მეთილფენიდატს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც რიტალინი, შეუძლია შექმნას დამოკიდებულება რეკრეაციული საშუალებების მსგავსი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება რიტალინზე, გააცნობიერეთ, რომ მარტო არ ხართ და შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება თქვენი დამოკიდებულებისგან. დაიწყეთ იმის აღიარებით, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა და შემდეგ განიხილეთ ეს საკითხი სამედიცინო პროფესიის სანდო პირთან. იქიდან, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ, რომ ნელა გაანებოთ თავი რიტალინიდან თქვენი ექიმის ხელმძღვანელობით და შემდეგ გადადგათ ნაბიჯები თქვენი დამოკიდებულების და ლტოლვის მართვის მიზნით.
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: იმის ამოცნობა, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა
ნაბიჯი 1. შეხედეთ დამოკიდებულების ადრეულ სიმპტომებს
ეს სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს წამლის ხშირი გამოყენების აუცილებლობას, რიტალინისადმი ლტოლვას, რომელიც მოიხმარს თქვენს აზრებს და უფრო და უფრო მეტ წამალს საჭიროებს, რომ იგივე იგრძნოთ. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ უფრო და უფრო მეტი მედიკამენტის მიღება ამის გაცნობიერების გარეშე. თქვენ ასევე შეიძლება დაიწყოთ ავადმყოფობა, როდესაც არ მიიღებთ მას.
ამ ეტაპზე თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მუდმივად გაქვთ მედიკამენტების მარაგი
ნაბიჯი 2. დააკვირდით რიტალინის ბოროტად გამოყენების შემდგომ ნიშნებს
რაც უფრო დაეცემა ნარკომანია, შეიძლება შეწყვიტოთ პასუხისმგებლობის დაკისრება, ან შეიძლება შეწყვიტოთ მეგობრებთან ერთად გასვლა. თქვენ შეგიძლიათ დახარჯოთ მთელი თქვენი ნაღდი ფული ან მეტი, ვიდრე გაქვთ მეტი რიტალინის მისაღებად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ქურდობა თქვენი ჩვევის შესანახად.
- ამ მომენტში თქვენ შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა, მაგრამ გრძნობთ, რომ ვერ გაჩერდებით.
- ამ ეტაპზე, თქვენ შეიძლება შეეცადოთ თავი დაანებოთ წამალს და ვერ შეძლოთ. როდესაც თქვენ ცდილობთ შეწყვეტას, თქვენ განიცდით გაყვანის სიმპტომებს, რის გამოც თქვენ დაუბრუნდებით წამალს. თქვენ სავარაუდოდ დიდ დროს ატარებთ რიტალინის პოვნასა და გამოყენებაში.
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ რიტალინის დოზის გადაჭარბების ან ბოროტად გამოყენების ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სიმპტომები
ზედმეტმა რიტალინმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება, ასევე უკონტროლო კანკალი ან კრუნჩხვები. შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი, გაწითლდეთ, ზედმეტად გაოფლიანდეთ, ან გქონდეთ ცხელება. თქვენ შეიძლება უფრო მეტად გაბრაზებული ან გაღიზიანებული იყოთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი გული სცემს ძალიან სწრაფად ან არარეგულარულად. დოზის გადაჭარბებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაკარგვა ან კრუნჩხვები. თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი ძირითადი სიმპტომები, გადადით სასწრაფო დახმარების ოთახში.
- დააკვირდით რიტალინის ბოროტად გამოყენების და ტოქსიკურობის ფსიქიატრიულ სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს სიმპტომებს, როგორიცაა დაბნეულობა და ბოდვა ან ჰალუცინაციები. ასევე, თქვენ შეიძლება ძალიან გაბრაზებული ან აგრესიულიც კი იყოთ. დროთა განმავლობაში თქვენ შეიძლება განიცადოთ ობსესიურ-კომპულსიური ქცევები, კბილების გახეხვა და იძულებითი გადატანა საგნების უსასრულოდ
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ რა გავლენას ახდენს რიტალინის დამოკიდებულება თქვენს ურთიერთობებზე
ისევე როგორც ნებისმიერი ნარკოდამოკიდებულება, რიტალინმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ იმაზე მეტი ფულის დახარჯვა, ვიდრე გაქვთ, რაც უარყოფითად აისახება თქვენს ურთიერთობებზე. რაც უფრო დამოკიდებული ხდები, შეიძლება გახდე პარანოიდი და აგრესიული, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ურთიერთობების გაუარესება. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მეგობრები ისე ხშირად წყვეტენ ზარებს, მაგალითად, იმიტომ, რომ თქვენ ყოველთვის გაბრაზებული ხართ.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედა თქვენსმა დამოკიდებულებამ თქვენს სოციალურ ცხოვრებაზე. შესაძლოა, თქვენსა და თქვენს სხვას შორის განსხვავება მოხდა, რადგან თქვენ მალავთ დახარჯულ თანხას. შესაძლოა, მეგობრებთან ერთად არც ისე ბევრი დადიხარ, რადგან მთელ დროს და ფულს ხარჯავ რიტალინზე
ნაბიჯი 5. განვიხილოთ, როგორ მოქმედებს თქვენი დამოკიდებულება თქვენს კარიერაზე და/ან სკოლაზე
რიტალინზე დამოკიდებულებას ხშირად აქვს შედეგები თქვენს სამუშაო ცხოვრებაზეც. მაგალითად, სანამ რიტალინს შეუძლია მოგცეთ "მაღლა" და კონცენტრირების გრძნობა, მას ხშირად მოსდევს ინვალიდობის "ავარიის" პერიოდი, სადაც თქვენ სძინავთ მრავალი საათის განმავლობაში. ამან შეიძლება დაკარგოს ძვირფასი დრო.
- ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი პარანოია და აგრესიულობა პრობლემებს გიქმნით სკოლაში და სამსახურში. ისევე, როგორც ამ სიმპტომებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს პირად ურთიერთობებზე, მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თქვენს ურთიერთობაზე თანატოლებთან, კოლეგებთან და უფროსებთან.
- თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ თქვენ გაკლიათ სამუშაო ან სკოლა ნარკოტიკების "დარტყმის" მოსაპოვებლად, ან რომ ვალში ხართ და ცდილობთ თავი დაანებოთ დამოკიდებულებას. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ვერ შეძლებთ რიტალინის გარეშე მუშაობას სამსახურში ან სკოლაში.
ნაწილი 4 მეოთხედან: დახმარებისა და მხარდაჭერის მიღება
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს დახმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ შეუძლიათ შემოგვთავაზონ პროფესიონალური დახმარება, თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები დაგეხმარებიან საჭირო დახმარების მიღებაში. გარდა ამისა, იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემა თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან, არის შესანიშნავი პირველი ნაბიჯი გამოჯანმრთელების გზაზე. მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ თქვენი აღდგენის პროცესს.
ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია მათ დახმარება. იქნებ მათ დაგეხმარონ ადგილობრივი ექიმის პოვნაში. იქნებ გნებავთ, რომ ისინი დაგეხმარონ გაწყვიტოთ ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, ვისთანაც იყენებთ. ნუ შეგეშინდებათ მოითხოვოთ ის, რაც გჭირდებათ
ნაბიჯი 2. მიმართეთ ეროვნულ დახმარების ხაზს რეფერალისთვის
ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურების ადმინისტრაციას (SAMHSA) აქვს ეროვნული ცხელი ხაზი, რომელსაც შეგიძლიათ დარეკოთ დღის ნებისმიერ დროს, წლის ნებისმიერ დღეს. ისინი გადაგიგზავნიან ექიმს ან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების ცენტრს, რომელიც დაგეხმარებათ დამოკიდებულებაში. თუ თქვენ არ გაქვთ დაზღვევა, ისინი მოგმართავთ თქვენს სახელმწიფო ოფისში, რათა იპოვოთ სახელმწიფო დაფინანსებული პროგრამა.
- ძირითადი ნომერია 1-800-662-HELP (4357).
- მათ ასევე შეუძლიათ გამოგიგზავნონ მასალები რიტალინის ბოროტად გამოყენების შესახებ ან მოგაწოდონ დამხმარე ჯგუფში.
ნაბიჯი 3. ეწვიეთ ექიმს, ფსიქიატრს ან დამოკიდებულების სპეციალისტს
თუ გირჩევნიათ, შეგიძლიათ იპოვოთ საკუთარი ექიმი, რომელიც დაეხმარება თქვენს დამოკიდებულებაში. გააკეთეთ ინტერნეტი, რომ იპოვოთ სპეციალისტები თქვენს მხარეში და დანიშნეთ შეხვედრა მათთან.
თუ გსურთ რიტალინიდან თავის დაღწევა, ეს უნდა გააკეთოთ ექიმის ან ექიმთა გუნდის მეთვალყურეობის ქვეშ
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ საკუთარი თავი სარეაბილიტაციო ცენტრში უფრო ფართო დახმარებისთვის
სარეაბილიტაციო ცენტრში, თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ რიტალინი ექიმების ჯგუფის ხელმძღვანელობით. იქ ყოფნისას თქვენ ასევე გაივლით თერაპიას და შექმნით გეგმას წასვლისას.
მოკლევადიანი რეაბილიტაციისთვის, თქვენ ჩვეულებრივ დარჩებით ერთი კვირის განმავლობაში, თუმცა გრძელვადიანი რეაბილიტაცია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში
ნაწილი 3 მეოთხედან: Tapering Off of Ritalin
ნაბიჯი 1. არ შეწყვიტოთ რიტალინის მოულოდნელად მიღება
ისევე როგორც ბევრი ნარკოტიკი, რომელსაც ბოროტად იყენებენ, თქვენ არ გსურთ ცივი ინდაურის წასვლა რიტალინიდან. უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ გაყვანის ძირითადი სიმპტომები, რაც უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ განმეორდებით.
ცივი ინდაურის შეწყვეტამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესია
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ შემცირების გეგმა ექიმთან ან დამოკიდებულების სპეციალისტთან ერთად
შემცირებული გეგმა უნდა იყოს ინდივიდუალური თქვენი საჭიროებების შესაბამისად. თქვენი გეგმა დამოკიდებული იქნება თქვენს მიერ მიღებულ დოზებზე და მედიკამენტების მიმართ ტოლერანტობაზე. შეიძლება რამდენიმე დღე ან რამდენიმე კვირა დასჭირდეს რიტალინისგან სრულად გამოდევნას.
იყავით გულწრფელი თქვენს ექიმთან იმ დოზების შესახებ, რომელსაც თქვენ იღებდით. ისინი ვერ დაგეხმარებიან სათანადოდ, თუ მათ არ იციან მთელი სიმართლე
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ გაყვანის სიმპტომებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ შემცირება შეამცირებს თქვენს გაყვანის სიმპტომებს, თქვენ მაინც შეიძლება განიცადოთ ზოგიერთი მათგანი. გაყვანის ზოგიერთი სიმპტომი მოიცავს ჰალუცინაციებს, კოშმარებს, დაღლილობას, პანიკას და დეპრესიას. თქვენ ასევე შეიძლება აღმოჩნდეთ ჩვეულებრივზე უფრო მშიერი.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს და დამხმარე გუნდს, როდესაც თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს. მათ შეუძლიათ შეძლონ დახმარება. ასევე, აცნობეთ თქვენს ოჯახს და მეგობრებს, რას განიცდით. მათ შეიძლება ვერ დაგეხმარონ მათგან თავის დაღწევაში, მაგრამ მათ შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ თქვენ და იყვნენ თანაგრძნობები სანამ თქვენ გაქვთ ეს საკითხები.
- დაიცავით შემცირებული გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიმპტომების შემცირებაში.
ნაწილი 4 4: მართვა თქვენი აღდგენის პროცესში
ნაბიჯი 1. იხილეთ კონსულტანტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ნარკომანიაში
თუ თქვენ არ ჩაირიცხეთ რეაბილიტაციაში, სადაც მოგაწოდეს კონსულტანტები, თქვენ უნდა იპოვოთ ის თქვენთვის. მიმართეთ ექიმს ან ფსიქიატრს. მრჩეველი დაგეხმარებათ მკურნალობის გეგმის შედგენაში. ისინი ასევე დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ საკითხს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ნარკოტიკების მოხმარება.
გარდა ამისა, მრჩეველებს შეუძლიათ გასწავლონ სურვილების დაძლევის სტრატეგიები, დაგეხმარონ თქვენი გამომწვევი ფაქტორების გარკვევაში და დაგეხმაროთ გეგმის შედგენაში თქვენი გამომწვევების თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 2. დაასახელეთ თქვენი დატოვების მიზეზები
დამოკიდებულების მკურნალობა შეიძლება იყოს რთული. მთელი პროცესის განმავლობაში მოტივირებული რომ დარჩეთ, დარწმუნდით, რომ ნათლად გესმით, რატომ გსურთ დახმარების მიღება. ჩამოწერეთ მიზეზების სია და გადახედეთ ამ ჩამონათვალს, როდესაც იბრძვით.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ, რომ გტანჯავთ ლტოლვა ან რომ გძულს ავადმყოფობა.
- დამოკიდებულების დამარცხების გასაღები არის მზადყოფნა და მზად ცვლილება. იმის დადგენა, თუ რატომ გსურთ თქვენი დამოკიდებულების მკურნალობა, დაგეხმარებათ მოგაწოდოთ დამატებითი უპირატესობა დამოკიდებულების დასაძლევად.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ ჩამონათვალი იმისა, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ თქვენი დამოკიდებულების დაძლევისთანავე.
ნაბიჯი 3. გაწევრიანდით ნარკოტიკებისადმი დამოკიდებულების 12-საფეხურიან პროგრამაში
ექიმს შეუძლია დაგაკავშიროთ 12 – საფეხურიანი პროგრამები თქვენს მხარეში. იპოვეთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს გრაფიკს და ახლოსაა, ასე რომ თქვენ უფრო ხშირად დაესწრებით რეგულარულად. ეცადეთ დაესწროთ შეხვედრებს კვირის უმეტეს დღეებში, როდესაც პირველად გამოჯანმრთელდებით, რათა დაგეხმაროთ კვალდაკვალ.
- თუ 12 – საფეხურიანი პროგრამა არ არის თქვენი სტილი, სცადეთ ჯგუფური თერაპია პროფესიონალ ფსიქოლოგთან ერთად. ჯგუფში ყოფნა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ დამოკიდებულებაში მარტო არ ხართ.
- ჯგუფური თერაპია ან კონსულტაცია ხშირად ტარდება კვირაში ერთხელ რეაბილიტაციის ან ფსიქოლოგიური მკურნალობის საწყის ეტაპზე.
- დამხმარე ჯგუფს შეუძლია უზრუნველყოს რესურსები და დახმარება სხვებისგან, რომლებიც განიცდიან იგივე ტიპის დამოკიდებულებას.
ნაბიჯი 4. დაგეგმეთ თქვენი დღეები, რათა თავიდან აიცილოთ ძველი ჩვევები
როდესაც პირველად გამოჯანმრთელდებით, საკუთარი თავისთვის გრაფიკის შექმნა შეიძლება სასარგებლო იყოს. დაგეგმეთ თერაპიის შეხვედრები, ვარჯიში, სამუშაო, სოციალური აქტივობები და ჰობიც კი.
დაკავებული და გრაფიკით დაგეგმილი გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნარკოტიკების მოპოვების ქცევა, რადგანაც თქვენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი სწორედ ამის გარშემო ტრიალებდა მკურნალობის დაწყებამდე
ნაბიჯი 5. გააანალიზეთ თქვენი ნარკოტიკების მოხმარება და გაარკვიეთ, რატომ იყენებდით მას
ეს პროცესი, სახელწოდებით ფუნქციონალური ანალიზი, გაძლევთ ინსტრუმენტებს, რომ თავი აარიდოთ თქვენს დამოკიდებულებას ნარკოტიკების მოხმარების გამომწვევი სიტუაციებისა და პრობლემების გაანალიზებაში. დაიწყეთ იმის შესწავლით, თუ რა გრძნობები, აზრები და გარემოებები გამოიწვია თქვენმა გამოყენებამ წარსულში. მრჩეველი ან თერაპიის ჯგუფი დაგეხმარებათ ამ პროცესის დასრულებაში.
- მას შემდეგ რაც შეისწავლეთ რა სიტუაციებმა გამოიწვია თქვენი ნარკოტიკების მოხმარება, შეხედეთ თქვენი ნარკოტიკების მოხმარების როგორც დადებით, ასევე უარყოფით შედეგებს.
- მაგალითად, დადებითი, მოკლევადიანი ეფექტები შეიძლება იყოს შფოთვის შემსუბუქება და თქვენი პრობლემებისგან თავისუფლება, მაგრამ გრძელვადიანი შედეგები მოიცავს ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებას, მძიმე გვერდით ეფექტებს და თქვენი პრობლემების გაუარესებას.
- თქვენი ფუნქციური ანალიზის საშუალებით, თქვენ უნდა დაიწყოთ იმის გარკვევა, თუ რამ გამოიწვია თქვენ ან რა გამოიწვია ნარკოტიკების მოხმარება. როდესაც თქვენ გაარკვევთ თითოეულ მინიშნებას ან გამომწვევ მიზეზს, ჩაწერეთ იგი კოლექტიურ სიაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ გეგმა, რათა თავიდან აიცილოთ იგი.
- მინიშნებები და გამომწვევები შეიძლება იყოს საგნები, სიტუაციები, ადამიანები, ემოციები ან აქტივობები, მხოლოდ რამდენიმე მათგანის დასახელებისთვის.
ნაბიჯი 6. თავი შეიკავეთ იმ ნიშნებისა და გამომწვევებისგან, რომლებსაც თქვენ ამოიცნობთ
გამომწვევები არის ის, რასაც თქვენ უკავშირებთ თქვენი ნარკოტიკების მოხმარებას. თუ მათ შეხვდებით, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ლტოლვა უფრო ძლიერია, ვიდრე თქვენ გადალახავთ და შესაძლოა განმეორდეს. ამ გამღიზიანებლების თავიდან აცილება დაგეხმარებათ გზაზე დარჩეთ.
- მაგალითად, თავიდან აიცილეთ სიტუაციები, რომლებშიც ადრე გამოიყენებდით რიტალინს, როგორიცაა მაღალი სტრესის მქონე სიტუაციები, როდესაც თქვენ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დახვედრა. თუ იყენებდით სხვა ადამიანებს, მოერიდეთ მათთან ურთიერთობას.
- ნუ დაუბრუნდებით იმ ადგილს, სადაც იყიდეთ წამალი, თუ მას უკანონოდ იღებდით.
ნაბიჯი 7. ისწავლეთ თქვათ „არა“იმ ადამიანებს, რომელთაც სურთ თქვენ გამოიყენოთ
მიუხედავად იმისა, რომ უმჯობესია თავი აარიდოთ იმ პირებს, რომელთაც სურთ თქვენი გამოყენება, ეს ყოველთვის არ იქნება შესაძლებელი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ მათ ცალსახად უარის თქმის გზით. ნათლად განმარტეთ, რომ არ გსურთ მომავალში მსგავსი შემოთავაზების მოსმენა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "არა, მე ამას აღარ ვაკეთებ. ნუ განმეორდები. თუმცა, მე ვისურვებდი შენთან ერთად სასეირნოდ ან ყავაზე დასასვენებლად". დაამყარეთ თვალი კონტაქტი და გამოიყენეთ სერიოზული ტონი ისე, რომ ადამიანმა გაიგოს, რასაც თქვენ ამბობთ
ნაბიჯი 8. დაიმახსოვრე ერთი გადახტომა არ ნიშნავს რომ შენ ვერ შეძელი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ რიტალინის გამოყენება ნებისმიერ ფასად, თუკი შემთხვევით წააწყდებით, მაშინვე ნუ იფიქრებთ, რომ დამარცხდით. თუ ფიქრობთ, რომ წარუმატებელი ხართ, სავარაუდოდ დანებდებით. სამაგიეროდ, მოექეცი ისე, როგორც არის, ერთი შეცდომა. ხვალ უკეთ შეგიძლია.
ამასთან, როდესაც თავს იკავებთ, დარწმუნდით, რომ ესაუბრეთ თქვენს მრჩეველს ან ექიმს ამის შესახებ, რათა მათ მოგცეთ რჩევები მისი მუშაობის შესახებ. რაც შეიძლება მალე დაგეგმეთ სესია სპეციალურად რეციდივისთვის
Რჩევები
- შეახსენეთ საკუთარ თავს რიტალინის საფრთხეები. რიტალინის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები, მათ შორის მაღალი წნევა, ძილის პრობლემები, პარანოია და არარეგულარული გულისცემა. მას შეუძლია გამოიწვიოს კრუნჩხვები ან გამოიწვიოს სიკვდილი.
- ჩამოწერეთ ეს გვერდითი მოვლენები ფურცელზე, განსაკუთრებით ის, რაც თქვენ განიცადეთ. მიამაგრეთ ისინი იქ, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ყოველდღე, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ არ გსურთ ამის დაბრუნება.
