Ჯანმრთელი ცხოვრება 2024, ნოემბერი
გიჭირთ შარვლის, წინდების და ფეხსაცმლის ჩაცმა ან მოხსნა? ალბათ თქვენ გაქვთ ზურგის ტკივილი ან ცოტა ხნის წინ გაიკეთეთ ოპერაცია. ხანგრძლივი დამუშავების ადაპტაციური აღჭურვილობის გამოყენებამ შეიძლება გაგიადვილოთ ცხოვრება. ადაპტირებული აღჭურვილობა არის მოწყობილობები, რომლებიც გამოიყენება ყოველდღიური ცხოვრების ისეთი აქტივობების დასასრულებლად, როგორიცაა ბანაობა, ჩაცმა, მოვლა, ტუალეტი და კვება.
რისხვა არის ბუნებრივი ემოცია, რომელსაც ადამიანები ყოველდღიურად განიცდიან. ბავშვები ასევე მიდრეკილნი არიან გაუმკლავდნენ ამ ინტენსიურ გრძნობებს და ზოგი ამას უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე მათ მშობლებს შეუძლიათ. თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ თქვენს შვილს გაუმკლავდეს ამ ემოციებს და ისწავლოს როგორ მართოს მისი ქცევა საკუთარი გაბრაზების რეალური მიზეზის გაგებით, დაეხმაროს ბავშვს საკუთარი თავის გამოხატვის სხვა გზების პოვნაში და საკუთარი ქცევის მონიტორინგში.
ვიღაცის თვალწინ ტირილი, რომელიც შენზე ყვირის, უკიდურესად სავალალო გამოცდილებაა. ეს სამარცხვინოა და შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს რეპუტაციას სამსახურში, სკოლაში ან სახლში. რა თქმა უნდა, ტირილი ადამიანის ნორმალური ნაწილია, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენ უბრალოდ უნდა შეიკავოთ ცრემლები - მაშ რისი გაკეთება შეგიძლიათ?
ტირილი არის სრულიად ბუნებრივი რეაქცია ძლიერ ემოციებზე, მაგრამ არის მრავალი სიტუაცია, როდესაც ის არ არის სასარგებლო ან ნაყოფიერი, მაგალითად სამუშაო კონფლიქტში ან როდესაც თქვენ გჭირდებათ ვიმოქმედოთ ძლიერად სხვისთვის. არსებობს გზები იმის გასაკონტროლებლად, როდის და რამდენად ხშირად ტირით, როგორიცაა სიტუაციისგან დისტანცირება, ფიზიკური სტრატეგიების გამოცდა, ან თუნდაც თქვენი ჯანმრთელობის ჩვევების შეცვლა.
ტირილის ორი გზა არსებობს, მახინჯი და ლამაზი. თუ თქვენ ხართ ემოციური ადამიანი და ტირის საკმაოდ ხშირად - რაც სხვათა შორის ძალიან კარგია - რატომ არ ცდილობთ ლამაზად გამოიყურებოდეთ როცა ტირით? არ ინერვიულოთ, ეს შესაძლებელია გარკვეული ხრიკების და რჩევების ცოდნით.
ეჭვიანობა ხშირად ჩნდება როგორც მწუხარების პროცესის ნაწილი. თუ თქვენ ახლახან განიცადეთ ზარალი, შეიძლება აღმოჩნდეთ უკმაყოფილო ბედნიერი ადამიანების მიმართ, ან შეიძლება გაგიკვირდეთ, რატომ მოგიწიათ ზარალის განცდა და მათ არ განიცადეს. მიუხედავად იმისა, რომ მწუხარებისას ნორმალურია სხვების ეჭვიანობა, ეჭვიანობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ურთიერთობებს და შეანელოს თქვენი განკურნება, თუ ეს გაგრძელდება ძალიან დიდხანს.
თუ ბოლოდროინდელმა ზარალმა გავლენა მოახდინა თქვენს ძილის გრაფიკზე, თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო. როცა გტკივა გული, ისეთი მარტივი ამოცანები როგორიცაა ძილი შეიძლება წარმოუდგენლად რთული იყოს. არ ინერვიულო. ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე მარტივი რჩევა და ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას, რამაც შეიძლება ოდნავ გაადვილოს კარგი ღამის დასვენება მწუხარებისა და განკურნების დროს.
დანაშაული არის ემოცია, რომელიც აიძულებს ადამიანებს მშვიდობა დაამყარონ სხვა ადამიანებთან, გამოასწორონ შეცდომა ან შეცვალონ ცუდი ქცევა. ჩვეულებრივ დანაშაული გვეხმარება ბედნიერი ცხოვრების შენარჩუნებაში. თუმცა, როდესაც დანაშაული ჩნდება აშკარა მიზეზის გარეშე, ეს პრობლემაა.
ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება რთული დაავადებაა. "დამოკიდებულება" არის დაავადება, რომელიც იწვევს დისფუნქციას თქვენი ტვინის ჯილდოს, მოტივაციისა და მეხსიერების სქემებში. ეს გამოიწვევს დამოკიდებულ პირს, მიიღოს ჯილდო ან შვება ნივთიერების გამოყენებით, ხშირად სერიოზული პირადი, ჯანმრთელობისა და სოციალური რისკების მიუხედავად.
დროდადრო შეიძლება აღმოჩნდეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ გააკეთეთ ან თქვით ის, რასაც ნანობთ. ამ სიტუაციის შემდეგ თქვენ შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი და გინდოდეთ, რომ შეგეძლოთ უკან წაეღოთ ის, რაც მოხდა. სამწუხაროდ, თქვენ არ შეგიძლიათ უკან დააბრუნოთ დრო და გააკეთოთ "
დანაშაული შეიძლება იყოს დამთრგუნველი განცდა, რომელიც გიშლის ხელს წინსვლა შენი ცხოვრებით. შეიძლება ძნელი გასაგები იყოს, თუ როგორ შეგიძლიათ შეაჩეროთ უარყოფითი გრძნობები და გაუმკლავდეთ თქვენს წარსულ ქმედებებს. თუმცა, ეს სტატია დაგეხმარებათ ამ პროცესში და დაგეხმარებათ პოზიტიური მომავლისკენ.
როდესაც აუტისტი ბავშვების ბევრი მშობელი ფიქრობს, რომ თავისი აუტისტი ბავშვი წაიყვანოს რესტორანში, იდეამ შეიძლება შეაშინოს ისინი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველობა ან სხვა საკითხები. და მართალია, რომ ვერაფერი გარანტიას მისცემს სრულყოფილ კვებას, მცირე დაგეგმვისა და მომზადების შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აუტიზმის მქონე ბავშვი გაატაროთ საჭმელად.
გყავთ მეგობარი, სტუდენტი, მეუღლე ან საყვარელი ადამიანი აუტიზმის სპექტრზე? არის თუ არა მათი ზოგიერთი გრძნობა ჰიპოსენსიტიური? გავლენას ახდენს ჰიპერაქტიურობა თუ სენსორული ძიება მათ ცხოვრებაზე? აქ მოცემულია გზები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ მიიღონ სტიმულაცია, რომელსაც ისინი სურთ, რათა მათ კომფორტულად იგრძნონ თავი.
ქრომოსომულმა დარღვევებმა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პირობები, როგორიცაა დაუნის სინდრომი და ტურნერის სინდრომი, შეიძლება შეგაშფოთოთ, როგორც მომავალი მშობელი ან ახალი მშობელი. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ისინი საკმაოდ იშვიათია და ხშირად მართვადი.
ნარცისის დატოვება შეიძლება რთული იყოს მრავალი მიზეზის გამო. ნარცისებმა შეიძლება მოიპოვონ კონტროლი სხვა ადამიანებზე თავიანთი ხიბლის გამოყენებით, მაგრამ ისინი ხშირად კრიტიკულები და მაკონტროლებლები ხდებიან თავიანთი მნიშვნელოვანი ადამიანების მიმართ.
მენოპაუზა და პერიმენოპაუზა (დრო, როდესაც ქალის სხეული გადადის მენოპაუზაში) შეიძლება იყოს არასასიამოვნო და სტრესული პერიოდი ქალის ცხოვრებაში. პერიმენოპაუზას და მენოპაუზას აქვთ მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელი ციმციმები და ღამის ოფლიანობა, არარეგულარული მენსტრუაცია (მენოპაუზის დასრულებამდე), ვაგინალური სიმშრალე, განწყობის ცვლილებები, ძვლის მასის დაკარგვა, ძილიანობა, მეტაბოლიზმის შენელება და ქოლესტერინის დონის მომატება და წონის მომატება რა მედიკამენტების, თვითმოვლის ტექნიკისა დ
კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დაახლოებით 8% -დან 20% -მდე მუცლით მთავრდება. მუცლის მოშლა, რომელიც არის ორსულობის სპონტანური დაკარგვა 20 კვირამდე, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, სევდა და დაბნეულობა ხელახლა დაორსულების მცდელობისას. საბედნიეროდ, ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ მუცლის მოშლის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ქრომოსომული ანომალიაა და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ზედიზედ ორჯერ მოხდეს.
მუცლის მოშლა ხდება მაშინ, როდესაც ორსულობა არ ვითარდება გესტაციის 20 კვირამდე. მუცლის მოშლა ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომელიც გავლენას ახდენს აღიარებული ორსულობის 25 პროცენტზე და სირცხვილის არაფერია. იმის დასადგენად, გქონიათ თუ არა მუცლის მოშლა, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი რისკის ფაქტორები და გააკონტროლოთ სიმპტომები, როგორიცაა ძლიერი ვაგინალური სისხლდენა და ტკივილი.
მუცლის მოშლა შეიძლება იყოს ერთ -ერთი უმძიმესი რამ, რასაც წყვილი განიცდის. ამ ხნის განმავლობაში არასასურველი ქმრის ყოლას შეუძლია მიტოვებულად იგრძნოს ის მწუხარება, რომელსაც უკვე გრძნობთ. თქვენმა ურთიერთობამ შეიძლება განიცადოს გრძელვადიანი დაზიანება ემოციური სიახლოვის არარსებობის გამო, ასევე მუცლის მოშლის შემდეგ.
მუცლის მოშლა შეიძლება დამანგრეველი გამოცდილება იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველასთვის განსხვავებულია, ადამიანების უმეტესობა განიცდის მწუხარებას და განიცდის დეპრესიასაც კი. ყველას დაძლევის მეთოდი განსხვავებული იქნება, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომელსაც უმეტესობა გამოსადეგი აღმოჩნდება.
მუცლის მოშლა არის ერთ -ერთი ყველაზე რთული რამ, რაც შეიძლება განიცადოს ნებისმიერმა მშობელმა ან მომავალმა მშობელმა. ისინი შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს ქალებისთვის, რომლებიც არა მხოლოდ განიცდიან ემოციურ ტრავმას, არამედ ფიზიოლოგიურ ცვლილებებსაც განიცდიან.
კვლევები აჩვენებს, რომ უმეტესად მუცლის მოშლა არის განვითარებადი ნაყოფის ქრომოსომული პათოლოგიის შედეგი და არა იმის შედეგი, რაც დედამ ან მისმა პარტნიორმა გააკეთეს. მუცლის მოშლა ძალიან ტრავმული გამოცდილებაა როგორც დედისთვის, ასევე მისი პარტნიორისთვის, მაგრამ ამან არ უნდა დააკარგვინოს მშობლები ხელახალი ცდისგან.
რაც შეეხება თქვენს ემოციებს, ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ მათი აღიარება და გამოხატვა ჯანსაღი და აუცილებელია. ამასთან, არის შემთხვევები, როდესაც შენი გრძნობების დაფარვა საუკეთესოა. შეიძლება ვინმეს მიმართ რომანტიკული გრძნობები გქონდეთ, მაგრამ არ გინდათ რისკავთ თქვენი მეგობრობის გაფუჭებას.
საკუთარი ოჯახის შექმნის გადაწყვეტილება რთული გადაწყვეტილებაა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს ერთ -ერთი ყველაზე დაჯილდოვებული სფერო ცხოვრებაში, ის ასევე მოითხოვს თქვენს დროს, ფულს და არ არსებობს წარმატების გარანტია. ნაბიჯები ნაბიჯი 1.
თქვენი ორსულობა არის ამაღელვებელი პერიოდი, მაგრამ ასევე შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს ნავიგაცია ყველა იმ ცვლილებაზე, რასაც თქვენი სხეული განიცდის. თუმცა, ეს შეიძლება ძალიან დაგეხმაროს, თუ გაქვს წარმოდგენა, რას უნდა ელოდო. ინფორმირებულობა დაგეხმარებათ უფრო მომზადებულად იგრძნოთ თავი ორსულობის ყოველი ეტაპის გავლისას და ძალიან სასარგებლო იქნება იმის გაგება, რომ ბევრ სხვა ქალს გაუვლია ზუსტად იგივე, რაც თქვენ განიცადეთ!
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია (PPD), თქვენ არ ხართ მარტო - ეს წარმოუდგენლად ხშირია და არაფერზე ცუდად გრძნობთ თავს. ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ PPD– ს ამოცნობაში, გაგებაში და მკურნალობაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ სწრაფად იგრძნოთ თავი უკეთესად.
თინეიჯერები უფრო მგრძნობიარეები არიან ნიკოტინისადმი დამოკიდებულებისკენ, ვიდრე სხვა ნებისმიერი ჯგუფი. მწეველთა 90 პროცენტმა დაიწყო მოწევა 19 წლის ასაკამდე, ამიტომ აუცილებელია სიფრთხილით მოვეკიდოთ მოწევის ნიშნებს, რათა თავიდან ავიცილოთ მოწევით გამოწვეული სერიოზული გვერდითი ეფექტები, მათ შორის კიბო, COPD (ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება) და გულის სხვა დაავადებები.
რძე კალციუმის და D ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, რაც ყველა ზრდასრულ ბავშვს სჭირდება. ზოგიერთ ბავშვს უბრალოდ არ უყვარს რძე და შაქრის და ხელოვნური არომატის ჩადება მასში არ არის ჯანსაღი ალტერნატივა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არასოდეს უნდა აიძულოთ თქვენი შვილი დალიოს რძე, შესაძლებელია რძე გახადოთ მისთვის უფრო საინტერესო ან გემრიელი.
დისოციაცია ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი გონება გამოყოფს ფიზიკურ სამყაროს. გამოცდილება იგრძნობა, რომ თქვენ გონებრივად არ იმყოფებით თქვენს გარემოში. სპექტრის ერთ ბოლოში, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოყოთ სივრცე, ხოლო მეორე ბოლოში, თქვენ შეიძლება თავი სრულიად მოწყვეტილად იგრძნოთ თქვენი ფიზიკური საკუთარი თავისგან და გარემოსგან.
იდენტობის დისოციაციური აშლილობა (DID), რომელიც ადრე ცნობილი იყო როგორც პიროვნების მრავალჯერადი აშლილობა, შეიძლება იყოს დამამცირებელი და საშიში დაავადება როგორც იმ ადამიანისთვის, ვინც ამ დაავადებით არის დაავადებული, ასევე სხვა ადამიანებისთვის.
ინვალიდის ეტლში მყოფი ბავშვები ჯერ კიდევ ბავშვები არიან, იგივე საოცრებითა და ინტერესებით, როგორც სხვები. სამწუხაროდ, ისინი შეიძლება დარჩნენ მოვლენებისა და აქტივობების მიღმა, რომელშიც შრომისუნარიანი ბავშვები მონაწილეობენ. თუ თქვენ ხართ ინვალიდის ეტლში მყოფი ბავშვის მშობელი, აღმზრდელი ან მასწავლებელი, თქვენ ვალდებული ხართ უზრუნველყოთ, რომ ბავშვი ადეკვატურად ჩაერთოს ყველა საქმიანობაში და შეძლოს იმოძრაოს და შეისწავლოს სამყარო ისევე, როგორც შრომისმოყვარე ბავშვებს.
მსჯავრდებულ ადამიანთან ურთიერთობა საკმაოდ რთულია, მაგრამ როდესაც ის ოჯახის წევრია, მას შეუძლია საქმეები კიდევ უფრო გააუარესოს. შენ გიყვარს შენი ნათესავი, მაგრამ კრიტიკა, რომელსაც მათგან იღებ, ხშირად ზედმეტია. თქვენ გინდათ დარჩეთ კონტაქტში, მაგრამ ასევე არ გინდათ რომ რაიმე დაშავდეთ პროცესში.
როდესაც მშობელს აქვს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD), შეიძლება ძნელი იყოს მათთან ურთიერთობა. ისინი შეიძლება იყვნენ ომის ვეტერანი, სექსუალური ძალადობის გადარჩენილი ან დანაშაულის მსხვერპლი სხვა საკითხებთან ერთად. შეიძლება გისურვოთ ის დღეები, სანამ მათ განუვითარდათ ეს აშლილობა, ან შეიძლება თქვენ არასოდეს იცნობდეთ თქვენს მშობელს PTSD– ს გარდა.
საყვარელ ადამიანზე ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენების ეჭვმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გრძნობა, როგორიცაა დანაშაული ან დისტრესი თქვენი ეჭვების გამო ან პასუხების სასოწარკვეთილება. დამოკიდებულების გამოვლენა მოითხოვს პირის მჭიდრო და ფრთხილ დაკვირვებას.
თქვენი ურთიერთობის განახლება რთული სამუშაოა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება უფრო მეტად გიყვარდეთ თაფლი, ვიდრე ოდესმე, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეინარჩუნოთ თქვენი კავშირი და თქვენი სექსუალური ცხოვრება ძველებურად. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაამდიდროთ თქვენი ურთიერთობა, უბრალოდ მიჰყევით ამ მარტივ რჩევებს.
საკვებით მოწამვლა საუკეთესო შემთხვევაში უსიამოვნოა და უარეს შემთხვევაში სასიკვდილო. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საკვები მოწამვლა, თუ სწორად მოამზადებთ თქვენს საკვებს და სწორად შეინახავთ მას. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ უსაფრთხოდ მოიხმაროთ საკვები, ასევე გაიგოთ როგორ მუშაობს საკვებით მოწამვლა.
სინესთეზია არის გრძნობათა იშვიათი ნაზავი (მხედველობა, სმენა, გემო), რომლის დროსაც ერთი გრძნობის სტიმულირება იწვევს პროგნოზირებად და რეპროდუქციულ ეფექტს მეორე გაგებით. მაგალითად, სინესთეზიის მქონე ადამიანს შეუძლია ფერების მოსმენა, ბგერების შეგრძნება ან ფორმების დაგემოვნება.
არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც თქვენ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სუნი. ერთი რამ, ეს მჭიდროდაა დაკავშირებული თქვენი გემოვნების გრძნობასთან. სცადეთ დააგემოვნოთ საჭმელი ცხვირმოჭუტული! ასევე აუცილებელი უნარია ღვინის, ყავის, ლუდის, თუნდაც ჩაის არომატების აღწერა.
თუ მგრძნობიარე ხართ სუნების მიმართ, მარტო არ ხართ. ბევრ ადამიანს აქვს სურნელოვანი მგრძნობელობა, რამაც შეიძლება გარკვეული სუნამოები გააღიზიანოს. სუნამოების, სამრეცხაო სარეცხი საშუალებების და საყოფაცხოვრებო საწმენდების სურნელმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის მსგავსი არასასურველი სიმპტომები.
ეს შეიძლება იყოს როგორც მტკივნეული, ასევე შემაშფოთებელი, რომ მიირთვათ რაიმე ძალიან ცხარე და ვერ შეძლოთ ამ წვის შეგრძნების მოშორება. მას შემდეგ რაც ცხარე საჭმელს მიირთმევთ, უკან დასაბრუნებელი გზა არ არსებობს, მაგრამ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოაგვაროთ ტკივილი შემდგომში.