World Vision არის გლობალური ქრისტიანული ორგანიზაცია, რომელიც ეძღვნება სიღარიბეში დაზარალებული ოჯახების დახმარებას სხვადასხვა პროგრამების საშუალებით. ერთ-ერთი მათგანია ყოველწლიური 40-საათიანი შიმშილობა, რომლის დროსაც ადამიანები ნებაყოფლობით ტოვებენ იმას, რაც უყვართ 40 საათის განმავლობაში. როგორც წესი, ისინი უარს ამბობენ საჭმელზე (მაშასადამე, მარხვაზე ან "შიმშილზე"). სხვებს შეუძლიათ აირჩიონ 40 საათი გაატარონ ტექნოლოგიის, ავეჯის, საუბრის ან მათთვის მნიშვნელოვანი სხვა რამის გარეშე. ეს უბრალოდ მონაწილეთა ძალისხმევაა, რომ თავი აარიდონ ცხოვრების ზოგიერთ „აუცილებლობას“ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში და ამით თანაუგრძნონ ადამიანებს (განსაკუთრებით ბავშვებს), რომლებიც უნებლიეთ არიან ასე მოკლებულნი. 40-საათიანი შიმშილის პრაქტიკული ეფექტი არის ფულის შეგროვება და ცნობიერება მსოფლიოს უმწეოთა მიმართ. ეს შეიძლება იყოს მომგებიანი გამოცდილება, მაგრამ ასევე რთული, არა მისი სირთულეების გარეშე. ეს სტატია ასახავს რამდენიმე ნაბიჯს იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ და წარმატებით ჩაერთოთ შიმშილში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 6 -დან: დაწყება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი უფლებამოსილება
მონაწილეები უნდა იყვნენ მინიმუმ 12 წლის. 12 წლამდე ბავშვებს უფლება აქვთ შეუერთდნენ შიმშილს მხოლოდ რვა საათის განმავლობაში. ასევე გაითვალისწინეთ ნებისმიერი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა არტერიული წნევის პრობლემები, დიაბეტი ან დეპრესია. თუ თქვენ აპირებთ საკვებზე უარის თქმას, ჰკითხეთ ექიმს, არის თუ არა ეს კარგი იდეა თქვენს შემთხვევაში.
- თუ გინდა მარხვა, ნუ გააკეთებ, თუ ავად ხარ. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება ან სხვა ინვალიდობა, პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს.
- ისინი, ვინც საკვების გარეშე მიდიან, კარგად უნდა იკვებებოდნენ ღონისძიების დაწყებამდე და არ უნდა შეინარჩუნონ მარხვა ექსტრემალური ფიზიკური დატვირთვის დროს ("გასართობი სირბილი", სპორტული ტურნირები, სპორტული დარბაზის გაკვეთილები და ა.
ნაბიჯი 2. გადადით 40 საათიანი შიმშილის ვებსაიტზე, ან დარეგისტრირდით სკოლაში, ეკლესიაში ან საზოგადოებრივ ცენტრში
ნაბიჯი 3. აირჩიეთ გამოწვევა
შიმშილის ყველაზე გავრცელებული გამოწვევები მოიცავს:
- მიდის საკვების გარეშე
- ტექნოლოგიაზე უარის თქმა (ტელევიზია, რადიო, კომპიუტერი ან სხვა IT მოწყობილობა, MP3 პლეერი, შუქები და ელექტრო ტექნიკა)
- ავეჯის გამოყენება (სკამები, საწოლები და ა.
- უარი თქვით თავისუფალ დროზე ან სათამაშო დროზე სახლის პირობებში, ანაზღაურების გარეშე
- ზოგიერთი მონაწილე ძილის გარეშეც კი დარჩა 40 საათის განმავლობაში, მაგრამ ეს არ არის რეკომენდებული.
- ეს მხოლოდ წინადადებების ჩამონათვალია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიგონოთ თქვენი საკუთარი გამოწვევა. უბრალოდ იყავი ჭკვიანი ამის შესახებ. არაფერი არ გააკეთო საშიში. საქმე იმაშია, რომ არ იყოს გაბედული; ეს არის ფულის და ცნობიერების ამაღლება გაჭირვებულთათვის.
- თუ არასრულწლოვანი ხართ და საკვების გარეშე დარჩენას ირჩევთ, დარწმუნდით, რომ მშობლებმა კარგად იციან ეს ფაქტი და დაამტკიცებენ თქვენს არჩევანს.
ნაბიჯი 4. მოიხმარეთ ქერის შაქარი (მყარი კანფეტი) და ბრინჯი ან მსგავსი რამ, თუ საკვების გარეშე მიდიხართ
შიმშილი გაძლევთ უფლებას შეჭამოთ ენერგიის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 5. იპოვეთ კარგი დრო თქვენი შიმშილობისთვის
ბევრი მონაწილე ამას აკეთებს შაბათ -კვირას (პარასკევი საღამოდან კვირა დილამდე).
მეთოდი 2 6 -დან: შემოწირულობების შეგროვება
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს შემოწირულობებისათვის
რჩევები შემოწირულობების შესახებ შეგიძლიათ ნახოთ World Vision ბროშურაში შიმშილის შესახებ. იყავით თავაზიანი და გამოხატეთ მადლიერება დონორებს. ადამიანების უმეტესობა აბარებს 5 -დან 20 დოლარამდე.
ნაბიჯი 2. გააგზავნეთ წერილი
გადადით 40-საათიანი შიმშილობის ვებსაიტზე და "ჩემი შიმშილის" განყოფილებაში. თქვენ მიიღებთ ბმულს ელექტრონული ფოსტის მიმღებებისთვის საკრედიტო ბარათით შემოწირულობისთვის.
ნაბიჯი 3. წადი კარზე დააკაკუნე
ეს არის დიდი გზა ადამიანებთან მისასვლელად. იყავით ძალიან თავაზიანი საზოგადოებასთან კონტაქტისას. მეგობრებთან ერთად წასვლა უფრო უსაფრთხო და სახალისოა. ეს ნაბიჯი ნამდვილად არჩევითია.
მეთოდი 3 დან 6: შიმშილის წინ
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ მარხულობთ, მიირთვით დიდი კვება დაწყებამდე
მიირთვით მაღალი ნახშირწყლების შემცველი საკვები, როგორიცაა მაკარონი, სპაგეტი ან ბრინჯი. მიირთვით ბოსტნეული და ხილი და მიიღეთ მულტივიტამინი თუ შეიძლება. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ტკბილეული (ტკბილეული). დაიმახსოვრეთ წყლის დალევა მარხვის დროს, რადგან ეს გაავსებთ და დაგიტენიანებთ. ნუ გადააჭარბებთ მარხვის წინ, რადგან არ გსურთ გადაყრა. დაიქირავე (დაიქირავე) რამდენიმე ფილმი ან ისესხე რამდენიმე წიგნი, რადგან ისინი დაგეხმარებიან შიმშილისგან თავის დაღწევაში.
ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ რაღაცეები თქვენს მეგობრებთან ერთად
წადი პარკში, წადი საყიდლებზე (საკრედიტო ბარათი არ არის, თუ მათ თავი დაანებე) ან წადი სადილზე (თუ არ მარხულობ). ამ გამოწვევის გადარჩენის საუკეთესო გზაა დაკავებული იყოთ.
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ და დადექით ფეხზე გამოწვევის დაწყებამდე
დაწყებამდე მოისურვებთ დასვენებას, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ავეჯს იატაკზე ძილით დათმობთ.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ მეგობარი, რომელიც მონაწილეობს შიმშილში
გაატარეთ 40 საათის ნაწილი მასთან ერთად, რათა შეძლოთ ერთმანეთის გამხნევება. ეს უფრო სახალისოა ამ გზით.
მეთოდი 4 დან 6: შიმშილობის დროს
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი ხშირად და მიირთვით რამოდენიმე მძიმე ტკბილეული ყოველ რამდენიმე საათში
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გგონიათ, რომ ეს დასაწყისია, ეს ქმედებები დაგეხმარებათ გაუძლოთ მარხვას.
ნაბიჯი 2. უყურეთ რამდენიმე ფილმს
ეს დაგეხმარებათ დღის გადატანაში და (თუ თქვენ მარხულობთ) თავი შეიკავოთ შიმშილისგან.
ნაბიჯი 3. დაზოგეთ ენერგია, თუ უზმოზე ხართ
40 საათის განმავლობაში შესაძლებელია თქვენ არ იგრძნოთ თავი განსაკუთრებით შიმშილით. თუმცა, შეიძლება დაღლილობა ან ლეტარგია იგრძნოთ. ამ შემთხვევაში, შემოიფარგლეთ წყნარი, საკმაოდ სტაციონარული საქმიანობით.
ნაბიჯი 4. ძილი
შეეცადეთ დაიძინოთ მრავალი საათი, განსაკუთრებით მეორე ღამეს. ეს კარგი საშუალებაა დროის გასავლელად.
ნაბიჯი 5. გამოდით
შეხვდით თქვენს მეგობრებს კვებაზე (საჭიროების შემთხვევაში), სპორტულ ღონისძიებაზე ან საყიდლებზე.
ნაბიჯი 6. ნუ ილაპარაკებ ამაზე
რაც უფრო მეტს იშორებთ გამოწვევისგან, მით უფრო ადვილია.
ნაბიჯი 7. განახორციელეთ რამდენიმე შიდა აქტივობა:
კითხვა, ხატვა, სწავლა ან საშინაო დავალება.
ნაბიჯი 8. იპოვეთ კარგი ადგილი დასაძინებლად, თუ თქვენ უარი თქვით ავეჯზე
ხალიჩა უპირატესობას ანიჭებს უფრო რთულს. თავად გადაწყვიტეთ, ბალიშები და საბნები ჩაითვლება ავეჯად.
მეთოდი 5 დან 6: შიმშილის შემდეგ
ნაბიჯი 1. თუ თქვენ იმარხულეთ, განაახლეთ საკვები ფრთხილად
მსუბუქი სალათი ან ხილის ნაჭერი კარგი დასაწყისია. თავიდან ნუ ჭამ ძალიან ბევრს. მიეცით თქვენს კუჭს თანდათან ხელახალი შესავალი საკვებში. ერიდეთ ცხიმიან საკვებს რვა საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ სითხე
დალიეთ წყალი, წვენი, თბილი, ჩაი ან გამაგრილებელი სასმელი. მოერიდეთ რძეს, რძეს და რძიან ყავას.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მცირე, ხორციანი კვება (პიცის მსგავსად) სადილად
ნაბიჯი 4. თუ უზმოზე იყავით, თავი აარიდეთ მძიმე ვარჯიშს მინიმუმ 24 საათის განმავლობაში
მეთოდი 6 -დან 6 -დან: თქვენი შემოწირულობების გადაგზავნა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ თქვენი ჯგუფის ლიდერი ან (თუ დარეგისტრირდით ინტერნეტში), გადადით World Vision ვებსაიტზე
გამოაგზავნეთ მიღებული შემოწირულობები.
ნაბიჯი 2. მიულოცეთ საკუთარ თავს
თქვენ გააკეთეთ დიდი და რთული სამუშაო კარგი ქველმოქმედებისათვის. თუ თქვენი შემოწირულობები აღწევს გარკვეულ ზღვარს, World Vision მოგაწვდით "მადლობის" საჩუქარს.
Რჩევები
- მიიღეთ მეგობარი, რომ გააკეთოს შიმშილი თქვენთან ერთად.
- თქვენი შიმშილობისთვის შესაფერისი დროის არჩევა მნიშვნელოვანია. გააკეთეთ ეს მაშინ, როდესაც არ ხართ ერთგული სხვა საქმიანობისთვის ან ზედმეტად დაკავებული ხართ.
- დაახლოებით ოთხი დღე დასჭირდება 40-საათიანი მარხვის სრულად გამოჯანმრთელებას.
- ზოგიერთი ეკლესიის ახალგაზრდული ჯგუფი გეგმავს ხანმოკლე შიმშილობას.
- თუ მარხვის დაწყებიდან მალევე თავს ცუდად გრძნობთ, ადრე დაასრულეთ. შეგიძლიათ სცადოთ სხვა დროს.
- მიირთვით ქერის შაქარი ან მაგარი კანფეტი ყოველ რამდენიმე საათში, თუკი მარხვა გაწუხებთ. ეს ტექნიკურად არღვევს მარხვას, მაგრამ არ არღვევს შიმშილის წესებს და სჯობს საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას, თუ არ ხართ ძლიერ მდგომარეობაში.
გაფრთხილებები
- თუ ორსულად ხართ, ჩაგიტარებიათ ბოლოდროინდელი ოპერაცია, ან გაქვთ დიაბეტის ისტორია, კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გულის დაავადება ან თირკმელების ჩივილი, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან 40 საათიანი კვების გარეშე. თუ მარხვა თქვენთვის რეკომენდებული არ არის, შეარჩიეთ სხვა გამოწვევა.
- შეინახეთ იგი პერსპექტივაში. დაიმახსოვრე შიმშილის წერტილი. თქვენი გამოწვევა დასრულდა 40 საათში. ზოგიერთი ადამიანისთვის, იგივე გამოწვევა არის ცხოვრების წესი. ჩაატარეთ კვლევა საკუთარ თავზე ნაკლებად იღბლიანი ადამიანების ცხოვრებაში. მოუსმინეთ რას ამბობენ. წაიკითხეთ მათი მოსაზრებების შესახებ. ეს დაამატებს იმას, რასაც თქვენ აპირებთ.
- 40 საათის განმავლობაში საკვების გარეშე დარჩენა შეიძლება მძიმე იყოს თქვენი სხეულისთვის. ამიტომ არასრულწლოვნებისთვის მნიშვნელოვანია მშობლების ინფორმირება, თუ ისინი გეგმავენ მარხვას.
