მიუხედავად იმისა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სტიგმა ნამდვილად უმჯობესდება, ჯერ კიდევ არსებობს მცდარი წარმოდგენები თერაპიისა და ზოგადად კონსულტაციის შესახებ. მსგავსი მითები ხელს უშლის ადამიანებს მიიღონ საჭირო დახმარება, რამაც შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში გაამძაფროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. ჩვენ განვიხილეთ თერაპიის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ამის შესახებ და რისი გაკეთება შეუძლია თქვენთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 7: მითი: მხოლოდ "გიჟ" ადამიანებს სჭირდებათ თერაპია
1 4 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
ნებისმიერს შეუძლია რაიმე მიზეზით წავიდეს თერაპიაზე.
მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ გაქვთ ფსიქიკური აშლილობა, არ ნიშნავს რომ თერაპიაზე წასვლა არ იქნება თქვენთვის სასარგებლო. არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც "საკმარისად გიჟი" თერაპიისთვის; თუ რაღაცას ებრძვით და ფიქრობთ, რომ გარე პერსპექტივა შეიძლება დაგეხმაროთ, ის თქვენთვის გამოდგება.
მითი, რომ მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების მქონე ადამიანებს სჭირდებათ თერაპია, გამომდინარეობს თერაპიის უარყოფითი სოციალური სტიგმიდან
მეთოდი 7 დან 7: მითი: თერაპიაზე წასვლა ნიშნავს, რომ სუსტი ხართ
1 1 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
საკუთარ თავზე მუშაობა სიძლიერის ნიშანია.
არსებული რესურსების გამოყენება არის ჭკვიანი გზა თქვენს ცხოვრებაში სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავების მიზნით. მითია, რომ თქვენ გჭირდებათ საკმარისი „ნებისყოფა“, რომ შეცვალოთ ყველაფერი საკუთარ თავზე-ზოგიერთი საკითხი უკეთესად მოგვარდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებით.
თუ ეს დაგეხმარებათ, შეგიძლიათ თერაპევტი იფიქროთ როგორც მწვრთნელი ან დამრიგებელი, რომელიც დაგეხმარებათ ცვლილების განხორციელებაში. მათ არ შეუძლიათ სამუშაოს გაკეთება თქვენთვის, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ სწორი მიმართულებით
მეთოდი 3 დან 7: მითი: თერაპევტები მაიძულებენ ვისაუბრო იმაზე, რაც არ მინდა
1 10 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რაზე გსურთ ისაუბროთ თითოეულ სესიაზე.
სინამდვილეში, მთელი სესია მთლიანად აგებულია თქვენი საჭიროებების მოსმენის გარშემო! მართალია, თერაპევტებს შეიძლება სურთ კონკრეტულ საკითხებზე საუბარი, მაგრამ თქვენ არასოდეს უნდა მიჰყევით მათ მიმართულებას. თუ დისკომფორტს გრძნობთ თემასთან დაკავშირებით, უბრალოდ აცნობეთ თქვენს თერაპევტს, რათა მათ შეძლონ წინსვლა.
ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტთან ურთიერთობის დამყარება მკაცრ ნივთებში ჩავუღრმავებამდე. თუ ეს ასეა, აცნობეთ თქვენს თერაპევტს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გსურთ ამაზე ლაპარაკი ახლა, თქვენ შეიძლება ამის სურვილი გქონდეთ მოგვიანებით
მეთოდი 4 დან 7: მითი: თერაპევტი განკურნავს 1 ან 2 სესიაში
1 4 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
საშუალოდ, თერაპია გრძელდება 4 -დან 6 თვემდე.
ფაქტობრივად, თქვენი პირველი რამდენიმე სესია, ალბათ, იქნება თქვენი თერაპევტის გაცნობის შესახებ. ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა თქვენს საკითხებზე და მიიღოთ რჩევა თერაპევტისგან.
თუ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ (მრავალი წელი) და ფიქრობთ, რომ ის არ მუშაობს, ეს იმის ნიშანია, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტის შეცვლა
მეთოდი 5 დან 7: მითი: მეგობრებზე დამოკიდებულება ისეთივე კარგია, როგორც თერაპია
18 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
თქვენი მეგობრები არ არიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები.
მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერია დამხმარე ქსელი, სადაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს პრობლემებზე, თერაპევტთან წასვლა განსხვავებულია. ისინი გაწვრთნილნი არიან მოგცეთ პროფესიონალური რჩევა და ისაუბრონ თქვენს საკითხებზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ საკუთარ თავზე.
- ანალოგიურად, თერაპიის სესია შენზეა. როდესაც მეგობრებთან ერთად გადიხარ, ცოტა წინ და უკან არის, ასე რომ თქვენ არ შეძლებთ მთელი დროის განმავლობაში საკუთარ თავზე ფოკუსირებას.
- მეგობრების უფასო თერაპიის გამოყენებამ შეიძლება დროთა განმავლობაში მოახდინოს მათზე ზეწოლა და ეს შეიძლება კიდევ უფრო დაძაბოს ურთიერთობა.
მეთოდი 6 დან 7: მითი: თერაპია გრძელდება მთელი ცხოვრება
1 4 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
ადამიანების უმეტესობა თერაპიაში ერთდროულად დაახლოებით 6 თვის განმავლობაში რჩება.
თერაპია არ უნდა გაგრძელდეს თქვენს სიცოცხლეში და ბევრი ადამიანი გადის ხანგრძლივ პერიოდებს, როდესაც ისინი არ არიან თერაპიაში. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ თერაპიაზე წასვლა, თუ ეს თქვენთვის სასარგებლოა-თუ ფიქრობთ, რომ ეს აღარ გჭირდებათ, შეგიძლიათ უბრალოდ შეწყვიტოთ სესიები.
ასევე სავსებით კარგია ცხოვრების განმავლობაში რამდენჯერმე შემოხვიდეთ თერაპიიდან და გამოხვიდეთ
მეთოდი 7 დან 7: მითი: თერაპია ძალიან ძვირია
1 3 მალე
ნაბიჯი 1. ფაქტი:
არსებობს უამრავი ხელმისაწვდომი თერაპიის ვარიანტი.
თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა, თქვენ ალბათ შეძლებთ თქვენი თერაპიის სესიების დაფარვას ნაწილობრივ მაინც. თუ დაზღვევა არ გაქვთ, თვალი ადევნეთ თერაპევტებს, რომლებიც იხდიან მოცურების მასშტაბით. ისინი გადაგიხდიან მხოლოდ იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი შემოსავლის საფუძველზე.
