ორსულობის ბოლო კვირები შეიძლება იყოს საინტერესო, მაგრამ ნერვიულობის მომენტი. თქვენ ელოდებით თქვენი შვილის დაბადებას და, ალბათ, ყურადღებით აკვირდებით თქვენს სხეულს მშობიარობის ნიშნებისთვის. ყოველმა მცირე ტკივილმა ან უცნაურმა შეგრძნებამ შეიძლება დაგაინტერესოთ, მშობიარობა იწყება თუ არა. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი საშუალებითაც შეგიძლიათ ნახოთ როგორ პროგრესირებს თქვენი სხეული მშობიარობისკენ, დაადგინოთ ნამდვილი მშობიარობის ნიშნები და იზრუნოთ საკუთარ თავზე ორსულობის ბოლო კვირებში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს შრომის მიმართულებით
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ კოლოსტრის წარმოებას ორსულობის ბოლო კვირებში
თქვენი სხეული ემზადება ბავშვისთვის დედის რძის შესაქმნელად და თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი ძუძუს წვეთები ძუძუს რძეს უახლოვდება ვადის დადგომისთანავე. ეს, სავარაუდოდ, კოლოსტრომია, რომელიც არის სქელი, მკვებავი რძე, რომელსაც თქვენი სხეული აკეთებს ახალშობილისთვის.
თუ ეს გაწუხებთ, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ ბალიშები თქვენს ბიუსჰალტერში, რათა დაიჭიროთ სითხე და თავიდან აიცილოთ ის პერანგის მეშვეობით
რჩევა: კოლოსტრიუმი იქნება ორსულობის ბოლო კვირებში და მშობიარობისთანავე, აირჩევთ თუ არა ძუძუთი კვებას. თუმცა, თუ თქვენ მისცემთ თქვენს შვილს ფორმულას, მაშინ თქვენი სხეული შეწყვეტს დედის რძის წარმოებას ბავშვის დაბადების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით ნიშნებს, რომ თქვენი ბავშვი „დაეცა
”ორსულობის ბოლო კვირებში თქვენი ბავშვი დაიწყებს ღრმად თქვენს მენჯში მშობიარობისთვის მომზადებას. ეს ასევე ცნობილია როგორც "განათება". როდესაც თქვენ განიცდიან განათებას, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ იოლად სუნთქვა და რომ თქვენი გულძმარვა ქრება. თუმცა, ეს შეიძლება ნიშნავს კიდევ უფრო მეტ ტუალეტს ტუალეტში, რადგან იქნება გაზრდილი ზეწოლა თქვენს ბუშტზე.
გაითვალისწინეთ, რომ ყველა ქალი ვერ შეამჩნევს ამ სიმპტომს და ეს არ არის წინასწარ განსაზღვრული როდის იმშობიარებთ. განათება შეიძლება მოხდეს მშობიარობის დაწყებამდე რამდენიმე დღით რამდენიმე კვირით ადრე
ნაბიჯი 3. ამოისუნთქეთ და შეეცადეთ დაისვენოთ, თუკი გაქვთ შეკუმშვა
თქვენ შეიძლება განიცადოთ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა, ასევე ცნობილი როგორც ცრუ შრომის ან ვარჯიშის შეკუმშვა. ნამდვილი შრომითი შეკუმშვისგან განსხვავებით, ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა არ გაძლიერდება და გამოიწვევს მშობიარობას. თუ ეს არის ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვა, მაშინ ის:
- გაგრძელდება დაახლოებით 30-60 წამი. გამოიყენეთ თქვენი საათი ან შეკუმშვის ქრონომეტრის აპი თქვენს ტელეფონში, რომ ნახოთ რამდენ ხანს გრძელდება შეკუმშვა.
- იყავით არარეგულარული, იშვიათი და არაპროგნოზირებადი. თუ შეკუმშვას არ მოჰყვება მეორე 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ 45 წუთის განმავლობაში და შემდეგ 18 წუთის განმავლობაში, ეს სავარაუდოდ ბრაქსტონ ჰიქსის შეკუმშვაა.
- იგრძენი თავი უფრო უხერხულად, ვიდრე მტკივნეულად. თუ თქვენ არ აღწერთ შეგრძნებას როგორც მტკივნეულს, არამედ უფრო ჰგავს შებოჭილობას ან უცნაურ შეგრძნებას, მაშინ ეს სავარაუდოდ ბრაქსტონ ჰიქსია. თუმცა, ადრეული შეკუმშვა შეიძლება დისკომფორტის სახით დაიწყოს, ამიტომ სხვა ინდიკატორების გამოყენება დაგეხმარებათ გადაწყვეტილების მიღებაში.
- გათიშეთ და საერთოდ გაჩერდით. თუ შეკუმშვები უფრო შორდება და შემდეგ წყდება, მაშინ ისინი სავარაუდოდ ბრექსტონ ჰიქსის შეკუმშვები იყო.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, შეამოწმოს გაფუჭება
ორსულობის ბოლო კვირებში თქვენი საშვილოსნოს ყელი გამცირდება და შემდეგ გაფართოვდება მშობიარობის დროს, რათა თქვენს შვილს შეეძლოს. თქვენ ვერ შეძლებთ ამის შეგრძნებას, მაგრამ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს ან ბებიაქალს, შეამოწმოს, განდევნილი ხართ თუ არა. ეს ხშირად ორსულობის ბოლო კვირებში თქვენი შემოწმების ნაწილია. თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი შეაფასებს გამოფიტვის დონეს პროცენტის გამოყენებით.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება მოისმინოთ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერმა თქვა: "თქვენ 75% განდევნილი ხართ", რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი საშვილოსნოს ყელი თითქმის მთლიანად გამხდარია და თქვენ უახლოვდებით მშობიარობას.
- გაითვალისწინეთ, რომ გამოფიტვის დონე არ პროგნოზირებს რამდენად მალე წავალთ მშობიარობაზე. ეს არის მხოლოდ საშუალება თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერისთვის, რომ შეამოწმოს თქვენი პროგრესი.
3 მეთოდი 2: შრომის ნიშნების ყურება
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ შრომის ნიშნებს სადმე 37 -დან 42 კვირამდე
თქვენი ვადა არ არის სრულყოფილი პროგნოზი, თუ როდის გეყოლებათ თქვენი შვილი. ეს მხოლოდ შეფასებაა. სრული ვადის დასრულების შემდეგ (37 კვირა), შეგიძლიათ მშობიარობა ნებისმიერ დროს, 5 კვირის განმავლობაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მშობიარობის გაღვივება, მაგალითად, თუ თქვენ არ მშობიარობთ 42 -ე კვირამდე ან ადრე, თუ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა პრეეკლამფსია.
ნაადრევი მშობიარობა (37 კვირამდე) ყოველთვის არის შესაძლებლობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მაღალი რისკის ჯგუფად მიიჩნევა. განიხილეთ თქვენი რისკის ფაქტორები ექიმთან
რჩევა: დაიწყეთ თქვენი დაბადების გეგმის შემუშავება ახლა თუ უკვე არ გაქვთ! ეს არის შესანიშნავი გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი მშობიარობის გამოცდილება.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით თქვენს ლორწოს დანამატს
ყველა ქალი ვერ ამჩნევს მშობიარობის ამ ნიშანს, მაგრამ მას შემდეგ რაც საშვილოსნოს ყელი სრულად ამოიწურება, ლორწოს საცობი, რომელიც არის თქვენი საშვილოსნოს დასაცავად, ზოგჯერ იშლება. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სიმებიანი, სისხლიანი ნივთიერება ტუალეტის ქაღალდზე, როდესაც ტუალეტში მიდიხართ. თუ ეს მოხდება, მაშინ მშობიარობა სავარაუდოდ დაიწყება უახლოეს დღეებში.
დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ ფიქრობთ, რომ დაკარგეთ ლორწოს დანამატი. მათ შეიძლება სურთ სწრაფი გამოცდის ჩაბარება, რომ დარწმუნდნენ
ნაბიჯი 3. დაათვალიერეთ თქვენი შეკუმშვა, თუ ისინი რეგულარულად გამოიყურება ან იზრდება ინტენსივობით
რეგულარული, სულ უფრო ინტენსიური შეკუმშვა იქნება პირველი ნიშანი, რომელსაც შეამჩნევთ. მიეცით თქვენს პარტნიორს დრო, რომ შეკუმშოს ან გადმოწეროთ აპლიკაცია, რომ თავად შეაფასოთ ისინი. თუ შეკუმშვა ხდება რეგულარული ინტერვალებით და ისინი იზრდება სიხშირეზე და ინტენსივობაზე, მაშინ შეიძლება მშობიარობის დროს.
მაგალითად, თუ თქვენი შეკუმშვა არის 5 წუთის ინტერვალით და გრძელდება დაახლოებით 60 წამი თითოეული, და ისინი კვლავაც გახანგრძლივდებიან, ძლიერდებიან და ერთმანეთთან უფრო მჭიდროდ იქნებიან, მაშინ სავარაუდოდ მშობიარობა გაქვთ
ნაბიჯი 4. წადით საავადმყოფოში, თუ შეამჩნევთ სითხის ნაკადს
ეს შეიძლება იყოს თქვენი წყლის დარღვევა, რაც დარწმუნებული ნიშანია იმისა, რომ მშობიარობა გზაშია, თუ ის უკვე არ დაწყებულა. ეს სითხე, როგორც წესი, გამჭვირვალე და უსუნოა, მაგრამ შეიძლება ვარდისფერი ან თუნდაც წითელი იყოს. თუ ის მწვანეა ან უსიამოვნო სუნი აქვს, აცნობეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება მიუთითებდეს ინფექციაზე. ასევე, დარწმუნდით, რომ გაითვალისწინეთ წყლის გატეხვის დრო და აცნობეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.
- ხანდახან შარდი შეიძლება შეცდომით ჩაითვალოს წყლის გაწყვეტად, ვინაიდან ქალები ზოგჯერ შარდს გამოყოფენ ორსულობის ბოლო კვირებში. თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია გააკეთოს სწრაფი ტესტი შესამოწმებლად.
- გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ ქალს წყალი არ გაწყვეტს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მშობიარობენ. წადით საავადმყოფოში, თუ თქვენ გაქვთ შეკუმშვა, რომელიც იზრდება სიხშირით, მაშინაც კი, თუ თქვენი წყალი არ გატეხილია.
მეთოდი 3 -დან 3: იზრუნეთ საკუთარ თავზე ბოლო კვირაში
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ბევრი დასვენება დაღლილობისა და ტკივილის დასახმარებლად
ნორმალურია დაღლილობა და ტკივილი მესამე ტრიმესტრში და განსაკუთრებით ორსულობის ბოლო კვირებში. ამ სიმპტომებთან საბრძოლველად, დაიძინეთ ზედმეტად ადრე, დაიძინეთ, როცა ძილი გეუფლებათ და იჯექით ან დაწექით დაღლილობის დროს.
- მაგალითად, თუ ჩვეულებრივ იძინებთ საღამოს 10:30 საათზე, მაშინ დაიძინეთ ამის ნაცვლად საღამოს 9:30 საათზე ან საღამოს 10:00 საათზე.
- ეცადეთ შუადღისას დაიძინოთ, თუკი ამის სურვილი გაქვთ. თუნდაც მოკლე, 20 წუთიანი ძილი დაგეხმარებათ გაახალისოთ და გაატაროთ დღე.
- მას შემდეგ რაც რამდენიმე საათი დადექით ფეხზე, დაჯექით დივანზე ან დაწექით და ფეხები მაღლა ასწიეთ.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ურეცეპტო მედიცინა გულძმარვის შესამსუბუქებლად
გულძმარვა განსაკუთრებით ხშირია ორსულობის ბოლო კვირებში, რადგან თქვენი ბავშვი და საშვილოსნო ამდენ ადგილს იკავებს თქვენს მუცელში. კალციუმის ანტაციდის მიღება შეიძლება იყოს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, თუ დროდადრო გაწუხებთ გულძმარვა. თუ თქვენი გულძმარვა უფრო დაჟინებული ან ძლიერია, ესაუბრეთ ექიმს მედიკამენტების შესახებ, რომლებიც შეიძლება დაგეხმაროთ.
შეინახეთ ანტაციდების სამოგზაურო პაკეტი თქვენს საფულეში მუცლის ტკივილის სამკურნალოდ
რჩევა: ჭიქა რძის დალევა საკვებთან ერთად და ცხარე საკვების გამორიცხვა შეიძლება ასევე დაგეხმაროთ გულძმარვის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ნაბიჯი 3. წაისვით ლოსიონი თქვენს მუცელზე, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრიების გამოჩენა
მუცლის ირგვლივ კანი ორსულობის ბოლო კვირამდე იყო გადაჭიმული, ასე რომ თქვენ შესაძლოა რამდენიმე სტრია გაგივითარდეთ. იმისათვის, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრიები, მუცელზე წაისვით სქელი ლოსიონი ან კრემი, მაგალითად ის, რაც შეიცავს კაკაოს კარაქს.
წაისვით ლოსიონი შხაპის ან აბაზანის მიღებისთანავე, რათა დაეხმაროთ მას კანში შეღწევაში
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ კეგელები თქვენი მენჯის იატაკის გასაძლიერებლად
ვადის გასვლისთანავე, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ ნაკლები კონტროლი თქვენს ბუშტზე იმის გამო, რომ საშვილოსნო მასზე ზეწოლას ახდენს. კეგელის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე შეიძლება დაგეხმაროთ. კეგელის გასაკეთებლად, უბრალოდ გამკაცრეთ, დაიჭირეთ და გაათავისუფლეთ მენჯის იატაკის კუნთები (კუნთები, რომლებსაც იყენებთ შარდის ნაკადის დასაწყებად და შესაჩერებლად). გაიმეორეთ ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე და გაზარდეთ თქვენი ძალაუფლების გაზრდის დრო.
კეგელის გაკეთება ასევე დაგეხმარებათ, როდესაც შრომის დროს დაძაბვის დრო დადგება, რადგან თქვენ იყენებთ ერთსა და იმავე კუნთებს
ნაბიჯი 5. ჩაერთეთ თქვენს სურვილში, რომ ბუდე და მოემზადოთ თქვენი ბავშვის ჩამოსვლისთვის
ორსულობის ბოლო რამოდენიმე კვირაში თქვენ შეიძლება განიცადოთ ენერგიის მოზღვავება და იგრძნოთ სასწრაფო განცდა საქმის დასასრულებლად. მიჰყევით ამ სურვილს და ისარგებლეთ ენერგიით ბოლო წუთების ნებისმიერი დავალების შესასრულებლად, რომელსაც თქვენ გადადებთ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაალაგოთ საავადმყოფოს ჩანთა, დაასრულოთ საბავშვო ბაღის მოწყობა, ან მოამზადოთ საყინულე კვება, რათა იკვებოთ ბავშვის დაბადებიდან პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- ფრთხილად იყავით, ნუ გადააჭარბებთ მას! მიზნად დაისახეთ, შეასრულოთ რამდენიმე დავალება ყოველდღე და დაუთმოთ დრო დასვენებისა და დასვენების დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 6. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და გააკეთეთ ის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ
ორსულობის ბოლო კვირებში ხშირია შფოთვა და სახლში თუ სამსახურში თქვენი ჩვეული რუტინის დაცვა ამას დაემატება. დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს დაუთმობთ უამრავ დროს დაისვენოთ, დაისვენოთ და გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დიდხანს მიიღოთ აბაზანა, გაიაროთ პედიკურის გაკეთება ან უყუროთ საყვარელ ფილმს, რათა დაისვენოთ.
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა.
Რჩევები
- ორსულობის ბოლო კვირებში თქვენი ბავშვი ვარჯიშობს სუნთქვით, წოვით და ემზადება საშვილოსნოს გარეთ ცხოვრებისათვის. სცადეთ ჩამოტვირთოთ აპლიკაცია თქვენი ბავშვის განვითარების თვალყურის დევნებისთვის.
- დაურეკეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ გაწუხებთ ორსულობის ბოლო კვირებთან დაკავშირებით. ასევე, დარწმუნდით, რომ დაიცავით თქვენი დანიშვნები და მიჰყევით თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის მითითებებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა გესტაციური ჰიპერტენზია, დიაბეტი ან ანემია.
