ნაყოფის სიცოცხლე ჩვეულებრივ იზომება ოვულაციის ან განაყოფიერების მომენტიდან. ორსულობის ხანგრძლივობა, მეორეს მხრივ, იზომება ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღიდან. კვირები დაჯგუფებულია სამ ტრიმესტრში, ანუ სამთვიანი პერიოდებით. ბევრი ცვლილება ხდება პირველი ტრიმესტრიდან მესამემდე და ამ ცვლილებების ცოდნა გეხმარებათ იცოდეთ რას უნდა ელოდოთ და როგორ მოემზადოთ თქვენი შვილის დაბადებისთვის.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 4: პირველი ტრიმესტრი
ნაბიჯი 1. მოემზადეთ იმისათვის, რომ ჩვეულებრივზე მეტად დაღლილი იყოთ
პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში ხშირად შეამჩნევთ, რომ ძალიან დაღლილი ან დაღლილი ხართ. დაღლილობა ხდება იმის გამო, რომ თქვენი სხეული იწყებს უფრო რთულ მუშაობას ნუტრიენტების მეტაბოლიზმზე, როდესაც დაორსულდებით. ფეხის აწევა დაგეხმარებათ ფეხების წონის შემცირებაში, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ დაღლილობის შეგრძნებაში.
ფეხმძიმე ქალებმა, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს სრული განაკვეთი, უნდა აწიონ ფეხები 30 წუთის განმავლობაში შესვენების დროს
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ, რომ გქონდეთ ნაზი და შეშუპებული მკერდი
კიდევ ერთი დისკომფორტი, რომელსაც ქალი განიცდის ორსულობისას არის მგრძნობიარე და შეშუპებული მკერდი. ეს ხდება ორსულობის დროს ესტროგენის დონის მომატების გამო.
მხრის ფართო სამაჯურით დამზადებული ბიუსჰალტერის ტარება დაგეხმარებათ მგრძნობიარე მკერდის შენარჩუნებაში. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ ტკივილი არ გაქრება, ან დროთა განმავლობაში გაუარესდება
ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ შეიძლება განიცადოთ დილის გულისრევა
ჯერ კიდევ არ არსებობს კონკრეტული მიზეზი, თუ რატომ ჩნდება დილის გულისრევა ორსულობის დროს. ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ როდესაც ქალი დაორსულდება, მის სხეულს აქვს კუჭის ნაკლები მოძრაობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი სხეული საკვებს სწორად არ ამუშავებს. ამან შეიძლება დილის გულისრევა გამოიწვიოს.
- დილის გულისრევის გასაკონტროლებლად ეცადეთ მიირთვათ მცირე, ხშირი კვება მთელი დღის განმავლობაში, ვიდრე სამი დიდი კვება. მცირე ზომის კვება დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს საკვების უფრო ადვილად დამუშავებაში.
- მარილიანი კრეკერების შენახვა და დილით ადრე ჭამა საწოლიდან წამოდგომამდე შეიძლება დაგეხმაროთ კუჭის მოწესრიგებაში.
- ჭარბი ნერწყვი ხშირია, თუ დილის გულისრევა გაქვთ. პირველი ტრიმესტრის ბოლოსთვის, ეს აშკარა ხდება.
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ, რომ განიცადოთ საჭმლის სურვილი
ეს ლტოლვა ხდება, რადგან თქვენი სხეული გეუბნებათ, რომ გარკვეული ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები აკლია და უნდა იქნას მოხმარებული. როდესაც ლტოლვა ჯანსაღია, ის უნდა წახალისდეს, მაგრამ თუ არა, პიკას შემთხვევაში, რომელიც ქაღალდისა და თმისადმი ლტოლვაა, დაუყოვნებლივ სამედიცინო დახმარება უნდა იყოს გარანტირებული.
ნაბიჯი 5. საბრძოლო შეკრულობა
ყაბზობა ხდება ნაყოფის წონის და საშვილოსნოს თანდათანობითი ზრდის გამო, რაც ზეწოლას ახდენს ნაწლავებზე. ეს წონა ნაწლავებზე შეიძლება კიდევ უფრო შეანელოს საკვების გადამუშავების უნარი.
მიირთვით ბოჭკოვანი ყაბზობის გასაკონტროლებლად. ბოჭკოს დიდი წყაროებია შვრიის ფაფა, ვაშლი, ხორბლის პური და ყავისფერი ბრინჯი. ყოველ საათში მინიმუმ ერთი ლიტრი წყლის დალევა ასევე დაგეხმარებათ შეკრულობის წინააღმდეგ ბრძოლაში
ნაბიჯი 6. იცოდეთ, რომ შესაძლოა თქვენც მოგიწიოთ ბევრი შარდვა
კიდევ ერთი დისკომფორტი ორსულობის პირველ ტრიმესტრში არის ხშირი შარდვის საჭიროება. ეს ხდება ზეწოლის გამო, რომელსაც საშვილოსნო ახდენს წინა ბუშტზე.
კოფეინის თავიდან აცილება დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ შარდვის სურვილი, რადგან კოფეინი შარდმდენი საშუალებაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის გჭირდებათ ტუალეტში წასვლა
ნაბიჯი 7. გაუფრთხილდით თავის ტკივილს
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი. ეს თავის ტკივილი ხდება თქვენს სხეულში სისხლის მოცულობის გაზრდის გამო. სისხლმა შესაძლოა ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ცერებრულ არტერიებზე. თავის ტკივილის გასაკონტროლებლად:
- დაისვენეთ ცივი კომპრესი შუბლზე.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს აცეტამინოფენის მიღების შესახებ თავის ტკივილთან საბრძოლველად.
ნაბიჯი 8. გესმით, რომ შეიძლება მოხდეს გულძმარვა
გულძმარვა ხდება იმის გამო, რომ კუჭის მოძრაობა ან საკვების გადამუშავების უნარი შენელდება. როდესაც ეს მოხდება, კუჭის დაცლა კიდევ უფრო შენელდება.
- ისევ და ისევ, მცირე, ხშირი კვება და არა სამი დიდი კვება ყოველდღიურად, დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის საკვების გადამუშავების უნარში.
- ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ამფოჯელის ან მაალოქსის მიღების შესახებ გულძმარვის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ნაბიჯი 9. გაითვალისწინეთ თქვენი დიეტა
რას ჭამთ პირველ ტრიმესტრში მნიშვნელოვანია, რადგან ის შექმნის პლატფორმას თქვენი დანარჩენი ორსულობისთვის. ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია მიირთვათ ახალი, ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები. ბოჭკოთი მდიდარი საკვები ასევე კარგი არჩევანია ამ ტრიმესტრში, რადგან მათ შეუძლიათ გაათავისუფლონ ყაბზობა.
განიხილეთ ექიმთან ან დიეტოლოგთან მუშაობა დიეტის შესადგენად, რომელიც შეესაბამება თქვენს დიეტურ საჭიროებებს
ნაბიჯი 10. მიიღეთ ფოლიუმის მჟავის დამატებები
ფოლიუმის მჟავა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პირველ ტრიმესტრში, რადგან ის ხელს უწყობს ბავშვის დეფექტების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ნერვული მილის დეფექტები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ყოველდღიური მიღების შესახებ ფოლიუმის მჟავა, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 400 მკგ ფოლიუმის მჟავას.
მეთოდი 2 დან 4: მეორე ტრიმესტრი
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ცვლილებები მოხდება მეორე ტრიმესტრში
ორსულობის მეორე ტრიმესტრი ზოგადად ითვლება უფრო კომფორტული ვიდრე პირველი ტრიმესტრი. ამ დროს დილის გულისრევისა და დაღლილობის სიმპტომები ქრება. თუმცა, თქვენს ორგანიზმში ხდება ახალი ცვლილებები. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მუცლის გაფართოება იწყებს ბავშვის ზრდასთან ერთად.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული ცვლილებების შეტანა ზურგის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
როდესაც ბავშვი იზრდება, თქვენი სხეული შეცვლის პოზას ახალი წონის შესანარჩუნებლად. არსებობს გარკვეული გზები, რომლებიც დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში, რაც შესაძლოა განიცადოთ. Ეს მოიცავს:
- ფეხსაცმლის ტარება ქუსლის გარეშე. ქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხერხემლის გამრუდებაზე, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი.
- იარეთ თქვენი მენჯით დახრილი წინ, რათა უზრუნველყოთ საკუთარი თავის უფრო ფართო მხარდაჭერა.
- წაისვით თბილი კომპრესი ზურგზე.
- იჯექით, ვიდრე იკეცებით, როდესაც თქვენ უნდა აიღოთ საგნები.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ თქვენი ვენები შეიძლება ანთდეს
როდესაც საშვილოსნო იმატებს წონაში, მას შეუძლია დიდი ზეწოლა მოახდინოს თქვენს ვენებზე, რაც ართულებს სისხლს ქვედა კიდურებამდე. როდესაც ეს მოხდება, თქვენი ვენები შეიძლება გახდეს მტკივნეული, ანთებული და გამძაფრებული.
- სიმსის პოზიციაში დასვენება არის ვარიკოზული ვენების მოხსნის ერთ -ერთი გზა. ეს კეთდება ზურგზე წოლით, ორივე ფეხი კედელზე ან სკამზე აწეული.
- მოერიდეთ ფეხების გადაჯვარედინებას დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისას.
- ყოველდღიურად იარეთ 30 წუთის განმავლობაში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
- მიირთვით C ვიტამინით მდიდარი საკვები თქვენი ანთებითი ვენების შესამსუბუქებლად. C ვიტამინის დიდი წყაროებია ციტრუსები, როგორიცაა ფორთოხალი და ლიმონი. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ასევე C ვიტამინის მდიდარი წყაროა.
ნაბიჯი 4. გესმოდეთ, რომ თქვენი მკერდი შეიძლება შეიცვალოს იმისთვის, რომ თქვენს ორგანიზმში შეიქმნას რძე
მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში, თქვენი არეოლა დაიწყებს დაბნელებას და მათი დიამეტრიც დაიწყებს ზომას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი მკერდი ემზადება რძის წარმოებისთვის.
ნაბიჯი 5. იცოდეთ, რომ თქვენს ხელებზე შესაძლოა ქავილი დაიწყოს
თქვენი ხელები დაიწყება ქავილი მეორე ტრიმესტრში. ეს მდგომარეობა უფრო ხშირად ცნობილია როგორც პალმის ერითემა. ეს ნორმალური მოვლენაა მთელი ორსულობის განმავლობაში და ეს ხდება იმიტომ, რომ გაიზარდა ესტროგენის დონე.
ქალამინის ლოსიონი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაზარალებულ მხარეზე ქავილის შესამსუბუქებლად
ნაბიჯი 6. იცოდეთ, რომ ტერფის შეშუპება ასევე ხდება ორსულობის მეორე ტრიმესტრში
ეს შეიძლება მოხდეს, რადგან არსებობს შანსი, რომ ამ დროს არტერიული წნევა მოიმატებს. ამავდროულად, თქვენი ბავშვი იზრდება, რაც წყვეტს ბევრ სისხლს თქვენს ქვედა კიდურებს, რაც იწვევს ტერფის შეშუპებას.
ძილი ან დასვენება მარცხენა მხარეს მწოლიარე მდგომარეობაში დაგეხმარებათ ქვედა კიდურების წონის შემცირებაში. ასწიეთ ფეხები შეძლებისდაგვარად, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას
მეთოდი 3 დან 4: მესამე ტრიმესტრი
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ქოშინი შეიძლება განვითარდეს
იმის გამო, რომ თქვენი ბავშვი იზრდება, თქვენი საშვილოსნო იწყებს კიდევ უფრო გაფართოებას, რაც იწვევს დიაფრაგმაზე ზეწოლას. ამ ზეწოლას შეუძლია თავბრუსხვევა გამოიწვიოს ან თითქოს სუნთქვა არ შეგიძლია. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ამას უფრო მკაცრად განიცდით ღამით, ვიდრე დღის განმავლობაში.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ ის გეუბნებათ გაჩერდით და დაისვენეთ, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაჯდეთ ან დაწექი. თუ ფიქრობთ, რომ რაიმე ჭამა ან დალევა გჭირდებათ, დალიეთ წყალი ან საჭმელი.
- ქოშინის შემსუბუქების ერთ -ერთი გზაა იჯდეს პირდაპირ ისე, რომ საშვილოსნოს წონა გადანაწილდეს დიაფრაგმისგან მოშორებით. დაამატეთ ორი ან მეტი ბალიში, რათა დაიჭიროთ თავი და კისერი ძილის დროს, რათა გაათავისუფლოთ ქოშინი.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, რომ ბუასილი შეიძლება განვითარდეს
თქვენი გაფართოებული საშვილოსნო შეიძლება კიდევ უფრო მეტ ზეწოლას ახდენდეს თქვენს ვენებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სწორი ნაწლავის ბუასილი. საბედნიეროდ, მათი მართვა შესაძლებელია.
- დაისვენეთ სიმის პოზიციაზე, როდესაც ზურგზე იწვა ორივე ფეხი ასწია კედელზე ან სკამზე.
- ჰემოროიდების თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ არ დაიძაბოთ ნაწლავის მოძრაობისას. მას შეუძლია დაგეხმაროთ ტუალეტზე ტერფების დაბალ განავალზე.
- ესაუბრეთ ექიმს განავლის შემარბილებელი საშუალებების მიღების შესახებ.
- შეეცადეთ შეამციროთ შეკრულობა, როგორც ეს აღწერილია 1 ნაწილში.
ნაბიჯი 3. უყურეთ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვას
ორსულობის ამ ეტაპზე, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა. ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი საშვილოსნო იწყებს პერიოდულად შეკუმშვას და მოდუნებას. თქვენ, სავარაუდოდ, მხოლოდ მინიმალურ ტკივილს იგრძნობთ ამ შეკუმშვების გამო. ტკივილი შეიძლება შევადაროთ მენსტრუაციის ტკივილს. ეს არის ერთ -ერთი ნიშანი იმისა, რომ შრომა სწრაფად ახლოვდება.
დაუყოვნებლივ შეატყობინეთ თქვენს სამეანო ექიმს, თუ იგრძნობთ ამ შეკუმშვას. აკონტროლეთ შეკუმშვების ხანგრძლივობა და სიმძიმე მათ წარმოქმნისას
მეთოდი 4 დან 4: ისწავლეთ ბავშვის განვითარების შესახებ
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა ხდება გესტაციის პირველი ოთხიდან თორმეტი კვირის განმავლობაში
პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში ნაყოფის შინაგანი ორგანოები, როგორიცაა გული, იწყებს განვითარებას. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ეტაპზე ნაყოფი ჯერ კიდევ არ ჰგავს ადამიანს, არამედ უფრო თესლს, სახის თვისებებითა და შესამჩნევი კუდით, რომელიც მოგვიანებით ქვედა კიდურებს წარმოქმნის. ულტრაბგერითი გამოკვლევისას, გესტაციის მე -8 კვირას, გესტაციური ტომარა შეიძლება შეინიშნოს. გესტაციის 12 კვირის ბოლოს, ბავშვის სქესი უკვე შესამჩნევი უნდა იყოს.
ამ დროის განმავლობაში, ბავშვი, სავარაუდოდ, გაიზრდება 1 სანტიმეტრიდან (0.4 ინჩამდე) 8 სანტიმეტრამდე (3.1 ინჩი) სიგრძეში. წონა უნდა იყოს 400 მკგ -დან 45 გრამამდე
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ რა ხდება 16 – დან 24 – ე კვირამდე
ამ დროის განმავლობაში ნაყოფის გულისცემა უნდა ისმოდეს დოპლერის გამოყენებით (ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია ნაყოფის გულის ბგერების გამოვლენა), მაგრამ მეორე ტრიმესტრის ბოლოს ის სტეტოსკოპის გამოყენებით ისმის. სქესი ასევე შეიძლება განისაზღვროს ულტრაბგერითი. სხვა შინაგანი ორგანოები, როგორიცაა ღვიძლი და პანკრეასი, სრულად ფუნქციონირებს. ამ ტრიმესტრში ნაყოფის სხვა შესამჩნევი მახასიათებლებია ლანუგოს არსებობა (თმის ცვენა უკანა ნაწილში და კიდურები, რომლებიც ხელს უწყობენ სითბოს რეგულირებას დაბადებისას), ყავისფერი ცხიმი (თბოიზოლაციისთვის) და vernix caseosa (ნივთიერება, რომელიც არეგულირებს სითბოს). ნაყოფმა უკვე ჩამოაყალიბა გაღვიძებისა და ძილის რეჟიმი.
- მეორე ტრიმესტრის განმავლობაში, ნაყოფი უნდა იყოს დაახლოებით 10 სანტიმეტრი (3.9 ინჩი). 24 კვირის ბოლოსთვის ის უნდა იყოს დაახლოებით 36 სანტიმეტრი (14.2 ინჩი). წონა უნდა იყოს 55 გრამიდან 550 გრამამდე.
- იმ შემთხვევაში, თუ ქალი მშობიარობს გესტაციის მხოლოდ 24 კვირაში, ბავშვს უნდა შეეძლოს გადარჩენა მუდმივი მონიტორინგისა და მოვლის საშუალებით ახალშობილთა ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ ბავშვის მდგომარეობა ბოლო 28-40 კვირის განმავლობაში
ფილტვის სურფაქტანტის არსებობის გამო, ფილტვის ალვეოლს შეუძლია სრულად ფუნქციონირება. გაითვალისწინეთ, რომ მესამე ტრიმესტრში თქვენი ბავშვის თვალები სრულად ღია უნდა იყოს. ნაყოფი ახლა უფრო მეტად უნდა ჰგავდეს ბავშვს. ცხიმის საბადოები მკლავებსა და ფეხებზეა. უმჯობესია ხმამაღლა დაიწყოთ კითხვა და კლასიკური მუსიკის მოსმენა ამ დროს, რადგან ნაყოფმა ახლა იცის ბგერები. მესამე ტრიმესტრის განმავლობაში, ბავშვი იკავებს ვერტექსს (თავი პირველ რიგში) ან ბრეკის პოზიციას (ფეხი ან დუნდულოები). ამ ტრიმესტრის ბოლოსთვის არის ნაკლები ლანუგო.
- ამ ტრიმესტრში დარტყმები იგრძნობა ბავშვის გაღვიძების დროს, რომელიც შეიძლება იყოს საკმარისად ძლიერი, რამაც შეიძლება მცირე დისკომფორტი შეუქმნას დედას.
- ბავშვის სიგრძე ახლა უნდა იყოს დაახლოებით 35 სანტიმეტრი (13.8 ინჩი).
