როდესაც დატვირთული გრაფიკი გაქვთ, არ აქვს მნიშვნელობა ზრდასრული ხართ თუ მოზარდი, დროდადრო უნდა შეძლოთ დასვენება. ეს შეიძლება რთული ჩანდეს სამუშაოს, სკოლისა და ოჯახური ცხოვრების მოთხოვნებით. მაგრამ ეს ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ თქვენი გრაფიკიდან საკუთარ თავზე ფოკუსირებას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 2: იპოვეთ დრო თქვენს განრიგში თქვენთვის
ნაბიჯი 1. გამოყავით დრო სადაც შეგიძლიათ
შეიძლება ჩანდეს, რომ ყველაფერი მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება სამუშაოს და დავალებებს სახლის ირგვლივ. გადაეცით თქვენი პასუხისმგებლობის ნაწილი, ან ამოიღეთ ის, რაც არ არის აუცილებელი თქვენი დღის განმავლობაში თქვენი განრიგის გასასუფთავებლად.
- ითხოვეთ დახმარება თქვენი ოჯახისგან. ეს შეიძლება ითხოვდეს ბავშვს სამუშაოს შესრულებაში ან თქვენს მეუღლეს სასურსათო მაღაზიაში გასაშვებად. მსგავსი დავალებების დელეგირებას შეუძლია გაათავისუფლოს ოცი წუთი საკუთარ თავზე დახარჯვისთვის.
- იპოვნეთ სამუშაოები აუთსორსინგისთვის. ამან შეიძლება ცოტათი დააზიანოს თქვენი ბიუჯეტი, მაგრამ იპოვეთ სამსახური თქვენი გაზონის მოსაკრეფად ან დასუფთავების სამსახური, რომელიც დაგეხმარებათ სახლის გარშემო.
- ისწავლეთ უარის თქმა. ნუ გააგრძელებ გაუთავებელ დავალებებს. გააცნობიერეთ, რომ თქვენ გაქვთ საზღვარი და ისწავლეთ უარის თქმა ნივთებზე დანაშაულის განცდის გარეშე.
- თუ სამსახურში ხართ დაკავებული, იპოვეთ დახმარება. ეს შეიძლება იყოს ვინმეს ქვეშ თქვენ სამსახურში, თანამშრომელი, ან თუნდაც სთხოვოთ უფროსს დაგეხმაროთ თქვენი დატვირთვის შემცირებაში.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ, რომ არ აკეთებთ საქმეს სრულყოფილად
ხშირად ადამიანები ართმევენ თავს ყველა ამოცანის სწორად შესრულების აუცილებლობას. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ დარჩები სამსახურის შემდეგ, უპასუხებ შაბათ-კვირას სამუშაო ელექტრონულ წერილებს, ან უბრალოდ ვერ დაიძინებ სანამ ყველა ჭურჭელს არ დაამზადებ. აღიარეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ. ყოველ საღამოს რაღაც მომენტში, დაანებე ყველაფერი და კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რაც გინდა.
გააცნობიერეთ, რომ ბევრ რამეს შეუძლია დაელოდოს და თქვენ გექნებათ სხვა შესაძლებლობა ამოცანების შესასრულებლად. ასევე, მნიშვნელოვანი ამოცანებისგან დროის გაყვანამ შეიძლება რეალურად გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ თავისუფალ დროს
ჩვენ იმდენად კარგად ვგეგმავთ დავალებების შესრულებას ყველასთვის, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება თქვენთვის. განათავსეთ სლოტი ყოველდღე, ან კვირაში რამდენჯერმე მაინც, რაც ისეთივე მყარია, როგორც სამუშაო ან ოჯახური ვალდებულება. დაბლოკეთ საღამოს ერთი საათი, რომელსაც ვერ დაარღვევთ, თუ ეს არ არის გადაუდებელი შემთხვევა.
ამას არ სჭირდება მარტო ყოფნა, უბრალოდ დროის დახარჯვა იმისთვის, რაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ეს შეიძლება იყოს მეგობართან ერთად ფილმის ყურება, ან თუნდაც სადილზე გასვლა. საკუთარი თავისთვის დროის გაღება შეიძლება მრავალი ფორმით მოხდეს
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ რისთვის უთმობთ დროს
იპოვნეთ კონკრეტული საქმიანობა, რომელსაც მოუთმენლად ელით. ეს არა მხოლოდ მოგცემთ უფრო ნათელ სურათს იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც გსურთ, არამედ კონკრეტულ მიზანს, თუ რატომ ხარჯავთ დროს საკუთარი თავის დასაწყებად.
- იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ, მაგრამ ჩვეულებრივ არ აკეთებთ. ეს შეიძლება წაიკითხოთ წიგნი, ივარჯიშოთ, ან თუნდაც უყუროთ ტელევიზიას.იპოვეთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ და უფრო სავარაუდოა, რომ დრო დაგჭირდეთ მათი რეალურად გასაკეთებლად.
- თუ თავს დაბნეულად გრძნობთ, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, რაც ახალგაზრდობაში გსიამოვნებდათ, ისევე როგორც ჰობი, რომელსაც ნამდვილად უყვარდით. თქვენ შეიძლება უბრალოდ შთაგონებული იყოთ, რომ ეს კიდევ ერთი დარტყმა მიეცათ!
ნაბიჯი 5. შეცვალეთ თქვენი რუტინა
შეიძლება ყოველთვის არ იყოს შესაძლებელი დღის განმავლობაში დროზე გაწურვა საკუთარი თავისთვის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ დრო სამუშაოს დაწყებამდე ან მის შემდეგ. იმის ნაცვლად, რომ ადგე 6:30 საათზე სამსახურში დასაჩქარებლად, ადექი ნახევარი საათით ადრე. გაატარეთ ეს დრო იმის გაკეთებაში, რაც მოგწონთ თქვენი დღის დაწყებამდე. თქვენ შეიძლება ცოტათი დაღლილი იყოთ მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ეს შესანიშნავი გზაა სამუშაო დღის დასაწყებად!
გააკეთეთ ეს თუნდაც მცირე ხნით. დღის დატენვა 5-10 წუთის განმავლობაში შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარჯიში
ნაბიჯი 6. განათავსეთ ელექტრონიკა
ადვილია საათობით ჩაეფლო სოციალური მედიის აპლიკაციაში ან სატელევიზიო შოუში. თქვენ შეიძლება ისიამოვნოთ ამ აქტივობებით, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ მოიხმარონ თქვენი მთელი თავისუფალი დრო, ბევრჯერ ისეც კი, როგორც ეს არ მოგეწონებათ. ყოველდღე ერთი საათის განმავლობაში, ჩაუშვით ტელეფონი, კომპიუტერი და თუნდაც ტელევიზია. მიიღეთ თქვენი დროის უმეტესობა, განიცადეთ ის რადიკალურად ახლანდელი, არაგონივრულად გახვეული აპლიკაციაში.
გაატარეთ გარკვეული დრო მარტოობაში. აიყვანეთ თქვენი მეუღლე მეგობრებთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უთხრათ მათ, რომ დარჩნენ სახლში თქვენთან ერთად, რადგან იქ ბავშვები არ გარბიან. თუ თინეიჯერი ხარ, უბრალოდ დახურე შენი კარი ან წადი აბაზანაში და დაკეტა კარი
მეთოდი 2 2: შეავსეთ თქვენი დრო
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ვარჯიში
ეს შესანიშნავი საშუალებაა სტრესის მოსახსნელად და ამავე დროს ჯანსაღად. ფიზიკური ვარჯიში მნიშვნელოვანია როგორც თქვენი გონებრივი, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის. როდესაც ამას რეგულარულად აკეთებთ, ის გახდება რუტინის ნაწილი და ის, რისთვისაც თანმიმდევრულად უთმობთ დროს.
თუ გძულს სპორტული დარბაზი ან სირბილი, გადი აქტიურობისთვის გარეთ. ეს შესანიშნავი გზაა სახლისა და სამუშაოს სტრესებისგან გათიშვისთვის, რათა ჩაეფლო ბუნებაში
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ იმის გაკეთება, რაც გადადეთ
არ შეხვიდეთ ფეისბუქზე, არამედ დაამშვენეთ სურათები. გააკეთეთ ისეთი რამ, რასაც პირადად დაჰპირდით საკუთარ თავს ან სხვებს, რასაც გააკეთებდით. ეს შეიძლება იყოს ხელოსნის პროექტი, ან თქვენი სამზარეულოს რეორგანიზაცია. დარწმუნდით, რომ ეს არის ის, რასაც თქვენ მოუთმენლად ელით და ისიამოვნებთ, რადგან თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ დრო დაუთმობთ ამას.
შეასრულეთ თქვენი ერთ -ერთი ჰობი, რომლის დროსაც გიჭირთ. დახაზეთ, დაკერეთ, იქსოვეთ, გააკეთეთ სამკაულები, უბრალოდ გააკეთეთ ის, რისი გაკეთებაც მოგწონთ
ნაბიჯი 3. იპოვეთ დრო მეგობრებისა და ოჯახისათვის
საკუთარი თავისთვის დროის გამონახვა არის საკუთარი თავის შეხსენება, რომ შენი სამუშაო არ არის ყველაფერი. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ დრო მარტო უნდა გაატაროთ. იმისათვის, რომ იყოთ წარმატებული ადამიანი, თქვენ უნდა მიანიჭოთ პრიორიტეტი თქვენს ურთიერთობას მეგობრებთან და ოჯახთან, ასევე თქვენს საქმიანობასთან. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ პასუხისმგებლობის აღებაში. როდესაც ისინი შენთან დროის გატარებას ცდილობენ, ნუ უარყოფ მათ, რადგან დაკავებული ხარ, მაგრამ დაუთმე დრო ამას. შენ უკეთ იქნები.
ნაბიჯი 4. გამონახეთ დრო მარტოობისთვის
მიიღეთ გრძელი, ცხელი აბაზანა ან დაჯექით ოთახში და დაფიქრდით. დაალაგეთ საგნები. მსგავსი დრო ნამდვილად დაგეხმარებათ რაღაცეების შემჩნევაში და თქვენთვის კარგია თქვენი პრობლემების მოგვარება ან კარგ დროს დაბრუნება. გამორთეთ ტელევიზორი და დატოვეთ თქვენი სმარტფონი მეორე ოთახში და იყავით მარტო თქვენს ფიქრებთან ერთად.
- მოამზადეთ ან შეუკვეთეთ თქვენი საყვარელი კერძი. ჭამე რაც მოგწონს და იყავი საკუთარი თავი. ხანდახან სამუშაო დღის აჩქარების დროს შეიძლება აღმოვჩნდეთ საჭმლის ხელში აყვანა და ნაჩქარევად ჭამა. დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს, რომ მოამზადოთ ის, რაც მოგწონთ და ნელი დაჯდომა ნიშნავს, რომ დააგემოვნოთ.
- ნუ შეგეშინდებათ დროდადრო საკუთარ თავს სთხოვოთ დრო. საკუთარ თავზე ზრუნვა ფიზიკურად და გონებრივად მნიშვნელოვანია და ამის გაკეთება გაცილებით რთულია, თუ მუდმივად ენერგიას უთმობ სხვა ადამიანებს.
ვიდეო - ამ სერვისის გამოყენებით, ზოგიერთი ინფორმაცია შეიძლება გაზიარდეს YouTube- თან
Რჩევები
- თუ თინეიჯერი ხარ, ეცადე არ იყო ასე ხმამაღალი ცეკვისა და მუსიკის მოსმენისას.
- თუ გადაწყვეტთ იყოთ თქვენს მეუღლესთან ერთად, არ გსურთ გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ, რადგან მათ შეიძლება არ მოსწონდეთ ეს. ეცადეთ იყოთ გონივრული, თორემ თქვენ ორნი უბრალოდ შეძლებთ სახლის სხვადასხვა მხარეს წასვლას.
გაფრთხილებები
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ეს მცირე შესვენება მხოლოდ რამდენიმე საათს გრძელდება და მალე მოგიწევთ რეალურ ცხოვრებაში დაბრუნება.
- არ გააკეთოთ ზედმეტი არეულობა, რადგან თქვენ უნდა გაასუფთაოთ იგი.
