ახალი კორონავირუსის პანდემია ჯერ კიდევ აქტიურად მიმდინარეობს, მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ინფორმაცია სანდო წყაროებიდან, რათა დარწმუნებული იყოთ, რომ ის ზუსტია. თქვენს რეგიონში განახლებების საუკეთესო ვარიანტია თქვენი ადგილობრივი ხელისუფლება და ჯანდაცვის ოფიციალური პირები. უფრო ფართომასშტაბიანი ვირუსის შესახებ განახლებებისთვის, დაუკავშირდით რეპუტაციის მქონე ორგანიზაციებს, როგორიცაა ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) ან აშშ-ს დაავადებათა ცენტრები კონტროლი და პრევენცია (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ახალი ინფორმაციის მოძიება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ თქვენი ადგილობრივი ხელისუფლების COVID-19 ვებ გვერდი
თქვენი ადგილობრივი ლიდერები და ჯანდაცვის ოფიციალური პირები არიან საუკეთესო წყაროები თქვენს მხარეში კორონავირუსის განახლებისთვის. ბევრ ქალაქსა და შტატის მთავრობას აქვს ონლაინ რესურსი, რომელიც ეძღვნება ახალი კორონავირუსის განახლებებს. ეწვიეთ თქვენი ადგილობრივი მთავრობის ვებსაიტს და მოიძიეთ უახლესი ინფორმაცია COVID-19 შემთხვევების, ტესტირების, სახის დაფარვის მანდატებისა და ჩაკეტვის ღონისძიებების შესახებ.
- თუ აშშ-ში ხართ, ეწვიეთ CDC კორონავირუსის განახლების გვერდს ეროვნული განახლებებისთვის:
- შეამოწმეთ როგორც თქვენი ქალაქის, ისე სახელმწიფოს მთავრობების ვებგვერდები განახლებებისთვის.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ჯანმო -ს კორონავირუსის გვერდს გლობალური განახლებებისთვის
გამოიყენეთ ჯანმო ახალი კორონავირუსის პანდემიის ოფიციალური განახლებებისთვის. გადადით მათ ვებგვერდზე, რომელიც ეძღვნება COVID-19- ს და მოიძიეთ უახლესი ინფორმაცია სხვადასხვა თემაზე, როგორიცაა კვლევის მცდელობების შესახებ უახლესი ინფორმაცია, სხვადასხვა ქვეყანაში ჩაკეტვის ზომები, გამოჯანმრთელების მაჩვენებლები და სხვა მითითებები საზოგადოებისთვის.
- ჯანმო-ს ვებგვერდზე კორონავირუსის გვერდზე გადასასვლელად ეწვიეთ:
- შეისწავლეთ WHO– ს ვებ – გვერდი სტრატეგიებისა და წინადადებების შესახებ, ასევე COVID-19– ით ზემოქმედების თავიდან აცილების მიზნით.
ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ ჯანმო -ს ყოველდღიური მდგომარეობა მძიმე ციფრებისა და მონაცემების შესახებ
მათ ვებგვერდზე რეგულარულად განახლებული ინფორმაციის გარდა, ჯანმო ასევე აქვეყნებს ყოველდღიურ განახლებას სახელწოდებით "სიტუაციის ანგარიშები". გადახედეთ უახლეს ანგარიშს, რათა იპოვოთ ყველაზე აქტუალური მონაცემები და ციფრები, რომლებიც დაკავშირებულია COVID-19 პანდემიასთან.
სიტუაციის უახლესი ანგარიშების ბმულების საპოვნელად ეწვიეთ:
ნაბიჯი 4. მოძებნეთ განახლებები საინფორმაციო ორგანიზაციებისაგან, რომლებიც მიუთითებენ სანდო წყაროებს
გამოიყენეთ რეპუტაციის საინფორმაციო წყაროები, როგორიცაა The New York Times, Washington Post, BBC ან სხვა საინფორმაციო ორგანიზაცია, რომელსაც აქვს სანდოობის ისტორია. მოძებნეთ განახლებები COVID-19– ის შესახებ და შეამოწმეთ ლეგიტიმური წყაროების მითითებები, როგორიცაა WHO, CDC ან გაეროს ფონდი, რათა იცოდეთ რომ ის საიმედოა.
- თქვენი ადგილობრივი საინფორმაციო საშუალებები კარგი წყაროებია თქვენი ტერიტორიის განახლებისთვის.
- მოერიდეთ საინფორმაციო საიტებს, რომლებიც საეჭვოდ გამოიყურებიან. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ საიტი მიკერძოებულია თუ არა, გადახედეთ მას:
- მოძებნეთ გარე ბმულები რეპუტაციის წყაროებთან, როგორიცაა WHO ან გაეროს ფონდი, რომლებიც ამოწმებენ ან ამყარებენ სტატიაში არსებულ მოთხოვნებს.
- თვალი ადევნეთ საეჭვო წყაროებს. თუ წყარო აცხადებს პრეტენზიას, მაგრამ სხვა საინფორმაციო ორგანიზაციები არ იუწყებიან ამის შესახებ, ეს შეიძლება იყოს ყალბი.
- დარეგისტრირდით გაეროს გადამოწმებულ კამპანიაზე (https://shareverified.com/en), რათა გაიგოთ, თუ როგორ უკეთ აღმოაჩინოთ ზუსტი ინფორმაცია COVID-19 პანდემიის შესახებ.
ნაბიჯი 5. თავი აარიდეთ წყაროებს, რომლებიც გვთავაზობენ მკურნალობას COVID-19– ისთვის
მოერიდეთ საიტებს და წყაროებს, რომლებიც გვთავაზობენ პროდუქტს ან გამოსავალს, რომელიც აცხადებს, რომ განკურნავს, გამოსცდის ან აცილებს COVID-19- ს. არ არსებობს სასწაული განკურნება COVID-19– ისთვის, ამიტომ ნებისმიერი წყარო, რომელიც სხვაგვარად ამბობს, არ არის სანდო და სანდო განახლებული ინფორმაციისათვის.
- ამავე პრინციპით, მოერიდეთ წყაროებს, რომლებიც ამცირებენ პანდემიას ან მოიხსენიებენ მას, როგორც "მოტყუებას".
- შეაჩერეთ ჭორების გავრცელება და იყავით განახლებული COVID-19– ის ფაქტებით ეწვიეთ: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html ან
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ სოციალური მედიის გამოყენებას განახლებებისთვის
როდესაც თქვენ ეძებთ ახალ ინფორმაციას კოროვირუსული პანდემიის შესახებ, მიჰყევით საიმედო საინფორმაციო წყაროებს, როგორიცაა WHO, CDC, გაეროს ფონდი ან თქვენი ადგილობრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტი. მოერიდეთ პანდემიის შესახებ განახლებების მიღებას სოციალურ მედიაში ადამიანების პოსტებიდან, მემებიდან ან მოსაზრებებიდან, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ცრუ განცხადებებს ან არაზუსტ ინფორმაციას.
- ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ სოციალური მედია ხალხთან დასაკავშირებლად და პოზიტივის მოსაძებნად. სოციალური მედია შეიძლება იყოს კარგი გზა განწყობის ასამაღლებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სახლში ხართ.
- თქვენ კვლავ შეგიძლიათ იპოვოთ ზუსტი ინფორმაცია სოციალურ მედიაში, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის მოდის რეპუტაციის წყაროდან და არ არის მიკერძოებული აზრი. გამოიყენეთ გაეროს დამოწმებული კამპანია წყაროების ორმაგი შემოწმებისთვის.
3 მეთოდი 2: რეგულარული განახლებების მიღება
ნაბიჯი 1. გამოიწერეთ ახალი კორონავირუსის ბიულეტენი ელ.ფოსტის განახლებებისთვის
გადადით ახალი კორონავირუსის გვერდზე ისეთი რეპუტაციის წყაროს, როგორიცაა The New York Times, Washington Post, ან სამთავრობო თუ მრავალმხრივი ორგანიზაციები, როგორიცაა CDC ან WHO. დარეგისტრირდით მათ COVID-19 საინფორმაციო ბიულეტენზე, რომ მიიღოთ რეგულარული ელ.ფოსტის განახლებები პირდაპირ თქვენს შემოსულებში. წაიკითხეთ ბიულეტენი პანდემიის შესახებ განახლებებისთვის.
- COVID-19– ის მრავალი გაზეთი განიხილავს ეროვნულ და გლობალურ განახლებებს.
- თქვენს ადგილობრივ საინფორმაციო სადგურს ასევე შეიძლება ჰქონდეს COVID-19 ბიულეტენი, რომლის ხელმოწერაც შეგიძლიათ ადგილობრივი განახლებებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ჯანმო-ს განახლებებზე აქ:
- თუ თქვენ აშშ -ში ხართ, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ელ.ფოსტის განახლებებზე CDC– დან შემდეგ მისამართზე:
ნაბიჯი 2. დარეგისტრირდით ტექსტური შეტყობინებების განახლებებზე, რომ მიიღოთ ადგილობრივი განახლებები
თქვენი ადგილობრივი ჯანდაცვის ორგანოები საუკეთესო ადგილებია პანდემიის შესახებ ტექსტური შეტყობინებების განახლებისთვის. ეწვიეთ თქვენი ადგილობრივი შტატის ან ქალაქის მთავრობის ვებ გვერდს, რომელიც ეძღვნება კორონავირუსის განახლებებს და მოძებნეთ ინფორმაცია ტექსტური შეტყობინებების ავტომატური განახლებების ხელმოწერის შესახებ. გაგზავნეთ თქვენი ტელეფონის ნომრიდან ჩამოთვლილი ნომერი, რათა დაიწყოთ განახლებების მიღება ტექსტური შეტყობინების საშუალებით.
- ბევრ ქალაქს, როგორიცაა ნიუ იორკი ან ნიუ ორლეანი, აქვს ტექსტური შეტყობინებების განახლება, რომელიც იძლევა ტესტირების ადგილებს, ახალი შემთხვევების ნომრებს, ასევე განახლებებს ჩაკეტვის ზომებზე.
- თუ თქვენს ქალაქს არ აქვს ტექსტური შეტყობინებების განახლების სისტემა, შეამოწმეთ თქვენი შტატის მთავრობის ვებგვერდი თუ არა.
ნაბიჯი 3. ჩამოტვირთეთ ახალი ამბების აპლიკაცია განახლებების შესახებ გაფრთხილებისთვის
ბევრი საინფორმაციო პროგრამა გთავაზობთ COVID-19 განახლებებს და გამოგიგზავნით შეტყობინებებს, როდესაც განახლება მოხდება. ჩამოტვირთეთ ახალი ამბების აპლიკაცია თქვენს სმარტფონზე ან ტაბლეტზე და დაუშვით push შეტყობინებები, რათა მიიღოთ გაფრთხილება, როდესაც განახლება იქნება.
- ჯანმო -ს აქვს საინფორმაციო აპლიკაცია სახელწოდებით "WHO Info". მოძებნეთ იგი თქვენი სმარტფონის ან ტაბლეტის აპლიკაციების მაღაზიაში და ჩამოტვირთეთ, რომ მიიღოთ აპლიკაციის საშუალებით COVID-19 განახლებები.
- ჯანმო -ს ასევე აქვს ინფორმაცია ჩეთბოტების საშუალებით Viber და WhatsApp საშუალებით. მეტი ინფორმაციის მისაღებად ეწვიეთ:
- შეამოწმეთ ადგილობრივი ახალი ამბების პროვაიდერის აპლიკაცია, რათა მიიღოთ განახლებები თქვენი რეგიონის შესახებ.
- შეარჩიეთ რეპუტაციის საინფორმაციო პროგრამა, როგორიცაა BBC ან Google News, ეროვნული და საერთაშორისო განახლებებისთვის.
ნაბიჯი 4. უყურეთ ახალი ამბების ბრიფინგებს COVID-19– ის შესახებ ახალი ინფორმაციისთვის
როდესაც თქვენი ადგილობრივი ან ეროვნული მთავრობის ლიდერები პრესკონფერენციას მართავენ კორონავირუსის შესახებ განახლებების მისაცემად, შეასრულეთ უახლესი ინფორმაციის გასარკვევად. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უყუროთ ან მოუსმინოთ პირდაპირ კონფერენციას, მოძებნეთ იგი ინტერნეტით, რომ ნახოთ ან მოუსმინოთ მას, როდესაც შესაძლებლობა გექნებათ.
- პრესკონფერენციები ხშირად საუკეთესო საშუალებაა ახალი შემთხვევების შესახებ უახლესი ინფორმაციის მისაღებად.
- მოძებნეთ დაგეგმილი პრესკონფერენციები ინტერნეტით, რათა გაარკვიოთ როდის არის ისინი.
ნაბიჯი 5. დაიცავით WHO და გაეროს ფონდის Twitter გვერდები განახლებებისთვის
WHO- ს და გაეროს ფონდს აქვთ Twitter ანგარიშები, რომლებიც რეგულარულად იზიარებენ სტატიებს და ინფორმაციას COVID-19– თან დაკავშირებით. ეწვიეთ მათ გვერდებს და მიჰყევით მათ ანგარიშებს, რომლებიც ეცნობებათ, როდესაც ისინი განათავსებენ ახალ სტატიას ან პრესკონფერენციას, ასე რომ თქვენ იქნებით განახლებული ყველაზე ზუსტი ინფორმაციით.
- მიჰყევით WHO- ს Twitter გვერდს:
- იპოვეთ და მიჰყევით გაეროს ფონდის Twitter- ს:
- თუ თქვენ ხართ აშშ -ში, მიჰყევით CDC Twitter– ს ეროვნული განახლებებისათვის ზე გადასვლით.
- თქვენ უნდა გქონდეთ Twitter ანგარიში, რათა მიჰყევით მათ გვერდებს. თუ არ გაქვთ ანგარიში, შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ ის დაახლოებით 5 წუთში.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
ნაბიჯი 1. შეურიეთ პოზიტიური ამბები, რომ გაანადგუროთ COVID-19 განახლებები
დარეგისტრირდით მეგობრებსა და ოჯახზე, რომ ნახოთ რა ხდება მათთან ცოტა სასიხარულო ამბისათვის ციკლის დასაშლელად. მოიძიეთ პოზიტიური ახალი ამბები ინტერნეტში გამაგრილებელი შესვენებისათვის, რომელიც გაზრდის თქვენს განწყობას და აღადგენს თქვენს რწმენას კაცობრიობის მიმართ.
- სასარგებლოა შეგახსენოთ, რომ იქ ჯერ კიდევ ბევრი კარგი ადამიანი და ბედნიერი რამ ხდება.
- მაგალითად, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ იმ მეგობარს, რომელიც დიდი ხანია არ გინახავთ, ან მოძებნოთ თქვენი ბიძაშვილის ახალშობილის სურათები სოციალურ მედიაში და კომენტარი გააკეთოთ იმაზე, თუ რამდენად საყვარლები არიან ისინი.
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ რუტინა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ყველაფერს, რაც ხდება
გამოიყენეთ ყოველდღიური რუტინა, რათა დაგეხმაროთ საკუთარი თავის გაკონტროლების გრძნობა. დაგეგმეთ თქვენი კვება და ნებისმიერი სამუშაო ან ამოცანა, რომლის შესრულებაც გსურთ. ჩამოწერეთ ან შეადგინეთ თქვენი გრაფიკის სია, რათა მისი შესრულება ადვილი იყოს. თუ თქვენ ცხოვრობთ თქვენს ოჯახთან ან სხვა ადამიანებთან ერთად, მიანიჭეთ მოვალეობები, როგორიცაა სამზარეულო და დასუფთავება, სხვადასხვა ადამიანს, ასე რომ ყველას აქვს ამოცანის შესრულება.
- ეცადეთ გაიღვიძოთ და დაიძინოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, რომ შექმნათ თანმიმდევრული რუტინა.
- თუ დისტანციურად მუშაობთ სახლში, სცადეთ სამსახურში ჩაცმა. ერთი და იგივე ტანსაცმლის ან პიჟამის ტარებას თქვენი დღეები უფრო გრძელი გახდება.
- სახლში დარჩენისას, ან თუნდაც სახლიდან მუშაობისას, შეიძლება თქვენი დღეები უცნაურად და უსასრულოდ მოგეჩვენოთ. გრაფიკი არის კარგი გზა წესრიგის გრძნობის აღსადგენად.
ნაბიჯი 3. იყავით ფიზიკურად აქტიური, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ძლიერი
შეეცადეთ ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თუნდაც ეს მსუბუქი სამუშაო ან გაჭიმვა, რათა თქვენი სხეული გაძლიერდეს. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოგცემთ ყველა საჭირო კვებას, რომ იყოთ ჯანმრთელი როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
- მნიშვნელოვანია იზრუნოთ თქვენს სხეულზე, რათა უკეთ გაუძლოთ ან ებრძოლოთ კორონავირუსს, თუკი მას დაუცველი იქნებით.
- რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში და სტრესის შემცირებაშიც.
- იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა იყოთ ჯანმრთელი ამ დროის განმავლობაში, ეწვიეთ WHO’s Healthy at Home რესურსებს:
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გამოყენებას მოწყენილობის ან შფოთვის დასაძლევად
შეეცადეთ შეზღუდოთ ალკოჰოლის ოდენობა, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს მოწყენილობას, სოციალურ იზოლაციას ან COVID-19– თან დაკავშირებულ შფოთვას. ასევე მოერიდეთ ნარკოტიკების გამოყენებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები ჯანმრთელობაზე, რაც არ არის ის, რაც გსურთ პანდემიის დროს.
- შეიძლება სრულიად კარგი იყოს ვირტუალური ბედნიერი საათი ან რამდენიმე სასმელი, რომელიც დროის გატარებაში დაგეხმარებათ. მაგრამ თავიდან აიცილეთ 3-4 – ზე მეტი სასმელი 12 – საათიანი პერიოდის განმავლობაში.
- ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ შეწყვიტოთ ჯანსაღი ზომების მიღება COVID-19– ით დაინფიცირებისგან, როგორიცაა ხელების დაბანა ან სხვებთან კონტაქტის თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ COVID-19 განახლებები მხოლოდ 1-2-ჯერ დღეში
მოერიდეთ პანდემიის შესახებ განახლებების შემოწმებას გაღვიძებისთანავე ან დღეში რამდენჯერმე, რათა არ შეგაწუხოთ ან არ იგრძნოთ თავი გადატვირთულმა. განსაზღვრეთ დღის კონკრეტული დრო, რომ შეამოწმოთ მიმდინარე სტატუსი, რათა შეძლოთ იყოთ განახლებული, მაგრამ არ იგრძნოთ ზედმეტი სტრესი ამის გამო.
- მაგალითად, შეგიძლიათ აირჩიოთ განახლებების შემოწმება ლანჩის დროს ყოველდღე.
- ახალი კორონავირუსის შესახებ ახალი ამბების მუდმივი მორევისას, ადვილია სტრესის ან დეპრესიის განცდა, თუ თქვენ ყოველთვის უყურებთ სიახლეებს.
Რჩევები
- ყოველთვის იყავით სკეპტიკურად განწყობილი ინფორმაციის ან განახლებების შესახებ COVID-19– ის შესახებ უცნობი წყაროებიდან ან წყაროებიდან, რომლებიც არ არიან რეპუტაციის მქონე.
- თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა ახალი კორონავირუსით იყო დაინფიცირებული, მოძებნეთ ინტერნეტში თქვენთან ახლოს მდებარე ტესტირების ტესტირება.
