ბევრი ადამიანი ერთდროულად განიცდის სექსუალურ პრობლემებს. ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ ინტერესის დაკარგვა სექსის ან ინტიმურობის მიმართ, თვითშეგნება, აღგზნების მიღწევის ან შენარჩუნების სირთულე, ან თუნდაც სექსის უუნარობა. შესაძლებელია, რომ ფსიქოთერაპია დაეხმაროს. როგორიც არ უნდა იყოს პრობლემა, განიხილეთ ექიმთან საუბარი თქვენს არჩევანზე - ინდივიდუალურ თერაპიაზე, პარტნიორთან სექსოთერაპიაზე, ან პრობლემის სხვაგვარად გადაჭრაზე.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: ინდივიდუალური ფსიქოთერაპიის ძიება
ნაბიჯი 1. მოითხოვეთ მიმართვა
სექსუალური საკითხების ფსიქოთერაპიის მოსაძიებლად, დაიწყეთ თქვენი ჩვეულებრივი ექიმისგან და მოითხოვეთ თერაპევტის მიმართვა. თქვენ ექიმმა შეიძლება უკვე იცოდეს ახლომდებარე პრაქტიკა ან კონკრეტული ექიმები გირჩევთ. თუ არა, ის მაინც შეძლებს დაგეხმაროთ შესაფერისი თერაპევტის პოვნაში.
- ახლო ოჯახის წევრებსაც შეიძლება ჰქონდეთ იდეები. თქვენ შეიძლება უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი თერაპევტთან, თუკი გაქვთ საყვარელი ადამიანის რეკომენდაცია.
- ასევე თავისუფლად ჰკითხეთ ახლო მეგობრებს მიმართვები ან წინადადებები. თქვენ არ გჭირდებათ იმის თქმა, რა არის საკითხი, მხოლოდ ის, რომ თქვენ ეძებთ თერაპევტს. იგივე ეხება სხვა სანდო ფიგურების რეკომენდაციებს.
ნაბიჯი 2. მოძებნეთ ლიცენზირებული თერაპევტი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ პირადად იპოვოთ ფსიქოთერაპევტი თქვენს მხარეში, ინტერნეტით ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ადგილობრივი რესურსების კონსულტაციით. ზოგიერთ ვებსაიტს, როგორიცაა Psychology Today, შეუძლია მიგიყვანოთ თერაპევტის მაძიებლებთან და საძიებო სისტემებთან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გადახედეთ ახლომდებარე საავადმყოფოებსა და პროფესიულ ორგანიზაციებს.
- სცადეთ ონლაინ მონაცემთა ბაზები, როგორც ითქვა. ეს რესურსები ხშირად მოგაწვდით ცოტა მეტ ინფორმაციას, ვიდრე სატელეფონო წიგნი, როგორიცაა თერაპევტის გამოცდილება, ხარისხი და სპეციალიზაცია.
- ბევრ სახელმწიფოს და ადგილს აქვს პროფესიული ფსიქოლოგიური ასოციაციებიც. განიხილეთ სექსის საკითხებში სპეციალისტის გამოძახება და თხოვნა.
- სცადეთ თქვენი საზოგადოების ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი მეტი შემოთავაზებისთვის ან, თუ ეს შესაძლებელია, ახლომდებარე უნივერსიტეტის ან კოლეჯის ფსიქოლოგიის განყოფილებისთვის.
ნაბიჯი 3. დაუსვით ბევრი შეკითხვა გადაწყვეტილების მიღებამდე
მორგება მნიშვნელოვანია სწორი თერაპევტის პოვნაში, განსაკუთრებით მგრძნობიარე სექსუალური საკითხებისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ პირველი თერაპევტის დაკმაყოფილება. ამის ნაცვლად, მზად იყავით კითხვების დასასმელად იმის დასადგენად, რომ თერაპევტი არის კვალიფიციური დაგეხმაროთ, რომ თქვენ მასთან კომფორტულად გრძნობთ თავს და რომ თქვენ მზად ხართ ერთად იმუშაოთ.
- დარწმუნდით, რომ თერაპევტი ლიცენზირებულია. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ შემდგომში კითხვით რამდენი ხანია ის პრაქტიკაში.
- ჰკითხეთ თერაპევტის გამოცდილების სფეროებს. თქვით:”მე ვგრძნობ შეშფოთებას/დეპრესიას/არა მე და მაქვს გარკვეული სექსუალური პრობლემები. რა გამოცდილება გაქვთ ამ ტიპის საკითხებთან მუშაობისას?” თქვენ ასევე უნდა გკითხოთ ტექნიკისა და მკურნალობის შესახებ.
- არ დაგავიწყდეთ ჰკითხეთ პოტენციურ თერაპევტებს საფასურის შესახებ, ანუ რამდენს იღებენ ისინი თითო სესიაზე, ასევე გადახდის რა ფორმებს იღებენ ისინი. მიიღებენ ისინი თქვენს დაზღვევას, მაგალითად?
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ თქვენი “სექსუალური ისტორიის” შესწავლა
”მას შემდეგ რაც თერაპევტზე შეთანხმდებით, თქვენ უნდა იმუშაოთ ერთად, რათა ბოლომდე გაეცნოთ თქვენს სექსუალურ საკითხებს. ჩათვალეთ, რომ ეს არის თქვენი საკუთარი „ისტორიის“შესწავლა. ყველას აქვს სექსუალური ისტორია - არა მხოლოდ თქვენი სექსუალური წარსული, არამედ მთელი კულტურული, გენდერული, ოჯახური და პირადი ბარგი, რომელსაც თქვენ ატარებთ სექსთან დაკავშირებით. დიდი შანსია, რომ თქვენი თერაპევტი შეეცადოს პრობლემის ძირეულ საკითხებში დადგენა.
- ველით, რომ თერაპევტი გკითხავთ თქვენი სახლისა და სამუშაო ცხოვრების შესახებ. განიცდით სტრესს ან შფოთვას? გიჭირთ სამუშაოსა და ოჯახის მოთხოვნების დაბალანსება?
- არის თუ არა წარსულიდან რაღაც თქვენი ინტიმური პრობლემების უკან? გაიზარდე იმისთვის, რომ სექსი უარყოფითად ან ცუდად გეთვალიერებინა, ან განიცდიდი ტრავმას?
- ან იქნებ თქვენ დაკავებული ხართ ცხოვრების დიდი მოვლენით - სიკვდილით, ბავშვების დაბადებით, განქორწინებით ან სამსახურიდან გათავისუფლებით? ეს შეიძლება აიხსნას სექსისადმი სურვილის ან ინტერესის ნაკლებობა, სხვა საკითხებთან ერთად.
ნაწილი 3 3 -დან: წყვილების სქესობრივი თერაპიის მიღება
ნაბიჯი 1. პარტნიორთან ერთად მოძებნეთ სექს -თერაპევტი
სექსოთერაპია არის ერთგვარი ფსიქოთერაპია, რომელიც განკუთვნილია წყვილებისთვის, რომელთაც სურთ სურვილის, სექსუალური ფუნქციის ან ინტიმური ურთიერთობის საკითხების გადაწყვეტა. ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს სქესობრივი თერაპევტები ასაკის, სქესის, სქესის და სექსუალური ორიენტაციის მიუხედავად. სქესობრივი თერაპევტები შეიძლება იყვნენ ფსიქოლოგები, არამედ სოციალური მუშაკები, ექიმები ან ლიცენზირებული თერაპევტები, რომლებსაც აქვთ სპეციალური ტრენინგი ურთიერთობებში.
- მიმართეთ ექიმს ან, ალბათ, სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზემოაღნიშნული რესურსები ადგილობრივ ფსიქოლოგიურ ასოციაციებში, ონლაინ მონაცემთა ბაზებში, ფსიქოლოგიის განყოფილებებში და საზოგადოებრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრებში.
- ეძებეთ კარგი მორგება. ჰკითხეთ პოტენციურ სქესობრივ თერაპევტს მისი განათლების, უფლებამოსილებისა და გამოცდილების შესახებ - არის ის ლიცენზირებული სახელმწიფოს მიერ, მაგალითად, თუ აკრედიტებულია სექსუალობის განმანათლებლების, მრჩევლებისა და თერაპევტების ამერიკის ასოციაციაში?
- გაარკვიეთ აქვს თუ არა თერაპევტს გამოცდილება თქვენს კონკრეტულ სექსუალურ საკითხთან დაკავშირებით. სექს -თერაპევტებს შეუძლიათ სპეციალიზირდნენ სხვადასხვა სფეროში, როგორიცაა სექსუალური ძალადობა წარსულში, გენდერული საკითხები და სექსუალური ღირებულებების სოციალურ -კულტურული ფაქტორები.
- გაითვალისწინეთ: სერტიფიცირებულ სქესობრივ თერაპევტებს არ აქვთ სექსუალური კონტაქტი პაციენტებთან. ფიზიკური კონტაქტი (ზოგჯერ სქესის სუროგატიც ეწოდება) არ არის სექსუალური თერაპიის ნაწილი.
ნაბიჯი 2. განვიხილოთ ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი (MFT)
MFT არ არის იგივე სქესობრივი თერაპევტი, თუმცა როლები შეიძლება გადახურული იყოს. MFT არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც სწავლობენ როგორც ფსიქოთერაპიას, ასევე ოჯახის დინამიკას. ისინი ლიცენზირებულნი არიან ემოციური და ფსიქიკური პრობლემების, მათ შორის სქესისა და ინტიმური ურთიერთობების სამკურნალოდ, ოჯახის, ქორწინების ან ახლო პარტნიორობის კონტექსტში.
- MFT– ის ერთი უპირატესობა ჩვეულებრივ ფსიქოთერაპევტთან არის ის, რომ ისინი სწავლობენ არა მხოლოდ ინდივიდს, არამედ ინდივიდს ურთიერთობის ან ოჯახის კონტექსტში.
- ჩვეულებრივ, MFT– ს აქვს სამაგისტრო ტრენინგის გარკვეული დონე. ისინი საფუძვლიანად უნდა იყოს დამოწმებული და შეიძლება წარმოიშვას ისეთი ფონიდან, როგორიცაა ფსიქოლოგია, ფსიქიატრია, მედდა, პასტორალური მოვლა და სოციალური მუშაობა.
- მოძებნეთ MFT– ები თქვენს მახლობლად ინტერნეტით, მაგალითად ქორწინებისა და ოჯახური თერაპიის ამერიკული ასოციაციის თერაპევტის ლოკატორის საშუალებით.
ნაბიჯი 3. დაიცავით თერაპიის პროგრამა
ზოგადად, სექსუალური საკითხების თერაპია არის მოკლე პროცესი მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის სესიებით. ის ასევე შეეცდება გაუმკლავდეს ნებისმიერ ემოციურ ან ფსიქიკურ პრობლემას, რომელიც ხელს უწყობს თქვენს სექსუალურ საკითხებს და გასწავლით ქცევას ფიზიკური სიმპტომების კონტროლისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ისეთ შემთხვევებს, როგორიცაა ტრავმა, შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, წყვილების უმეტესობა წყვეტს საჩივრებს ორი თვიდან ერთ წლამდე.
- თერაპევტებმა შეიძლება სცადონ ნეგატიური დამოკიდებულების იდენტიფიცირება, თუ პრობლემა არის სურვილის ნაკლებობა და დაგეხმარონ სექსზე აზროვნების ახალი გზების შემუშავებაში. ერთ -ერთ პოპულარულ ტექნიკას ეწოდება მგრძნობიარე ფოკუსი, რომლის დროსაც წყვილები სქესობრივი კონტაქტის გარეშე ეხებიან ან ეხუტებიან ერთმანეთს. იდეა ის არის, რომ ვისწავლოთ თავი დაცულად იგრძნოთ და მიიღოთ ერთად სიამოვნება.
- ერექციული დისფუნქციისთვის თერაპევტებმა შეიძლება შეეცადონ გაუმკლავდნენ შესრულების შესაძლო შფოთვას და წყვილს ასწავლონ აქცენტის მოხსნა სქესობრივი კავშირისგან. ან, ნაადრევი ეაკულაციის პრობლემებისთვის, წყვილებს შეუძლიათ ისწავლონ ფოკუსირების ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მისცემს სქესს უფრო დიდხანს გაძლოს.
- ველით, რომ ეს ვარჯიშები გამოიწვევს ძლიერ ემოციებს და შემდეგ განიხილავთ თქვენს გრძნობებს ფსიქოთერაპევტთან.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გადაწყვიტეთ თუ არა თერაპია თქვენთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფიზიკური
სექსუალური დისფუნქცია რამდენიმე სახისაა: სურვილის, აღგზნების, ორგაზმის და ტკივილის დარღვევა. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოლოგიური პრობლემებით, ზოგი კი შესაძლოა ფიზიკური მიზეზებით იყოს გამოწვეული. თუ თქვენ განიცდით სექსუალურ პრობლემას, ჯერ უნდა დაურეკოთ ექიმს, რომ დაჯავშნოს ფიზიკური და განსაზღვროს რა დგას ამ საკითხის უკან. შესაძლოა ფიზიკურ პრობლემას მკურნალობდეს მედიკამენტებით ან სხვა საშუალებებით, ვიდრე ფსიქოთერაპიით.
- ველით ექიმთან სრულფასოვან კონსულტაციას და უპასუხეთ კითხვებს თქვენი სიმპტომების შესახებ. თქვენს ექიმს ასევე შეუძლია დანიშნოს დიაგნოსტიკური ტესტები პრობლემის დასადგენად.
- ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება, ჰორმონალური დისბალანსი, ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ან თირკმელებისა და ღვიძლის ქრონიკული დაავადებები, შეიძლება გავლენა იქონიოს სექსუალურ ჯანმრთელობაზე, მაგალითად. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება ხელი შეუშალოს სქესობრივ ფუნქციას, ისევე როგორც გარკვეული ანტიდეპრესანტები.
- ექიმმა ასევე შეიძლება დაგისვას კითხვები სტრესის დონის, წარსული სექსუალური ისტორიის, ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარების შესახებ და სხვა, რათა დაგეხმაროთ მიზეზის დადგენაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ მედიკამენტები, თუ თქვენ გაქვთ ფიზიკური პრობლემები
ზოგჯერ სექსუალური საკითხები არის ძირითადი ფიზიკური პრობლემების შედეგი და მათი მოგვარება შესაძლებელია მედიკამენტებით. ეს ხშირად ეხება ერექციულ დისფუნქციას, მაგრამ სხვა პირობებსაც. ექიმმა უნდა გირჩიოთ ფიზიკური ვარჯიშის დასრულების შემდეგ.
- თუ პრობლემა ჰორმონალურია, ჰკითხეთ ექიმს გასროლების, აბების ან კრემების შესახებ, რომლებსაც შეუძლიათ დისბალანსის ან ნაკლოვანებების მკურნალობა. ქალებისთვის ეს შეიძლება შეიცავდეს ესტროგენს ან ანდროგენულ თერაპიას, ორივე მნიშვნელოვანია სქესობრივი ფუნქციისთვის.
- მამაკაცებისთვის, მედიკამენტები, რომლებიც ზრდის სისხლის ნაკადს პენისიდან, როგორიცაა ვიაგრა ან სიალისი, შეუძლიათ ეფექტურად განკურნონ ერექციული დისფუნქცია. აშშ-ს FDA- მ ასევე ცოტა ხნის წინ დაამტკიცა პრეპარატი ფლიბანსერინი, ეგრეთ წოდებული ქალი ვიაგრა, რომელსაც შეუძლია ლიბიდოს გაძლიერება.
ნაბიჯი 3. ექსპერიმენტი მექანიკური საშუალებებით, საჭიროების შემთხვევაში
ფსიქოთერაპია შეიძლება არ იყოს თქვენთვის საჭირო, თუ თქვენ შეძლებთ პრობლემის მექანიკურ მკურნალობას. არსებობს მთელი რიგი დამხმარე საშუალებები ფიზიკური სექსუალური დისფუნქციების აღმოსაფხვრელად. მამაკაცებს შეუძლიათ გამოიყენონ ტუმბოები ან იმპლანტანტები ერექციული დისფუნქციის დასახმარებლად, სხვათა შორის.
- ესაუბრეთ ექიმს პოტენციური დახმარების შესახებ და არის თუ არა ეს ვარიანტი. მას შეუძლია მოგცეთ რჩევა უსაფრთხო პროდუქტების შესახებ.
- ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სექსუალური დახმარება, როგორიცაა ვაკუუმური ტუმბოები. ეს ხელმისაწვდომია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის - ეროსი არის დახმარება, რომელიც დამტკიცებულია განსაკუთრებით ქალებისთვის, მაგალითად, თუმცა ძვირია.
- ქალებს ასევე შეუძლიათ ვიბრატორი მოძებნონ სექსუალური აღგზნებისათვის, ხოლო მათ, ვისაც აქვს სპაზმური შეკუმშვა (ვაგინიზმი), შეუძლიათ სცადონ დილატატორები.
