ზოგისთვის, როგორც ჩანს, დროის გასვლა ნელდება ორსულობის ბოლო თვის განმავლობაში. რაც უფრო მეტ დისკომფორტს იგრძნობთ, ახალშობილის ნახვისა და ხელში ჩაგდების მოლოდინი თითქმის აუტანელი ხდება. შესაძლებელია ეს ბოლო ოთხი კვირა სასიამოვნო იყოს მარათონის ლოდინის ნაცვლად. ორსულობა განსაკუთრებული დროა და გინდ დაიჯერეთ თუ არა, არის რაღაცეები, რაც გამოგრჩებათ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: დამშვიდდით სანამ ბავშვი მოვა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ნუგეში და მიიღეთ დრო საკუთარი თავის აღსანიშნავად
გაიქეცი რამდენიმე წუთის განმავლობაში კუთხის ყავის მაღაზიაში და დალიე ცხელი შოკოლადი ან ჩაი. დაჯექით სანაპიროზე თქვენი საყვარელი წიგნით. აიღეთ თქვენი iPod ან აუდიო წიგნი და წადით ბუნებაში. საღამოს მიიღეთ სანთლით ანთებული აბაზანა. თავისუფლად მოექეცით საკუთარ თავს ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს და ბავშვისთვისაც კარგია.
გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც შესაძლოა ცოტა ხნით არ შეგეძლოთ თქვენი შვილის გაჩენისთანავე. მაგალითად, კინოში მოგზაურობა ძიძის გარეშე შეუძლებელია, ამიტომ ისარგებლეთ ამ დროით
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ მაქსიმალურად
ორსულობის ბოლო თვე ხშირად დამღლელია: ემოციურად, გონებრივად და ფიზიკურად. გამონახეთ დრო, რომ იჯდეთ მშვიდ ადგილას და დაისვენოთ, გაათავისუფლოთ თქვენი შეშფოთება და გაამახვილოთ ყურადღება დადებითზე. როცა შეძლებთ, დახუჭეთ თვალები და მიეცით თქვენს სხეულს იმდენი ძილი, რაც ამ დროს მას სურს.
ნაბიჯი 3. განებივრეთ სპანა პრენატალური მასაჟით
ბევრ აბაზანას აქვს პაკეტი სპეციალურად ორსული მშობლებისთვის. ორსულობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი სტრესი გონებასა და სხეულზე და რაც უფრო კარგად გრძნობს თქვენი სხეული, მით უკეთესი იქნება თქვენი აზროვნება და საერთო კეთილდღეობა.
დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ რეპუტაციის მქონე სპა, რომელიც არის სათანადოდ ლიცენზირებული და სერტიფიცირებული პერსონალის წევრებით
ნაბიჯი 4. იპოვეთ წიგნი, რომლის წაკითხვაც აღფრთოვანებული ხართ
თუ ძილი გიჭირთ, შეიძლება სიამოვნებით აიღოთ კარგი წიგნი, რომელიც განტვირთვაში დაგეხმარებათ. ეს შესანიშნავი დროა შესანახად შესანიშნავ წიგნში, რადგან ბავშვის გაჩენისთანავე თქვენ არ გექნებათ წაკითხვის შანსი.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით ყველა რულონს, გადაუხვიეთ და დაარტყით თქვენს ბავშვს
რაც არ უნდა არასასიამოვნო ან მტკივნეული იყოს ის, ის მხოლოდ მცირე ხანს გრძელდება. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ორსულობის უმეტესი ნაწილი თქვენს უკან არის და მალე თქვენ გექნებათ ახალი ბავშვი თქვენს მკლავებში და ცხოვრება არასოდეს იქნება იგივე.
ნაბიჯი 6. მიეცით საშუალება სხვებს დაგეხმარონ და იზრუნონ თქვენზე
ორსულად ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ ხარ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ან არ შეგიძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა, მაგრამ მაინც შეგიძლია სხვებს მისცე უფლება შენზე იზრუნონ. გამოტოვეთ სახლის მძიმე, მძიმე სამუშაოები ან რთული სადილი. ნება მიეცით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს გაგიმზადოთ ვახშამი, გაასუფთაოთ თქვენი სახლი ან გააკეთოთ თქვენი სარეცხი. სულ მალე, თქვენ იზრუნებთ არა მხოლოდ თქვენ, არამედ სხვა ადამიანზე 24 საათის განმავლობაში და შეიძლება უფრო რთული იყოს ამ საქმეების შესრულება.
მეთოდი 5 -დან 5: ტკივილთან და დისკომფორტთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ მტკივნეული ფეხები Epsom მარილებით
ძილის წინ ფეხების გაჟღენთილი Epsom მარილით დაგეხმარებათ შეამციროთ შეშუპება თქვენს ტერფებსა და ტერფებში, რაც შეიძლება დისკომფორტს გიქმნით. ასევე, მაქსიმალურად აწიეთ ფეხები, რომ თქვენი სისხლი ჯანსაღად მიედინება.
ნაბიჯი 2. წადი ცურვაზე
ცურვა ამცირებს ზურგის ტკივილს ან ფეხების შეშუპებას. მსუბუქი ვარჯიშით აქტიური დარჩება ასევე დაგეხმარებათ შრომის მომზადებაში და დაგეხმარებათ თავი ძლიერად და ძლიერად იგრძნოთ. სცადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში იაროთ წყალში ან მშვიდად გაცურეთ რამდენიმე წრე.
- ვარჯიში წარმოქმნის ენდორფინებს, რამაც შეიძლება ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
- ფეხით სიარული არის კიდევ ერთი სასიამოვნო და უსაფრთხო გზა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი გულისცემა ორსულობის დროს.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ ღამის კომფორტი
ორსულობის დროს კომფორტულად ყოფნა შეიძლება იყოს ნამდვილი გამოწვევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცდილობს კარგად დაიძინოს. თუ ღამით გიჭირთ ძილი, რადგან ვერ გრძნობთ თავს კომფორტულად, სცადეთ ბალიში მთლიანი სხეულისთვის ან "ორსულობის ბალიში". მათ შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ მუხლებსა და მუცელს, როდესაც გვერდზე იწვები, რაც უკეთეს ღამის დასვენებას უზრუნველყოფს.
თუ ღამით გაგიჩნდებათ ციმციმები, შემოხვიეთ სველი ხელის პირსახოცი კისერზე, რომ გაგრილდეთ
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ პრენატალური იოგა
ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენი სხეულის სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მშობიარობას, რადგან ზოგიერთი პოზიცია ხსნის მენჯის რეგიონს, რაც გაგიადვილებთ დაბადების არხის გახსნას. იოგას ვარჯიში შეგიძლიათ სახლში ან იოგას სტუდიაში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიმართეთ ექიმს და დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგადაა.
მეთოდი 3 5 -დან: ამ საინტერესო დროის დოკუმენტირება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი ბავშვის 3D ან 4D სურათები საშვილოსნოში
თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ ვიზიტი თქვენი ბავშვის სპეციალური ექოსკოპიის მისაღებად კლინიკაში, რომელიც სპეციალიზირებულია 3d და 4D ულტრაბგერით. ამან შეიძლება შეხედოს როგორ გამოიყურება თქვენი ბავშვი და როგორ ატარებს თქვენი ბავშვი საშვილოსნოში. თქვენს შვილთან მიახლოების პიკის მიღებამ შეიძლება დაგეხმაროთ შფოთვის მოხსნაში, როდესაც დიდ დღეს ელოდებით.
თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს ადგილობრივ მითითებას კლინიკაში, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ ტიპის ულტრაბგერით
ნაბიჯი 2. შექმენით მუცლის ჩამოსხმა
იყიდეთ სხეულის ჩამოსხმის ნაკრები და წაისვით სპეციალური პასტა თქვენს მუცელზე, რათა მიიღოთ ორსული მუცლის სამახსოვრო ფორმა. ეს მშვენიერი გზაა თქვენი ორსულობის ბოლო თვის და ზრდის აღსანიშნავად.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მუცლის ჩამოსხმის ნაკრები უმეტეს საბავშვო მაღაზიის მაღაზიაში ან ინტერნეტით
ნაბიჯი 3. დაიქირავეთ პროფესიონალი ფოტოგრაფი
დოკუმენტირება თქვენი bump ლამაზი სურათები. შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი დამოუკიდებლად ან ოჯახთან ერთად. შეიძლება ახლა არ აინტერესებდეთ ბავშვის ბუშტუკების ფოტოებს, მაგრამ დააფასებთ მათ მოგვიანებით, როდესაც ორსულად აღარ იქნებით.
ეს სურათები ასევე შეიძლება იყოს სახალისო თქვენი დაბადების განცხადებებში ჩართვისთვის
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ ჟურნალში
დაარეგისტრირეთ თქვენი იმედები და გრძნობები ორსულობის ამ ეტაპზე. საბოლოოდ, თქვენ დაივიწყებთ იმ დეტალებს, რასაც გრძნობდით ამ ხნის განმავლობაში. მოგვიანებით, როდესაც ბავშვი ჩამოვა და ყველაფერი გაცილებით დაძაბული იქნება, თქვენ მოხარული იქნებით, რომ თქვენ ჩაწერეთ რას გრძნობდით.
ჩამოწერეთ რამდენიმე წერილი თქვენს პატარას, როდესაც ელოდებით მისვლას. თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენად აღფრთოვანებული ხართ თქვენი ახალი პაკეტის სიხარულით. მომავალში შეგიძლიათ გაუზიაროთ ეს წერილები თქვენს შვილს
მეთოდი 5 -დან 5: გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
ნაბიჯი 1. განაგრძეთ გეგმების შედგენა
კარგია თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის დაკავებული იყოთ ისეთი რაღაცებით, რაც არ იწვევს სტრესს. შეადგინეთ გეგმები თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად, მაგრამ არა ისეთი, რომლის დარღვევაც შეუძლებელია. სთხოვეთ მათ თქვენთან ერთად სასეირნოდ, ან სადილის დასალევად. ეს არის ის, რისთვისაც შეიძლება დრო არ გქონდეთ ბავშვის გაჩენისთანავე.
მოიწვიე მეგობრები კინოს ღამეს. თუ ძალიან დაღლილი ხართ თქვენი დივანზე წასასვლელად, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს წამოვიდნენ თქვენთან ერთად ბანაკში და უყურონ ფილმს და შეუკვეთონ ასაღები. ეს არის შესანიშნავი გზა ადამიანებთან ერთად დროის გასატარებლად და არ უნდა დაძაბოთ თქვენი სხეული
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო თქვენს სხვა მნიშვნელოვან ადამიანთან ერთად
გამოიყენეთ ეს დრო იმისათვის, რომ განახორციელოთ ინვესტიცია თქვენს ურთიერთობებში იმ დრომდე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, ან მინიმუმ გამოიწვევს თქვენს ცხოვრებაში დიდ ცვლილებას. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შეგიძლიათ პიკნიკზე წასვლა, სადილზე წასვლა ან სასტუმროს ოთახის ქირაობა ღამით. მნიშვნელოვანია აჩვენოთ ერთმანეთი ახლავე, სანამ თქვენი ყურადღება ახალ ბავშვზე გადავა.
ნაბიჯი 3. ისიამოვნეთ ბავშვებთან ერთად
თუ უკვე გყავთ შვილები, დააფასეთ დინამიკა და ურთიერთობა მათთან, სანამ თქვენი ახალი დამატება მოვა. დაეხმარეთ მათ მომზადებაში, ისაუბრეთ ახალ ცვლილებაზე, რომელიც მოდის და უთხარით, როგორ გიყვართ ისინი.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: მაქსიმალურად მომზადება
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ნებისმიერი დავალება გზიდან
შეცვალეთ მანქანა მანქანაზე, გაიკეთეთ თმა. შეიძინეთ იმ ბავშვის ნივთები, რომლებიც ჯერ არ გაქვთ ნაყიდი. გაუფრთხილდით ნებისმიერ დასუფთავებას და ორგანიზებას, რომელსაც თქვენ გადადებთ.
განიხილეთ დასუფთავების სამსახურის დაქირავება, რომ მოვიდეს და გააკეთოს თქვენი სახლის ღრმა გაწმენდა ისე, რომ არ მოგიწიოთ საკუთარი თავის გადაჭარბება
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ არა მხოლოდ ნამდვილი დაბადებისათვის, არამედ რამდენიმე კვირის შემდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ თავს უხერხულად გრძნობთ, არის ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც ბავშვის გაჩენისთანავე გაცილებით რთული იქნება. ან მოამზადეთ საჭმელი საყინულეში ჩასასმელად, ან ჰკითხეთ მეგობრებს, შეუძლიათ თუ არა მათ საჭმლის მომზადებაში დახმარება. რაც უფრო მზად ხართ, მით უფრო თავისუფლად იგრძნობთ თავს დასვენებისთვის.
იქნებ სცადოთ წინსვლა გადასახადებზე, ასე რომ თქვენ არაფერი გაქვთ თქვენს გონებაში, გარდა იმ ტკბილი ბავშვისა
ნაბიჯი 3. ისარგებლეთ ექიმის ვიზიტით
ორსულობის ბოლო თვის განმავლობაში თქვენ აღმოჩნდებით ექიმის კაბინეტში კვირაში ერთხელ ან მეტჯერ. გამოიყენეთ ეს დრო ექიმთან იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს ყველა კითხვას გაეცემა პასუხი და რომ თავს მშვენივრად ემზადებით.
დაუსვით ექიმს კითხვები მშობიარობის დაწყების შესახებ და როდის უნდა წახვიდეთ საავადმყოფოში შეკუმშვების დაწყების შემდეგ
ნაბიჯი 4. დაასრულეთ საბავშვო ბაღის მზადება
როდესაც ბავშვი დაიბადება, ძნელი იქნება საბავშვო ბაღში რაიმე ფხვიერი ბოლოების მიბმა. დარწმუნდით, რომ საფენები და ხელსახოცები ხელმისაწვდომი ადგილია და საწოლი აწყობილია. მოამზადეთ თქვენი საბავშვო ბაღი, თითქოს დღეს გყავთ ბავშვი სახლში.
ნაბიჯი 5. ჩაალაგე საავადმყოფოს ჩანთა
როდესაც ბავშვის დრო საბოლოოდ დადგება, თქვენ გინდათ ყველაფერი, რასაც საავადმყოფოში მიიყვანთ წასასვლელად. ჩაალაგე ეკიპირება და საბანი, რომ ახალშობილმა სახლში ჩაიცვა. განათავსეთ თქვენთვის კომფორტული ტანსაცმელი ტუალეტის საშუალებებთან ერთად, როგორიცაა ლოსიონი, შამპუნი და კბილის ჯაგრისი. განიხილეთ რბილი თავსაბურავი, რათა მშობიარობის დროს თქვენი თმა სახეზე არ გქონდეთ.
ნაბიჯი 6. დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით, როგორ დააყენოთ მანქანის სავარძელი სწორად
გონივრული გადაწყვეტილებაა მანქანის დასაჯდომის დაყენება ვადის გასვლამდე, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ამაზე, როდესაც თქვენ ცდილობთ ბავშვის სახლში მიყვანას. თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი სათანადო ინსტალაციის შესახებ, შეგიძლიათ მიხვიდეთ თქვენს უახლოეს სახანძრო სადგურთან ან საავადმყოფოში და ვიღაცამ უნდა შეძლოს თქვენი დახმარება.
Რჩევები
- გადაყარეთ კალენდარი. ბოლო რაც თქვენ გჭირდებათ ახლა არის კალენდრის ყურება და გაინტერესებთ რამდენად ახლოს არის (ან რამდენი ხნის შემდეგ) თქვენი მშობიარობის თარიღი. ვადები მხოლოდ სავარაუდოა,
- დაფიქრდით ბოლო თვეზე, როგორც გარდამავალ თვეზე და დააფასეთ ის უნიკალური სიახლოვე, რომელსაც ახლა გრძნობთ თქვენს პატარასთან.
- ის, რაზეც ჩივით, როგორიცაა ჩახუტება, შეიძლება იყოს ის, რაც ყველაზე მეტად გენატრებათ ფეხმძიმობისას.
