თქვენ შეიძლება დატოვოთ ფილმი ენერგიულად, სავსე გამჭრიახობითა და შთაგონებით და უამრავი ემოციით. ალბათ თქვენ მოშორდით ფილმს იმედისმომცემი ან ამრეკლავი განცდით. ფილმებს შეუძლიათ დიდი გავლენა მოახდინონ თქვენს ცხოვრებაზე, რის გამოც მათ შეუძლიათ თერაპიული სარგებლის მოტანა. კინოთერაპია მოიცავს ფილმების ყურებას თერაპიული მიზნით. თერაპევტს შეუძლია ჩაერთოს კინოთერაპიაში, რათა დაგეხმაროს პირადი დისტრესის ან დისფუნქციის შესაბამისი საკითხების ინტეგრირებაში.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: კინოთერაპიის თერაპიული გამოყენება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, თუ რა კინოთერაპიას შეუძლია მიმართოს
ზოგიერთი თერაპევტი იყენებს კინოთერაპიას ძირითადი დეპრესიის, დამოკიდებულების, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის, კვების დარღვევებისა და თვითშეფასებასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად. დაიწყეთ ფიქრი იმაზე, თუ რა სახის ფილმები გსურთ გამოიყენოთ თქვენს თერაპიაში. თქვენს თერაპევტს შეუძლია იპოვოს გარკვეული ფილმები, რომლებიც დაკავშირებულია ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებთან, ტრავმებთან ან ოჯახურ სიტუაციებთან, რომელთანაც მარტივად შეგიძლიათ დაუკავშიროთ.
- უყურეთ ფილმს, რომელიც ეხება გარკვეულ სიტუაციებს და ცხოვრებისეულ მოვლენებს, რომლებიც თქვენთვის და თქვენი თერაპიული პროცესისთვის არის შესაბამისი. მაგალითად, თუ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანი ებრძვის ნივთიერებების ბოროტად გამოყენებას, ნახეთ ფილმი "სუფთა და ფხიზელი" ან "როდესაც მამაკაცს უყვარს ქალი". თუ საყვარელი ადამიანის დაკარგვას ან სერიოზულ დაავადებას ებრძვით, განიხილეთ „ფოლადის მაგნოლიების“ან „პლაჟების“ყურება.
- თერაპიის დაწყებამდე დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ რეაგირებთ ამ ფილმებზე. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ როგორ და რატომ მოქმედებენ ისინი თქვენზე ემოციურად.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ კინოთერაპია ტრადიციულ თერაპიასთან ერთად
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ იმუშავებთ თერაპევტთან, რომელიც ექსკლუზიურად მუშაობს კინოთერაპიასთან. ხშირად, თერაპევტი ჩართავს კინოთერაპიას, როგორც დამატებით მკურნალობას, რომელიც დაგეხმარებათ ფილმთან თქვენი ურთიერთობების ასახვაში.
დარწმუნდით, რომ დაესწრებით რეგულარულ თერაპიას, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაამუშაოთ ემოციები და განავითაროთ უნარები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება
ნაბიჯი 3. მზად იყავით თერაპიული კითხვებით
მას შემდეგ რაც შეხვდებით თქვენს თერაპევტს, მოემზადეთ ფილმზე თერაპიულად სასაუბროდ. თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება გკითხოთ: „ყოფილა თუ არა თქვენს ცხოვრებაში ისეთი პერიოდი, როცა თავი მთავარ გმირად გეგრძნო? როგორი იყო ეს? როგორი იქნებოდა საკუთარი თავის პერსონაჟად წარმოდგენა? რა თვისებები გაქვთ, რაც დაეხმარება მთავარ გმირს დილემაში?”
კინოთერაპიის დიდი ნაწილი ასახავს ფილმს და თქვენს ემოციებს ფილმის ირგვლივ და გამოცდილების თერაპიულ ინტეგრაციას
ნაბიჯი 4. სხვაგვარად დაუკავშირდით თქვენს ემოციებს
ბევრი თერაპია საშუალებას გაძლევთ უფრო ეფექტურად დაუკავშიროთ თქვენი აზრები და ემოციები. თუ თქვენ გაქვთ განცალკევება ან საკუთარი ემოციების თავიდან აცილება, შეიძლება უფრო უსაფრთხოდ იგრძნოთ სხვისი ემოციების გამკლავება. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ კავშირი პერსონაჟთან, მაგრამ თავს დაცულად გრძნობთ პიროვნების ემოციურ გამოცდილებაში და არა საკუთარ თავში. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ განსხვავებული ხედვა და იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ თქვენი ემოციების განცდისას.
მაგალითად, თუ თქვენ განიცდით PTSD– ს, შეიძლება შეგეშინდეთ, რომ დაუკავშირდეთ საკუთარ ემოციებს და შექმნათ თავი უკან დაბრუნების ან კოშმარისთვის. ფილმი დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ განიცადოთ ემოციები იმ სიტუაციასთან დაკავშირებით, რომელიც პირდაპირ არ გეხებათ. ზოგიერთი ფილმი, რომელიც ეხება PTSD– ს სიმპტომებს მოიცავს: „სიდრი სახლის წესები“ან „ამერიკელი სნაიპერი“
3 მეთოდი 2: კინოთერაპიის პოტენციური სარგებელის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ კინოთერაპიის სარგებელი
კინოთერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა გზით. მაგალითად, შეგიძლიათ უყუროთ გულუბრყვილო ფილმს, რათა დროებით გაექცეთ სტრესს და სიმძიმეს თქვენს ცხოვრებაში. თუ დეპრესიაში ხართ, ფილმის ყურება, რომელიც ტირის, გაგიხსნით იმ გრძნობების აღიარებას, რომლებიც შესაძლოა დაგაძალეთ. ანალოგიურად, დეპრესიის განცდა შეიძლება განიმუხტოს სიცილის შემდეგ და იგრძნოთ სიხარული.
- იფიქრეთ ფილმის პერსონაჟებზე და თუ მათ ჰქონდათ ისეთი ქცევები, რომელთა დამატებაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.
- თუ თქვენ გჭირდებათ კარგი სიცილი, ნახეთ სულელური ფილმები, როგორიცაა: "თვითმფრინავი!" ან "გაიცანი მშობლები".
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი თანაგრძნობა
ფილმები საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ პერსონაჟებს და იგრძნოთ სევდა, როდესაც ისინი განიცდიან რაიმე სამწუხარო ან იმედგაცრუებულს. განსაკუთრებით ბავშვებთან ერთად, ფილმებს შეუძლიათ თანაგრძნობის გაზრდა და ისეთი თვისებების ჩამოყალიბება, როგორიცაა ალტრუიზმი.
- მაშინაც კი, თუ ბავშვი ან მოზარდი არ ხართ, ფილმებს შეუძლიათ ასახონ მნიშვნელოვანი სოციალური უნარები და გაზარდონ თქვენი სოციალური ცნობიერება. ფილმები, როგორიცაა "Inside Out" დაგეხმარებათ ემოციების ამოცნობაში და მოსმენაში.
- ზოგჯერ, ფილმებს, რომლებიც სხვა ადამიანებს ატირებენ, შეუძლიათ პერსონაჟებისადმი თანაგრძნობის გრძნობა გამოიწვიოს, მაგალითად, "ჰაჩი: ძაღლის ზღაპარი" და "გასახსენებელი გასეირნება".
ნაბიჯი 3. გამოცდილ ადამიანთან ურთიერთობა
თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება მოგთხოვოთ უყუროთ ფილმს და იპოვოთ გზები, რომლებსაც თქვენ და მთავარი გმირი უკავშირებთ. შესაძლოა თქვენ გქონდეთ მსგავსი სოციალური გამოცდილება ან ოჯახური ცხოვრება. შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვათა გამოცდილების საერთო ენის პოვნა, განსაკუთრებით ფილმში.
- თქვენ შეიძლება დაამყაროთ კავშირი პერსონაჟთან და დაუკავშირდეთ კინოს პერსონაჟს ისე, რომ ძნელი იყოს თქვენი ცხოვრების ადამიანებთან გამეორება.
- ”მაიმუნების პლანეტის გარიჟრაჟი” კარგი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომებმა (PTSD) გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ უახლოვდებით სხვებს და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ტრავმამ გადაწყვეტილების მიღებაზე.
- ”საშუალო გოგონები” დაეხმარება ახალგაზრდა გოგონებს გააცნობიერონ, რომ ძნელია მორგება და რომ ხანდახან,”მაგარმა” შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვებს.
ნაბიჯი 4. აღმოაჩინეთ ანგარიშვალდებულება
ფილმის მთავარ პერსონაჟში (ან სხვა პერსონაჟებში) საკუთარი თავის ანარეკლების შემჩნევით, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ანგარიშვალდებულება თქვენი ქმედებებისთვის. მაგალითად, თუ არ იცით, რატომ კარგავთ მეგობრებს, პერსონაჟს შეუძლია ნათელი მოჰფინოს გარკვეულ ქცევის ნიმუშებს, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენზე.
- თქვენ შეიძლება მიიღოთ გარკვეული შეხედულება ფილმის ყურებისას, რაც დაგეხმარებათ აისახოს თქვენი ცხოვრება ისეთი ობიექტივით, რომელიც აქამდე არასოდეს გიფიქრიათ. მაგალითად, თუ გაურკვეველი ხართ თქვენი ნარცისისტული მახასიათებლების მიხედვით, შეგიძლიათ უყუროთ "უოლ სტრიტის მგელს", სადაც მთავარ გმირს აქვს მრავალი ნარცისისტული თვისება, რომელთანაც შეიძლება დაკავშირება შეძლოთ.
- თუ გინდათ რომ უფრო სწრაფად გაიზარდოთ ან ყველაფერი სხვაგვარად იყოს, უყურეთ ფილმს "13 მიდის 30 -ზე".
მეთოდი 3 -დან 3: კინოთერაპიის გამოყენება თერაპევტის ოფისის გარეთ
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ ბავშვებს რთული ემოციების გადალახვაში
ბავშვებს ხშირად უჭირთ თავიანთი ემოციების ეტიკეტირება და გამოხატვა და მიმართავენ გაბრაზებას ან დარტყმას, რათა გამოხატონ თავიანთი გრძნობები. ბავშვებს ემოციების ეტიკეტირებისა და გამოხატვის ერთ -ერთი გზა ეხმარება მათ საკუთარ თავში და სხვებში გრძნობების ამოცნობაში და საუბარი როგორ შეიძლება ემოციების გამოხატვა. გამოიყენეთ ფილმები, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს ემოციების მარკირებაში.
- მაგალითად, ფილმში "გაყინული" ჰკითხეთ თქვენს შვილს "რატომ მოიქცა ელზა ასე? როგორ ფიქრობთ, ის მოწყენილი იყო? რაც შეეხება გაბრაზებულს?”
- თუ თქვენი შვილი რეაგირებს ფილმზე, დაასახელეთ ემოცია. თქვით:”როგორც ჩანს, გეშინიათ, როგორც ურსულა შეგაშინებთ”. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაასახელოთ ემოციები ფილმების პერსონაჟებიდან. თქვით: "როგორც ჩანს, ის ნამდვილად აღფრთოვანებულია" ან, "ვაიმე, ის ნამდვილად სევდიანია. მეც ვწუხვარ.”
ნაბიჯი 2. უყურეთ ფილმებს საკუთარ თავზე
მიმართეთ ფილმებს თერაპიულად თქვენი თერაპევტის კაბინეტის გარეთაც კი. იპოვნეთ ფილმები, რომლებიც დაგაყენებთ გამოწვევას, დაგეხმარებათ ემოციების დამუშავებაში, ან რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ემოციურ თუ სულიერ ზრდას. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები ფილმის შემდეგ (ან მის დროს), რომელიც დაგეხმარებათ გაუმჯობესებასა და თვითშემეცნების მოპოვებაში.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ კინოთერაპიის პოტენციურ რისკებს
საერთოდ, კინოთერაპიას შეუძლია მოგება მოგცეთ. თუმცა, ეს არ არის რეკომენდებული მწვავე ფსიქოზის მქონე ადამიანებისთვის. ზოგიერთი ფილმი შეიძლება შეუსაბამო იყოს. მაგალითად, არ გყავდეს ბავშვი, რომელიც უყურებს R შეფასებულ ფილმს. თუ მგრძნობიარე ხართ ძალადობის, ენის ან სიშიშვლის მიმართ, მოერიდეთ ამ ელემენტების შემცველ ფილმებს.
ერთია შფოთვისა და დეპრესიის დროს მუშაობაში მხარდაჭერის პოვნა, მაგრამ მეორეა ფილმის გააქტიურება. თუ თქვენ გადაიტანეთ ოჯახური ძალადობა, შეიძლება არ გინდოდეთ ძალადობრივი ან შეურაცხმყოფელი სცენების ყურება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ
Რჩევები
- თუ გიჭირთ ან რთულ ადგილას, წაიკითხეთ ფილმის მოკლე შინაარსი სანამ უყურებთ მას და დარწმუნდებით რომ ის არის სწორი ფილმი თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობისთვის.
- თუ ფილმი თქვენზე უარყოფითად მოქმედებს ან თუ თქვენ არ გაქვთ პასუხი ფილმზე, შეწყვიტეთ მისი ყურება.
