სექსუალური მედიტაცია არის სხეულის ცნობიერების ამაღლების საშუალება სექსის დროს სიამოვნების გასაზრდელად. რეგულარული სექსუალური მედიტაცია, შეიძლება დაგეხმაროთ გახადოთ სექსი უფრო სასიამოვნო თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის და ეს არის ასევე თქვენი კავშირის გაღრმავების საშუალება. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სექსუალური მედიტაციის გაკეთება, მაშინაც კი, თუ აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ.
ნაბიჯები
მე -2 ნაწილი 1: ძირითადი სექსუალური მედიტაციის გაკეთება
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ წყნარი ადგილი, განადგურების გარეშე
ჩააქრეთ შუქი თქვენს საძინებელში ან მისაღებ ოთახში და ამოიღეთ ნებისმიერი ელექტრონული მოწყობილობა, როგორიცაა ტელეფონები, ტელევიზორები და ლეპტოპები. შეინახეთ ოთახი კომფორტულ ტემპერატურაზე. თუ ძალიან ცივა ან ძალიან ცხელა, ეს შეიძლება ყურადღების გადატანას იწვევს.
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ იატაკზე რამდენიმე ბალიშის დაყენება, რომ იჯდეთ მედიტაციის დროს. განათავსეთ ბალიშები ისე, რომ ისინი ერთმანეთთან ახლოს იყვნენ, მაგრამ ისე, რომ თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის ცოტა ადგილი დარჩეს
ნაბიჯი 2. მიიღეთ კომფორტული
მიიღეთ პოზიცია, რომელიც კომფორტულია თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაწექით ან იჯდეთ ფეხებით ლოტოსის მდგომარეობაში. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ მედიტაცია გაუკეთოთ, როდესაც აცვიათ რაიმე თავისუფალი და კომფორტული, ან როცა საერთოდ არ ატარებთ არაფერს, თუ გირჩევნიათ.
- შეინახეთ ხერხემალი სწორი, იჯექით თუ იწექით, ხელები გვერდულად აწიეთ. თუკი მედიტირებთ მჯდომარე მდგომარეობაში, თავისუფლად დაისვენეთ მკლავებში.
- შეინახეთ თქვენი ნიკაპი მაღლა და თქვენი თავი გასწორებული თქვენს ხერხემლის შემთხვევაში, თუ დაჯექით.
ნაბიჯი 3. დახუჭე თვალები
როდესაც მზად იქნებით, თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ დახუჭოთ თვალები და დაიწყოთ მედიტაცია. შემდეგ, შეეცადეთ თავიდანვე იცოდეთ თქვენი გარემო. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს, თქვენს სუნთქვას და ნებისმიერ ხმას, რომელიც გესმით.
შეეცადეთ იგნორირება გაუკეთოთ ინტრუზიულ აზრებს და უბრალოდ გაამახვილოთ ყურადღება დღევანდელ მომენტზე. თუ რაიმე აზრი მოგივიდა თავში, აღიარე აზრი და შემდეგ გაუშვი. მაგალითად, თუ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რაც მოხდა სამსახურში, მაშინ შეიძლება საკუთარ თავში იფიქროთ: "დიახ, ეს მოხდა" და შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ აზრი შორდება
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენს სივრცეზე და სუნთქვაზე
მედიტაციისას ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სივრცეზე და სუნთქვაზე. მიიღეთ ღრმა, დამამშვიდებელი სუნთქვა და ყურადღება მიაქციეთ ჰაერს, რომელიც შემოდის და გამოდის თქვენს სხეულში. როდესაც ჩაისუნთქავთ, ამოიღეთ ჰაერი მუცელში და წარმოიდგინეთ, რომ ამოსუნთქვისას სტრესი ტოვებს თქვენს სხეულს.
შეეცადეთ იცოდეთ საკუთარი თავი და როგორ გრძნობთ თავს. შეაფასეთ როგორ გრძნობს ჰაერი თქვენი სხეულის ირგვლივ, როგორ გრძნობს თქვენი სხეულის ყველა განსხვავებული ნაწილი ხელებიდან ფეხებამდე
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ თქვენი სხეული
მედიტაციის დაწყებისთანავე წარმოიდგინეთ საკუთარი სხეული. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება თქვენი სხეული შიგნიდან და გარეთ, ასევე როგორ გამოიყურება თქვენი სხეულის ენერგია. იფიქრეთ თქვენი ამჟამინდელი გრძნობების ფორმებზე, ფერებზე და ბგერებზე. მაგალითად, თქვენ შეიძლება წარმოიდგინოთ სურვილი, რომელსაც გრძნობთ თქვენი პარტნიორის მიმართ, წითელ ბუდეს ჰგავს.
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს ფიზიკურ შეგრძნებებზე. ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იცოდეთ თქვენი სხეულისა და იმ შეგრძნებების შესახებ, რასაც გრძნობთ. სექსუალური მედიტაციის მიზანია ცნობიერების ამაღლება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური აღგზნების გაზრდა
ნაბიჯი 6. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს პარტნიორზე
როგორც კი დაასრულებთ საკუთარი თავის ვიზუალიზაციას, გადაიტანეთ ყურადღება პარტნიორზე. შეეცადეთ იფიქროთ თქვენი პარტნიორის სხეულსა და ემოციებზე ამ მომენტში.
- შეხედე შენს პარტნიორს. შეგიძლიათ გახსნათ თვალები და შეხედოთ პარტნიორის თვალებს. დარწმუნდით, რომ შენიშნეთ თქვენი პარტნიორის სუნთქვაც. შეხედეთ თქვენი პარტნიორის სხეულის მოძრაობებს. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ თქვენი პარტნიორის მუცელს და მკერდს, როდესაც ისინი ივსება ჰაერით და შემდეგ კვლავ იშლება.
- დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს საუბრის გარეშე. შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი სახე, ხელები და თვალები, რომ აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს რას გრძნობთ. დააკვირდით თქვენი პარტნიორის გამონათქვამებსაც. შეეცადეთ დაინახოთ რას გრძნობს ის ასევე.
ნაბიჯი 7. გადადით სქესობრივ ურთიერთობაზე
დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში სექსუალური მედიტაციის შემდეგ, გადადით სქესობრივ ურთიერთობაზე. თუ სქესობრივი მედიტაციის შემდეგ ურთიერთობა უფრო სასიამოვნოა, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს რეგულარული სექსუალური მედიტაციის გაკეთების შესახებ.
მე -2 ნაწილი 2: თქვენი გამოცდილების გაძლიერება
ნაბიჯი 1. დაუკარით ბუნების ხმები ან დამამშვიდებელი მუსიკა
შეიძლება ძნელი იყოს გარე ხმაურზე კონცენტრირება, ასე რომ, ბუნების ხმების დაკვრა ან მუსიკა, რომელიც მედიტაციის გასაძლიერებლად არის განკუთვნილი, დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს მოდუნებაში. სცადეთ წვიმის ხმების დაკვრა, ოკეანის ტალღის ხმები ან ახალი ასაკის მუსიკა.
დარწმუნდით, რომ თქვენ ირჩევთ იმას, რაც საკმაოდ დიდხანს გასტანს მედიტაციისა და სექსის დროს
ნაბიჯი 2. სცადეთ ტაოისტური სექსუალური მედიტაცია
მას შემდეგ რაც სცადეთ ძირითადი სექსუალური მედიტაცია, შეეცადეთ გადავიდეთ უფრო რთულ ფორმებზე. ტაოისტური სექსუალური მედიტაცია არის მედიტაციის ფორმა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს თქვენზე და თქვენს პარტნიორზე სურვილების შერწყმაზე.
- სუნთქვის თანხვედრა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტაოისტური მედიტაცია პარტნიორის დაჭერით და თქვენი სუნთქვის შერწყმის მცდელობით. ანუ შეადარეთ თქვენი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ტემპი ისე, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ერთდროულად ჩაისუნთქავთ და ამოსუნთქავთ. გააგრძელე სანამ არ ისუნთქავ ერთიანად.
- ხელის პულსი. პულსირება არის ტაოისტური სექსუალური მედიტაციის კიდევ ერთი ფორმა. ნაზად გახსენით და დახურეთ თქვენი პარტნიორის ხელი ან გაწურეთ პარტნიორის ხელი გლუვი, ნაზი რიტმის გამოყენებით. თქვენს პარტნიორს ასევე შეუძლია თქვენი ხელის დაჭერა.
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ტანტრული პრაქტიკა
ტანტრული სექსი არის სექსის მედიტაციის საშუალება, ამიტომ ტანტრული პრაქტიკის ჩართვა შეიძლება იყოს სასიამოვნო თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის. რამოდენიმე მარტივი ტანტრული სექსის პრაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ არის:
- თვალის დახუჭვა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პარტნიორთან თვალის კონტაქტი სექსის დროს და კულმინაციის დროს.
- ალტერნატიული სუნთქვა. შეეცადეთ შეცვალოთ სუნთქვა პარტნიორთან ერთად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაისუნთქოთ, როგორც თქვენი პარტნიორი ამოსუნთქავს და პირიქით.
Რჩევები
- სანამ გადაწყვეტთ სცადოთ სექსუალური მედიტაცია, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს იმის შესახებ, თუ რატომ გსურთ მისი ცდა.
- თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ მედიტირება ინდივიდუალურად, რათა გქონდეთ ჩვევა გონების გაწმენდისა და ტანდემური მედიტაციის გაადვილების მიზნით.
