რისხვის ოთახები თქვენთან ახლოს, გააკეთეთ სწრაფი ძებნა Google- ში. ორიგინალური Anger Room მდებარეობს დალასში, ტეხასში, მაგრამ ასევე არის სხვა ადგილები მთელს მსოფლიოში. იპოვეთ რისხვის ოთახები თქვენთან ახლოს ან იმოგზაურეთ ამ ქალაქებში, თუ ამის საშუალება გაქვთ.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ღირებულება
ზოგადად, ღირებულება დაახლოებით $ 20 - $ 25 5 წუთის განმავლობაში რისხვის ოთახებში, ხოლო ღირებულება იზრდება რაც უფრო დიდხანს ხართ ოთახში და მით უფრო მორგებული იქნება თქვენი გამოცდილება. მაგალითად, ოვალური ოფისის გარეგნობის მქონე ოთახში 25 წუთის განმავლობაში ვიზიტისთვის, თქვენ გადაიხდით მინიმუმ $ 75 უმეტეს რისხვის ოთახებში.
ზოგი გთავაზობთ კუპონებს ან სარეკლამო კოდებს. შეამოწმეთ ისინი ინტერნეტით, თუ გსურთ მიიღოთ ფასდაკლება
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ რა უნდა მოიტანოთ
გაბრაზების ოთახების უმეტესობა უზრუნველყოფს უსაფრთხოების საშუალებებს უფასოდ, მაგრამ ნახეთ, გირჩევთ თუ არა დამატებით რაიმე თან იქონიოთ. სავარაუდოდ, თქვენ არ გექნებათ უფლებამოსილება მოიტანოთ საკუთარი იარაღები ან იარაღი, ასე რომ დარწმუნდით, რომ წინასწარ ჰკითხეთ ან დატოვეთ ისინი სახლში.
ნაბიჯი 4. იცოდეთ ნებისმიერი შეზღუდვის შესახებ
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ძალიან აღფრთოვანებული იყოთ თქვენი ადგილობრივი რისხვის ოთახის მონახულებით, იცოდეთ, რომ ზოგიერთი ადამიანი სამედიცინო მიზეზების გამო უნდა იყოს გამორიცხული მონაწილეობისგან. მაგალითად, გაბრაზების ოთახები ხშირად არ მისცემენ უფლებას, რომ ორსულად იყოს ან ვისაც გულის პრობლემები აქვს. ზოგიერთ გაბრაზებულ ოთახს აქვს ასაკობრივი მოთხოვნები, მაგრამ ზოგი ნებას რთავს მათ, ვინც 18 წლამდე ასაკისაა, მშობლების მეთვალყურეობის ქვეშ.
ნაბიჯი 5. გააკეთეთ დაჯავშნა
მას შემდეგ რაც წარმატებით იპოვნეთ რისხვის ოთახი და ჩაატარეთ შესაბამისი კვლევა, გააკეთეთ დაჯავშნა. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ონლაინ რეჟიმში, ზოგიერთ ადგილას ან ტელეფონით. დარწმუნდით, რომ დაჯავშნეთ თქვენი ვიზიტი თქვენთვის ყველაზე ოპტიმალურ დროს, ალბათ იმ დღეს, როდესაც იცით, რომ სტრესი გექნებათ და გათავისუფლებას ეძებთ.
ნაწილი 3 3 -დან: ალტერნატიული რისხვის საშუალებების შექმნა
ნაბიჯი 1. დაარღვიე ნივთები სახლში
მიუხედავად იმისა, რომ სიბრაზის ოთახები, რა თქმა უნდა, სიბრაზის გასასვლელად შეიძლება იქცეს, ისინი შეიძლება არ იყოს თქვენთვის ხელმისაწვდომი არც გეოგრაფიულად და არც ფინანსურად. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, რომ გაიმეოროთ რისხვის ოთახები თქვენი სახლის დანგრევის გარეშე. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია მშობლებთან, მეუღლესთან ან თქვენი სახლის სხვა მოიჯარეებთან, სანამ რამეს გაანადგურებთ. რაც მთავარია, არ გახადოთ საგნების დარღვევა თქვენი გაბრაზების გაკონტროლების ნორმად.
- მაგალითად, თქვენ ალბათ იყიდეთ ახალი პრინტერი და აპირებთ გადააგდოთ ძველი. სანამ ამას გააკეთებ, ამის ნაცვლად გაანადგურე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბეისბოლის ჯოხი ან რაიმე მსგავსი ობიექტი.
- დარწმუნდით, რომ ატარებთ სათანადო უსაფრთხოების აღჭურვილობას, მათ შორის ხელთათმანებსა და უსაფრთხოების სათვალეებს.
- მოერიდეთ ძალიან ხმამაღლა, რომ არ შეაწუხოთ მეზობლები. გაანადგურეთ ნივთი საკმაოდ ცარიელ ადგილას, ასე რომ გაწმენდა ადვილი იქნება.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
აღიარეთ, რომ თქვენი გაბრაზების გაჩაღება ოთახების დანგრევით სულაც არ არის ყველაზე ჯანსაღი გზა თქვენი გაბრაზების მოსაგვარებლად ან დასაძლევად. ერთი აქტივობა, რომელიც დამტკიცებულია, რომ ეხმარება სტრესთან გამკლავებაში, არის ვარჯიში. იმის ნაცვლად, რომ გაანადგუროთ თქვენი გრძნობები განადგურების გზით, განიხილეთ ამის გაკეთება კონსტრუქციული, პროდუქტიული და ჯანსაღი გზით.
- შემოგვიერთდით სპორტული დარბაზში ან გაიარეთ რამდენიმე კილომეტრი თქვენი სამეზობლოს გარშემო.
- გაწევრიანდით ჯგუფურ ფიტნეს კლასში ან იპოვეთ სავარჯიშო ვიდეო ინტერნეტში.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ რელაქსაციური ვარჯიშებით
სტრესისა და რისხვასთან გამკლავების სხვა უფრო კონსტრუქციული გზებია იოგა, ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია. განიხილეთ ერთ -ერთი მათგანი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და შემდეგ შეაფასეთ, თუ თქვენი საერთო რისხვა მცირდება ან მცირდება რაიმე ფორმით.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ თქვენი რისხვის მიზეზებს
თქვენი გაბრაზების აღმოფხვრის საბოლოო და ალბათ ყველაზე გრძელვადიანი გზაა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა იწვევს თქვენს რისხვას, შემდეგ კი იმუშაოთ მის გამოსასწორებლად. მაგალითად, ალბათ ბავშვობიდან გაქვს საქმე ისეთ საკითხებთან, რომლებსაც არასოდეს გადახვედი; თერაპია შეიძლება იყოს თქვენთვის სასარგებლო. ან იქნებ გექნებათ სერიოზული პრობლემები გზის გაბრაზებასთან დაკავშირებით; განიხილეთ სამსახურში სხვა მარშრუტის გავლა ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობა.
