თქვენ არ გჭირდებათ სახლიდან გასვლა, რომ დაისვენოთ და დააჯილდოოთ საკუთარი თავი. თუ თქვენ ცდილობთ დაზოგოთ ფული ან უბრალოდ არ გინდათ გარეთ გასვლა, ბევრი პატარა რამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარი თავის სამკურნალოდ. გამოყავით დრო განებივრებისთვის, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ამას ნამდვილად გააკეთებთ. ბევრს სიამოვნებს სახლში სპა მსგავსი გამოცდილების შექმნა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გაგახარებთ და აუმჯობესებს თქვენს განწყობას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ისიამოვნეთ სპას დღით
ნაბიჯი 1. აანთეთ სანთლები და ჩართეთ მუსიკა დამამშვიდებელი გარემოს შესაქმნელად
თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი ფულის დახარჯვა სპაში წასასვლელად, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გახადოთ თქვენი სახლი მდიდრული. აანთეთ რამდენიმე სანთელი და გამორთეთ შუქნიშანი. შემდეგ ჩართეთ მშვიდობიანი მუსიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
შეარჩიეთ ნებისმიერი მუსიკა, რომელიც დაგეხმარებათ განტვირთვაში. სცადეთ კლასიკური მუსიკა, გლუვი ჯაზი, ბუნების ხმები ან რბილი პოპი, მაგალითად
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ქვევრის სპა წყალი, რომ დალიოთ დასვენების დროს
მშვენიერმა სპამ შესაძლოა შემოგთავაზოთ გამაგრილებელი, გრილი მცენარეული წყალი დასალევად, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში მარტივად! შეავსეთ ქვევრი 3/4 ყინულის წყლით. შემდეგ, დაამატეთ რომელიმე ამ არომატული ინგრედიენტი, რათა მიიღოთ უნიკალური სპა წყალი:
- ფორთოხლის, ცაცხვის ან ლიმონის ნაჭრები
- მუჭა ახალი მწვანილი, როგორიცაა როზმარინი, რეჰანი ან სალბი
- ატმის ან ნექტარინის ნაჭრები
- დაჭრილი მარწყვი ან მთელი მაყვალი და ჟოლო
ნაბიჯი 3. დაასველეთ აბაზანაში ბუშტუკებით ან ეპსომის მარილებით
აბაზანის დამამშვიდებელ ადგილად გადაქცევას ბევრი არაფერი სჭირდება. გაუშვით ცხელი აბაზანა და დაითხოვეთ აბაზანის ბომბი, ეპსომის მარილები, ან ბუშტუკებიანი წყალში. შემდეგ, ჩაასხით სურნელოვან წყალში მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში. ეს თქვენს კუნთებს აძლევს დასვენების შანსს და გაძლევთ გონებრივ შესვენებას.
თუ აბაზანა არ გაქვთ, მიიღეთ ორთქლიანი შხაპი. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საშხაპე ბომბები, რომლებიც ათავისუფლებენ ეთერზეთებს არომათერაპიის გამოცდილებისთვის
ნაბიჯი 4. გადაიხურეთ სქელი, კომფორტული სამოსი
აბაზანიდან ამოსვლისას თქვენი საკურორტო დრო არ უნდა დასრულდეს. მას შემდეგ რაც გაშრება, ჯინსისა და პერანგის ჩაცმის ნაცვლად რბილ, ფუმფულა ხალათს მიაღწიე. უზარმაზარმა ხალათმა შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ უნდა შეანელოთ და დაისვენოთ.
თუ ხალათი არ გაქვთ, ჩაიცვით ნებისმიერი ტანსაცმელი ან პიჟამა, რაც ყველაზე კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ ჩაიცვათ შარვალი და მყუდრო სვიტრი, მაგალითად
ნაბიჯი 5. გაათბეთ რბილი ხელის პირსახოცები და პირსახოცები ნელ გაზქურაში ეთერზეთებით
თუ თქვენ აპირებთ სახის გაცემას, დაასხით 1 1⁄2 ჩაასხით ჭიქა (350 მლ) წყალი ნელ გაზქურაში და დაამატეთ 5 წვეთი ევკალიპტის ეთერზეთი 5 წვეთი ლავანდის ეთერზეთთან ერთად. გადაახვიეთ პირსახოცები და ჩაყარეთ გაზქურაში. შემდეგ დაასხით კიდევ 1 1⁄2 ჭიქა (350 მლ) წყალი. დახურეთ სახურავი და ჩართეთ გაზქურა საშუალოზე, ასე რომ პირსახოცები გაათბო.
თავისუფლად შეცვალეთ ევკალიპტისა და ლავანდის ეთერზეთის 10 წვეთი იმავე რაოდენობის თქვენი საყვარელი ეთერზეთით
ნაბიჯი 6. მიეცით სახე სახის ნიღბებით ან ნივთებით, რაც გაქვთ სახლში
სილამაზის სადგომები უმეტეს აფთიაქებში სავსეა სახის ნიღბებით, სკრაბებითა და აქერცლილი პილინგებით. იყიდეთ პროდუქტი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს ან აურიეთ სახის ნიღაბი თქვენს სამზარეულოში.
- მაგალითად, აურიეთ ინგრედიენტები, როგორიცაა თაფლი, ყავის ნალექი და ლიმონის წვენი, რათა მიიღოთ სახის გამაღიავებელი სკრაბი.
- გააკეთეთ სახე აბაზანიდან გასვლის შემდეგ. აბაზანაში გაჟღენთვა საშუალებას გაძლევთ ორთქლმა გახსნას თქვენი ფორები, ასე რომ სახე უფრო ეფექტური იქნება.
ნაბიჯი 7. მორთეთ თქვენი ფრჩხილები და შეღებეთ ისინი სახლის მანიკურისთვის
თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ ისეთივე დეტალური ფრჩხილის ხელოვნების შექმნა, როგორც სალონი, მაგრამ მაინც სასიამოვნოა ლაქის ამოღება და საკუთარი ფრჩხილების შეღებვა. თუ დრო გაქვს, შენც გააკეთე პედიკური!
დამატებითი სამკურნალოდ, იყიდეთ მხიარული, ახალი ფერის ლაქი
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: დატენვა წყნარ დროში
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ დრო განებივრების გარეშე
თუ თქვენ ზრუნავთ სხვებზე, ადვილია გადადოთ საკუთარი საჭიროებები მანამ, სანამ არ აღმოაჩენთ, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო და ენერგია საკუთარი თავისთვის. დროდადრო ფანქარი მხოლოდ შენთვის, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ ნახევარი საათია, სანამ შენი ბავშვი ძინავს. თუ მეტი დრო გექნებათ, დაგეგმეთ საკუთარი თავის განებივრება დღის მეორე ნახევარში.
- განთავისუფლებისთვის დროის გამოყოფა უზრუნველყოფს, რომ თქვენ ამას ნამდვილად გააკეთებთ. ნუ იქონიებთ საბაბს საკუთარი თავის მოვლისთვის.
- შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ იმსახურებთ დროს დასვენებისთვის და თქვენს საჭიროებებზე ორიენტირებისთვის. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ დიდ დროს ატარებთ სხვების მოვლაზე.
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ მეგობარს, თუ სოციალურად გრძნობთ თავს
დაარეგისტრირეთ ტელეფონი ან ვიდეო და დაუკავშირდით მეგობარს, რომელთანაც დიდი ხანია არ გისაუბრიათ. გამოყავით საკმარისი დრო, რათა შეძლოთ რეალური სიღრმისეული საუბარი. ეს შეიძლება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ წინასწარ განსაზღვრეთ დრო ისე, რომ იცოდეთ, რომ თქვენი მეგობარი ხელმისაწვდომია.
გაერთეთ! თუ თქვენ ვერ შეხვდებით სასმელს ან ყავას, ჩაატარეთ ვირტუალური პაემანი სასმელებით ან დესერტით
ნაბიჯი 3. უყურეთ ფილმს ან წაიკითხეთ წიგნი, რომლისთვისაც თქვენ გქონდათ მნიშვნელობა
თუ თქვენ არ გაქვთ დრო უმეტეს დღეებში, გადაცემის ყურებისას ან ჟურნალის წასაკითხად შეგიძლიათ იგრძნოთ სიამოვნება. იმის ნაცვლად, რომ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, ისიამოვნეთ რაღაცის ყურებით ან ახალი წიგნის კითხვით.
თუ თქვენ არ გაქვთ რამდენიმე საათი ფილმის ყურებაზე, უთხარით საკუთარ თავს, რომ ძილის წინ შეგიძლიათ უყუროთ შოუს ან წაიკითხოთ
ნაბიჯი 4. დაიძინე, რათა დაიძინო
ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნო, არის დასვენება. თუ მხოლოდ ცოტა დრო გაქვთ საკუთარი თავის განებივრებისთვის, კომფორტულად იგრძენით თავი და დაიძინეთ. თუ გამოყოფთ განებივრების დღეს, დაგეგმეთ ადრე დაძინება ან ძილი, რათა მიიღოთ 7-8 საათი უწყვეტი ძილი.
დასაძინებლად რომ დაგეხმაროთ, ჩააქრეთ შუქი თქვენს ოთახში და მოშორდით ნათელ ეკრანებს. მოერიდეთ კოფეინის ან ალკოჰოლის დალევას ძილის წინ
ნაბიჯი 5. იმოძრავეთ ფეხით, იოგით ან სირბილით
ეს შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის განებივრებისთვის, თუ დღის განმავლობაში არ გექნებათ შესაძლებლობა იმოძრაოთ დიდად. რამდენიმე წუთი დაუთმეთ გაწელვას, მედიტაციას ან იოგას პოზების გაკეთებას. თუ მეტი დრო გაქვთ და მზად ხართ, გაისეირნეთ თქვენს სამეზობლოში ან წადით სასეირნოდ.
სისხლის ტუმბოს მიღებამ შეიძლება უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი, ასე რომ, ეს შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის განებივრებისთვის დღის მეორე ნახევარში, როდესაც თქვენი ენერგიის დონე იწყებს ვარდნას
ნაბიჯი 6. განათავსეთ ერთად ლამაზი ბუკეტი
ნუ დაელოდებით განსაკუთრებულ შემთხვევას ყვავილების მისაღებად. შეიძინეთ თქვენი საყვარელი ყვავილები და დაალაგეთ ისინი ლამაზ ვაზაში. ყვავილების ყურებას შეუძლია გაანათოს თქვენი განწყობა და გაახაროს თქვენი სივრცე.
თუ არ გსურთ ბევრი დახარჯოთ ლამაზ თაიგულზე, იყიდეთ ინდივიდუალური ყვავილები, რომელთა მოწყობაც თქვენ შეგიძლიათ
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: კვება საკვებითა და სასმელებით
ნაბიჯი 1. მიირთვით სასიამოვნო ან დესერტი
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიბიძგებთ ან რა იქნება ზედმეტი გულგრილობა. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იყიდოთ ისეთი რამ, რასაც ჩვეულებრივ დაზოგავთ სპეციალურ ღონისძიებებზე, როგორიცაა კექსი ან საყვარელი ყველი.
თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს სახლში ვინმემ შეიძლება მიირთვას თქვენი ტკბილეული, დაასახელეთ, რომ იცოდეს დატოვება ან დამალვა
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ სასიამოვნო კერძი თქვენთვის ან მიიღეთ თქვენი საყვარელი საჭმელი
თუ სამზარეულო დაგეხმარებათ განტვირთვაში, აიღეთ ინგრედიენტები, რათა მოამზადოთ ისეთი კერძი, რომლის გამოც თქვენ ყოველთვის გინდოდათ. შეაერთეთ კვება სასიამოვნო სასმელთან ერთად და გააწყვეთ მაგიდა, რათა შეიქმნას სასიამოვნო სადილის ატმოსფერო. თუ არ გიყვართ საჭმლის მომზადება ან უბრალოდ გსურთ დაისვენოთ, დარეკეთ თქვენს საყვარელ რესტორანში და მიიღეთ კვება.
თუ ამზადებთ, გაერთეთ! ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და ისიამოვნეთ პროცესით
ნაბიჯი 3. დაისვენეთ საყვარელ სასმელთან ერთად რამდენიმე წუთის განმავლობაში
დალიეთ ჭიქა ჩაი, დალიეთ ყავა, ან დაასხით დრამი ვისკი და მიეცით საკუთარ თავს საშუალება ისიამოვნოს. თუ თქვენ ბევრ ადამიანს ჰგავხართ, თქვენ ალბათ თავს იჩქარებთ მთელი დღის განმავლობაში, ასე რომ პაუზის მიღებამ შეიძლება მდიდრულად იგრძნოთ თავი.
