ყველას სჭირდება დასვენება დროდადრო. თქვენ უბრალოდ გსურთ დაისვენოთ და გაახალგაზრდავდეთ და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის დროულად გააკეთოთ რამდენიმე მზადება. საკურორტო დღიდან დაწყებამდე, შეარჩიეთ ის, რაც თქვენი აზრით, გახდის თქვენ ყველაზე მოდუნებულს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მზადება დღისთვის
ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ თქვენი გრაფიკი
ცხადია, თქვენ არ გინდათ დასვენების დღის განმავლობაში სტომატოლოგთან მისვლა. გადაიტანეთ ნებისმიერი შეხვედრა, რომელიც გაქვთ იმ დღეს. ამრიგად, დღე თქვენთვის სრულიად თავისუფალია დასვენებისთვის.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ ყველას, რომ თქვენ არ ხართ ხელმისაწვდომი
მიიღეთ შვებულება სამსახურიდან, თუ კვირის დღეა და შექმენით შეტყობინება "ოფისის გარეთ" თქვენი ელ.ფოსტისთვის, რათა ხალხს აცნობოს, რომ ხვალ დაბრუნდებით. უთხარით მეგობრებსა და ოჯახს, რომ იმ დღეს არ იქნებით ახლოს, თუკი არ გსურთ გაერთოთ მეგობრებთან ერთად, რაც ასევე შეიძლება იყოს სახალისო.
როგორ მიიღებთ დასვენების დღეს, თქვენზეა დამოკიდებული. შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დაგეგმვა რამდენიმე კვირით ადრე და გამოიყენოთ ერთ – ერთი თქვენგანი ფასიანი შვებულების დღე. ამასთან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ ავადმყოფი დღე, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე, თუ თქვენი უფროსი ემორჩილება ამ იდეას
ნაბიჯი 3. ჩართეთ ტელეფონი მხოლოდ საგანგებო რეჟიმში
ბევრ სმარტფონს აქვს შესაძლებლობა, დაუშვას მხოლოდ გარკვეული ზარები (თქვენი ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან) ან მხოლოდ იმ ადამიანების ზარების საშუალებით, რომლებმაც რამდენჯერმე დაურეკეს (როგორც ამას აკეთებენ ადამიანები საგანგებო სიტუაციების დროს). სცადეთ თქვენი ტელეფონი დააყენოთ ერთ – ერთ ამ პარამეტრზე, რათა ხალხმა ხელი არ შეგიშალოთ, თუკი თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებით.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ერთი წუთი, რომ გაასუფთაოთ თავი
დღის დასაწყისში, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დასვენებისათვის კარგ ადგილას ხართ. ეს ნიშნავს, რომ თავი დაანებოთ თქვენს წუხილს. სტრესის განმუხტვის ერთ-ერთი გზაა გარკვეული დრო დაუთმოს ღრმა სუნთქვას.
სცადეთ დახუჭოთ თვალები და მთელი ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სუნთქვაზე. ამოისუნთქეთ ნელა, ამოისუნთქეთ ოთხამდე. ამოსუნთქვისას ასევე უნდა დაითვალოთ ოთხამდე. დარწმუნდით, რომ ღრმად სუნთქავთ, დიაფრაგმიდან. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი სტრესი გაქრება
ნაბიჯი 5. დახურეთ ეკრანები ქვემოთ
რასაკვირველია, შეიძლება დაგჭირდეთ ტელევიზიის ან ფილმის ყურება დასასვენებელ დღეს. თუმცა, სცადეთ გამორთოთ თქვენი სხვა ტექნოლოგია, როგორიცაა ლეპტოპი და ტაბლეტი. როდესაც ტექნოლოგიაზე მუშაობთ, თქვენ გაქვთ წვდომა თქვენს ელექტრონულ ფოსტაზე. თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ელ.წერილი, თქვენ გაქვთ პოტენციალი სტრესი საკუთარ თავზე. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეძლებთ ისეთი ამბების ნახვას, როგორიცაა ახალი ამბები, რამაც შეიძლება სტრესი შემოიტანოს თქვენს დღეში. სცადეთ შესვენება ინტერნეტიდან მხოლოდ დღეს.
ნაბიჯი 6. გამოტოვეთ საათები
თუ შესაძლებელია, გამორთეთ ან დაფარეთ თქვენი ყველა საათი. გაატარეთ დღე გრაფიკიდან მოშორებით. უბრალოდ ისიამოვნეთ დასვენების დღით და აკეთეთ ის, რაც გსურთ, როცა გინდათ.
თავს ნუ დაიკავებ გეგმისგან. თუ დროზე ადრე გადაწყვეტთ, რომ გინდათ იმუშაოთ ბაღში, მაგრამ ნამდვილად არ გგონიათ, როცა დღე ტრიალებს, არ ინერვიულოთ ამაზე. უბრალოდ გააკეთე ის, რაც შენს გულს სურს
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ კარგი მუსიკა
ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა რა არის, რამდენადაც ის კარგ განწყობაზე დაგაყენებს. დაე, ის უკანა პლანზე თამაშობდეს, სანამ შენს დღეს გაატარებ.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ თქვენი დღის მთავარი აქცენტი
გადაწყვიტეთ როგორ გსურთ გაატაროთ დღის უმეტესობა. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ საკურორტო დღე და გაანებივროთ თავი სპა მკურნალობით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაატაროთ ბოსტნეულის დღე, სადაც უბრალოდ უყურებთ თქვენს საყვარელ ფილმებს და მიირთმევთ თქვენს საყვარელ საჭმელს. უბრალოდ შეარჩიეთ რისი კეთება ყველაზე მეტად მოგწონთ და რაც ყველაზე მეტად დაგამშვიდებს.
მეთოდი 2 დან 4: შექმნა სპა დღე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ აბაზანა
თბილი წყალი ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას, რადგან თქვენ გაუშვებთ თქვენს ზრუნვას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ აბაზანის ერთი ან ორი ბომბი, რათა დაგეხმაროთ გაახალგაზრდავდეთ კანი გაჟღენთის დროს.
სცადეთ აანთოთ სანთლები თქვენს აბაზანაში, რომ შექმნათ დამამშვიდებელი გარემო
ნაბიჯი 2. წაისვით სახის ნიღაბი
სახის ნიღაბი შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი თავისთავად, მაგრამ ის ასევე გახდის თქვენს კანს სასიამოვნო. უმარტივესი გამოსავალია მაღაზიაში შეძენილი ვერსიის გამოყენება. თუმცა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სახის ნიღაბი სახლში რამდენიმე ინგრედიენტით. გახეხეთ რამოდენიმე მარწყვი. დაამატეთ ერთი თაფლი თაფლი და ჩვეულებრივი იოგურტი. შეურიეთ ინგრედიენტები ერთმანეთს და წაისვით სახეზე. ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ.
მაღაზიისთვის შეძენილი ვერსიებისთვის, მიჰყევით ბოთლზე მითითებებს, რამდენ ხანს უნდა დატოვოთ იგი
ნაბიჯი 3. სცადეთ ცხელი ზეთის თმის მკურნალობა
ამ მკურნალობამ შეიძლება დაგამშვიდოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ის დამამშვიდებლად გრძნობს თავს. გარდა ამისა, ის ასევე დაეხმარება დამატენიანებელ და გაახალგაზრდავებულ თმას. ამის შემდეგ, თმა უფრო აბრეშუმისებრი და ბრწყინავს.
- ცხელი ზეთით მკურნალობის შესაქმნელად, უბრალოდ დაასხით ცოტაოდენი ზეითუნის ზეთი პატარა თასში, რამდენიმე სუფრის კოვზი. დაამატეთ ქოქოსის ზეთი და ერთი ან ორი სუფრის კოვზი თაფლი. გააცხელეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში, მაგრამ არ დაუშვათ მისი გადახურება. შეურიეთ ინგრედიენტები ერთმანეთს.
- გამოიყენეთ საკონდიტრო ფუნჯი, რომ წაისვათ ნარევი თმაზე ფესვებიდან ბოლოებამდე. შეიხვიეთ თმა საშხაპე თავსახურით, ან გადაიხვიეთ პლასტიკურ შეფუთვაში. დატოვეთ იგი რამდენიმე საათის განმავლობაში, თუ ეს შესაძლებელია, შემდეგ ჩამოიბანეთ.
- თქვენ არ გჭირდებათ სამივე ინგრედიენტი, თუ არ გაქვთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ზეთი (თაფლის გარეშე), თუ ეს ყველაფერი გაქვთ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ შაქრის სკრაბი
შაქრის სკრაბის დამზადება ადვილია იმ ინგრედიენტებით, რომლებიც ხელთ გაქვთ. თქვენ იყენებთ ამ სკრაბებს თქვენი კანის გასაპრიალებლად, კანის მშრალი, მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად. შაქრის სკრაბის გასაკეთებლად, უბრალოდ აურიეთ ზეთის ერთი ნაწილი (მაგალითად, ქოქოსის ზეთი ან ზეითუნის ზეთი) ორ წილ ყავისფერ შაქართან (თეთრი გააკეთებს ცოტაოდენიც). თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სურნელი ეთერზეთებით ან თუნდაც ერთი ან ორი დარიჩინი თქვენი კარადიდან.
- თუ იყენებთ ქოქოსის ზეთს, გააცხელეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში ერთი -ორი წუთის განმავლობაში, რათა შაქარი დაამატოთ, სანამ ის დნება.
- სკრაბის გამოსაყენებლად, უბრალოდ შეიზილეთ იგი კანში ხელებით და შემდეგ ჩამოიბანეთ.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ფეხის მკურნალობა
მიიღეთ სქელი ფეხის კრემი. დაასველეთ პირსახოცი, დარწმუნდით, რომ შეანჯღრიეთ ან ამოიღეთ ზედმეტი წყალი. მიკროტალღოვანი ღუმელი დაახლოებით 60 წამის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ წაისვით კრემი ფეხებზე და შემოახვიეთ პირსახოცი. გაიჩერეთ დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. შეღებეთ თქვენი ფრჩხილები
რასაკვირველია, სპაში სიარული ერთ – ერთი საუკეთესო რამ არის ლამაზი ფრჩხილებით დამთავრება, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში. უბრალოდ ცოტა დრო დაუთმეთ დღის ბოლოს ფრჩხილების და ფრჩხილების დახატვას. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაამატოთ ძირითადი საფარი და ზედა საფარი უფრო ხანგრძლივი ეფექტისთვის.
მეთოდი 3-დან 4-დან: ბოსტნეულის აღების დღე
ნაბიჯი 1. მიიღეთ რამდენიმე გემრიელი საჭმელი
ბოსტნეულის დღის ერთ-ერთი მთავარი პირობაა გქონდეთ თქვენი საყვარელი საჭმელი. შეარჩიეთ რაც მოგწონთ, ჩიფსებიდან და დიპლომებიდან ნაყინებამდე. თუ გირჩევნიათ, სცადეთ შეუკვეთოთ პიცა.
ნაბიჯი 2. დალიეთ ჭიქა ღვინო
ადამიანების უმეტესობა სასმელის მიღებას უკავშირებს დასვენებას და, რა თქმა უნდა, ერთი -ორი სასმელის დალევა არ დააზარალებს. გახსენით თქვენი საყვარელი შარდონეის ბოთლი და თუ გსურთ, მიირთვით ერთი ან ორი ჭიქა.
ოღონდ ნუ გადააჭარბებ. თქვენ არ გსურთ გააფუჭოთ დასვენების დღის შედეგები მეორე დილით hangover– ით
ნაბიჯი 3. სცადეთ მყუდრო სასმელი
თუ არ სვამთ, არ ინერვიულოთ. სცადეთ ყავა, ჩაი ან ცხელი შოკოლადი ალკოჰოლის ნაცვლად. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე დამამშვიდებელი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ საკუთარ თავს ეპყრობი იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ სვამ.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ რამდენიმე ფილმი ან სატელევიზიო შოუ საყურებლად
სახლში დასვენების ერთ -ერთი კარგი გზაა თქვენი საყვარელი ფილმების ან სატელევიზიო შოუების მარათონი. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ისინი დღის დაწყებამდე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ნაკადიანი სერვისები, როგორიცაა Netflix, Amazon Prime ან Hulu.
ნუ შეგეშინდებათ სევდიანი ფილმის გადაღების. ზოგჯერ, ფილმის გამო კარგი ტირილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რეალობას, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში
ნაბიჯი 5. დახვეწეთ კარგი წიგნი
თუ ფილმები არ არის თქვენი მთავარი, შეიძინეთ ახალი წიგნი, რომელიც იცით რომ მოგეწონებათ. დაიხურეთ მთელი დღე თბილი საბნის ქვეშ.
თქვენ არ გჭირდებათ წიგნის ყიდვა. სესხეთ ერთი მეგობრისგან, ან შეამოწმეთ ბიბლიოთეკიდან. სინამდვილეში, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ციფრული წიგნები ბიბლიოთეკების უმეტესობიდან, თუ გაქვთ ელექტრონული მკითხველი
მეთოდი 4 -დან 4: დამშვიდება და საკუთარი თავის განებივრება სხვა გზებით
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ იმაზე, რაც გიყვართ
შესაძლოა, თქვენ არ გაატაროთ იმდენი დრო ხატვისთვის, რამდენიც გსურთ, ან იქნებ გიყვართ მებაღეობა, მაგრამ ძალიან არ გამოხვიდეთ ეზოში. დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენს განებივრების დღეს, რათა ისიამოვნოთ საყვარელი ჰობის კეთებით. ეს არა მხოლოდ გაგახარებთ, არამედ დაგეხმარებათ კვირაში სტრესის მოხსნაში.
ნაბიჯი 2. სცადეთ იოგა
თუ გიყვართ იოგა, დღის განმავლობაში დაუთმეთ რამდენიმე წუთი გაწელვის გასაკეთებლად. ის დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაახალგაზრდავდეთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მზის შუქი
გაატარეთ დრო თქვენს ეზოში. მზის სინათლე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის განრიგის გადატვირთვაში, რაც დაგეხმარებათ დანარჩენი კვირის განმავლობაში უფრო მოდუნებულად იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, ბუნებაში ყოფნა დაგეხმარებათ დაისვენოთ.
ნაბიჯი 4. გაუგზავნეთ საკუთარ თავს ყვავილები
ყვავილები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და განებივრებული იყოთ, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ ვინმე გამოგიგზავნით. შექმენით რამდენიმე, რომელიც უნდა მიეწოდოს თქვენს განებივრების დღეს.
უფრო იაფი მეთოდისთვის, აიღეთ რამდენიმე დღით ადრე სასურსათო მაღაზიაში
ნაბიჯი 5. შეუკვეთეთ საკვები ძვირადღირებული რესტორნიდან
ქალაქების უმეტესობას აქვს მიწოდების სერვისი, რომელიც აწვდის საკვებს მაღალი დონის ადგილებიდანაც კი. შეხედეთ თქვენს ქალაქში არსებულ სერვისებს, როგორიცაა GrubHub ან Postmates, რომ ნახოთ რომელი რესტორნებიდან აწვდიან ისინი. შეარჩიეთ თქვენი ერთ -ერთი ფავორიტი საკუთარი თავის განებივრებისთვის.
ნაბიჯი 6. გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენს ოჯახთან ერთად
მართალი გითხრათ, ხანდახან თქვენ ვერ ახერხებთ საკმარისი დროის გატარებას ოჯახთან ერთად და საკუთარი თავის განებივრება შეიძლება ნიშნავდეს კონცენტრაციას მხოლოდ საყვარელ ადამიანებთან ერთად. თუ ეს ასეა, გამოყავით საოჯახო თამაშები, ფილმები და საღებარი წიგნები და გაატარეთ დრო ოჯახთან ერთად.
ნაბიჯი 7. განებივრეთ საკუთარი თავი პარტნიორთან ერთად
შესაძლოა, მთელი თქვენი ოჯახის ნაცვლად, გსურთ გაატაროთ დრო მხოლოდ თქვენს მნიშვნელოვან მეზობელთან. თუ ეს თქვენთვის მართალია, სცადეთ ერთად აბაზანა, ერთმანეთისთვის კითხვა, ან უბრალოდ დივანზე დაჯდომა ფილმის საყურებლად.
