თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესია (PPD), თქვენ არ ხართ მარტო - ეს წარმოუდგენლად ხშირია და არაფერზე ცუდად გრძნობთ თავს. ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ PPD– ს ამოცნობაში, გაგებაში და მკურნალობაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ სწრაფად იგრძნოთ თავი უკეთესად.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 6: ფონი
0 9 მალე
ნაბიჯი 1. მშობიარობის შემდგომი დეპრესია არ არის თქვენი სისუსტე ან ნაკლი
სინამდვილეში, ეს ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ გგონიათ-7 ქალიდან თითქმის 1 განიცდის მშობიარობის შემდგომ დეპრესიას. ზოგჯერ, PPD უბრალოდ მშობიარობის გართულებაა. ეს შეიძლება იყოს პროცესის სრულიად ბუნებრივი ნაწილი. კარგი ამბავი ის არის, რომ დროული მკურნალობა დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში.
0 2 მალე
ნაბიჯი 2. PPD განსხვავდება ტიპიური "ბეიბი ბლუზისგან"
"ეს ძალიან ხშირია ახალ დედებს, რომლებსაც აქვთ განწყობის ცვალებადობა, შფოთვა და ძილის გაძნელება მშობიარობიდან პირველი 2 კვირის განმავლობაში. ამ დროებით ემოციურ დროს ჩვეულებრივ უწოდებენ" ბეიბი ბლუზს "და ჩვეულებრივ თავისით იხსნება. თუმცა, ზოგიერთი დედებს შეუძლიათ განიცადონ დეპრესიის უფრო მძიმე ფორმა, რომელსაც ეწოდება მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, რომელიც უბრალოდ არ ქრება და მკურნალობას საჭიროებს ექიმი. მართლაც იშვიათ შემთხვევებში, უფრო მძიმე განწყობის აშლილობა, რომელსაც მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი ეწოდება, მშობიარობის შემდგომ შეიძლება განვითარდეს.
0 5 მალე
ნაბიჯი 3. შესაძლებელია მამებს ჰქონდეთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის სიმპტომებიც
PPD– ის სიმპტომები არ შემოიფარგლება მხოლოდ დედათ. მამებს შეუძლიათ განიცადონ სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა და კვების ან ძილის ცვლილებები, რომლებიც ჩვეულებრივ ასოცირდება PPD– სთან. სინამდვილეში, მამების დაახლოებით 4% განიცდის დეპრესიას ბავშვის დაბადებიდან პირველი წლის განმავლობაში. ახალგაზრდა მამებს ან ბიჭებს, რომლებსაც აქვთ დეპრესიის ისტორია, აქვთ დეპრესიის განვითარების რისკი. ეს ნორმალურია, მაგრამ თუ თქვენ განიცდით დეპრესიას, უნდა მიმართოთ ექიმს ამის შესახებ.
0 3 მალე
ნაბიჯი 4. მშვილებელ მშობლებსაც კი შეუძლიათ იგრძნონ PPD– ის შედეგები
როგორც ჩანს, კვლევები აჩვენებს, რომ მშვილებლებს შეუძლიათ განიცადონ დეპრესიის სიმპტომები PPD– ს მსგავსი, როდესაც ისინი საკუთარ თავზე დიდ მოლოდინს აყენებენ და ვერ აკმაყოფილებენ მათ. ასევე იშვიათია მშვილებლების განცდა, რომ ისინი არ იღებენ ისეთივე მხარდაჭერას მეგობრებისა და ოჯახისგან, როგორც დაბადებულ მშობლებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის განცდა.
მეთოდი 2 დან 6: მიზეზები
0 6 მალე
ნაბიჯი 1. ფიზიკური ცვლილებები და ჰორმონები ნამდვილად ძირითადი ფაქტორებია
მშობიარობის შემდგომ ხდება მნიშვნელოვანი ცვლილება ჰორმონების დონეზე, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი, რომლებიც ორივე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი განწყობისა და ემოციების დაბალანსებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ყველა ჰორმონი, რომელიც იწვევს ან ხელს უწყობს PPD- ს, ისინი დიდ როლს ასრულებენ.
0 2 მალე
ნაბიჯი 2. თქვენ ასევე ნამდვილად დაღლილი და სტრესული ხართ ახალშობილთან ერთად
საიდუმლო არ არის, რომ ახალშობილს გაუჭირდება ძილი, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს გრძნობებზე და გონებრივ ფუნქციონირებაზე. თუ არ იღებთ სათანადო და თანმიმდევრულ ძილს, შეგიძლიათ დაიწყოთ მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის ნიშნები.
0 10 მალე
ნაბიჯი 3. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იყოს უფრო რისკის ქვეშ, ვიდრე სხვები
თუ თქვენ გყავთ ოჯახის წევრი, რომელიც განიცდიდა PPD– ს, თქვენ შეიძლება უფრო მეტად ემუქრებოდეთ მისი განვითარების რისკს. განწყობის დარღვევებმა, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, ასევე ფსიქიკურმა დაავადებებმა, როგორიცაა ბიპოლარული აშლილობა, ასევე შეიძლება გაგივითარდეთ PPD. შეიძლება არსებობდეს გენეტიკური ფაქტორიც, რომელმაც შეიძლება უფრო მგრძნობიარე გახადოს PPD– ს მიმართ. საქმე იმაშია, რომ ზოგი ადამიანი უფრო სავარაუდოა, ვიდრე სხვები და ეს შეიძლება არც იყოს ის, რისი კონტროლიც შეგიძლია.
მეთოდი 6 -დან 6: სიმპტომები
0 3 მალე
ნაბიჯი 1. ბავშვის ბლუზი შეიძლება შეიცავდეს შფოთვას, ტირილს, გაღიზიანებას და დაღლილობას
ჩვეულებრივი მოვლენაა, რომ ქალებმა განიცადონ "ბეიბ ბლუზის" სიმპტომები მშობიარობიდან მეორე და მესამე კვირის განმავლობაში. ჩვეულებრივ, სიმპტომები მოიცავს შფოთვას და გაღიზიანებას, რომელსაც შეიძლება თან ახლდეს ტირილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ დაღლილობა, მაგრამ ასევე მოუსვენრობა. მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები შეიძლება იყოს რთული და რთული, ისინი მშობიარობიდან 3-4 კვირის შემდეგ უნდა გაქრეს.
0 8 მალე
ნაბიჯი 2. PPD შეიძლება შეიცავდეს ბევრად უფრო მძიმე ემოციურ სიმპტომებს
მშობიარობის შემდგომი დეპრესია შეიძლება რეალურად მოიცავდეს სხვა სახის დეპრესიის მსგავს სიმპტომებს, როგორიცაა მწუხარების ან უიმედობის განცდა, დაბუჟების შეგრძნება, განწყობის მკვეთრი ცვალებადობა, შფოთვა და გაბრაზება. თუმცა, PPD შეიძლება შეიცავდეს კონკრეტულ გრძნობებს თქვენი ბავშვის მიმართ, როგორიცაა დანაშაული, სირცხვილი ან შიში. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ უკონტროლო ტირილის შელოცვები.
0 10 მალე
ნაბიჯი 3. გონებრივად, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ ფოკუსირება, დამახსოვრება ან გადაწყვეტილებების მიღება
PPD– ს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ. შეიძლება გაგიჭირდეთ კონცენტრირება ან დეტალების დამახსოვრება. თქვენ ასევე შეიძლება გაგიჭირდეთ გადაწყვეტილებების მიღება ან იგრძნოთ თავი გადატვირთული ყველაფრით. ამ გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ ეჭვი თქვენს შვილზე ზრუნვის უნარში, რამაც შეიძლება უფრო მეტად შეგაწუხოთ ან დაძაბული გახადოთ.
0 3 მალე
ნაბიჯი 4. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გქონდეთ ფიზიკური სიმპტომები PPD– ით
თქვენი PPD შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები თქვენს მადაში, როგორიცაა ჭამა ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა. თქვენ შეიძლება გქონდეთ პრობლემები ძილთან, ან გადაჭარბებულ ძილთან დაკავშირებით. თქვენ ასევე შეიძლება მუდმივად დაღლილი იყოთ და გქონდეთ თავის ტკივილი და კუჭის ტკივილი.
0 2 მალე
ნაბიჯი 5. მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი უფრო მძიმეა და აქვს უკიდურესი სიმპტომები
დამამცირებელი შფოთვა, განმეორებითი პანიკური შეტევები და შეურაცხმყოფელი აზრები იმის შესახებ, რომ შესაძლოა ზიანი მიაყენოთ თქვენს პატარას, არის PPD– ის ბევრად უფრო მძიმე ვერსიის ნიშნები, რომელსაც მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის იშვიათი ბავშვის შესახებ ნეგატიურ რამეებზე ფიქრი, თუ თქვენ ზრუნავთ მათზე ზრუნვის უნარზე, უნდა მიმართოთ ექიმს ან საყვარელ ადამიანს დახმარებისთვის. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ გაქვთ უარყოფითი აზრები, არ ნიშნავს რომ თქვენ ხართ წარუმატებელი როგორც მშობელი. ზოგჯერ, PPD შეიძლება ძნელი იყოს საკუთარი თავის დამუშავება.
მეთოდი 6 დან 6: მკურნალობა
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. თერაპია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს
შემეცნებითი-ქცევითი თერაპია, ასევე ცნობილი როგორც CBT, არის თერაპიის ის ფორმა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს იმ უნარებისა და სტრატეგიების გაცემაზე, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ PPD– ს სიმპტომებთან გამკლავებაში. შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი პრობლემების მოგვარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან. საოჯახო თერაპია ან კონსულტაცია ერთნაირად მუშაობს: თქვენ იმუშავებთ მრჩეველთან, რათა იპოვოთ უკეთესი გზები თქვენი ბრძოლების დასაძლევად, რაც დაგეხმარებათ თქვენი PPD– ს უკეთ მართვაში.
0 7 მალე
ნაბიჯი 2. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ანტიდეპრესანტიც
ანტიდეპრესანტები ნამდვილად დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ PPD– ს სიმპტომებს, ამიტომ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ერთი თქვენთვის, თუ ფიქრობენ რომ თქვენ ამით ისარგებლებთ. მართალია, ნებისმიერი მედიკამენტი, რომელსაც თქვენ იღებთ, შევა დედის რძეში, მაგრამ ანტიდეპრესანტების უმეტესობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძუძუთი კვების დროს, დიდი რისკების გარეშე. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს კონკრეტული ანტიდეპრესანტების მიღების დადებითი და უარყოფითი მხარეების შესახებ, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია.
0 3 მალე
ნაბიჯი 3. მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზის მკურნალობა შეიძლება იყოს უფრო მკვეთრი
მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი რაც შეიძლება მალე უნდა მკურნალობდეს თქვენს ექიმს. მათ შეუძლიათ განსაზღვრონ მედიკამენტების კომბინაცია, როგორიცაა ანტიფსიქოზური საშუალებები, განწყობის სტაბილიზატორები და ბენზოდიაზეპინები, რომელთაგან თითოეული დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს სიმპტომებს. უფრო სერიოზულ შემთხვევებში შეიძლება დაგჭირდეთ ელექტროკონვულსიური თერაპიის მკურნალობა, რომელიც დადასტურებულია ფსიქოზის სიმპტომების მკურნალობაში. იმუშავეთ თქვენს ექიმთან, რათა იპოვოთ საუკეთესო ვარიანტები თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
მეთოდი 5 დან 6: პროგნოზი
0 7 მალე
ნაბიჯი 1. თითქმის ყველა ქალი, ვინც განიცდის PPD- ს, სრულად აღდგება
Კარგი ამბავი! პროფესიონალური დახმარებით თქვენ შეძლებთ გაუმკლავდეთ და გადალახოთ თქვენი სიმპტომები. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ განიცდით PPD– ს, მიმართეთ თქვენს ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს დახმარებისთვის. თქვენ არ უნდა გაუმკლავდეთ მას მარტო და შეგიძლიათ დაამარცხოთ იგი.
0 10 მალე
ნაბიჯი 2. ზოგიერთ შემთხვევაში, PPD შეიძლება ქრონიკულ დეპრესიაში გადაიზარდოს
მართლაც მნიშვნელოვანია, რომ მიმართოთ დახმარებას, როგორც კი ფიქრობთ, რომ შესაძლოა განვითარდეს PPD. რაც უფრო ადრე შეძლებთ მკურნალობას, მით უკეთესი. არანამკურნალევი სიმპტომები ან სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება არსებობდეს, შეიძლება პოტენციურად გადაიქცეს ქრონიკულ დეპრესიად. თუნდაც ქრონიკული დეპრესია განუვითარდეს, სათანადო მკურნალობით, თქვენც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას და მაინც იყოთ თქვენი პატარების საოცარი მშობელი.
მეთოდი 6 დან 6: დამატებითი ინფორმაცია
0 4 მალე
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, თუ PPD- ის განვითარების რისკის ქვეშ ხართ
ქალები, რომლებსაც აქვთ განწყობის დარღვევის ისტორია, მშობიარობის შემდგომი დეპრესია ან ფსიქიკური დაავადება, უფრო მეტად ემუქრებიან PPD– ს განვითარების რისკს. გარდა ამისა, თუ თქვენ გაქვთ PPD– ს ოჯახის ისტორია, თქვენ შეიძლება გაიზარდოს რისკი. უთხარით თქვენს ექიმს ამის შესახებ მშობიარობამდე, რათა მათ მიიღონ ზომები, რომლებიც ხელს შეუშლის PPD– ს მკურნალობას.
0 10 მალე
ნაბიჯი 2. PPD შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ქორწინებაზეც
ახალი ბავშვის სამყაროში მიღება ყოველთვის რთულია და სრულიად ნორმალურია, რომ გქონდეთ სირთულეები, როგორც ბავშვი პირველი წლის განმავლობაში. თუმცა, PPD– ს სიმპტომებმა შეიძლება დამატებით დაძაბოს თქვენი ურთიერთობა. ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე თქვენს პარტნიორთან და გამოხატეთ მხარდაჭერა და ზრუნვა ერთმანეთის მიმართ. გახსოვდეთ, PPD დროებითია! მაგრამ, თუ თქვენ ნამდვილად გიჭირთ, სირცხვილი არ არის თერაპევტის ან მრჩეველის გარე დახმარების ძებნა, რომელსაც შეუძლია მოგაწოდოთ ინსტრუმენტები თქვენი ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.
0 3 მალე
ნაბიჯი 3. იცოდეთ ნიშნები და წაახალისეთ PPD– ს მქონე ადამიანები დახმარების მისაღებად
ისწავლეთ PPD– ის კლასიკური სიმპტომების ამოცნობა და მოუსმინეთ ვინმეს, როცა გეტყვიან, რომ ფიქრობენ, რომ შესაძლოა ებრძვიან დეპრესიას. წაახალისეთ ყველას, ვინც შეიძლება დაავადდეს PPD– ით, ესაუბროს ექიმს ამის შესახებ, თუნდაც თავი დისკომფორტად იგრძნოს. ადრე PPD იქნება მკურნალობა, მით უკეთესი. თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ დანიშნოს შეხვედრა, რომ ესაუბრონ ჯანდაცვის პროფესიონალს.
0 4 მალე
ნაბიჯი 4. ნუ შეხვდებით PPD– ს მარტო და შეეცადეთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე
დეპრესიის გამკლავება შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს, განსაკუთრებით თუ ახალშობილზე ზრუნავთ. მიმართეთ სამედიცინო პროფესიონალის დახმარებას. შენც გაუფრთხილდი საკუთარ თავს. ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დაიძინოთ (ვიცი, არა?) და არ გაამახვილოთ ყურადღება უმნიშვნელო ამოცანებზე. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რაც საუკეთესოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
Რჩევები
ეცადეთ, მცირე ნივთები არ დაოფლოთ. რეალობა ის არის, რომ თქვენი სახლი შეიძლება იყოს ცოტა არეული და თქვენი ტანსაცმელი შეიძლება იყოს ოდნავ შეღებილი, სანამ ადაპტირდებით თქვენს ახალ როლზე, როგორც მშობელი
გაფრთხილებები
- თუ გაწუხებთ, რომ შეიძლება განიცადოთ PPD, მიმართეთ დახმარებას. ესაუბრეთ ექიმს, თერაპევტს, მრჩეველს ან საყვარელ ადამიანს მკურნალობის შესახებ.
- ნუ მიიღებთ რაიმე მედიკამენტს ორსულობისას ან ძუძუთი კვების დროს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის.
